10 ting at gøre lige efter en breakup (& 10, der er bare dårlige beslutninger, der venter på at ske)
At bryde op med nogen er aldrig let. Du har delt en historie med gode tider sammen og elsket hinanden til bit før alt gik sydpå. Men det burde ikke stoppe dig fra at gå videre ind. Hvis alting var så sjovt, ville du ikke have taget dette store skridt for at splitte dem fra første gang!
Så hvis du for nylig har øget dit forhold og føler den ekstra rasenhed i dit hjerte, eller hvis du gik adskilt fra dig selv et stykke tid tilbage, men stadig ikke kan komme over deres smukke øjne, deres søde smil og alle de gode minder , denne liste vil hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet, og forhåbentlig i endnu et par måneder, forberede dig til at hoppe lige tilbage i datingpoolen og endelig finde Mr. Right.
Så her er 10 ting at gøre lige efter en sammenbrud, der hjælper dig med at helbrede det gabende sår i dit hjerte og 10 ting, der IKKE skal gøres, fordi du vil fortryde dem meget senere!
Men før vi begynder, er her et tip, der kan komme godt i de kommende uger: bogmærke denne side og gennemføre et nyt punkt hver dag. Stol på os, du vil ikke overvælde dig selv ved at prøve alt på én gang.
20 DO: Blow Off Steam At Gym
Trist. Vred. Deprimeret. Skrækslagne. Gået i stykker. Faret vild. Breakups bringer med dem en hel del af kontrasterende følelser efter hinanden. Og det er meget nemt at gå vild i dem og dermed spore hele dit liv (og karriere) undervejs.
Derfor foreslår forholdseksperter, at du regelmæssigt blæser damp i gymnastiksalen, efter at du har splittet fra din partner. Det er fordi, at træning hardt giver dit hjerte en pause fra hele tiden at vække i elendighed og frigiver endorfiner i din hjerne (a.k.a de følsomme hormoner), hvilket hjælper med at reducere din følelsesmæssige smerte til en vis grad.
Og det behøver ikke at være gymnastiksalen, hvis det ikke er din ting. Enhver aerob aktivitet, som at danse, gå eller svømme, er en god ide på dette tidspunkt.
19 DO NOT: Stalk Him On Social Media
Det er meget normalt, at du vil beholde faner på din ex efter en sammenbrud. Efter alt blev du vant til at holde faner på dem hele dagen, mens du var i et forhold. Og nu hvor du ikke er sammen, vil en del af dig gerne vide, om de gør ondt lige så meget som du er.
Derfor stænger folk deres exes på sociale medier. Deres ego behov dem at gøre ondt! Det ønsker at føle den validering, at deres ex ikke kan leve uden dem.
Desværre er han den hurtigste måde at skade dig selv endnu mere, fordi mænd er oprejst for at undertrykke deres følelser, og så plejer at lade som om de har gået videre ved at feste hårdt eller tilslutte sig en anden med det samme. Og at se alt det på hans sociale strøm vil ødelægge dit hjerte endnu mere!
18 DO: Unfriend / Unfollow Him A.S.A.P
Faktisk ikke bare modstå stalking ham på sociale medier. Unfriend ham straks i mindst 60 dage, hvilket er nok tid til at bedrage ordentligt og fortsætte.
Og hvis unfriending lyder for hårdt for dig, skal du blokere ham, så du ikke kan se, hvad han har på din sociale strøm og ikke er fristet til også at tjekke sin profil.
Stol på os, det er bedst at fokusere på årsagerne til, at du splitter op i stedet for at genskabe de gode ol 'gange sammen. På den måde kan du få dit liv tilbage på rette tid før.
17 IKKE: Foregive alt er ok
En masse mennesker kaster sig i deres arbejde med det samme efter en smertefuld breakup eller foregiver alt er i orden ved at hoppe direkte i datingpoolen eller socialisere mere end normalt. Hvis du er skyldig i at gøre det samme, stol på os, du lurer ikke nogen. Mindst af dig selv.
