Denne kvinde tabte 75 pund selv efter at have spist 6 gange om dagen

Seks uger efter fødslen til sit første barn vejede Brooke Strait cirka 207 pund - den tungeste hun nogensinde havde været i sit liv - og hun besluttede at gøre målet om at miste sin overskydende vægt. Ifølge Popsugar, Strait har en inspirerende historie at dele med verden, herunder hendes rejse om, hvordan hun tabte 75 pounds med teknikker fra Renaissance Periodisering. Selv om der er masser af andre transformationshistorier derude, må vi sige, at Straits personlige historie helt sikkert er motiverende.

Se dette indlæg på Instagram

Kredit til: @fruitstandconfessions · · · Slutningen af ​​min RP 12 uger! (Det var faktisk i sidste uge, men jeg er bagud på mine billeder). Jeg ved, jeg tabte. Jeg ved, at min krop har ændret sig. Jeg er stolt af mine fremskridt, men jeg sidder stadig fast på mine korte afkom, hvor meget bedre jeg kunne have arbejdet, hvor meget strengere kunne jeg have haft på min kost og hvor langt jeg kunne være, hvis jeg havde været bedre. Suk. Min hjerne forkorter mig altid. - - - - # 12 uger # vægtløb # vægtløbsrejse #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnestransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

Et indlæg delt af RP_transformations (@rp_transformations) den 11. december 2018 kl. 16:23 PST

Sig hej til Renaissance Periodisering, et firma, der bruger omfattende diætskabeloner og træningsplaner, der er designet til at hjælpe klienterne med at nå deres mål - og holde folk ansvarlige. Virksomheden har en række ph.d.'er og registrerede diætister på personale for at bidrage til at skabe effektiv programmering for kunder med alle baggrunde. Deres mission er at hjælpe alle med at lave sunde livsstilsændringer, der er ud over en simpel hurtig løsning, men snarere en permanent måde at leve på. Kunderne kan vælge mellem detaljerede kostskabeloner for at udarbejde planer for at opnå gode resultater. Ifølge deres hjemmeside omfatter diæt skabeloner stikprøvestørrelser til måltider, måleoplysninger og tips om, hvordan man holder sig på sporet.

Se dette indlæg på Instagram

Jeg ved, at jeg ofte sender disse billeder, men når jeg gør det, får jeg altid den kommentar, som jeg så så trist ud, og nu ser jeg mig så glad ud. Men når jeg ser dette billede, ser jeg ærligt en kvinde, der var klar til at Kæmpe! En kvinde, der var villig til at gøre hvad som helst for at føle sig godt i hendes hud igen. Jeg kan stadig huske at stå der og tage disse billeder og spekulerer på, hvordan jeg ville gøre dette og vide, at det skulle tage rigtig lang tid. Jeg vidste ikke, om det var muligt, men jeg var villig til at prøve. Jeg har for nylig set et citat, der sagde: "Sommetider, når du er i et mørkt sted, tror du du er blevet begravet, men du er faktisk plantet." Jeg har lyst til det citat, og disse billeder er præcis det! Jeg er så taknemmelig for, at jeg til denne dag fortsætter på denne vanvittige rejse. Det har været en underlig proces for mig for nylig, fordi jeg lidt har lyst til, at jeg bare er den pige, der tabte en masse af vægt, men jeg vil være mere end det. At mærke nu, at jeg faktisk er i stand til at gøre, hvad jeg har tænkt mig på, har været spændende men skræmmende for mig. Der har altid været "Jeg ønsker at få en pull up" og "Jeg ønsker at få en muskel op", men nu er jeg på et punkt af Ok, lad os se hvor stærk og hurtig jeg kan få! Jeg elsker virkelig og nyder CrossFit, og indtil det stopper, vil jeg fortsætte med at skubbe mig selv for at være det bedste, jeg kan være. Jeg er så taknemmelig for pigen i "før" billedet, for hvis det ikke var for hende, så ville jeg ikke være den jeg er i dag. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Et indlæg delt af Brooke Strait (@brookestrait) den 3. maj 2018 kl. 19:17 PDT

Efter først at købe skære skabeloner fra RP, Brooke Strait mistede sytten pund og skåret hendes kropsfedtprocent fra 32 til 24. "Nu, omkring tre år senere og en anden baby, vejer jeg 130 pund og har ramt 18 procent kropsfedt. De skabeloner, som renæssanceprisering giver, har været nøglen til min succes body-image-wise, og succesen i gymnastiksalen." Strait fortalte Popsugar.

