Enkelt? 15 måder at nå selv
Der er en stor forskel på at føle sig ensom og tilbringe tid alene. Uanset om du er partiets udadvendte liv, eller mængden - at undgå introvert, at bruge tid på egen hånd er utrolig vigtig for dit helbred og trivsel. Du er konstant forbundet til andre mennesker - personligt, via telefon og email, via sociale netværk. I dagens tilsluttede verden er det sjældent at have et stykke af ro i din dag at baske i fuldstændig og fuldstændig ensomhed. Forbindelsen er utrolig vigtig, og det er ligevægt, og det betyder, at du skal afbalancere din tidsplan med noget uforstyrret "din tid". Hvis du hele tiden omgiver dig med andre mennesker, kan du ubevidst distrahere dig selv. Ved at tage plads til at være alene, giver du dig tid til at behandle, reflektere og kende dig selv mere intimt. Måske er du på egen hånd skræmmer crap ud af dig. Du bliver fidgety, ængstelig og altid ender med at smsere de forkerte mennesker. Det er jo mere grund til at sætte din telefon i flymodus om eftermiddagen og tilbringe kvalitetstid med nummer et.
At bruge tid i ensomhed har mange positive psykologiske fordele som at slappe af og genskabe dit sind, og det kan faktisk forbedre dine relationer og forbindelser med dine kære i dit liv. Ved at udskære tid ud af din tidsplan for dig, kan du opdage, at du har mere tid og energi til at give tilbage til dem, du er interesseret i. Det er ligegyldigt, om du er single, dating eller gift, tid på egen hånd og at date dig selv er helt undervurderet. Sikker på, at nogle ting er bedst deles i selskab med andre, og nogle ting er bedst oplevet af dit lykkelige selv. Hvis du har brug for en selvforladende solotid, er der 15 måder at danse dig selv på.
15 Middag Dato for en
Har du nogensinde følt, at dine middag datoer er et kompromis? Du har været ved at dø for at prøve den hippe nye taco spisested i flere måneder, men din kæreste bliver væmmet ved selve omtale af chipotle eller chorizo. Det er adios at drille dine smagsløg med brændende smag og hola til det samme, forældede og intetsigende burgerfælles. Han har altid været en til at spille det sikkert. Ved at behandle dig selv til en middag dato for en, har du frihed til at vælge hvilken restaurant du ønsker. Gå vildt og tag dig selv på en etnisk udforskning. Cruise Caribien med jerk kylling eller sige Kon'nichiwa til den japanske noodle bar. Forkæl dig selv med et tre retters måltid og sig altid ja til dessert (og det andet glas vin). Det bedste er, at du ikke behøver at dele! Hvis du er selvbevidst om at sidde ved et bord af dit modige og frygtløse selv, sidde i baren og chatte op bartenderen eller bringe en bog eller journal.
14 Opret et visionskort
Du har mål og drømme, som du vil opnå. Du ser ud til dig selv og ved, at før du virkelig kan pleje andre (dine venner, din familie og din favorit pelsbold), skal du pleje dig selv og det omfatter dine mål. Dine fans og mange støttende kære er der for at hjælpe dig undervejs, men først skal du have en vision. Du skal være klar over de ting, du vil oprette og manifestere i dit liv. Et visionskort er et kreativt kunstprojekt, der hjælper dig med at præcisere og fokusere dine retnings- og livsmål. Når du ser frem til din fremtid, hvad vil du have det til at se ud? Hvad ser du? Et visionskort bruger collagebilleder eller andre blandede medier til at fremvise en gengivelse af, hvad dit idealistiske liv ser ud gennem billeder og tekst. Et visionskort hjælper med at give dig klarhed og retning, omdanne dine hensigter og styrke dine lidenskaber og bekræftelser. Så grave nogle gamle magasiner op og blive kloge!
