Super kvinder, hvordan de trænede for at omdanne sig til Onscreen Heroes (& vores #FitnessGoals)
Det kræver meget at overveje til en superheltfilm, og heldigvis er fans blevet forkælet med tilstedeværelsen af storhed. Der er så mange stærke kvindelige fører i Marvel og DC-filmene, der formidler voldsomme helte, såvel som nogle skurke.
Alt dette skarphed kommer ikke bare naturligt; disse kvinder måtte alle arbejde hårdt for at træne både deres sind og organer. Mange dage på og off-set omfattede frække træning og strenge måltid planer, der ville sikre, at de fik det brændsel, de havde brug for.
Her er nogle af de mest elskede figurer fra populære tegneserier for at vise, hvad der kræves for at blive en helt. Disse skuespillerinder har ikke bare handlet, de har forvandlet, og mange af dem følger stadig deres træningsrutiner uden for filmen. Det kræver engagement og vilje til at løsne sig som en helt, før de selv virker som en, og alle disse skuespillerinder har helt spikret det.
Med den motiverende faktor at gøre sig til en af de største tegneseriefigurer, der er kendt for denne generation, har disse 20 kvinder succesfuldt repræsenteret hver karakter, de har valgt at skildre.
De har masser af tips og tricks, så fortsæt med at se, hvad alle disse skuespillerinder har til fælles, når det kommer til at ikke kun virke som en superhelt, men også være en.
20 Scarlett Johansson Som sort enke
Med Avengers der spænder over så mange år, behøvede Marvel-universets kvinder at tage nogle seriøse foranstaltninger for at holde sig i form for at spille deres karakterer.
Scarlett Johansson havde en ret traditionel, men streng rutine at følge for at holde op med sin kampsport handling.
Hendes træning starter omkring fem om morgenen, hvor hun rammer gymnastiksalen og gør næsten hver træning, som marvelunivers mænd gør for egen træning. En lille venlig konkurrence er nøglen til hende, og hun er ligeglad med at være en af fyre ... Som om hun kunne få noget mere fantastisk.
19 Lupita Nyong'o Som Nakia
Nakia var en anden elsket karakter i Sort panter og hun nød også grundigt sin uddannelse for at udfylde denne rolle. For det meste nyder mange af skuespillerne og skuespillerne den samme intense bootcamp i seks uger, og mens nogle ikke var begejstret, nyder Nyong'o faktisk oplevelsen. Vågne klokken 3 var ikke noget problem for den snart-til-være kriger stjerne og hun elskede at lære forskellige kampsport stilarter, hovedsagelig ju-jitsu og judo. Hun tilføjede så meget masse til sin tidligere stærke fysik, at hun bemærkede en betydelig forskel i hendes tøjstørrelse da filmen var næsten forbi.
18 Gal Gadot Som Wonder Woman
Det er ikke nemt at tage på et af DC Universes mest elskede og populære superhelte, men Gal Gadot var op for udfordringen. Ikke alene ser hun utroligt stærkt ud i filmene, men det udseende var ret legitimt. I lighed med Brie Larson tilbragte Gadot omkring ni måneders træning som forberedelse til hendes store premiere som Wonder Woman. Hvis du føler dig umotiveret, bør du vide, at hun næsten ikke kunne gøre en pull-up, da hun først begyndte sin træning. Det var forbavsende, at hun havde fået en sindssyg 12 pund fast muskel i slutningen af hendes træning, da det var på tide at filme filmen.
17 Brie Larson Som Kaptajn Marvel
Vi har ikke set Brie Larson i aktion endnu, men hvis den nye trailer er nogen indikation, bliver hun enorm. I overensstemmelse med den styrke, vi kan forvente af kaptajn Marvel, måtte Larson gennemgå en temmelig stor træningsrunde for denne rolle. Efter en kæmpe ni måneders fuld træning på gymnastiksalen var kaptajn Marvel klar til at ramme scenen. Og vi taler heller ikke om nogen almindelig træning. Hendes træning bestod af 300 lb vægtlifter, push-ups i kæder og en seriøs dedikation til forskning på Air Force for at være så autentisk og troværdig et tegn som muligt.
