Glem Crunches Hula Hooping er den sjoveste måde at styrke din kerne på

Hula hooping er ikke bare for børn i recess længere - det er også den sejeste nye ab træning, med studier åbner lige for håbende håber at prøve deres hånd på denne sjove øvelse. Vidste du, at alle de timer, du brugte hula hooping i din baggård som barn, faktisk hjælper dig med at holde dig fit og sund?

Så hvorfor er hula hooping så stor øvelse? Hula hooping i længere tid giver dig fuld kropsstyrke og kardio træning - det bedste fra begge verdener! Hula hooping er især gavnlig for dine underbukser og ryggeneratorer. Hvis du ønsker at blive endnu mere intens i løbet af din hoop session, holder dine arme over hovedet for et par reps, der skubber dig for at bevæge dine hofter endnu hurtigere.

Se dette indlæg på Instagram

💙💙💙 ... #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 Jeg er med dig af Vance Joy

Et indlæg delt af Lindsay Penny (@lindsflows_) den 27. september 2018 klokken 8:58 PDT

For at begynde at se fordelene ved hula hooping, skal du bruge din hoop i mindst 10 minutter ad gangen. Inddragelse af kun 10 minutter med at hoppe ind i din typiske træningsrutine er en fantastisk måde at komme i gang, fordi længere hoop træning kan se let ud, men de er ingen joke!

En 30-minutters træning med en hula hoop brænder typisk omkring 210 kalorier, så en fuld time vil brænde omkring 420. Brug behagelige tøj og hold masser af vand ved hånden - du skal bruge det!

Der er et par ting, du bør vide, hvis du vil prøve en hoop-træning. Hvis du ikke deltager i en klasse i et rummeligt studie, prøv at hoppe udendørs eller i et rum med masser af åben plads til at øve! Det er nemt at føle lidt klutzy og banke ting over, når du først starter. Det er også meget vigtigt at strække grundigt før og efter din hoop-træning. Fokuser specifikt på strækninger for at varme op rygsøjlen og rygmusklerne. Desuden er det helt normalt at have ømhed omkring din talje næste dag, hvis du aldrig har prøvet det før, og hvis du opdager en lille smule rødme på din midsektion efter din træning, skal du ikke bekymre dig. Det skal falme hurtigt.

Får du lidt kede af traditionelle ab-øvelser? Vil du prøve hula hooping til en komplet body workout? Lad os vide i kommentarerne!

NÆSTE: VÆK OP ER HÅRD AT GØRE - BEKÆMP TIREDNESS WITHOUT COFFEE