16 grunde til at nedlægge din telefon

Vores smartphones er alvorligt awesome, og vores liv er sikkert langt bedre, da vi har dem rundt. Vi kan tale med næsten alle, vi ønsker, når som helst vi ønsker, og vi kan skrive, ringe, e-mail eller bruge sociale medier. Men det betyder ikke, at vi skal være på vores telefoner hvert eneste øjeblik i vores liv, fordi der er mange ting i verden, og der er mange omstændigheder, hvor vi faktisk ikke har brug for dem. Vi er blevet så meget afhængige af vores telefoner, det er en ægte afhængighed, og det er lidt af et problem. Internettet er kun 25 år gammelt (hvis du kan forestille dig det!) Og folk levede i denne verden i lang tid før det ... uden iPhones. Yup, vi ved, det er svært at tro på det, men det er ærligt sandheden. Folk lykkedes at komme forbi og endda trives uden iPhones. Huske på, at! Hold den telefon i nærheden, selvfølgelig, fordi du har brug for det, og at have en telefon på dig er bare sund fornuft, når du er på vej ud. Men her er 16 grunde til at bruge lidt mere tid væk fra din telefon. Ja, du vil overleve, vi lover.

16 De knuser med din søvn

Smartphones udsender noget super lyst lys, som er perfekt til at læse sennattekster eller bruge din telefon som lommelygte til at finde nøglerne, der forsvandt, efter at du faldt dem under din bilsæde. Men det lys kan også smide vores følsomme kroppe og gøre det sværere for os at falde i søvn om natten. Hvor mange af os sover sammen med vores telefoner, enten lige ved sengeladningen eller bogstaveligt talt i sengen med os? Skyldig som opkrævet (ha). Sagen er, hvis telefonen er tæt nok til at blive grebet, når du vågner om natten, så vil det nok være uden for vane, hvilket igen skaber det lette problem, men det kan også medføre distraktion. Du kan måske bare prøve at tjekke klokkeslættet på døgnet, men så har du bemærket en tekst eller et Instagram-underretning, som du selvfølgelig skal tjekke. Næste ting ved du, at du er kommet for langt ud af den rolige tilstand, du var i, og kast og vend lidt. Det vil være en svært vane at bryde, men prøv at oplade din telefon på den anden side af rummet, så du ikke kan gøre dette. Det vil også tvinge dig til fysisk at flytte for at slukke for din alarm.

15 De gør dig mindre produktive

Det viser sig, at du ikke er så god til multitasking som du tror du er. Nej, det er ikke engang din skyld, det er bare en menneskelig hjerne ting. Vi er rigtig gode til at overbevise os om, at vi er gode til dette, men vi skaber rent faktisk bare situationer, hvor vi lægger større vægt på ting end at strømline dem. Når vi multitask, skifter vi frem og tilbage hurtigt mellem forskellige tanker, men der er en kognitiv pris til det. Når vi multitasker, har vi en sværere tid at filtrere vores tanker, hvilket betyder, at vi holder tanker, vi ikke behøver, hvilket ender med at bremse os ned og få os til at arbejde mindre effektivt. Det kan føles godt at multitask, men det er kun fordi når du tjekker telefonen, får du et hit med dopamin, og så er din krop inspireret til at holde skifte mellem andre små opgaver for mere dopamin, hvilket gør det til at føle, at vi bliver belønnet for alt vores hårde arbejde. En undersøgelse viste, at effektiviteten falder så meget, når du multitasking, at den afspejler en IQ-dråbe, der ligner IQ-dråben, en ansigter efter at have savnet en nat i søvn af rygning af ukrudt. Yikes.

14 Du bliver mindre irriteret af sociale medier

Folk på sociale medier kan være ret irriterende. Selvfølgelig er der alle slags vidunderlige ting der og der er en fantastisk måde at dele information på, men der er også mange irriterende ting der foregår. Hvor mange gange har du ønsket at trække dit hår ud over den irriterende ven fra gymnasiet, der posterer noget irriterende eller fornærmende eller dumt igen. Alle. Det. Tid. Det er ikke som om du kan gøre de irriterende stillinger tavse, så du lider ved at læse dem og måske endda screenshot dem til at videresende til din bedste ven om, hvor irriterende de er, og hun er selvfølgelig enig, og så tænker du på, hvor irriterende det er alt for meget, og hvad har du gjort de sidste ti minutter? Ikke meget udover at smide dig selv af dit eget spil. Hvem bryr sig faktisk, hvad den irriterende person laver eller hvorfor? Du har sikkert slet ikke noget, og når du bruger lidt mindre tid, kan du opleve, at du virkelig er ligeglad, og du føler dig faktisk meget mere rolig, når du bare ikke betaler så meget opmærksomhed.

