Vi bør alle springe efter ferie Detox (her er hvorfor)

Vi overindulge i løbet af ferien og fortælle os, vi skal rense og komme tilbage på sporet i det nye år. Men der er meget misinformation omkring disse fad 'cleanses', at selv sundhed og ernæringseksperter er blevet opdelt på emnet.

Detox kostvaner kan vare overalt mellem en dag til flere måneder, og den form, de kan tage varierer meget. For eksempel kan nogen følge en juice rense for et par dage eller hurtigt for en til mange dage i træk, forbrugende intet men vand, eller som det er mest almindeligt at skære ud alkohol, koffein, forarbejdede fødevarer, tilsatte sukkerarter, fødevarer højt i fedt og salt mv. Selv om eksperter er enige om, at en rensning kan være til gavn for at hjælpe folk med at integrere sunde livsstilsvaner, peger også en stor mængde forskning på ulemperne ved afgiftning.

Se dette indlæg på Instagram

# Dere ved alle, jeg looove @ flattummyco rystelser. Jeg har netop genstartet dem (det er dag 2 i dag), og jeg føler mig allerede så god. Vi havde en huuuuge jul i år og mellem det, nytår og alting imellem ... Jeg følte at det var umuligt at passe ind i mine faste arbejde og spise sundt. Men dette program giver mig et spark i den rigtige retning, jeg har brug for. Disse måltid erstatning ryster er så gode, og de hjælper mig med at få min mave tilbage til flade. Jeg føler mig allerede fantastisk, og jeg er så begejstret for de næste par uger. Fordi de handler om at få kvinder tilbage på sporet ... har de et 20% rabat salg lige nu, så hvis du vil starte 2019 ud ret ... tro mig, du vil gerne tjekke dem ud. PS. Jeg laver chokoladeprogrammet

Et indlæg delt af Kim Kardashian West (@kimkardashian) den 2. januar 2019 kl. 15:57 PST

Registreret diætist Keri Gans, forfatter af  The Small Change Diet, siger, at "der er ingen videnskab til at understøtte detoxing. Vores kroppe ... fjerner naturligt toksiner (aka detox) hver eneste dag. Med de fleste afvænninger kan en person opleve træthed, irritabilitet, hovedpine og kvalme. " Derudover eller ved siden af ​​disse symptomer kan mennesker, der rapporterer at føle sig bedre, bare bemærke en forskel, fordi de ikke længere indtager kostvaner rig på salt, sukker og forarbejdede fødevarer. Men når detoxen er forbi, hvis folk falder tilbage i deres samme spisevaner som før man starter rensningen, falder de bare i en "detox-retox" -cyklus og har gennemgået træthed og irritabilitet for ingenting. Hvis folk slutter deres rensning med sundere spise- og livsstilsvaner, vil mange eksperter overveje at rense en succes.

RELATERET: Hvorfor nytårsforanstaltninger ikke virker (og hvad man skal prøve i stedet)

Se dette indlæg på Instagram

Jeg er motiveret til at starte min rense detox som vi gør hvert år. Ikke mere kød, brød, mælk, sukker, stivelse og forarbejdet mad. I denne uge drikker jeg saft, der er designet til en rensning. Så rå mad i en uge før fastende en uge derefter langsomt tilbage til at spise uret vegetarisk mad. De næste 30 dage handler om at forbinde til livet og min krop. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Et indlæg delt af Karin Sarfelt (@karinsarfelt) den 6. januar 2019 kl. 23:23 PST

Som Carrie Dennett rapporterer til Seattle Times, "Saft fast kan også overbelaste kroppen med naturlige sukkerarter. Din krop har brug for god, fuldstændig ernæring for at understøtte dens naturlige afgiftningsprocesser og kører optimalt. "Mens nogle advokater for fasting hævder, at saftrensninger f.eks. Kan hjælpe med at give fordøjelseskanalen en" pause ", så er der mange eksperter Angiv, at når det kommer til fasting, taler de ikke for saftrensninger eller faste i et hvilket som helst antal dage, men snarere rådgiver de intermitterende faste. Det er vigtigt at bemærke, at dette er helt anderledes end traditionelle faste.

Se dette indlæg på Instagram

Tilbage i sort 🖤 men bare for en dag ... RIP til alle de kalorier, jeg lige har lagt til at hvile i gymnastiksalen ... lol

Et indlæg delt af Jennifer Lopez (@ jlo) den 2. november 2018 kl. 19:19 PDT

Som det har været tilfældet i mange år, rådgiver læger og sundhedspersonale imod hurtigfad dietter, der lover øjeblikkelige resultater. Som fru Gans konkluderer i sin bog, "Pas på dig selv, sæt opnå opnåelige mål ... Mød med en ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at tabe sig, bare føle dig bedre eller have mere energi". Der er ikke noget galt med at inkludere flere frugt- og grøntsagsjuice i ens kost, og hvis din ide om rensning spiser flere frugter og grøntsager generelt, så er chancerne de fleste fagfolk vil sige gå efter det! Men hvis du leder efter 'detox', så er det sandsynligvis værd at kalde en ernæringsekspert eller diætist og få nogle professionelle vejledninger.

OP NÆSTE: Lær om de største sundheds- og wellness-tendenser i 2019 (før det er for sent)