Top 15 Cravings Hvad din krop fortæller dig
Et begær er defineret som et meget stærkt ønske om noget. Mens mange af os har ønsket flere ting som succes, rigdom eller den perfekte partner, er der et krav om, at næsten alle kvinder har haft - trang til bestemte fødevarer. Kom igen, du kender følelsen. Du spiste bare, du er ikke engang sulten, men du kan absolut ikke stoppe med at tænke på den ene fødevareart og hvor meget du vil have det. Du er positivt fantasere om den isis-sundae eller chokoladebar eller stor, saftig burger. Det er alt hvad du kan tænke på.
Nu vil kvinder ofte slå sig op om trang og føle, at de bare er gluttonøse eller overindulgent, hvis de vil være chowing ned på nogle pommes frites eller chokolade. Først og fremmest er livet for at leve - hvis du vil have den doughnut og din kost ellers er temmelig sund, bare gå videre og nyd det. Men hvad nogle kvinder måske ikke ved, er, at trang kan være din krop, der forsøger at kommunikere. Det er en utroligt intelligent ting, menneskekroppen, og når det mangler visse næringsstoffer, vil det ofte sende et ønske om fødevarer, som ville opfylde sine behov. Så næste gang du længes efter en af fødevarerne på denne liste, stop og spørg - er dine diætmangler måske diktere dine cravings?
15 Fried Foods
Mens du måske ønsker noget, der steges efter en lang periode med sund kost, kan der være en mere særlig grund til det. Har du skåret fat ud af din kost, hvor det er muligt, vælger du ekstra magre udskæringer af kød og skummetmælk? Nå er fedt faktisk en vital del af en sund kost, så dit ønske om stegt mad er ikke et tegn på, at du vil mislykkes din kost - det er et tegn på, at din krop har brug for nogle sunde fødevarer. I stedet for at spise fransk pommes frites indtil du føler dig syg vælger du noget som avocado eller nødder. De har de sunde fedtstoffer, du leder efter, samtidig med at du kan holde styr på din sunde spisning.
14 Salty Snacks
Nogle gange kræver vi bare noget salt og vi er ikke sikre på hvad. Popcorn, pretzels, chips ... en slags snack, der ikke er sødt. Nå, når din krop trænger til ultra salt junkfood, kan det være et tegn på, at du har brug for lidt mere natrium. Hvis du spiser meget forarbejdede fødevarer, der er højt i natrium som en del af din regelmæssige kost, kan dit ønske om chips ikke skyldes en mangel, men hvis din kost ellers er sund, kan det være et signal at introducere en lidt mere salt. I stedet for at koge ned på noget højt indhold af natrium, vælger du at drysse en smule sundt havsalt på dit næste måltid. I modsætning til bordsalt og salte der bruges i de fleste af disse junkfood snacks, vil havsalt hjælpe dig med at regulere i stedet for at bevare væske - og ingen kvinder kan lide at se opblødt takket være væskeretention.
13 rødt kød
Har du nogensinde lyst til en stor, saftig bøf? Nå, det kan meget godt indikere, at du har en jernmangel, noget der er ret almindeligt for kvinder. Hvis hele dit protein kommer fra hvide kød som kyllingebryst og magert kalkun, så prøv at introducere mere jern i din kost. Sikker på, det kan komme fra rødt kød, men der er mange sundere muligheder. Bønner, tørret frugt som figner, tang og spinat er alle fødevarer rig på jern, der vil hjælpe med at genopbygge din krop og har dig til at føle dig bedre og stærkere end nogensinde.
12 brændt mad
Denne kan virke lidt underlig for dig - det er et krav om, hvordan din mad er kogt, eller mere præcist, overcooked. Hvis du sætter det toast ind i en anden runde, fordi det bare ikke er sprødt nok eller holder din middag i ovnen i langt længere tid end opskriften siger at forsøge at få en smule char, kan du have et kulstof mangel. I stedet for at brænde alt til en skarp, prøv at indarbejde flere friske frugter i din kost. Det vil hjælpe med at løse dit ønske, og som en ekstra bonus er det meget nemmere at tage et par bid ud af et æble end det er at vente en time for noget at skarpe op til dit niveau af lyst.