13 Du vil have mindre FOMO

Hej, hvis du ikke ved hvad der er op til, vil du ikke føle at du mangler! Frygt for at gå glip af er defineret som "en gennemgribende frygt for, at andre måske har givende oplevelser, hvoraf den ene er fraværende". Det er rigtigt, og det kan være en temmelig forvirrende følelse, tale om at blive trukket i to forskellige retninger. Men det behøver ikke at være den måde, hvis du bare kan skære ned på, hvad du udsætter dig for. Selvfølgelig bør du ikke begynde at ignorere dine venner, når de ringer eller tekst, medmindre du vil irritere de nævnte venner, men hvis du nedskærer din telefontid, kan du generelt reducere din tid på socialt medier. Hvis du allerede har forpligtet dig til at blive i nat for eksempel, skal du måske ikke opdatere din Instagram hvert tiende sekund for at se, hvor meget sjov alle andre har. Det lyder som et givet, men vi bliver helt afhængige af vores sociale medier og tænker ikke engang på det, når vi tjekker det. Dette fremgår af de øjeblikke, hvor du går ud af en app og derefter ved et uheld går ret tilbage, fordi du ikke engang sørgede nok for første gang for alt, hvad du så for at få en reel indvirkning. Vi er sædvanlige.

12 Du kan beskytte din krop

Glem de krav, at smartphones kan give dig kræft eller noget, jeg ved ikke om alt det, og jeg vil ikke tænke på det, fordi jeg ikke vil stoppe med at tale på min iPhone. Der er andre mere umiddelbare former for kropsskade, der kan opstå ved brug af smartphones. Der er noget, der hedder triggerfinger, der plejede at forekomme hos fabriksarbejdere, der gjorde gentagne bevægelser med deres hænder hele dagen, men nu ser vi det i den gennemsnitlige person takket være den tid, vi bruger på vores telefon. Tommelfingeren får meget brug af at rulle og skrive, og når det kommer til overbrug, forårsager det en betændelse i senen, der er på plads for at hjælpe med bøjningen og bøjningen af ​​tommelfingeren. Når det bliver betændt, forårsager det smerte såvel som hævelse. Jeg kan ikke narre dig, når jeg siger, at jeg har oplevet dette, og jeg bebrejder swiping motion af dating apps og min enkelt status for at skulle bruge dem i første omgang. Det går væk, hvis du bare slapper af, men i alvorlige tilfælde kan nogle mennesker kræve operation for at frigøre trykket. Nej tak.

11 Du kan øge tilfældige sociale interaktioner

Vi er så vant til at have vores telefoner i vores hånd hele tiden, hvilket betyder at når vi er i en elevator eller venter i kø, vil vi nok slå den til at slå kedsomheden eller være "produktiv" og tjekke en email eller to. Men disse ventetider er normalt ret korte alligevel og kræver sandsynligvis ikke, at du finder sådan en ekstrem distraktion. Hvad med at se på folkene omkring dig, eller måske endda at tale med dem. Mange tror, ​​at de er i deres egen verden, når de er på deres telefon, ligesom vi har tendens til at tænke, når vi er i vores bil. Men vi er ikke, vi deler faktisk en verden, og det faktum, at der er andre mennesker i det, er den eneste grund til, at vi har telefoner og sociale medier til at distrahere os alligevel. En to minutters samtale kan bogstaveligt talt ændre din dag, selvom det bare er fordi en slags lille blev udvekslet uden anden grund end at to mennesker følte at genkende hinandens eksistens. Undervurder ikke kraften i korte men reelle sociale interaktioner.

10 Du kan lære vejledning

Når du altid har din telefon på dig, betyder det at du kan se noget op med et øjebliks varsel. Dette er super bekvemt, livet ændrer sig, og jeg vil ikke have det på nogen anden måde. Men det påvirker også din hukommelse, fordi det gør dig mindre tilbøjelige til at filme ting væk i din hjerne. Et godt eksempel på dette er at bruge et kort på din telefon for at komme et sted. Du behøver ikke at huske nogen gadenavne, motorvejsudgange eller retninger overhovedet at komme til det samme sted flere gange, så det gør du ikke. Tidligere har du måske skrevet ned nogle retninger at følge som du gik, og derefter efter en tid eller to ville det være låst i din hukommelse, fordi hvorfor ville det ikke. Selv hvis du savnede en tur her og der, ville handlingen med at gøre det for at styrke vejledningen. At lære ruten gjorde det lettere for dig. Men med en app til at tale med dig, mens du kører, behøver du ikke være opmærksom på en forfærdelig ting foruden ikke at krasje, og det nye Drake-album du spreder.

