14 Breakup Don'ts, der vil hjælpe dig med at bevæge dig hurtigere
Uanset om dit breakup er rodet eller så venligt, som det kan være, er det ikke noget der sker over natten, der bevæger sig fra dit forhold følelsesmæssigt. Opbrudsprocessen kan vare i uger, måneder eller endda år afhængigt af, hvordan du vælger at håndtere det. Desuden er det ikke som om du ikke har skærmbilleder af din partners kærlige tekstbeskeder til at springe igennem, når du savner ham, eller at du ikke kører ind i hans venner til lejlighedsvis.
Men selvom alt, hvad du kommer i kontakt med minder dig om din eks, behøver opbrydningsprocessen ikke være alvorligt uhyggelig. Faktisk er der flere måder, du kan minimere smerten ved en breakup, så du kan gå videre hurtigere. Og disse handlinger er ikke så meget, hvad du kan gøre, men hvad du ikke gør. Du kan se, at mange post-breakup-adfærd kan være følelsesladet og destruktivt (vi er jo følelsesmæssige væsener). Men ved at vælge ikke at gribe ind på disse adfærd, vil du være i stand til at bevæge dig fremad hurtigere og byde velkommen til de nye livserfaringer, der venter på dig.
14 Må ikke Social Media Stalk
Kvinder plejer at være private efterforskere af natur. Men tortur dig ikke ved at krybe dine exs sociale medier profiler. Ikke alene vil du risikere at finde oplysninger, du ikke vil se (billeder af ham med en flok hot girls i Vegas, måske?) Men sociale medier stalking ham er stadig som at have sin tilstedeværelse i dit liv - selvom det er digitalt.
Du ved hvad de siger: ude af syne, ude af sindet. Hvordan kan du muligvis komme over en ex, når du ser hans statusopdateringer og fotos hele tiden? Selvom det virker hårdt, kan sletning af dine eksklusive sociale medier helt og holdent være den nemmeste måde at komme over de første faser af en breakup (hvis du ikke allerede har det). Eller i det mindste udfylde deres indlæg. Og uanset hvad du gør, skal du ikke kigge efter hjertesorg ved at skrive deres navn i søgefeltet.
13 Sluk ikke dine følelser
En af de værste ting, du kan gøre efter en sammenbrud, er at slukke dine følelser. Sikker på, det er meget mere behageligt at ikke mærke smerten og angsten af en splittelse, men undertrykkede følelser gør heller ikke meget godt, og i sidste ende vil de blive behandlet (se ud, tequila skud). Så efter en sammenbrud er det vigtigt, at du anerkender eventuelle følelser, du føler, uden at forsøge at sætte dem ned. Dette er den bedste måde at passere hurtigt på. Uanset om du er vred, ødelagt eller ligefrem rasende, giv dig selv plads til at føle enhver følelse uden at gøre dine følelser "off".
Bare vær sikker på at du har coping mekanismer til at håndtere stærke følelser, såsom en god pude at slå, en journal til at skrive ind eller endda tage en kickboxing klasse for at få al den negative energi ud, så du kan gå videre.
12 Må ikke være med alkohol
Ordet "breakup" er grundlæggende kode for 2 flasker Pinot Grigio og en vild aften med dine bedste venner. Men mens det kan virke som den nemmeste kortsigtede løsning for at dumme smerten, kan alkohol kun forværre de følelser, du føler, og invitere mere drama i dit liv. For ikke at nævne, alkohol har en ond måde at få dig til at tro, at noget er en god idé på det tidspunkt, som for eksempel fuld opkald til din ex eller hjem med en ny person. Af denne grund er det vigtigt at undgå alkohol under din sammenbrud for at håndtere dine følelser med modenhed, klarhed og uden fortrydelse.
11 Skriv ikke dit eksempel
Uanset om du er ædru eller har haft nogle cocktails, må du ikke skrive din ex. Unødig kommunikation i starten af en breakup trækker kun processen ud og gør det sværere at behandle følelser. Selvfølgelig kan der være tidspunkter, hvor du skal arrangere at afhente ejendele, eller måske har du et kæledyr sammen. Men prøv dit bedste for ikke at indlede en samtale med din ex ud over hvad der er nødvendigt. Det er normalt at savne dem i begyndelsen og ønsker at tale med dem ud af vane eller trøst, men ved ikke at have regelmæssig kontakt med din ex, vil du være i stand til at bevæge sig meget hurtigere.
