15 ting der vil hjælpe med at reducere stresset efter en sammenbrud
Break-ups er hårde. Det er noget, som de fleste af os oplever i vores livstider. At finde den rigtige person er en udfordring, der ikke sker hurtigt og kræver at kigge rundt. Break-ups er den værste del af den rejse. De er nogle gange rodet, smertefuldt og kan være yderst stressende. Ved at tiden over tid bliver bedre, og at du kan gå videre fra dette. Der er endda nogle få ting, du kan gøre for at hjælpe i helingsprocessen og gennemgå det lidt bedre.
For nogle, hvis stress ikke håndteres ordentligt, så kan genoprettelsesprocessen være så meget længere. Det er vigtigt at tage sig af dig selv gennem disse hårde tider og sørg for, at du gør dit bedste for at helbrede. Det kan nogle gange omfatte brænding af alt, hvad de rørte ved, men for andre kunne det være simpel lukning, som de har brug for. For alle er det en af de vigtigste dele at lære at håndtere stresset af situationen.
At tage vare på dig er en vigtig del i helingsprocessen. Du bliver nødt til at vænne sig til at sige, at du ikke har en kæreste, ikke at have den person ved din side hele tiden og vænne sig til at være i dit eget firma. Det er svært, men ved at tage sig tid til at lære sig selv at kende, vil du vinde tillid, styrke og udholdenhed for enhver anden bump i livet, der skal lede din vej. Reducer dit stress og lær dig mere om dig selv under denne akavede fase i livet!
Her er 15 ting, der kan bidrage til at reducere stress efter en sammenbrud.
15 Taler det ud
Der er intet galt med blot at søge en ven eller et familiemedlem, der vil låne et øre til dit urolige sind. Hvorfor tror du, at psykologer eksisterer? At tale om et problem med en person er afgørende for helingsprocessen, fordi det giver dig mulighed for at behandle dine følelser. Ved at diskutere, hvad der skete og gå over det igen med en sympatisk ven, kan du faktisk arbejde gennem stress og angst, når du snakker om det mere. Du kan måske finde dig selv at forklare, hvorfor bruddet så ondt, noget du ikke havde forstået, før det kom ud af din mund! Underbevidstheden er sjovt på den måde; det er først, før du har ladet dine vægge ned, så du begynder at indse det, der virkelig bekymrer dig. Som du snakker, kan du endda komme med en løsning på dit problem og indse, at alt du behøvede var at få det ud og få byrden væk fra dine skuldre!
14 Få lidt frisk luft
Frisk luft er naturens terapi. Kom ud af dit tæppehus og gå en tur rundt i blokken eller til en smuk park i nærheden! Med en break-up vil mange mennesker blive i deres hus og vil bare krølle op i en bold og føle sig dårlige for sig selv. Men ved at blive i huset bliver luften indelukket med varme- og madaromaer, som kan give dig en træg følelse. At komme ud af huset og ånde frisk luft giver din krop godt ilt, rydder lungerne og skaber følelser af klarhed og energi. Filtreret luft er ikke "naturlig" af en grund; At virkelig opleve frisk luft, du behøver faktisk at få det. Det er også en stor undskyldning for at få dig ud af huset. Flyt rundt og stresset begynder at falme væk, når dit sind bliver optaget af andre ting. Det kommer ikke til at få dig til at glemme opbruddet sket, men det kan hjælpe dig med at indse, at der er andre ting i livet udover den aktuelle skade.
13 Husk det gode
Hvis bruddet var en, der ikke var din skyld, og lige afsluttede, fordi tingene ikke kunne fungere, er det nogle gange svært at undgå at tænke "hvad kunne jeg have gjort bedre?" Denne form for tænkning vil sende dig spiral i selv- tvivl, og du vil begynde at miste tilliden. Undgå dette så meget som muligt ved at huske de gode ting i forholdet og ikke den uheldige måde, som tingene sluttede. Accepter de gode tider som præcis hvad de er: gode tider. Dette kan lade dig tænke mere positivt om forholdet og huske, at selvom det sluttede, var der gode dele i det. Selvfølgelig skal det siges at være sikker på at huske de gode tider, men ikke fyr efter noget der er overstået. Du kan savne det, husk det, græde om det, men lad dig ikke begynde at tænke på, at det var den eneste gode ting, der nogensinde vil ske for dig. Livet går videre og snart vil du også! Forlad dit tidligere forhold på en god note og vokse fra den!