11 is
På et tidspunkt i vores liv har hver eneste af os knust på et par isbiter fra en kold, iskold drik. Det er normalt at have noget koldt og isigt, hvis det er latterligt varmt udenfor. Men hvis du absolut ønsker is på en normal dag, noget der virkelig ikke har nogen næringsværdi og ikke helt tilfredsstiller din sult, så har du måske en jernmangel. Løsningen? Næsten meget det samme som om du ønsker en saftig bøf - du vil forkæle nogle fødevarer som bønner, bælgfrugter, svesker, figner og tørret frugt, tang og spinat. Forlad isbiterne til din drink - det kan ikke være godt for dine tænder at knuse på dem
10 Protein
Hvis hovedet er fyldt med visioner af kyllingebryst, saftige bøffer, svinekødfisk og fiskfileter, er dit ønske ikke ligefrem forvirrende - du har nok bare brug for straight up protein. For at afhjælpe den mangel, der får din krop til at græde for kød, skal du forbruge ... godt protein. Det er så simpelt som det. Men mens du måske vil chow down på den fedeste stegte kylling eller burger du kan finde, kan det være bedre for dit helbred, hvis du slukker dette særlige ønske med lidt magert protein. Samme gavnlige næringsstoffer, mindre tilsatte fedtstoffer!
9 mad, ren og enkel
Har du nogensinde følt at du bare ønsker mad, selv om det måske virker helt ulogisk? At du ønsker mere mad, på trods af at du er helt fuld og ikke faktisk ønsker at spise mere? Nå, din krop går ikke i amok - det er bare at græde for ernæring. Hvis du ignorerer nogen større fødevaregrupper, som at fuldstændigt skære nogle carbs eller glemmer at inkludere proteiner i dine carb-fyldte pastaprodukter, begynder din krop at spørge, hvorfor den ikke får alt, hvad den har brug for. Behovet for mere mad er din krops måde at bede om mere afbalancerede måltider - det vil sige at inkludere alle de store makronæringsgrupper som carbs, proteiner og fedtstoffer. Løsningen er enkel - sørg for at dine vigtigste måltider omfatter mindst et element i hver makronæringsgruppe for et tilfredsstillende, afbalanceret måltid.
8 Brød / Toast
Vi ønsker alle kolber nogle gange - hvem ville det ikke? De er lækre! Men hvis du ønsker specifikt brød eller skål, kan det tyde på en mere specifik mangel. Nemlig nitrogen. Det kan måske lyde kontraintuitivt at spise mere højt proteinfødevarer som fisk, kød, nødder og bønner, når du ønsker carb-laden toast, men stol på os - det er det, din krop beder om. Så før du kaster dig ned på brødkurven til et måltid, kan du bestemme, om du virkelig har brug for endeløse kulhydrater, eller hvis din krop er på udkig efter noget andet. Bare sørg for, at du ikke kræver toast, der er brændt til en skarp - det er en helt anden mangel.
7 soda / kulsyreholdige drikkevarer
Soda er dybest set pakket til at være den perfekte vanedannende behandler - den indeholder et stort hit af både sukker og (i tilfælde af mange sodavand) koffein, to ingredienser, der let kan udløse dig til at have mere. Men hvis du bare ønsker sodavand og kulsyreholdige drikkevarer, selvom noget som club soda (som ikke har sukker eller koffein), så kan du faktisk være calciummangel. Løsningen? Sikker på, du kunne chug lidt mælk, men hvis du regelmæssigt drikker mælk, ville du sandsynligvis ikke være mangelfuld i calcium til at begynde med. Sikker på at antage, at du bare er ligeglad med mejeri - du kan få de nødvendige næringsstoffer i fødevarer som kale, sennep og grønt greens.
6 PMS Cravings
Næsten meget har hver kvinde behandlet PMS cravings, den tid i den måned, hvor bogstaveligt talt alt hvad du vil have, er en chokoladebar, hovedets størrelse, en gallon is og alle de stegte fødevarer, din krop kan håndtere. Sikker på, vi ved, det er bedre at fodre vores krop med sunde brændstoffer, men når du allerede føler dig humør og ikke den største, kan det være let at nå frem til komfortfødevarer. Men alle de PMSing-chokoladekrævninger kan tyde på mangel på zink. Hvordan afhjælper du det? Nå er der flere plantebaserede fødevarer, der er højt i zink som spinat, cashewnødder, kakaopulver og svampe. Men hvis du er virkelig mangelfulde, er din bedste indsats muligheder som østers og lever.
