Eksklusivt Interview Alyssa Coulas Talks Vægttab, Kost, Fascial Stretch Therapy, og Powerlifting

Alyssa Coulas er en personlig træner, fascial stretch terapeut, og powerlifter, der gør ganske navn til sig selv i Alberta, Canada. Det er der, at hun arbejder som personlig træner hos One For All Fitness. Hun gik ind for at chatte med TheTalko for et eksklusivt interview.

Fasciel stretchterapi, som Coulas specialiserer sig på, er en specifik måde at manipulere grupper af hårde fibrøse væv og membraner i kroppen med det formål at øge fleksibiliteten og vigtigst af alt, mindske smerter i muskler, nerver og endda knogler. Det bliver mere af en tendens til smertebehandling, så vi ønskede at vide, hvad det hele handler om. Vi spurgte også Coulas, hvad det var, der oprindeligt inspirerede hendes interesse i at blive en kvindelig powerlifter, da powerlifting ikke er en kendt kvinders sport. Måske efter at du er færdig med at læse dette eksklusive interview, vil du føle dig inspireret til at tilføje nogle spændende nye elementer til dit daglige sundhedssystem.

TheTalko (TT): Hvordan kom du ind i din nuværende karriere?

Alyssa Coulas (AC): Jeg var lidt overvægtig som barn. Jeg havde mange sundhedsproblemer vokset op, mange kostbehov og det var altid frustrerende. Min vægt var altid noget, jeg var flov over, og så i mit andet år på universitetet gik jeg til Florida til jul sammen med min familie og jeg var flov over at bære en bikini. Jeg kan huske at tale med min bror, som altid var i form, og han fortalte mig at gøre noget ved det da. Jeg fik en træner, der ændrede mit liv. Han fik mig til at tage en pinlig, overvægtig, deprimeret og ukoordineret pige og hjalp mig til at gøre mig til en sikker, sund, atletisk kvinde. Efter at have ændret mit liv og på mange måder reddet, besluttede jeg at gå ud af universitetet og forfølge fitness som en karriere. Jeg vil bare hjælpe folk som jeg blev hjulpet.

TT: Er powerlifting blevet en sport for lige mænd?

AC: JA! Sociale medier har også spillet en stor rolle i dette. Folk som Meg Galligher (@megsquats) gør en stor forskel for kvinder i powerlifting. Selv Instagrams som @womenwhopowerlift, der viser utroligt stærke kvinder i alle former og størrelser. Stigmatikken omkring mænd er stærk og kvinder er små og slanke ændrer sig. Kvinder kan og opfordres til at være stærke. De kvinder, jeg har mødt gennem powerlifting, er nogle af de mest trygge, magtfulde, udadvendte og bare fantastiske mennesker, jeg nogensinde har mødt. Samfundet gør det okay for kvinder at være stærke, og det starter kun.

TT: Hvad kan du mest lide om powerlifting? Hvordan fandt du det?

AC: Jeg tror, ​​at samfundet er fantastisk. Det er ligegyldigt, om du konkurrerer imod nogen, i slutningen af ​​dagen ønsker alle hinanden at lykkes. Atmosfæren og energien ved et møde er smitsom. Alle råber og skriger dit navn, uanset hvem du er, hvor meget du løfter, eller hvor du er fra. Intet andet betyder noget. På det tidspunkt er hele rummet rooting for dig at lykkes. Det er den mest fantastiske følelse at have en masse fremmede, der jubler dit navn, det kan være forskellen mellem at fuldføre elevatoren eller savne den.

Jeg gjorde en masse arbejde før jeg fandt kraftløftning. Jeg arbejdede for ingen grund for det meste, bare for at være sund og det var sjovt. Sagen om at arbejde ud er dog, at målene er super vigtige. Jeg har lavet venner med nogen i mit program (Personal Fitness Trainer ved Mount Royal University), som er en konkurrencedygtig powerlifter og jo mere vi talte om det jo mere var vi enige om, at det var et godt mål for mig. Jeg var ikke stærk på nogen måde, og jeg var ikke vant til at løfte noget rigtigt tungt en gang og derefter blev gjort. Det var en tilpasningsperiode, men nu har jeg gjort det i over et år, og det var den smarteste beslutning jeg nogensinde har lavet.

TT: Hvorfor vil du anbefale kraftløftning til de fleste kvinder?

AC: Det er et støttende fællesskab, der ikke bryr sig om, hvad du ser ud, hvad du vejer eller endda hvad du løfter. Vi har hinandens ryg og støtter hinanden. Du kan være enhver vægt, du vil have, og det betyder ikke noget. Ingen bryr sig om, hvordan du ligner, det betyder kun, hvad du kan gøre med din krop.

Fra et bevægelsesperspektiv er hukommelse, bænkpressning og dødløftning funktionelle bevægelser, som du gør i dagligdagen. Det er vigtigt at være i stand til at kneppe og dødløft ordentligt og have en vis styrke til disse bevægelser for at leve et funktionelt liv. Disse er bevægelser, du efterligner ofte, og jo stærkere er du med disse bevægelser; jo mindre risiko for skade er involveret.