12 øvelse
Når du er ked af det, er det sidste, du vil gøre, at gå på gymnastiksalen og lave en træning, men en træning kan kun være den ting, der får dig til at føle dig bedre! Forskning har bevist, at motion reducerer stress, skaber energi og gør dig sundere! Hvis du kan finde motivation til at komme ud af sofaen og komme til gymnastiksalen eller gå udenfor for et løb, er du på vej til genopretning! Motion kan også være en god måde at komme ud i din vrede, hvis bruddet var dårligt. Deltag i en kickboxing klasse! Det er en fantastisk måde at komme i bevægelse på, få motion, og slippe ud noget af det opvoksede vrede og overfyldte følelser. I stedet for at tage ud af din vrede på Facebook ryser og pinlig dig selv senere, tag det ud i en klasse, der også virker i retning af at få dig sund og fit! Sved ud den vrede og følelser!
11 Snack Højre
Følelse af forstyrrelse og stress er en glat hældning til dårlig snacking. Chips, is, slik, sodavand og chokolade virker som gode valg til at konsolere dig på det tidspunkt, men sandheden er, at i det lange løb vil de få dig til at føle sig værre. Hvis du virkelig har brug for at tillade dig selv en dag med sorg og en dårlig snack, men så gå til købmanden og få nogle sunde snacks, der også er yummy. Hjemmelavet guacamole og fuldkorns pita chips er en glimrende snack, såvel som bare at have frugt omkring huset. De er nemme snacks, der er gode for dig og er tilgængelige. Hvis du skal gå ud af din vej for at lave snacken, vil du højst sandsynligt ikke svæve i retning af det. Fyld dit køleskab og pantry med sunde hjemmelavede snacks. En hurtig Google-søgning viser dig masser af muligheder! Der er endda fødevarer, der kan reducere stresset (et godt eksempel er blåbær)! Tag stress væk og snack lige! Det kan endda være godt at fortælle dig selv, at at spise sundt vil få dig til at se meget bedre næste gang du løber ind i den nye ex.
10 Forkæl dig selv
Et ord: spa. Grunden til, at kurbade er, er fordi de er der for at reducere stress og spænding for mennesker. Få disse knuder ud af din ryg, få nogle aromatiske og terapeutiske olier gnides dybt ind i dine muskler og forkæle dig selv med manicure eller pedicure. Få dig til et punkt, hvor du føler dig afslappet såvel som god om din krop (udseende) vil være godt for moral og reducere din post-break-up stress. Hvis du ikke har penge til at bruge på en fuldblæst spa-pakke, fokuser på dem, der får dig til at føle det bedste. For de fleste vil en massage være det bedste valg for at komme ud af spændingen og slappe af. Nogle universiteter og gymnasier vil opkræve mindre for massage, da eleverne stadig praktiserer. Tjek steder som dem, hvis du vil holde udgifterne nede. Du kan endda finde, at at bringe en ven sammen vil gøre det mere sjovt og holde øje med stresset.
9 Find en Furry Friend
Hvis du har en hund eller kat eller et andet kærligt dyr i dit liv, er en god måde at reducere stress på at være med dem. Selv om dyr ikke kan begrunde og tale som mennesker, har forskning vist, at at bruge tid sammen med kæledyr kan bidrage til at reducere stress. Der er noget trøstende i at vide, at der er en tilstedeværelse der for dig, der elsker dig, uanset hvad. Dyr er loyale skabninger og vil føle din tristhed. Du kan bare pede dit dyr, og det kan frigøre kemikalier i din hjerne, der reducerer stress. Det er en simpel og sjov måde at få dit sind ud af break-up. Har du brug for et sympatisk øre til at lytte til dine ører? Et dyr vil altid være der for at lytte til dig og vil aldrig kede sig af hvad du siger. Sikker på, de forstår muligvis ikke, men at tale med dem kan hjælpe. Hvis du ikke har et dyr, har din familie eller venner måske en, du kan nyde! Hvis ikke, er der muligheder derude, der giver dig mulighed for at frivillige med dyr, eller der er endda dyr, der er uddannet specifikt til terapi. Gå find en furry ven og reducer stresset!