Se dette indlæg på Instagram

Bare lidt for mig på min største og mig på min mindste. Jeg vil gerne dele noget, der har taget mig år med at fejle og smide i håndklædet for at lære. Jeg har prøvet alle de kostvaner du kan tænke på og normalt på et tidspunkt "rydde op" og blive vanvittigt på en binge og så sige "ja jeg svigtede så nu giver jeg op." Næsten to år siden startede jeg en kost, der rent faktisk virker for mig, men nogle gange gør jeg "snyde" eller "belønne mig selv", men kun når det er planlagt. Hvorfor planlægger jeg min snyd? Fordi jeg blev fristet i det øjeblik, jeg indså, gjorde mig ikke glad. Det fik mig til at føle mig som en fiasko. Jeg hadede det. Først og fremmest at spise noget i øjeblikket smager ikke så godt som du troede, det løser ikke dine problemer, og så går skyldfølelsen ind. Skyld får dig til at føle dig som "godt, jeg har allerede skruet op, kan lige så godt fortsætte." Så falder du tilbage i dårlige vaner. Jeg har lært, at når jeg afsætter en særlig tid til at gå ud og spise, hvad jeg vil have, har jeg også noget at se frem til, og så kan jeg forkæle det måltid, nyd mig selv, føl dig tilfreds og mest af alt, FØLG IKKE GUD! Jeg vågner derefter den næste dag klar til at komme tilbage til min sunde spisning. Jeg ser bare så mange mennesker, som er følelsesmæssige spise (som mig), der ikke kan finde ud af det. Som jeg sagde det tog mig år at endelig indse, hvor ulykkelig jeg var med min spisning for endelig at sige IM DONE! Jeg er så færdig med at give ind i øjeblikket. Folk tror jeg er skør, når jeg kommer op til et familiemåltid med mit eget måltid eller min madskala for at måle mine portioner. De tror jeg er skør, jeg spiser ikke bare 1 stk chokoladekage. Men jeg fik mål at slå! Jeg ved, hvornår jeg giver ind i det øjeblik, at sneboldseffekten vil ramme mig hårdt, og jeg vil føle masser af skyld. Det er bare ikke det værd for mig. Jeg ved ikke, om dette vil hjælpe nogen, men det har været så øjenåbning for mig. Jeg tror, ​​at sand transformation sker, når du kan beslutte at sige til dig selv, at dine mål, sundhed, uanset hvad du arbejder på, er vigtigere end den cookie, der stirrer dig ned og siger, at du har brug for det. Fordi lad os være ærlige, gør du det virkelig ikke. Min næste planlagte snyde er om en og en halv time, og jeg vil spise pizza og kager og ikke fortryde en enkelt bid!

Et indlæg delt af Brooke Strait (@brookestrait) den 18. maj 2017 kl. 12:03 PDT

For sin personlige rejse fulgte Brooke en række makrobaserede skabeloner, som var i regneark. For eksempel spiser Brooke omkring seks måltider om dagen, fordelt mellem tre timer eller deromkring, og bruger mere mad, da det nærmer sig sin træningstid. Til Strait kan en typisk morgenmad være æggehvider og blomkål, frugt og jordnøddesmør, mens andre måltider i løbet af dagen omfatter kylling og ris, avocado og veggies. For at spare tid og holde sig ansvarlig, foretager Brooke ofte mad på søndag resten af ​​ugen. Ud over hendes diætforandringer har Brooke holdt op med sit CrossFit program. Selvom hun startede med kun to eller tre dage om ugen, arbejder hun nu omkring fem eller seks gange om ugen, og planlægger at indgå CrossFit-konkurrencer i fremtiden. Ved at bruge RP Strength-skabeloner udførte Brooke noget, hun aldrig havde forestillet sig - hendes første pull-up og endda hendes første 150 pund snatch!

Se dette indlæg på Instagram

Team Flexual Healing bringer varmen i @provocrossfit Team Series konkurrencen! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Et indlæg delt af Brooke Strait (@brookestrait) den 20. sep. 2018 kl. 18:28 PDT

"Sammenlign ikke dit kapitel en til andres kapitel 20", sagde hun til Popsugar. "Ikke blive skræmt af, hvad andre mennesker laver i gymnastiksalen. Tro på dig selv. Vær konsekvent. Vis op til gymnastiksalen og spis rigtigt. Jeg ved, du hører det hele tiden, men det er sandheden!"

Se dette indlæg på Instagram

PR kropsvægt Snatch !!!! Og en grimme muskler op, fordi de aldrig bliver gamle! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Et indlæg delt af Brooke Strait (@brookestrait) den 30. april 2018 kl. 18:28 PDT

Når det kommer til tips om ernærings- og træningsplaner, er der desværre mange falske oplysninger tilgængelige online. Det er altid vigtigt at huske at kontrollere legitimationsoplysningerne for, hvem der tilbyder dig rådgivning, og som en generel påmindelse, hvis du har en historie om hjerte-kar-sygdom, skal du kontakte din primærlæge læge for detaljerede retningslinjer vedrørende start af en ny træningsplan.

NÆSTE: HVORDAN HVORDAN DU OPHOLDER DARK NAIL POLSK FRA HÅNDTERING AF DIN NAIL