Jen Widerstrom beviser kraften i keto dietten

Hvis du nogensinde undrede dig over at gå på Keto diæten, så undres ikke mere.

Jen Widerstrom, personlig træner, model og stødspiller på Den største taber gik på Keto dietten i 17 dage efter at have set lidt af en bulge, da der ikke var en før. Hun chalkede det op til 6 måneders overbærenhed, stress og været i et dårligt hovedrum, men besluttede endelig at gøre noget på en meget drastisk måde.

Du ser, Keto diæt er en af ​​de mest restriktive kostvaner rundt. Kosten drejer sig om at sende din krop til en tilstand kaldet "ketogenese", hvor den brænder fedt til energi i stedet for fritflydende carbs, som normalt cirkulerer i blodbanen.

Hvordan kommer du ind i denne tilstand af ketogenese? Enkel: Spis ikke kulhydrater.

KONFESSION: Det var meget sværere at skrive, end jeg troede det ville være. Per mit sidste indlæg sagde jeg, at jeg ville tage denne udfordring op og accepterede det ærligt, fordi det var noget, jeg troede ville være sjovt - men når jeg kigger på disse billeder, tror jeg ikke, jeg forstod, hvor meget jeg virkelig havde brug for. Jeg har haft en meget kaotisk seks måneder, og for første gang ser jeg visuelt hvordan dette kaos afspejles i mine spisevaner og mental sundhed. Med en enorm belastning langs siden er mange ting at være taknemmelige for, jeg har drukket meget, spiser fastfood og ærligt blevet tjekket mentalt. For at se afstanden og min tarm er det fysiske bevis for, at jeg klart har været undvigende at håndtere, hvad jeg har følt, og efter at have kendskab til jer alle sammen i så lang tid, ved jeg også, at du har været der også. Men det stopper nu. Jeg har beslutningen om at flytte mit hovedrum og være bedre bc Jeg ved bedre eller for at gå ind i mode, give ind og undgå, hvad der skræmmer mig længere. Nå ... jer kender mig nok nok nu til at vide hvilken beslutning jeg skal lave - og som jeg sagde i aftes, ville jeg elske at have dig sammen med mig. Det hele gør mig lidt freaked ud, men at vide, at du er der gør det lettere. xxMe DAG 1 af 17

Et indlæg deles af jenwiderstrom (@jenwiderstrom) den 18. januar 2018 kl. 6:47 PST

Det lyder simpelt, men i praksis er det næsten umuligt. Der er så mange fødevarer med carbs i dem, som de fleste ikke ville genkende. De fleste forarbejdede fødevarer har sandsynligvis carbs. De fleste rodgrøntsager, som gulerødder og rober, er stort set alle carbs. Frugt er ude, som er superfoods, at dybest set hver diætist ville elske dig at spise, som quinoa og sorte bønner. Og selvfølgelig er brød, korn, ris og nudler alle vorbåde på Keto.

Alt, der er tilbage at spise, er protein, fedt og bladgrønne grøntsager (og selv nogle af de grønne grøntsager er ikke OK). Kosten er kontroversiel, da teknisk et pund stegt bacon er kompatibelt, men ingen læge i verden vil anbefale dig at spise sådan noget.

RELATERET: 8 GRUNDER TIL AT HATE 'SANTA CLARITA DIET' OG 7 GRUNDER TIL AT LOVE DET

Jen, som en personlig træner, gik sandsynligvis ikke til en kost af fedtet kød for at tabe et par pund. Hun blev på Keto diæten og formåede at miste den lille mave, hun måtte begynde med. Og mens de fotografier, hun sendte til Instagram, helt sikkert viser diætarbejdet, til Jens kredit anbefaler hun det ikke for alle.

17 dage af #keto komplet. MY GREATEST TAKEAWAY: Hvis du ikke læser noget andet nedenfor, kan du læse dette: Jeg har magt til at gøre noget ved den måde, jeg føler, og jeg får også til at bestemme, hvordan man skal bevæge sig gennem, hvad der sker med mig. Jeg behøver ikke at være et offer, men jeg gør, men jeg får til at vælge, hvordan jeg klare mit stress. Det er op til mig, om jeg tjekker eller ej - og gennem denne oplevelse har jeg valgt at deltage hverdagen i mit liv fremad. DU HAR DEN SAMME KRAFT. 🥩🌱 Den faktiske diæt feedback: PROS -Fast svar. Husk den første uge er virkelig bare vandvægt, men hvis du bliver i det, fortsætter kroppen med at tabe sig temmelig hurtigt. (sørg for at du spiser nok, men fordi du ikke vil tabe muskler !!) - Ingen trang. Jeg havde ingen energidroppe og flot energi gennem hele dagen. -CLEAR mad / brændstof grænser. Der er ikke noget gætteri og ingen forhandlinger, der sker - du ved præcis, hvad du må spise og hvad du ikke er, og det fjerner enhver følelsesmæssig spisning eller samtaler i dit hoved ... KONSER - Det ved du alle, jeg tror stærkt på en Størrelsen passer ikke alle ... Gør keto IKKE for alle. Det er ikke sikkert for mig selv, selv om min krop reagerer godt på højt fedtindhold og proteinbrændstof, givet mine mentale og fysiske krav. Min krop behøver stivelse, så jeg vælger ikke at leve i ketogenese. -Det tager meget høj disciplin at gøre rigtigt og tilpasse sig korrekt. -Dennes præcision er kritisk. Inspireret af en samtale med min kollega @dunamisarp "risikerer du ikke at være i ketose og i stedet vedtager bare en restriktiv carb diæt med for højt protein, der fører til glukoneogenese. Det tager et stykke tid at være fuldt adaptiv til ketosis, selvom skalaen og tøjet vil ændre sig tidligere. Der er altid en pris for alt. "-Chris Knott #mondaymotivation

Et indlæg delt af jenwiderstrom (@jenwiderstrom) den 5. februar 2018 kl. 11:45 PST

"Det er ikke sikkert for mig," skrev Jen. "Selv om min krop svarer godt på højt fedtindhold og proteinbrændstof, givet mine mentale og fysiske krav. Min krop behøver stivelse, så jeg vælger ikke at leve i ketogenese."

Jen bemærker, at Keto diæt er forfærdeligt restriktiv og kræver en sindssyg disciplin. Hun citerede også sin ven, Chris Knott, som afslører den største fare med Keto: "du risikerer ikke at være i ketose og i stedet bare vedtager en restriktiv carb diæt med for højt protein, der fører til glukoneogenese."

Det betyder, at du risikerer at brænde protein (dvs. muskler) i stedet for fedt, hvis du gør kosten forkert.

Selvom Jen indrømmer kosten ikke er god på lang sigt, var det bestemt godt for hende på kort sigt. Det ser ud til at have givet hende en følelse af empowerment over sin krop, der manglede i de sidste seks måneder.

"Jeg behøver ikke at være offer, men jeg kan vælge, hvordan jeg klare mit stress. Det handler om, om jeg tjekker eller ej - og gennem denne oplevelse har jeg valgt at deltage i hverdagen i mit liv fremadrettet."

NÆSTE: CASTEN AF 8 ENKELTE BESTEMMELSER - HVAD DE LIGDE SOM I DET FØRSTE EPISODE Vs. NU