10 Undgå at undgå dine venner
Når vi er forstyrrede eller i sorgstilstand, er det normalt at være alene. Men at undgå dine venner og andre, der bekymrer sig om dig, er en af de værste ting, du kan gøre efter en sammenbrud. At håndtere vanskelige følelser i ensomhed vil kun få dit sind til at vandre og endda obsess over detaljer eller situationer, der ikke tjener dig. Tilbringe din tid omgivet af positive, opløftende mennesker er en af de mest terapeutiske måder at håndtere en breakup på. På denne måde kan dit sind let fokuseres på andre ting, og du kan modtage den følelsesmæssige støtte, du har brug for til at gå videre fra en breakup hurtigere.
9 Må ikke dårlige mund din eks
Uanset årsagerne til din sammenbrud, så prøv dit bedste for ikke at dårlige mund din eks. Hvorfor? At tale negativt om din eks (selvom han eller hun gjorde noget utænkeligt) vil kun genvinde negative følelser, og de negative følelser gør kun dig ondt. Så modstå fristelsen til dårlig at mene din eks, ved at ændre emnet for samtale eller journal om den oplevelse, du har haft for at frigive følelserne i et sikkert rum. Det er ikke at sige, at du ikke skal snakke om, hvordan du føler dig under et breakup, men undgå at tilføje brændstof til ilden med fornærmelser og nedsættende sprog.
Hvis din opbrud var en vred, tror du måske ikke på det - men at tale neutralt om din eks kan hjælpe dig med at gå videre hurtigere, da du ikke spilder kostbar energi, sveder over de grimme detaljer. Og det er aldrig en dårlig ide at også tage den høje vej.
8 Gå ikke på en Tinder Binge
Der er ingen bedre distraktion end at svinge venstre og højre på Tinder efter en sammenbrud. Og hvem ved, du kan bare svinge ret og møde "den ene", som har ventet på dig hele tiden. Det lader til en god ide, ikke? Forkert. Fyld ikke opbrudte hulrum eller undertrykke breakup følelser ved at distrahere dig selv med en dating app. At være på rebound er også uretfærdigt for dine Tinder-kampe, som måske er i et andet følelsesmæssigt rum end dig. I stedet for at bruge Tinder til at møde nogen ny med det samme, giv dig selv plads og tid til at helbrede, før du prøver at skynde dig med at invitere en ny kamp i dit liv.
7 Kig ikke på gamle billeder
Jo, du og din eks har delt masser af gode minder sammen. Men i de første faser af en breakup vil det kun forvirre dig at se tilbage på disse sjove tider (det er langt lettere at huske det gode, selv i lyset af en rodet breakup) og gøre det sværere for dig at håndtere dine følelser. Hvis billederne er på din telefon, skal du sætte dem i en hemmelig mappe ved hjælp af en privat fotoprogram, så du ikke bliver mindet om dem hver gang du ruller gennem din kameravals. Sørg også for at tage ned alle billeder af dig og din eks, der stadig kan være op omkring dit hjem. At have den konstante påmindelse om dem, vil kun gøre opbrudsprocessen vanskeligere at behandle og forhindre dig i at bevæge sig hurtigere.
6 Angiv ikke en blaming finger
Embracing your breakup kan lyde som et latterligt råd, men ofte er de sværeste bump i vejen dine største velsignelser i forklædning. Selv hvis din eks gjorde noget (eller mange ting), der var uforgiveligt, så prøv ikke at pege på en skyldig finger. I stedet vælger du at se din sammenbrud som en mulighed for nye oplevelser at komme ind i dit liv. Selv om det måske ikke ligner det med det samme, sker alle oplevelser, både gode og dårlige, for dit største gode. Så selv om din eks syntes at være kærligheden i dit liv, kunne der være en anden du ikke har mødt endnu, hvem er en langt bedre kamp for dig.
