Dirt On Diets Intermittent Fasting Better Than Low Carb?

Med nye videnskabsbagede kostvaner dukker op på hvert hjørne, taber lavcarb dieter deres kløft. Og intermitterende fasting er et af de seneste vægttabsfarver, der har taget internettet med storm.

Men er intermittent fastende virkelig bedre end gode gamle low-carb? Lad os kigge på det.

Intermitterende fastende appellerer til så mange mennesker, fordi det giver smarte alternative perioder med at spise og fastende. Det fokuserer på hvornår du spiser og ikke på hvad du spiser. Det betyder, at du i grund og grund kan nyde alle dine yndlingsfedige fødevarer som pizza og endda din daglige scoop af chokoladeis på bestemte tidspunkter af dagen, mens du begrænser kalorierne alvorligt eller helt undgår mad i lange intervaller.

For eksempel indebærer den populære "5: 2 Fast Diet" at spise normalt i fem dage i ugen, og derefter fastende (spiser ikke mere end 500 kalorier) i løbet af de to andre dage. Let, rigtigt?

Se dette indlæg på Instagram

Breaking the fast ⚠ Intermittent fasting ... 👀 R E A D ⏬ Så jeg har holdt det roligt, fordi jeg er sikker på, at jeg kan gøre det, men jeg er på dag 3 af intermitterende fastende. Jeg har gjort det før, men ikke sådan. Som kvalificeret PT forsikrer jeg mig for denne metode for nogen som mig fuldstændigt af følgende grunde (blandt mange andre): 1️⃣: Jeg har et problem med udrensning og jeg kan gå hele morgenen madløs, men jeg vil spise 3000-5000 cals i en aften-dårlige fødevarer og at helbrede følelsesmæssig bagage. 2: Jeg kæmper for at holde fast i et regime. Mit stofskifte kæmper med indførelsen af ​​ny medicin - Litium, og det er svært at flytte enhver vægt. 3: Jeg stoppede med at værdsætte mad, nu glæder jeg mig til det. 4: Der er mange videnskabelige tegn på, at intermitterende fastgørende ikke kun kan løse metaboliske problemer, men også bidrage til at reducere vægtsvingninger hos mennesker, der lider af skjoldbruskkirtlen, som jeg gør! 😊😊😊 Så hvad laver jeg? Nå takket være @ carbienotnobarbie's råd har jeg valgt det daglige hurtige. Jeg holder op med at spise kl. 8, og jeg spiser ikke før kl. 12 middag den følgende dag. Først døde jeg, og jeg gik i gymnastiksalen i morges var hård. Men jeg er faktisk vant til det og har allerede tabt noget! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Da jeg forlod Det Forenede Kongerige, efterladte jeg mig mange ting, men noget dumt, at jeg har savnet uudholdelige beløb, har været frisk Kale. Så mamma købte mig noget. Jeg kunne ikke være lykkeligere! 🤤🤤🤤

Et indlæg delt af Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) den 6. sep. 2018 kl. 3:42 PDT

Intermitterende faste har vist sig at have imponerende sundhedsmæssige fordele, der ikke kun indebærer vægttab. Det reducerer også insulinresistens, oxidativ stress, samtidig med at det forbedrer leverfunktionens funktion, tarmen og endda hjernen. Hertil kommer, at fastende har vist sig at regenerere stamceller, hvilket gør det til sidst en anti-aging praksis. Ja, du har hørt rigtigt, fastende holder dig ung!

Lav carb har ikke rigtig brug for introduktioner. Ifølge videnskaben er det et af de mest effektive vægttabmetoder, der specifikt retter sig mod den yucky mavefedt, der dækker organerne og leveren. Lav-carb diæter er kendt for at være 2-3 gange mere effektive end fedtholdige kostvaner samt en effektiv slankeplan for at holde diabetes i kontrol.

Men nogle undersøgelser har for nylig foreslået, at lav-carb diæter potentielt kan være usikre. Når en diæt er for lav carb, blev det konstateret, at det kunne øge risikoen for tidlig død. Så pas på, lav carb betyder ikke noget carb! Så du kan undre sig over, hvilken kostmønster der passer bedst til dig. Måske er du en, hvis arbejde kræver, at de er på foden hele dagen. Eller du har en sund vægt, men kan stadig ikke slippe af med den irriterende flappe af fedt omkring din talje. Eller du er bare en, der ikke kan gå tolv timer lige uden mad, som intermittent fasting kræver. I så fald kan en lav carb diæt være bedst for dig.

Men hvis du desperat skal tabe sig og ændre dit forhold med mad (uden at skulle tænke på, hvad du spiser hver eneste dag), er intermitterende fastning værd at prøve. Og sandheden bliver fortalt, det er også billigere.

Uanset hvilken ernæringsplan du vælger, skal du sørge for at konsultere en certificeret ernæringsekspert og din læge først.

NÆSTE: TILFØJE MORINGA TIL DIN DIET KAN HJÆLP MINDRE INFLAMMATION