Det er fordi at nægte din smerte ikke gør det gå væk. Alt det gør det, at såret fester under overfladen og vokser kræft ind i dit underbevidste sind og venter på at ødelægge alle relationer, du starter i fremtiden.
Så græd det ud og sørg hårdt. Det er den eneste måde, du kan forstyrre dig selv af denne smerte.
16 DO: Pas godt på dig selv
Det er meget nemt at falde i dårlige vaner lige efter en dårlig sammenbrud, som om man ikke tager bade, spiser bunker med is og binger på rom coms, når man har arbejde, der hælder op på siden. Faktisk bliver mange mennesker så deprimerede, at de nægter at komme ud af sengen i flere dage eller endda få lidt frisk luft og sollys.
Men alt der gør, eroderer din selvtillid endnu mere. Derfor er det meget vigtigt at tage godt vare på dig selv efter en sammenbrud ved at spise i tide, gå i seng i din sædvanlige time og sørg for, at du får mindst en halv times frisk luft hver dag, hvis ikke mere.
Stol på os, disse opgaver vil føle sig som store virksomheder i din nuværende tilstand, men de vil hjælpe dig med at få dit liv tilbage i orden og fortsætte.
15 IKKE: Sammenlign dig selv med hans nye Bae
Som tidligere nævnt undertrykker de fleste mænd deres følelser og foregiver at gå videre i livet lige efter en sammenbrud. Og dette inkluderer at komme ind i et forhold med det samme med en anden.
Så hvis det sker, skal du ikke sammenligne dig med hans nye bave. Det vil bare ødelægge dit selvværd. Bare husk grundene til, at dit forhold til din eks gik ned ad bakke og fokusere på dit liv i stedet. Stol på os, hvad din ex vælger at gøre eller ikke, når du har slået op, har intet at gøre med dig længere.
Og hvis du ved, den nye pige ikke er en rebound, bare vær glad for din ex og vide, at du vil finde nogen mere kompatibel for dig snart nok.
14 DO: Søg efter støtte fra dine bedste venner
Hvis der er en ting du altid kan regne med, er dine bedste venner altid der for dig. De gik aldrig overalt alligevel!
Så søg dem efter din sammenbrud og bede dem om at hjælpe dig med at komme over det. Hvis de virkelig er dine bedste venner, vil de vide, hvad de skal gøre straks for at støtte dig, som at fortælle dig, hvor fantastisk du er, og hvorfor det er en god ting, forholdet sluttede. Og så tager du dig ud til din yndlings cafe, så du kan smelte på din yndlingskomfort og føle dig bedre igen.
13 IKKE: Bliv venner med ham
Hvis dit forhold til din eks var H - E - Double Hockey Sticks, slip ideen om de resterende venner med ham med det samme. Faktisk, ikke engang bringe det op, når du bryder op med ham og ikke underholde ideen, hvis han foreslår det.
Stol på os, hvis dine venner behandlede dig som denne fyr gjorde, ville du ikke være venner med dem overhovedet!
Den eneste gang det er okay er, at du begge var respektfuld med hinanden i løbet af dit forhold, men splittede, fordi du grundlæggende var uforenelig som partnere. Men selv da, lad dig tid til at gå videre fra forholdet først (i mindst et par måneder), og kun derefter overveje resterende venner med ham.
12 DO: Bliv væk af alt, der minder dig om ham
Holder på ting, der minder dig om ham, ligesom den bamse, han gav dig på Valentinsdag eller dennes t-shirt fortalte ham, at du nickede, fordi det så bedre ud på dig, vil ikke hjælpe dig med at gå videre efter breakup.
De vil bare skævre dine minder mod det gode og få dig til at glemme de dårlige ting, der førte til din sammenbrud i første omgang, og dermed få dig til at forsøge at komme tilbage sammen med ham. Og vi ved alle, hvad det fører til. Et giftigt, igen-igen-forhold!
Så enten slippe af med hele træk eller pakke dem op i en kasse og gemme dem væk på et svært tilgængeligt sted.