13 Læs en bog
Curl op i en hyggelig café med et kaffe kaffe eller slå sandstranden for at læse en bog. Du har været meningen at dykke ind i den nye bog af dig siden du købte den for seks måneder siden, men livet blev optaget som det gør, og nu er den bog foret med en tyk støvfilm. Ryst det dække og åbne disse sider for at få whisked væk i en anden verden. Reading giver dig mulighed for at slappe af, undslippe din nuværende virkelighed og indtaste et andet magisk rige. Der er ikke noget bedre end at gå tabt i en vandløbende læsning. Læsning kan hjælpe med stressreduktion; give mental stimulering øg din hukommelse, fokus og koncentration, og udvide din viden og ordforråd. At vælge et roligt hjørne og læse en bog er en fantastisk måde at opleve ro og ro i sjov, uanset om det er en selvhjælpsbog eller en fiktiv fortælling. Det bedste er, at du kan tage din bog overalt, og læsning er gratis!
12 eksperiment i køkkenet
Selvom du ikke anser dig for at være Julia Child i køkkenet, er det stadig vidunderligt tilfredsstillende og sjovt at eksperimentere i køkkenet. Opkald din mor og bede om din families traditionelle pierogi opskrift eller udskrive den avocado chokoladekage, du har været nysgerrig efter at prøve. Køkkenet er din kunststudio, og du har adgang til alle godbidder! Prøv noget krydret eller sødt. Træk op melodierne, klap på det forklæde og giv dig selv eftermiddagen til at eksperimentere. Din madlavning er en anden udvidelse af dig, så hæld lidt kærlighed til noget smagfuldt og lækkert. Køkkenspil er bedst, når du har tid og plads til at udforske og forkæle den kulinariske proces. Hvis du normalt bestiller i eller har luksusen til en anden, der laver mad til dig, kan det være vildt frigørende at lave et overbærende måltid for dig selv. Eksotiske smag er i aftenens menu for en!
11 spa tid
Self-care tid er vigtig, og hvilken bedre måde at behandle dig selv end ved en salon besøg komplet med pedicure, manicure, ansigtsbehandling eller massage? Føl dig som en forkælet husmor til en dag og tag dig selv på en date for at pleje din krop og slappe af. Hvis du ikke kan beslutte dig for en behandling, splurge på et par! Hvis du bruger hele dagen på dine fødder, skal du behandle dine tæer med en lang forsinket eksfoliering, blød og polere. Hvis du arbejder et skrivebord job, og din længste tur på en dag er til medarbejderummet (og kaffekande, hvem laver du sjov?), Fjern disse knuder i dine skuldre med en stressaflastende massage. Det føles så luksuriøst at forkæle dig selv og tage sig af og tid til din krop - du er jo en hårdtarbejdende pige! Du kan blive overrasket over at finde dig mere energi til dig selv og andre, når du giver dig et lille ømt kærlighed og omsorg.
10 Rejs eller tag en dagstur
Hvis du har følt dig kørt op og lidt omhyggelig, kan det være på tide at ramme den støvede trail eller gå ud på et solo eventyr. Rejser solo er en fantastisk måde at lære mere om dig selv og bekræfte, at du er en fantastisk dygtig og uafhængig kvinde! Du kan måske opdage, at du er din egen bedste rejsefæller. Book en flybillet til din ideelle tropiske destination eller vandre det nepalesiske bjerg, du har drømt om skalering siden du var barn. Hvis tanken om en soloudflugt får dig til at bryde ud i nervefeber, skal du starte med en biltur til en nærliggende by eller tage en dagstur til din bys planetarium. Hvis museer ikke er dine ting, skal du tjekke et centralt torv for at se på folk eller nyde en kop te på en nyopdaget café. Når du er i pilotsædet, kommer du til at vælge din destination og alle de eventyr, du har undervejs!
9 Brug tid i naturen
Der er intet, som helt alene i naturen, for at regne og finde din indre fred. Stille tid i naturen giver dig mulighed for plads, tid og ro til at meditere og reflektere over alt det fantastiske, der sker i dit liv, eller måske behandle de stressfulde ting, der holder dig tilbage fra at være din bedste dig. Tag en dag vandreture og pakk en picnic, eller har en floder dance party for en. Vandre til et elsket vartegn, der altid har en måde at berolige dig på eller nyde nogle lækre nyheder. Uanset om du planlægger din fantastiske naturforay eller nyder en mere spontan spadseretur, vil du blive forbløffet over, hvordan genoprettende og medicinsk udendørs tid kan være. Du kan muligvis ikke være i stand til at tale med træerne, men du vil finde dig selv at trække vejret i en foryngende og iltet luft. Nogle gange er der intet som lidt frisk luft for nyt perspektiv og ro i sindet.
