Til de travle tusinder af år 12 måder at passe på
Vi ved alle, hvor travlt livet kan være. Mellem de lange timer på arbejde, tiden på gymnastiksalen, piger natten og forsøger at score en date her og der, er du ude af travlt. Vi får det helt. Men det betyder ikke, at du skal springe ud på at holde dig sund. Især når det ikke tager meget tid ud af din allerede jampakkede dag. Her er 12 måder at tage vare på dig selv lige nu.
12 Få dine frugter og veggies
Det er så vigtigt at få den rette næring, så din krop kan forblive sund og stærk i de kommende år. Og gæt hvad? Det er næsten ikke så svært at gøre som du måske tror. I stedet for at samle den doughnut til en eftermiddagsmad, prøv et stykke frugt og en håndfuld nødder for at binde dig over. Du vil ikke kun føle dig sundere, men du bliver mere fuld i længere tid.
11 hoved udendørs
At være udendørs for selv et par minutter om dagen kan hjælpe dig med at få ro i sindet, slappe af og helt slappe af. Mellem den friske luft, de kvirrende fugle og den varme brise vil dit sind, krop og sjæl føle sig helt forynget af det tidspunkt, du leder tilbage inden for at afslutte din arbejdsdag. Bonus: At få lidt af D-vitamin fra solen kan hjælpe med at øge dit humør næsten øjeblikkeligt.
10 Tag dig tid til stress
Uanset om det betyder at du tager 10 minutter fra din dag til at meditere, eller du tager en hel time for at slå en lokal yogaklasse op, kan de-stressning hjælpe dig med at afbryde alt, hvad der snurrer rundt i dit sind. Hvis du ikke har meget tid, tag en hurtig tur rundt i blokken under din frokostpause for at give dit hjerte en pause og lade din krop strække og strømme.
9 Tillad tid til at handle
Hvor mange gange har vi fået at vide detailhandelsterapi er ikke godt for os? Nå, det er måske ikke så slemt, som vi har lært at tænke. Shopping kan faktisk bidrage til at øge dit humør og gøre dig lykkeligere - duh - der kan øjeblikkeligt lyse din dag. Bare vær sikker på ikke at blive vanvittig på din shopping spree, fordi købere anger vil ikke hjælpe helbrede dem mandag blues, bare forstærke dem.
8 Blive tabt i en bog
At holde næsen fast i en god bog giver dig ikke kun mulighed for at gå vild i en stor historie, men det kan holde dig trygt. Det er også blevet sagt at fiktion kan give mere kreative juice til at flyde og hjælpe dig ikke bare med et must-try-håndværk, men også med et projekt på arbejdspladsen. Og for at sødte aftalen kan læsning faktisk hjælpe dig med at få en bedre nats søvn.
7 Lad lidt mere
Vi ved, at din arbejdsuge er andet end sjov, men det er vigtigt ikke at være for alvorlig. Laughing kan hjælpe med dit humør og overordnede sundhed - det har endda været kendt for at hjælpe med hjertesygdomme. Så tag en pause og se et sjovt YouTube-klip eller læs noget, der sætter et smil på dit ansigt, fordi lykke er nøglen til dit generelle helbred.
6 Lyt til musik
Kom ud af din funk ved at glide på nogle hovedtelefoner og rocke ud til dine yndlingsstoppe. Du kan gøre det med lethed under en kaffepause eller når du er på vej hjem til dagen. Uanset hvor du er, kan du finde lidt tid til at lytte til en god sang, der sætter dig i godt humør for at gøre arbejdet lettere så meget bedre.
5 blive optaget i soveværelset
Kom tæt på hjælper med mange ting. Det kan hjælpe jer både psykisk og mentalt, så dit hjerte og krop kan slappe af og føle sig godt. Det kan ikke kun hjælpe med at løse nogle alvorlige arbejdsangst, men det er også blevet sagt at hjælpe med at øge dit immunsystem, hvilket gør dig stærk og sund.
4 Skim ikke ud i søvn
Alle har brug for deres søvn, men vi ved, hvor svært det kan være at få den fulde 7-8 timer, der normalt kræves. Uanset om du tænker på morgendagens dagsorden, eller hvis du går tabt i en ny serie binge-a-thon, er der mange grunde til, at du ikke får nok søvn. Det er dog vigtigt, at du prøver, men hvis du ikke kan få det hele i en nat, tag en hurtig 10 minutters lur om dagen for at føle energi.
3 Bliv aktiv
At arbejde er afgørende for både dit sind og din krop. Det er vigtigt at holde sig i form, så du holder dig sund, men det kan nogle gange føle sig umuligt at gøre, når du har travlt. Hvis du ikke kan planlægge noget tid før eller efter arbejde for at få motion, skal du prøve at indarbejde det i dine daglige aktiviteter. Bare at gå til eller fra arbejde vil hjælpe dig med at komme udenfor og få dit blod til at pumpe.
2 Planlæg en massage
At få en afslappende gnidning vil hjælpe med at lette enhver spænding skjult i dine muskler og dit sind. Men hvis du ikke har en fuld time til at nyde en afslappende massage på dit yndlingsspas, skal du få dine negle færdige og få en tekniker til at gnide dine skuldre og tilbage, mens dine negle tørrer. Det tager mindre tid, og du kommer ud at føle dig godt, mens du spænder med nogle sexede manicureede negle.
1 Adskiller dig selv fra teknologi
Sikker på, at vi lever for vores teknologi i disse dage, men det betyder ikke, at du altid skal tilsluttes. Brug lidt tid væk fra din telefon, og computeren er sund, fordi den giver dig mulighed for at slappe af, genoplade og frakoble verden, hvis det kun er i et par minutter.