11 IKKE: Start dating straks
Vi har alle, mindst en gang i vores liv, advaret vores hjertebrudte ven fra at engagere sig i et rebound-forhold. Men når det er vores tur at gøre det kloge og holde sig væk fra datingstedet lige efter en hård opløsning, formår vi stadig at overbevise os om, at vores historie er anderledes, og at vi har virkelig flyttet videre!
Hvorfor gør vi det her? Fordi vi gerne vil føle sig ønskelige igen. Vi vil have, at nogen fortæller os, at vi ikke er værdiløse, bare fordi vores eks vil ikke have noget at gøre med os længere.
Desværre kan ingen validere dig, når du ikke tror på dit eget værd. Så hold dig væk fra dating scene efter en breakup og fokusere bare på at helbrede dig selv og dit selvværd først.
10 Gør: græd, græd og græd noget mere
Vidste du, at gråt er kroppens mekanisme for at slippe af med overskydende cortisol, a.k.a stresshormonet, fra vores system? Det er derfor, det føles så godt lige efter at vi har råbt vores hjerte ud og ikke mere tårer tilbage til at græde.
Så hold ikke tårerne tilbage efter en sammenbrud. Det er helt naturligt at føle sig ødelagt. Trods alt elskede jer to meget, før det hele gik sydpå. Det ville være underligt, hvis du gjorde ikke føler behovet for at græde. Det ville betyde, at du aldrig elskede din eks overhovedet!
9 IKKE: Ignorer muligheder, der kommer din vej
Her er sandheden: Følelsesmæssige sår er måske ikke synlige, men de er lige så dårlige som fysiske sår. Undersøgelser har bevist denne kendsgerning!
Men at have sagt det, er det vigtigt ikke at forblive i hjerteskærende tilstand for evigt. Det ville betyde, at du er i fornægtelse, at du og din eks er uforenelige sammen og er absolut ikke villige til at helbrede dig selv.
Så sørg så længe du har brug for det, men sørg for at du ikke ignorerer de muligheder, der kommer din vej, som du instinktivt ved, hjælper dig med at gå videre, som et godt job i en ny by eller chancen for at interagere med god mennesker.
8 DO: Lyt til Sad Songs
Nogle gange har vi brug for en ekstra knytnæve for at lade vores følelser ligge op til overfladen og spildes over. Det er her, hvor triste kærlighedssange kommer ind i billedet. Tekstene taler til vores knuste hjerte, og de uhyggelige melodier giver os den smerte, vi muligvis har begravet.
Tross alt har verden lært os at ignorere vores følelser, da vi var små. De har fortalt os, at følelser er for svagere, og de får dig fyret fra din arbejdsplads.
Så lav en trist sang spilleliste og slappe af i slutningen af dagen med disse. Den dag du ikke føler behovet for at lytte til dem mere og har været energisk hele dagen lang er den dag du endelig har helbredt dit knuste hjerte.
7 IKKE: Tekst eller ring til ham sent om natten
Især ikke efter at du har haft et glas eller to af 'el vino'. Stol på os, det er dårlig beslutning, der bare venter på at ske.
Så hvis du er desperat til at høre din exs stemme igen og vil have ham til at fortælle dig, hvor meget han savner dig også, skal du bare overdele din telefon til din bedste ven og gøre hende til kaptajnen for opkaldene til den nat. Og da dine venner ikke vil være over hele tiden, er det bedst at downloade en app, der får dig til at løse hårde matematiske problemer, hvis du vil ringe til et bestemt nummer.
Faktisk er vejen for at forhindre dette uheld fra nogensinde at være at slette sit nummer fra din telefon fuldstændigt og blokere ham på chat messengers.
6 DO: Vent din vrede i en sikker måde
Det er helt normalt at føle sig forrådt og vred på din eks efter en breakup. Tross alt gik det dårligt, derfor er du ikke sammen mere.
