Kapalbhati Yoga kan buste mavefedt

En flap af mavefedt er noget, som de fleste af os gerne ville leve uden. Den gode nyhed er, at vi ikke længere behøver at køre et maraton på løbebåndet for at se resultaterne. Vi kan miste mavefedt ved blot at trække vejret.

Kapalbhati Yoga er en kraftig yoga vejrtrækningsteknik, der, hvis det gøres regelmæssigt, udløser fedtforbrænding i midsektionen. Sterke udåndinger masserer underlivet, og som følge heraf hjælper de med at regulere metabolisme og frigive skadelige toksiner fra kroppen.

Men tag ikke din yogamåtte og start udånding som en tyr i arenaen endnu. Selv om øvelsen ikke er tidskrævende, tager det fokus, disciplin og en tom mave at udøve Kapalbhati Yoga korrekt. Men når du kommer på hænge af det, er resultaterne kæbefaldende, ifølge folk der har prøvet det.

TIDLIGERE: MERE SOCIALE INTERAKTIONER KAN BESKYRE MILJØLIVETS LIV

Kapalbhati Yoga kræver, at vi gør noget så utrolig vigtigt og simpelt: at bare trække vejret! Opfanget i vores kronisk højt stressede livsstil, husker mange af os ikke at tage dybe, afslappede ånder, der leverer hjernen med iltrige blod. Lad os ikke glemme, at mavefedt har været forbundet med høje cortisolniveauer, mere almindeligt kendt som "stresshormonet"! Dette begynder at gøre mere fornuftigt.

Her er en kort beskrivelse af, hvordan øvelsen skal udføres. Vær imidlertid opmærksom på: Begyndere anbefales kraftigt at gå gennem det grundlæggende ved hjælp af en erfaren yogalærer.

Hold dig fri, vær sikker med @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21. november 2015

For at kickstart din Kapalbhati praksis, sæt dig ned på gulvet, cross-legged, næsten som en Buddha statue. Husk altid at holde ryggen og nakken lige så ret som muligt, og hvile dine hænder på knæene. Hvis denne pose føles meget ubehagelig, kan du alternativt sidde på dine knæ og holde ryggen lige. Luk dine øjne og derefter indånder roligt og ånder kraftigt gennem dine læber. Som du trækker vejret, vil din mave stramme og svinge indad.

At slippe af med reservehjulet har nogle ekstra, utrolige sundhedsmæssige fordele. Som Yoga International forklarer, Kapalbati Yoga er som en ungdomselixir og har ikke lig med at øge iltningen af ​​blodet. Ved at gøre det fornyer blodet, hjælper med at rense og bekæmpe problemer, og kan endda forsinke processen med aldring.

Hvor skal jeg tilmelde mig??

NÆSTE: PRAKTISK YOGA KAN HJÆLPE KOMBAT TEGNERNE AF ALDRE