8 Forkæl dig selv
Var der noget, som din eks ville aldrig ville gøre, eller har han altid rådgivet dig at købe den ene ting? Nu er det tid til at nyde friheden fra forholdets begrænsninger. Sikker på, det er stadig smertefuldt og stressende, at du skulle opleve opbruddet, men hvorfor ikke nyde de ting, du nu kan? Måske er det fodring i afhængigheden (bøger, neglelak, smykker, kaffekrus), at din eks altid sagde at du skulle stoppe. Det kan være en gave fra dig selv til dig! Bare fordi et forhold sluttede betyder ikke, at du skal afslutte forholdet med dig selv! Forkæl dig med noget, som du vil nyde, der fokuserer på dig! Måske er det ikke noget, du skal købe, men måske har din eks nægtet at gå til en bestemt musikers koncert med dig eller ville ikke engang gå ind i en danseklasse, hvis verden var afhængig af det. Ligegyldigt hvad det er, gør det! Du fortjener at forkæle dig selv for at hjælpe med at reducere stress.
7 Sæt ting væk
Som det siger siger "ude af syne, ude af sind". Det samme gælder for break-ups. Som et forhold udvikler sig, er der mange minder, der er skabt. Det betyder ikke, at du skal forsøge at befri disse minder om dit sind for altid, men det kan reducere stresset, hvis du sætter dem væk, indtil du er helbredt nok til at se tilbage på disse minder. Hvis du har samlet små ting af din tid sammen, lav en kasse og sæt tingene væk. Saml alt sammen, nyd minderne og omfavn din tristhed (at være trist er ikke en dårlig ting, det kan være en del af processen). Sæt derefter kassen væk på et sted, hvor du ikke vil se det hver dag og komme tilbage til at lave dit eget liv igen. I stedet for at opbygge stress hver gang du ser varen, sættes den væk indtil nu, indtil du er helbredt. Der er ikke noget galt med at gå videre.
6 helbredelsesforhold
Forbrugte dit forhold meget af din tid, og du fandt dig selv at bruge mere tid med din eks, end du gjorde med din familie eller venner? I tider med sorg er de dem der vil være der for os, uanset hvad. Selv om du måske har efterladt dem hængende, hvis de er dine sande venner, vil de tilgive dig og vil have det bedste for dig. Rediger de tabte bånd med mødre, søstre, bedste venner og alle andre, du har brug for i dit liv. Tilbringe tid med disse mennesker hjælper dig med at indse, at selv om dit ene forhold er overstået, behøver du ikke at stresse, fordi der er mange andre der altid vil være der for dig! Fange op med disse mennesker og diskutere dine ondt og stress med dem, men sørg også for at finde ud af, hvad de laver i deres liv! Ikke alene vil det give dem mulighed for at føle sig elskede og hørte, men det vil også hjælpe dig med at blive integreret tilbage i deres liv og ikke sidde fast besat over hvad der skete. Lindre den stress og helbrede dine relationer!
5 komme væk fra det hele
Nogle gange er det bedste, du kan gøre for at reducere din post-break-up stress, at komme væk. Det behøver ikke at være en overdådig ferie eller ekstreme rejse eventyr, men at komme ud af din hjemby eller by kan være terapeutisk for at rydde dit sind. Der vil ikke være små ting, der minder dig om bruddet, da du er på et nyt sted, hvor påmindelserne ikke bliver så hyppige. Planlæg at komme væk i et par dage (eller bare en weekend) og find nogle sjove ting at gøre, mens du er væk og begynder at lave nye minder. Uanset om du går væk alene og tilbringer lidt trængt til mig eller bringer dine nærmeste venner med dig for at have det sjovt og leve op i de gode tider, vil tiden væk hjælpe dig til at føle sig bedre og i stand til at gå tilbage og håndtere bruddet med en nyfundet styrke. Du vil føle dig som en ny person.