5 ost
Ost er en hæfteklamme til så mange lækre komfortfødevarer, så det er en nej brainer, at de fleste mennesker vil have det på et tidspunkt. Men hvis alt du kan tænke på, er at spise revet mozzarella af håndfulden, kan din desperation for ost være tegn på to mangler. Stop med at tænke på, hvad der præcist karakteriserer de fleste oste - calcium og et højt fedtindhold. Så hvad synes du du mangler? Nå, kalcium og essentielle fedtsyrer - din krop er temmelig smart til at trange de fødevarer, der vil tilfredsstille, hvad det har brug for. Hvis du har brug for flere essentielle fedtsyrer i din kost, skal du vælge fødevarer, der er højt i Omega 3's - det vil være ting som hørolie, chia frø og valnødder. Hvis det er calcium, du har brug for, er fødevarer som kale, sennep og grønt greens nøglen.
4 sure fødevarer
Hvis tanken på noget sødt får dig til at ryste og alt, hvad du vil, er så meget syre, vil hele din krop pucke, der er en specifik mangel du måske har - magnesium. Selvfølgelig kan dit instinkt, når du tør, være at spise måltider doused i eddike, men det vil sandsynligvis ikke tilfredsstille dit ønske, og du vil bare beholde mere syre. Den rigtige løsning er magnesiumrige fødevarer som rå kakao, fuldkorn, nødder, frø, grønne og frugt. Der er mange fødevarer med et højt magnesiumindhold, så dine kræsne spise er heldige. For ikke at nævne, vil din tandlæge sandsynligvis takke dig for at holde dig væk fra ting med et højt syreindhold.
3 kaffe eller sort te
Ofte kræver vi kaffe eller sort te, fordi vi leder efter et hurtigt løft, en skrump af koffein for at vække os om morgenen eller få os igennem dagen. Men hvis du konstant jonesing for en stor kop kaffe eller et dampende krus af sort te, kan du være mangelfuld i ting som svovl, jern, salt eller fosfor. Jeg ved - lidt overvældende. Hvis det er svovl, du har brug for, skal du vælge kryddergrøntsager som kale og kål og fødevarer som tranebær, asparges og peberrod. For jern er det typiske jernpakkede bønner, tang, spinat og tørret frugt. Til salt, vil du gerne indarbejde mere havsalt. Til fosfor vælges græskarfrø, linser og brasilianødder.
2 sukker
Sukker cravings er en af de mest udbredte i samfundet, og en af de sværeste at sparke. Sukker ser ud til at være en hovedbestanddel i utallige lækre fødevarer, som vi elsker, og selvom vi er klar over, hvordan næringsmæssigt mangler mange sukkerholdige fødevarer, kan vi stadig have dem. Så hvad gør du, når sukkerbehovet rammer? Nå, det betyder bare, at din krop trænger til glukose. Hvis du ønsker at sparke trangen, mens du holder op med din sunde kost, erstatter de sukkerfyldte slik for naturens slik, frugt. De vil give dig det hit af glukose, som din krop behøver, men vil også pakke i nogle fructose, næringsstoffer og antioxidanter.
1 chokolade
Chokolade er en af de hyppigste trang, især for kvinder (ikke at være stereotypisk - men jeg mener, hvem ville ikke ønske lækre, cremet chokolade ?!). Nu siger vi ikke helt at undgå chokolade - at spise en firkant eller to om dagen kan være en fantastisk måde at tilfredsstille trang til og stadig opretholde en sund kost. Men hvis dit ønske virker umætteligt, så kan din krop faktisk græde ud for magnesium. Hvis det er tilfældet, skal du springe over mælkekoakken og vælge god mørk chokolade - den indeholder magnesium med lidt mindre sukker end den mælkeagtige modstykke. Hvis du skærer chokolade helt ud (i hvilket tilfælde - hvorfor ???) kan du få magnesium fra kilder som bælgfrugter, bananer og avocadoer.
Via: popsugar.com