8 Øv Mindfulness Med Yoga Eller Meditation
Lad os se det, du har mange tanker om dagen. Der er din løbende liste, din indre kritik impulsivt flygtig ind for en ubudne sætning eller to, og du har tænkt dig at starte den vanskelige, men ærlige samtale med din kæreste, der ikke har været tilgængelig siden hun begyndte at danse sin nye mand. Du finder dig selv involveret i en løbende selvdialog, og din hjerne har brug for en pause! Du kan blive overrasket over at se, hvordan et par korte minutter af opmærksom vejrtrækning kan lade dig føle sig utroligt forfrisket og roligt. Du behøver ikke meget at mediere - et stille rum, en støttende stol eller en pude at sidde på, og din hengiven tid og opmærksomhed. Alt, hvad der kræves af dig, er at give bevidstheden om dit åndedrag, og når dit sind vandrer, så tag din opmærksomhed tilbage til vejret. Yoga er en fantastisk måde at øve opmærksom vejrtrækning på og samtidig forsigtigt strække og udøve dine muskler. En solhilsen eller en blid strømningssekvens er en fantastisk måde at ære dig selv og starte dagen på.
7 Shopping Spree
Der er ingen terapi som en lille detailbehandling. Mens du regelmæssigt splurger på dig selv, ikke er så sundt for din bankkonto, er den lejlighedsvise shoppe altid i god smag. Det er vigtigt at nyde dine hårdt tjente penge og passe på dig selv. En ny kjole kan øge din selvtillid og opfordre dig til at få nummeret på den fyr, du har været uskyldigt stalking i uger. Det nye ur kan motivere dig til at gøre det til arbejde i tide (noget du har forsøgt at gøre i flere måneder). En træningstop kan opfordre dig til at gøre det til gymnastiksalen. Hvis du er fastspændt for kontanter, kan du nyde lidt shopping og prøve de jeans, du kan ikke vente med at købe, når du får din næste lønkontrol. Ved at bruge lidt penge på dig selv, udvider du lidt kærlighed og opmærksomhed på din måde. Brug så meget tid på at stirre i spejlet som du vil. Der er ingen at klage over, hvor meget tid du tager!
6 Beach Day
Der er ikke noget som et lille vitamin D for at forynge din spiritus og fodre din beach savvy soul. Pak et håndklæde, et solhat, din musik enhed og favorit podcast, frisk frugt og masser af vand. Hvis havet er inden for rækkevidde (temperatur tillader det), forkæle nogle havudsigt og forfriskende saltvandsluft. Giv dig selv en sund glød ved at ligge ved stranden, men glem ikke dine nuancer og solbeskyttelse, da du ikke vil brænde! Hvis sandy lur er dine ting, krølle op under din paraply, eller hvis du føler dig energisk, udøve nogle svømmeslag og opdag, hvor vidunderligt opdrættet havet giver dig mulighed for at være. Stranden er et sted, hvor du kan gøre absolut ingenting, skyld og dømmekraft. Sikker på, at der kan være den ulige flyvende frisbee og tilfældig bølle strand goer, men stranden er et roligt sted hvor du kan strække ud og slappe af. Fordi er livet ikke meningen at være en strand?
5 Tag dig til en koncert
Det kan måske være skræmmende at lede til en koncert på din ensomme, men du kan blive glædeligt overrasket over hvor meget sjov du kan have. Gå og se din foretrukne kunstner udføre eller opdag et nyt band, du aldrig har lyttet til før. Hvis du er singel, går det til en koncert-solo den perfekte måde at støde på den ligesindede fremmede, du har håbet på at mødes, og du har den samme gode smag i musik! Hvis du er lykkeligt partner, er en koncert stadig et godt sted at møde venner og finde nogle interessante samtaler, imellem sæt. Selv hvis du ikke møder andre koncertgæster, er det en vidunderlig måde at slappe af og sætte pris på god musik på. Du kan måske finde dig selv mere opmærksom på teksterne og værdsætte dit bands musikalske rækkevidde så meget mere, når du fuldt ud fordyber dig i oplevelsen, fordi der ikke er nogen der for at distrahere dig.