4 Yoga
Yoga er blevet studeret i mange år og viser sig hele tiden at være gavnlig på mange måder. En måde er, at det hjælper med at reducere stresset! De strækninger og poser, som du gør i hele din praksis, vil lindre spændinger i dine skuldre (hvor de fleste bærer deres stress), ryg, arme, ansigt og andre steder, du kan være spændt. Yoga fokuserer ikke kun på at strække dine muskler ud, men det lægger også stor vægt på din vejrtrækning. Centrering dig selv gennem din vejrtrækning giver ilt til hjernen og hjælper dig med at slappe af. De fleste yogaklasser du deltager vil spille blød afslappende musik. Instruktøren vil lede dig og fortælle dig, hvornår du skal skubbe tanker og hvornår du skal fokusere på din krop. Yoga er en fantastisk måde at få dit sind ud af at bryde op og gøre noget godt for din krop, der vil reducere stresset og føle dig bedre om dig selv!
3 te
Gennem historien har te været kendt for at hjælpe mange lidelser. Der er te til hovedpine, mavepine, vægttab og næsten alt andet! Udover den terapeutiske fornemmelse, du får, når du holder en varm kop te, kan visse ingredienser i te også arbejde for at reducere stresset. Kig efter ingredienser som lavendel, pebermynte, kamille og valerianrot! Lavendel er kendt for at berolige og slappe af, pebermynte er fantastisk til ro samt hjælp til fordøjelsen, kamille kan arbejde for at reducere din angst, og valerian rod er en beroligende ingrediens, der kan fremkalde følelser af søvnighed. Enhver af disse ingredienser i te vil hjælpe med til at reducere stresset. Kig efter rooibostær eller urtete, hvis du vil have noget uden eller lidt koffein, men hvis du vil have et lille spark samtidig med at du reducerer stresset, skal du kigge efter en sort eller grøn te! Stejl væk dit stress med en varm kop te!
2 badeværelser
For nogle mennesker er at tage et bad en god måde at vaske stresset væk. Bare blød i varmt vand med nogle tændte stearinlys omkring dig og måske nogle jazzmusik i baggrunden er nok til at skubbe væk fra stressende tanker. Hvis du vil gøre dit bad så meget mere terapeutisk, så kig efter nogle Epsom salte eller bad bomber! Disse er normalt lavet med naturlige ingredienser, der vil absorbere i din hud og lindre muskelspændinger. Det er en ekstra bonus at uddanne den spænding, så når du hopper ud af badet og er varm i en badekåbe eller i seng, så vil du føle dig mere afslappet. Nogle badebomber vil også have en duft, der udsendes, når de er opløst i vandet. Disse ligner æteriske olier og dufte som lavendel og pebermynte, der fylder luften og roer dig ned!
1 Få afslutning
Måske endte tingene meget, og du ville ønske, at du havde sagt noget, som du ikke gjorde. At få lukning kan være vigtigt at gå videre og reducere stresset, du oplever. Prøv ovenstående tips for at undgå stress, og hvis du stadig ikke føler dig bedre, kan du prøve at nå ud til personen. Måske ville det være okay for dig at ringe til ham eller sætte tid til at gå over ting. Forsøg at forklare for dem, at det virkelig ville hjælpe med at reducere stresset og få lidt lukning med situationen. Hvis break-up er lidt mere messig, og at kontakte ham er nok en dårlig idé, er en god måde at få lukning på at skrive et brev til ham. Skriv et brev om alle de ting, du føler, hvordan du forsøger at håndtere det, og hvorfor du stadig føler dig stresset. Du behøver faktisk ikke at sende brevet; undertiden bare at skrive det er nok. Hvis du føler at sende det, ville det være godt, og ligeglad hvis han læser det eller smider det ud, så gå efter det! Få den lukning, så du kan fortsætte med dit liv med mindre stress. Du fortjener det!