Keto dietten har lige fået en hel del mere kompliceret (her er hvorfor)

Du har måske hørt om en ny diæt, den kaldes ketogen eller keto for kort og er en lav carb, fedtholdig kost. Det er i øjeblikket at hente noget fart i verden, da det siges at have mange sundhedsmæssige fordele.

Nu er der få variationer af denne type diæt. Ifølge Healthline, Der er en standardvariation, men der er også den cykliske ketogene diæt såvel som de målrettede og højproteiner. Nu er den standard en tilsyneladende lav carb og har højt protein og fedt. Den cykliske mulighed er interessant, da den opererer på et system af dage. For eksempel vil du gå på fem keto dage og derefter to der er højt carb. Med hensyn til målrettede, godt, det giver mulighed for carbs, men kun omkring træning og det sidste valg ligner den første, men giver mulighed for mere protein.

Det skal bemærkes, at både målrettede og cykliske er oftest brugt af bodybuildere eller atleter. Det betyder, at det nok ikke er det bedste valg, hvis du er en person, der er ret stillesiddende.

NÆSTE: CHRISSY TEIGEN FLIES HOVEDFØRSTE I LESLIE JONES 'UMBRELLA

Ifølge Vancouver Sun, kosten blev oprindeligt brugt i 1920'erne for at hjælpe børn, der havde anfald. Teknisk kan det stadig bruges til det, men det har også evnen til at hjælpe folk med at tabe sig. Andre end at tabe sig, ifølge UBC Okanagan Prof. Jonathan Little, der studerer forholdet mellem menneskelig metabolisme og diabetes, "Hovedketonen, der cirkulerer, er beta-hydroxybutyrat, som har vist sig at have potentielle antiinflammatoriske og antioxidant-signalroller. "Hvad dette betyder er, at der er en chance for, at de humane celler kan blive fortalt at" være mindre betændt og producere mindre reaktive iltarter ".

Det betyder ikke, at kosten er uden sine egne problemer eller direkte kontrovers. Kort sagt, keto har stort set fået en indkøbsliste over fordele, som ikke alle kan bevises. Derfor anbefales det nogle gange, at dette sker under ledelse af en professionel diætist eller anden person, der arbejder i branchen, som er bekendt med kosten. Dertil kommer, at stort set alle vil se vægttab, når du starter en ny diæt, du ændrer helt dine vaner fuldstændigt.

Den eneste måde at afgøre om det virkelig hjælper dig med at tabe sig over en længere periode er at prøve det i perioder. Det betyder, at en person bliver nødt til at prøve det over en lang periode for at afgøre, om vægttabet er det bedste udbytte af det.