16 Pom Klementieff Som Mantis
Det bør ikke komme som en stor overraskelse, at skuespillerinden, der spiller Mantis, ved, hvordan man også kan sparke nogle alvorlige skud i det virkelige liv. Pom Klementieff bruger kampsport til at holde sig i form både under film og uden for arbejde. Hun tager rollen seriøst og solidt i tanken om at Marvel kvinder er episke og fantastiske, og hun lever helt sikkert udenfor hendes skuespil. Du kan få et indblik i Klementieffs liv, når hun træner på sine sociale medier, og det gør os glade for at se, hvad hun opnår i den næste film.
15 Cate Blanchett Som Hela
At være en skurk er hårdt arbejde, men Cate Blanchett havde rollen som Hela i tasken fra get-go. Hendes træning varierede lidt anderledes end de andre og var baseret mere på styrketræning for at fremstå atletisk snarere end muskuløs. Hendes vægt træning var hurtig men effektiv og holdt hende i form før og under optagelsen.
Nogle kickboxing blev tilføjet til hendes træning for at skabe mere overbevisende kampscener, men generelt stakkede hun hovedsageligt til vægte for at holde styrken op.
Hun kombinerede dette med en velafrundet måltidsplan, der gjorde det muligt for hende at få de kalorier, hun havde brug for, samtidig med at de var sunde på samme tid.
14 Tessa Thompson Som Valkyrie
At være Valkyrie er ikke et let job, og det er en der kommer med masser af voldsom træning. Tessa havde en personlig træner gennem hele sin rutine og tilføjede en kæmpe 15 pund muskel til hendes allerede slanke fysik før og under optagelsen. Hun gjorde sit bedste for at tilbringe omkring seks dage om ugen til vægt og CrossFit træning og afslørede at hun ikke troede, at superhærter kun kan være attraktive ... Hun ønskede, at Valkyrie skulle være stærk, hård og tonet, ligesom tegneserierne repræsenterer hende. Hendes ide fungerede, fordi hun i slutningen af filmen også var en dug og tonet superhero i virkeligheden.
13 Anne Hathaway Som Catwoman
Ligesom Natalie Portman, da hun trænede for sin rolle i Sort svane, Anne Hathaway gjorde sin egen utrættelige træning for sin rolle i De elendige.
For hendes rolle som Catwoman i The Dark Night Rises, Hathaway oplevede førstehånd, hvordan det er at gå igennem en seriøs kamptræning.
Hun lærte at sparke røv og gøre det i stil med sine personlige trænere, der viser hende, hvordan man bruger finess og nåde til at levere de mest ødelæggende slag. Hun var også begrænset til at spise i henhold til en streng måltidsplan for at give sin krop det, det havde brug for i løbet af sine træningsdage. Hun fik også inspiration fra en interessant kilde og så på hendes stuntdobler for at lære så meget som hun kunne.
12 Elizabeth Olsen Som Skarlet Heks
Scarlet Witch handler om tankekraft og hendes træningsrutine er ikke fjernet for langt fra hendes personlige tankegang.
Elizabeth Olsen udfører ikke så mange kampsport som sine medskuespillerinder, men hun skal stadig forblive sund og i form for den aktive rolle.
Hendes trick er en variation mellem sind og krops sport, såsom ballet, yoga og endda Bootcamp. Træning af hendes tanker var lige så vigtigt som at træne sin krop, så hendes træner hjalp hende til også at opnå en afbalanceret måltidsplan. Dette gjorde det muligt for hende at få muskler og tone op i stedet for at arbejde for at forbrænde kalorier.