TT: Hvad fik du i Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Jeg er en person, der har super tætte hofter og finder ekstremt ubehag, når jeg squat. Ved kraftløftning anses en squat kun for at være afsluttet, hvis hoftekrøllet knækker knækroppen, hvilket betyder at du hugger til dybden. Jeg kunne ikke gøre det uden skarpe smerter i mine hofter og før jeg besluttede mig for kraftløft, gik jeg faktisk et år uden at hive på grund af ubehag. Nogen foreslog at give Fascial Stretch Therapy et forsøg, og det ændrede mit liv. Efter en session var jeg hugget langt under dybden helt smertefri. En måned senere talte en af ​​mine professorer om en certificering, der kom til Calgary for første gang nogensinde, Stretch to Win. Jeg tilmeldte mig med det samme og det er mere eller mindre mit fuldtidsjob nu.

TT: Forventer du det (FST) at være en større trend i de kommende år?

AC: Helt bestemt! Der er altid mere forskning, der kommer ud om fascia, da det er et relativt nyt koncept. Der er også ny forskning om de neurologiske virkninger af stretching, og hvordan lettere stretching er overlegen, fordi klienten slapper af, mens terapeuten strækker dem, hvilket gør det muligt for det sympatiske nervesystem at slukke, og det parasympatiske nervesystem tager over, som gør det muligt for musklerne at slappe af mere . Dette skaber større stræk og varige resultater.

TT: Hvem kan drage fordel af FST?

AC: Alle sammen. Jeg har klienter, der ikke har smerter og smerter, men ønsker at opretholde sunde muskler og led. Jeg har en klient, der har fem bulging discs, der kun har fundet nogen nødhjælp fra FST og nu har været i stand til at stoppe med at tage smertestillende medicin og faktisk laver en powerlifting møde med mig i august. Jeg ser pro fodboldspillere, folk med lændesmerter, personer med slidgigt og tendonitis. Alle synes at have gavn af FST. Jeg har fået folk til at se ændringer i deres fordøjelse fra FST også fra at frigive fascia i deres abdomen. Det er også rigtig godt for at bryde arvæv op, og jeg har fået klienter til at genvinde hele bevægelsesområdet fra revne muskler og ledbånd i deres skuldre.

TT: Kan du fortælle os om din daglige kost?

AC: Jeg forsøger at blive afbalanceret så meget som muligt. Protein er vigtigst, fordi du skal spise 1g protein til 1 kg kropsvægt for at opretholde og opbygge muskler såvel som for din krop til at fungere. Den næste ting jeg fokuserer på er carbs. Carbs har fået et dårligt ry, men din krop har brug for carbs! Dit centrale nervesystem kræver, at kulhydrater fungerer. Jeg forsøger at spise kulhydrater før en træning og derefter protein og carbs efter. Jeg har beregnet makronæringsstoffer, og jeg har lavet keto-kosten, og jeg tror, ​​at det bare kommer ned til at være smart. Vide, hvad du lægger i din krop og prøv dit bedste for at træffe kloge valg.

TT: Hvad ville du fortælle dine kunder er det vigtigste aspekt af deres kost?

AC: Jeg synes, det handler kun om at være smart og opmærksom på, hvad du spiser, og at du rent faktisk spiser. Mange af mine klienter er overvægtige, fordi de ikke spiser regelmæssigt og derefter binge. Jeg opfordrer folk til at købe proteinstænger til at holde dem på arbejde til snacks. Spise regelmæssigt er afgørende for dit stofskifte, fordi hvis du ikke spiser din krop, tror du, at du sulter og vil gemme, hvad du spiser til fedt for at overleve. At være afbalanceret er vigtig og bare at sikre dig, at du ved hvad der går i din krop.

TT: Hvilken slags mad eller drikke er et absolut "nej" i din bog?

AC: Jeg har ingen absolutte nos. Jeg spiser cupcakes, jeg drikker kaffe, jeg bestiller pizza. Sagen er, at jeg ikke gør disse ting ofte. Jeg tror ikke på at være restriktiv overhovedet. Jeg har gjort det, og det sutter, og du bliver skør og ender med at græde foran isen ved købmanden (det er virkelig sket). Det er ikke det værd. Jeg forsøger at undgå sukkerholdige drikkevarer, jeg sjældent drikker pop, og jeg begrænser mit alkoholforbrug, fordi det er tomme kalorier.

TT: Vi har hørt, at du har forsøgt cupping, den terapeutiske form for alternativ medicin, hvor en lokal sugning er skabt på huden ved hjælp af en lille plastikkop. Kan du fortælle vores læsere, hvad den oplevelse var for dig?

AC: Det er fantastisk. Jeg anbefaler det stærkt til folk, der har stramme muskler. Det er lidt ubehageligt, men absolut ikke smertefuldt. Blæren er din krops måde at fjerne toksiner på, da det er en binyrebark.

TT: Så du vil anbefale det?

AC: JA. Jeg elsker cupping! Jeg ser regelmæssigt min massage terapeut, og jeg føler mig fænomenal bagefter.

TT: Hvad fik dig til at prøve cupping terapi i første omgang?

AC: Som en powerlifter og en person, der arbejder fem dage om ugen, bliver du sår og smertefuld. Det gør virkelig en forskel.

TT: Du ville helt sikkert gøre det igen?

AC: Yessss! Jeg gør det hele tiden, og jeg elsker det. Jeg tænker, at det bliver min næste certificering, så jeg kan gøre det til mig selv og tilbyde det til mine kunder.

Vi kan ikke takke Alyssa nok for at tage sig tid til at besvare nogle af vores mest presserende spørgsmål! Vi håber, at du også har lært noget fra hendes visdomsord om kost, stretching, motion og forskellige kropsbehandlinger!

NÆSTE: STELLA MAXWELL DELHVER HANS VICTORIAS HJEMMELIGE ANGEL ARBEJDSTIPS