Disse Quick Morning Yoga Poses kan hjælpe dig med at springe over kaffen

Disse morgen yoga udgør mere energi-inducerende end en kop kaffe.

De fleste af os starter vores morgen på samme måde: vi rejser op, vi blander vores vej til køkkenet som en søvnberøvet zombie og går så sjovt i gang med at forberede en pot kaffe. 

Hvad hvis vi fortalte dig, var der en bedre måde at få dig vågen om morgenen? Det hedder yoga.

Du kan måske allerede gøre det tre gange om ugen om eftermiddagen, men du skal gøre det hver morgen. Det får blodet til at pumpe, musklerne strækkes og sindet lyst og vågen, når du er færdig.

Her er nogle få ting, der er gode morgenstartere.

For det første har vi halvmåne udgør. Denne ene er let og er fantastisk at gøre første ting om morgenen, da det efterligner kroppens naturlige ønske om at strække efter at have vågnet op.

Start med dine fødder sammen, ryg lige, og hænderne styres lige over hovedet. Inhalér dybt, bøj ​​derefter enten til venstre eller højre, mens du holder dine skuldre lige foran og dine hofter popper i den modsatte retning. Gentag tre til fem gange på hver side.

Nu hvor du er strakt ud, er det tid til at lide (men på en god måde) med et sæt af stol udgør squats. Disse kan være svært, hvis du har sprunget over fødselsdagen, men de arbejder de største muskelgrupper i din krop og er bundet til at vække dig op.

Fra halvmåne udgør, tag dine hænder fremad med palmer spids indad om skulderlængde fra hinanden. Læg din vægt på dine hæle og sakte ned som du sidder ned i en stol, ved hjælp af dine hænder at balancere dig selv. Din bryst skal være op, din bytte skal være ude, dine lår sammen, og dine knæ må aldrig gå forbi dine fødder. Gør 10 reps.

RELATERET: At gøre Yoga er ideel til at skabe tillid

Nu, for nogle kerneøvelser begynder vi med nedadgående hund, som vil strække ud din ryg, hamstrings og glutes.

Fra alle fours, bringe din krop opad i en omvendt "V" form med dine fødder og hænder fladt på jorden. Dit hoved skal være mellem dine arme, og du bør føle en masse træk i dine hamstrings men ingen smerte. Hvis du ikke er tilstrækkelig fleksibel nok, er det fint at bøje knæene lidt eller løfte dine hæle væk fra jorden, men du bør helt sikkert føle at strække. Efter at have holdt i 30 sekunder, overgang til den opadgående hund.

For at kunne gå ind opad hund fra nedadgående hund, tag din krop ned og vedtag en slags planklignende stilling med din vægtabsorbering på dine hænder og spidsen af ​​dine tæer. Så tag dit bækken ned, uden at røre gulvet, mens du bringer din torso opad. Rull din vægt på toppen af ​​dine tæer med dine fødder udstrakte. Hold i 30 sekunder og gentag med nedadgående hund fem gange.

Nu er du vågen og klar til at starte din dag! Hvem har brug for kaffe, rigtigt?

LÆS NÆSTE: 'Facial Yoga' kan være en vigtig del af at bekæmpe tegnene på aldring