Men at ødelægge al den fine kina i dit hus eller smadre din telefon på gulvet er ikke en god måde at lufte denne frustration og smerte på. De penge, du bliver nødt til at bruge senere til at erstatte disse varer, vil føje fornærmelse til din skade.
Så hvis du er vred på din eks, er den bedste måde at lufte det på at skrive ham et skævt brev med alle dine følelser og derefter brænde det. Du kan også tilslutte dine øretelefoner og pund væk på tredemølle, indtil al din frustration er væk.
Bare husk: Hold ikke vred / vrede i lang tid. Du vil skade dit helbred i det lange løb, hvis du gør det.
5 IKKE: Besøg pletter, der opretter minder om dine gode tider
Dette punkt er meget ligner det, der handler om at smide eller fjerne alle de ting, der minder dig om din eks. Når du besøger de steder, hvor du delte vigtige minder, vil du jo glemme årsagen til, at du splitter op og vil kun fylde dit hoved med de gode tider, du to delte.
Og det vil få dig til at løbe tilbage til din ex - eller værre, bede ham om at tage dig tilbage!
Den eneste gang det er okay at besøge disse pletter er, når du er helt sikker på, at du er flyttet videre. (Det er, når du kan tænke på din ex fondly, men føler ikke noget ønske om at komme tilbage sammen med ham.)
4 DO: Optag dig selv med dine yndlingshobbyer
Forkæle dig selv i dine yndlingshobbyer er en anden god måde at give dig et pause fra at vende i den elendighed, der er forårsaget af din sammenbrud. Faktisk, hvis du er kreativ, kan du hælde din frustration og smerte ud i din kunst.
Og mens det er meget normalt, at du ikke vil gøre noget sjovt, når du føler dig lav, vil det kun hjælpe dig med at forsøge at gøre det. Faktisk er den bedste tid til at prøve dette lige efter et bad. Det skyldes, at badene vasker væk de giftige elementer, der sidder fast i vores aura, lige så meget som de vasker vores fysiske krop.
Har du ikke spekuleret på, hvorfor du altid har det godt efter et bad?
3 Glem ikke din tid på at tænke hvad han kunne gøre op til
Dette ligner meget på tipet om aldrig at forstyrre ham på sociale medier og uvenlig eller blokere ham overalt. Det er fordi du har brug for at helbrede dig selv og lære at gå videre fra denne person. Og spørger dine fælles venner om, hvad han er i stand til eller tjekker hans sociale medier, vil ikke hjælpe dig med at gøre det.
Også forskellige mennesker helbreder anderledes. Så hvis du spilder din tid og tænker på, hvad han kan være op til, vil du blive ødelagt endnu mere, når du opdager at han har bevæget sig, før du gjorde det.
2 DO: Analyser hvad gik forkert og hvad var rigtigt
Journaling er din bedste ven efter en breakup. Så sørg for at du ikke låser minderne om dine gode og dårlige tider sammen, før du har analyseret dem alle.
Dette vil vise dig, hvad der gik lige i forholdet (som du helt sikkert vil have i dine efterfølgende relationer så godt), og hvad der gik galt (som du kan fil væk som tegn på uforenelighed, når du endelig begynder at danse en ny).
Plus, journaling er en fantastisk måde at tage ansvar for din egen hånd i forhold til den endelige død. Og det vil hjælpe dig med at vokse til et bedre individ i fremtiden.
1 GØR IKKE: Gå på en udgiftskasse
Endelig skal du sørge for, at du ikke går på en forbrugsfrit lige efter en sammenbrud.
Stol på os, det kan føle sig godt at fordybe dig i et indkøbscenter, og derefter gå ud med poser læsset med smukke og smarte tøj, der får dig til at se (og føle) smuk. Men når kreditkortregnskabet kommer i den næste måned, vil du forbande dig selv for ikke at finde en bedre måde at få dig til at føle dig bedre.
Så læs de andre punkter på denne liste igen, hvis du ikke ved hvordan du får dig til at føle dig bedre til fri. Du vil takke os senere.