4 Netflix Marathon
Nogle gange er der ikke noget som en tv-serie binge for at hjælpe dig med at nulstille dine batterier. Det har været en travl uge, dit sind er fuld og ser din yndlingsserie er den perfekte måde at løse op fra din daglige stress. Læn dig tilbage, hop ind i dine pyjamas eller comfiest lounge tøj, tag en skål smørret popcorn og tænde dit yndlingsprogram i timevis af dømmekraftfri Netflix binging. Start en ny serie og pløj gennem en hel episode tilbage til bagsiden, eller se din yndlings skyldige nydeserie igen. Der er ingen rundt for at fortælle dig at ændre kanalen, så det er din chance for at forkæle! Sikker på, at en daglig serie binge måske ikke er bedst for dine øjne, men en god film eller serie binge hver gang imellem er den perfekte måde at nyde lidt tid på. Hvem har brug for venner, når du kan indhente gamle venner episoder?
3 Udforsk ny musik
Hvis du har underholdt dine ører med samme overspilede musik ved gentagelse, kan det være på tide at opdatere din afspilningsliste. Det er normalt at falde i en rutine, og dette inkluderer at blive hypnotiseret af de samme gamle kedelige sange. Det er på tide at udvide din musikalske horisont og ret din ører. Træk lydstyrken op og lad YouTube tage dig på en magisk musiktur eller find relaterede kunstnere til dine yndlingsband gennem musikstrømplatforme som Spotify eller Google Play Music All Access. Lav en afspilningsliste over dine bedste musikopdagelser og tune ind, mens du organiserer dine ting eller renser dit hus. Rengøring er så meget mere sjovt, når du ledsages af musik, uanset om det er oste pop pop eller soulful R & B riller. Lytte til ny musik kan hjælpe dig med at ændre din rutine, hvis du har følt dig i en rut. Du kan måske finde nogle nye beats til dit næste damer-kun dance party.
2 sove i
Hvis du har vågnet tidligt fem dage om ugen, er det på tide at ramme snooze-knappen til en meget tiltrængt søvn i tide denne weekend. Du har meget på farten, og ved at slukke for din alarm, tillader du din krop at genoplive og genoprette sig ved at komme i søvn. Prøv at blive i seng så længe du kan og frelse i følelsen af at være en loungen øgle (gå i mere end otte timer hvis du kan). Du fortjener det! At få tilstrækkelig søvn hjælper hele dit væsen til at føle sig mere udhvilet (sind, krop og sjæl) og give dig det meget nødvendige energiforøgelse i starten af den næste uge. At få den lange forsinkede søvn og konsekvent behandle dig selv til at snooze gratis sovende kan hjælpe med at forbedre langsigtet hukommelse, kognition og læring. Du fungerer bedre kognitivt på en fuld nats hvile og kan opleve en betydelig stigning i din produktivitet og humør!
1 Skriv en taknemmelsesliste
Chancerne er, du har meget at være taknemmelig for - et smukt tag over hovedet, et tilfredsstillende job, der giver dig en stabil indkomst, en kreds af støttende venner, der altid har din ryg, en kærlig familie, der ønsker det bedste for dig. Nogle gange, midt i din hektiske og skøre skema, forsømmer du ikke at tage dig tid til at værdsætte alle de fantastiske ting i dit liv. Du må ikke frygte, det er helt normalt. Lys et stearinlys, spil lidt blød musik og tag lidt tid ud af din dag for at pege på ti ting, som du er taknemmelig for. Ved at tage tid til at reflektere og være taknemmelig for skønheden i dit liv, udvider du faktisk din kapacitet til overflod og taknemmelighed. Dette kan være en livsforandrende øvelse og en praksis du indarbejder i din daglige rutine. At skrive en taknemmeliste kan hjælpe dig med at se den positive i din nuværende livssituation, stress og opleve mere daglig fred og ro. Ved at skrive ned de ting, som du er taknemmelig for, lærer du mere om dig selv og får perspektiv på hvad der virkelig betyder noget.