Ved at møde din sammenbrud med positive synspunkter frem for at føle sig som offeret, kan du endda blive taknemmelig for din sammenbrud. Det er overflødigt at sige, at der ikke er nogen bedre måde at hurtigt gå videre fra negativiteten af en breakup end ved at føle taknemmelighed for det.
5 Gå ikke til din dato Nattspots
Der er ingen værre måde at håndtere en breakup end ved at besøge de samme steder du og din ex besøgte. At besøge de samme lokale pletter øger ikke kun dine chancer for at køre ind i ham eller hans venner, men kan også få dig til at leve de gode tider - hvilket kun gør det umuligt at behandle følelser af en sammenbrud. Besøger de steder, du og din ex gik til, er værre end at se igennem billeder eller gamle tekstbeskeder. Så selvom din yndlings øl på tryk kun kan findes hos din og din exs favorit kvarter pub, er det vigtigt, at du skifter dine hangout-spots i de første faser af et breakup. De dvælende minder vil kun forhindre dig i at kunne komme videre hurtigere.
4 Forsøg ikke at være venner med din ex med det samme
Amicable breakups resulterer normalt i den berygtede linje "lad os altid være gode venner". Men lad os være ærlige, de fleste par kan ikke gøre en hurtig overgang fra elskere til bff på én dag. Så selv om det kan være en ideel situation at have din eks som en nær ven, er det udfordrende at gå videre hurtigt fra en sammenbrud ved at forsøge at starte et venskab med det samme.
Hvis du vil gå videre fra en sammenbrud hurtigere, så prøv at placere en vis afstand mellem dig og din eks i mindst et par uger. Hvis du har børn eller kæledyr sammen, er det altid forståeligt at opholde venner med det samme. Men hold dit venskab på afstand, indtil du er sikker på, at følelserne fra din sammenbrud er faldet og helbredt.
3 Begynd ikke for din eks til at tage dig tilbage
Sommetider kan følelser få det bedste ud af os, og det er okay. Umiddelbart efter en sammenbrud kan dit sind løbe vildt og få dig til at stille dig selv alle slags spørgsmål. "Tog jeg den rigtige beslutning? Gør jeg en fejl? ". Hvis du var i et langsigtet forhold, kan du også føle dig uforskyldt, være alene efter en splittelse. Men prøv din hårdeste at ikke reagere på disse følelser ved at spørge din eks til at arbejde ting ud. Breakups kan stikke et stykke tid efter, at de er sket, men når dine følelser bliver bedst af dig, så prøv at huske årsagerne til bruddet i første omgang - og straks distrahere dig selv med venner og aktiviteter, du elsker.
2 Gør ikke impulsive beslutninger
Lad os sige, at du kører ved Starbucks, du og din ex plejer altid at gå til, og du føler dig lidt nostalgisk. Eller du føler et strejf af venlighed, når du tænker på din ex og beslutter at sende en tekst for at se, hvordan de laver. Uanset hvad du gør, gør ikke impulsive beslutninger baseret på følelser. Det er naturligt at blive fanget i følelser i et givet øjeblik, men gør dit bedste for at genkende disse følelser som flygtige, og gør dit bedste for ikke at handle på dem. Impulsive beslutninger fører ofte til fortrydelse og kan medvirke til at hylle tidligere situationer og omstændigheder, som ikke bidrager positivt til nutiden.
1 Sov ikke med din eks
Hvis du tilfældigvis kører ind i din ex eller finder dig selv i en situation, hvor du skal se dem, kan det være svært at nægte tidligere følelser af nærhed eller tiltrækning. Men at handle på disse følelser og sove med din eks, gør det kun sværere at behandle dine følelser efter en sammenbrud. Desuden kan sovende sammen skabe blandede signaler for jer begge, der kun forvirrer din situation yderligere. Dette er især svært, hvis du eller din partner føler sig anderledes i forhold til din sammenbrud. For eksempel vil din partner måske gerne komme sammen igen, mens du ikke gør det. Undgå enhver form for intimitet med din ex vil eliminere unødvendigt drama og følelsesmæssige trængsler helt og holdent.