11 Karen Gillan Som Nebula
Overraskende nok er Karen Gillan ikke fremmed for ideen om intense træningsprogrammer til en rolle. Efter at have modtaget sin del i Jumanji: Velkommen til junglen, Gillan begyndte en stringent træningsrutine, som hun hævder var endnu mere fuld end hvad hun gik igennem til Guardians of the Galaxy.
Bare fordi optagelsen slutter, betyder det ikke, at denne skuespillerinde stopper.
En regelmæssig træning er stadig en del af hendes daglige rutine, om hun er med en træner eller ej. Efter en fuld to måneders træning for at være stærk nok til at spille begge roller, ville vi ikke forvente noget mindre fra denne superfighter.
10 Jaimie Alexander Som Sif
I en højde på 5'9 "er Jaimie Alexander bare fantastisk, da hun er tonet. Årsagen til dette er hendes træningsregime, som hun holdt op gennem hele sin rolle som Sif i Thor film. Hun er vegetar, hvilket betød, at hendes måltidsplaner skulle skræddersyes til sin træningsrutine, hvor hun til tider kaster 4.000 kalorier om dagen. Protein shakes, der var fyldt med alt, hvad hun havde brug for, var hende, men denne inspirerende kriger afslører også, at hun heller ikke fratager sig noget. Hun hævder at være "skinny" ikke er hendes mål, og så længe hun føler sig god og er i form, er hun allerede sikker på. Gå, Alexander!
9 Hayley Atwell Som Peggy Carter
Du har set Hayley Atwell reprise sin rolle som Peggy i Kaptajn Amerika film, men du ved sikkert ikke, hvordan hun bliver så i form. Til hendes seneste rolle på showet Domfældelse, hun følger en ret grundig rutine, der faktisk startede med den første Kaptajn Amerika film.
For at forme sig for filmen havde hun brug for at arbejde sammen med en personlig træner, der faktisk havde hendes komplette militære kredsløb for at få muskler.
Detox, tonsvis af kardio- og muskelmålretningsøvelser som squats og lunges var, hvad holdt hende i form hele vejen igennem, og vi cringing bare tænker på det. Hun holder en lignende endnu mere afslappet rutine i dag, og hvis det ikke er nok til at overbevise dig om, hvor hårdt hun er, spiller hun også rugby.
8 Maria Hill Som Cobie Smulders
Selv om hun ikke er en stor karakter i Marvel-universet, har Maria Hill en interessant historie, når det kommer til hendes egne personlige træningsprogrammer. Selvfølgelig behøvede hun at forblive lige så i form som resten af skuespillerinderne, men hun har ikke noget problem at gøre. Hun kan også ses på Agenter af S.H.I.E.L.D. og der er en grund til hvorfor hendes stances og action scener ser så legitime ud. Hun hyrede faktisk en Black Ops træner for at vise hende, hvordan det virkelig er gjort. Dette viser nogle temmelig utrolige engagement samt vilje til virkelig at bringe hendes karakter til liv.
7 Zoe Saldana As Gamora
Zoe Saldana tager en enklere tilgang til sin træningsrutine. Mens andre skuespillerinder er fuldt ud engagerede i en intens træning, kan Gamora også lide at leve livet lidt. Hendes træning udgør kun tre dage ud af hendes uge, og hun indrømmer at hun er alt for travl til at begå mere tid end det.
Hun tror snarere på en sund balance mellem aktive træningsprogrammer samt at spise sundere og tage sig af din krop.
Som en person, der allerede fører et sådant aktivt liv, er det let at forstå, hvordan denne logik ville gælde, og hvorfor det virker så godt for hende.
6 Letitia Wright Som Shuri
Shuri var en elsket karakter i Sort panter og hun indpegede virkelig, hvad en stærk og intelligent kvinde kan se ud som det gjorde hendes co-stars. Denne film var hendes første segue i træning for en rolle og virkelig hjalp hende med at tilpasse sig sin egen beslutsomhed og motivation både ind og ud af gymnastiksalen. Ligesom resten af Marvel-kvinderne lærte Letitia Wright med nogle seriøse kampsportflytninger og masser af hånd-til-hånd-kamp for at oprydning og film action scener. Mens rutinen ikke var frygtelig, var det hårdt arbejde, men hun synes at have grundigt nydt uddannelsen fra den.
5 Danai Gurira Som Okoye
Du kender sandsynligvis Danai Gurira som Michonne på The Walking Dead. Selv om hendes kamp er for det meste på grund af sin egen personlige træning, var det for sin Marvel-rolle noget anderledes. Til sammenligning, hendes kæmpestil på The Walking Dead og kampstilen i Sort panter er begge forskellige i deres bevægelser.
Så selvom hendes egen fitness og styrke hjalp enormt, havde hun stadig brug for at lære finessen at være en kriger i modsætning til en overlevende.
Selv med denne nyuddannede træning er Gurira et af de stærkeste ikoner derude for kvinder. Hun er stærk, sikker og ikke bange for at skubbe sig selv.
4 Evangeline Lilly Som The Wasp
Evangeline Lilly er stadig noget nyt på scenen, når det kommer til Marvel kvinder, men det gør ikke hende nogen mindre episk. Hendes træning består af en varierende rutine, som hun kan gøre hjemme. Det er ikke noget stressende og kræver ikke alvorlig træningstid eller en personlig træningstræner til at lære hendes vanvittige kampsport bevæger sig. Hendes personlige rutine består primært i at gøre brug af sin egen trappe til kardio, kickboxing, som er en stor kalorieforbrænding træning, ab øvelser, dumbbell danser og bare normal stretching. Holde sig tonet, men aktiv er den måde, denne skuespillerinde finder, hun føler sig mest komfortable og selvsikker på, og vi bliver nødt til at blive enige.
3 Brianna Hildebrand Som Negativ Teenage Warhead
I sin breakout rolle som Negasonic Teenage Warhead, er Brianna Hildebrand en pige af en pige. Ud over at gøre mange af filmstunterne selv, sidder Hildebrand også fast i en ret solid træningsrutine. Før hun filmade filmene, var hun engageret i Muy Thai træning, som går tilbage til hendes rødder som danser. Dette hjalp hende i sin rolle som superhelt, men hun fortsatte med træning med boksning og sprint, hvilket hendes karakter gør ret ofte i hele Deadpool film. Hendes blik som helhed blev desuden hilst velkommen og accepteret af direktører, da det kun blev tilføjet den episke karakter, at Negasonic virkelig er.
2 Gwyneth Paltrow Som Pepper Potts
Mens Gwyneth Paltrow allerede er høj og slank, betyder det ikke, at hun ikke forpligter sig til nogen træningsrutiner for sine filmroller.
Du har måske bemærket, at hun udseende stærk i Jernmand og Avengers film og med god grund.
Hun træner med Tracy Anderson og stikker til en seriøs dance cardio rutine. Mens hun fører et rutinemæssigt sundt liv, er hendes dansekort et trick for at sikre, at hun har en magert og muskuløs figur, der forpligter sig til disse sessioner hver eneste måned. Efter næsten ti år har hun masser at vise for det, og det skyldes for det meste v-stød og gangplanker.
1 Natalie Portman Som Jane
Kendt for sin rolle som Jane i Thor film, Natalie Portman havde allerede fået erfaring med en udfordrende fitness rutine på grund af hendes rolle i Sort svane. Selvom det var meget forskelligt, bestod hendes fitness rutine af alle de ting, en professionel danser går igennem for at opnå en magert, men muskuløs form.
Hendes træning varede omkring et år, hvor hun faktisk lærte at være danser og var dedikeret til at danse mindst fem timer om dagen, hver eneste dag.
Når filmen startede, var hendes træning endnu mere intens, hvilket gjorde hende mere end klar til sin Marvel-rolle.