9 Du kan beskytte dit kærlighedsliv

Der er mange grunde til, at din telefon skal tage en bagsæde, når det kommer til dit datingliv. En meget indlysende årsag er, at når du bruger tid sammen med nogen, er det kun høfligt at give dem din opmærksomhed. Det er faktisk et rigtig godt tegn på, at du kan lide en person, hvis du glemmer at tage din telefon ud på en dato ... eller endda tænke på noget der måtte ske på det. Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på din telefon eller ønsker at skrive andre mennesker, når du er sammen med nogen, kan det være et tegn på, at du ikke nyder deres firma så meget som du troede du gjorde. Én gang hængte jeg ud med en fyr og hentede min telefon, så han begyndte at sms mig fra tre meter væk. Han var ikke mit livs kærlighed. Og en gang daterede jeg en person, som jeg troede var mit livs kærlighed, og jeg kunne have smidt min telefon væk for alt, hvad jeg plejede. Desuden er jo mindre tid du bruger på at forsøge at spilde på din telefon, jo mindre tid du bruger til at tale og stalking folk, som du ikke rigtig har brug for at snakke med.

8 Du vil føle dig roligere

At have din telefon indstillet til at tillade push-underretninger kan betyde, at du får vigtig email og beskeder til tiden. Det kan også betyde, at din telefon aldrig holder op med at lyse op, fordi en person bare kunne lide dit foto på Instagram, du har en ny kamp på Tinder, en af ​​dine Bumble-kampe er ved at udløbe, Yelp er af en eller anden grund at fortælle dig om en begivenhed, du har er ligeglad med, Facebook nævnte det og så, som du ikke har set siden mellemskolen har fødselsdag, vil Poshmark opmuntre dig til at købe en taske / kick-røv, og 13 af dine venner er sms'er. Det er alt godt, men hvis du ikke sætter telefonen væk eller slår den over eller noget, det er alt, hvad du skal se hele dagen. Himlen hjælper dig, hvis du holder din ringer på. Alvorligt tænke på, hvor kaotisk det kan være og distraherende. Ligesom WTF ?! Når du tager et skridt tilbage fra den konstante påmindelse om, at der sker noget andet, har du en bedre chance for bare at være hvor du er og skabe en følelse af ro på det sted. Hvilket er nødvendigt for at reducere stress, selvfølgelig ...

7 Du kan skabe mere tid på din dag

Hvis du ikke har nok tid på dagen eller altid har lyst til at bruge en anden arbejdsdag i ugen (selv om du ikke ønsker en), skal du sikkert finde nogle måder at skabe mere tid på dagen. Selvfølgelig vil vi aldrig kunne udføre alt på én gang, og livet kræver en masse prioritering og engagement for at få alt gjort, men det er meget lettere at gøre, når der er færre distraktioner rundt. Lad os være ærlige. Du føler nok, at du ikke bruger nok tid på din telefon til at skære noget af den tid, men ved du hvor meget tid vi rent faktisk bruger på sociale medier? Nogle rapporter har antydet at teenagere bruger som ni timer på sociale medier, men den mest afhængige aldersgruppe er faktisk mellem 25 og 54. Den gennemsnitlige amerikanske er vågen i 15 timer hver dag ... og bruger 4,7 timer på deres smartphone. Hellige lort. Det er næsten en tredjedel af dagen. Ikke underligt, at du ikke har lyst til at have nok tid til dine andre hobbyer eller komme videre på arbejde ... fordi du ikke gør det!

6 Du kan blive slået og gøre andre ting

Når du skære ned på din telefon tid, vil du alvorligt skabe mere tid på dagen. Hvis du har ting at gøre, ja, du vil faktisk have tid til at udrette det. Hvis du ikke har ting at gøre, kan du helt kede dig, men når du ikke giver og vælger telefonen igen, bliver du nødt til at bruge tid på at gøre noget andet på det tidspunkt. (Men sidebar være ægte, du har masser af andre ting til dig, du har bare ikke lyst til det. Når du ikke har lyst til at gøre noget, der skal gøres, er det et rigtig godt tegn på, at du bør gøre det alligevel og skære ned på det for at gøre listen, før det bliver ude af kontrol.) Kan du gøre opvasken i stedet for at følge en gruppetekst, der ikke engang involverer dig? Kan du beslutte at tage en vandretur i stedet for at stalking Kylie Jenners bedste vens læbe- og øjenbrynstransformationer gennem årene, eller gå i dialog med din nabo, fordi du ikke kommenterer Facebook-indlæg eller læser en bog, fordi du ikke er tager selfies med de nye SnapChat filtre?

5 Du vil køre sikrere

Masser af mennesker derude er sms'er og kørsel, eller tager SnapChats under kørsel, eller gør hvad vi ellers gør i telefonen ... under kørslen. Forhåbentlig gør du det ikke, men nok mennesker er, at det er et reelt problem. Det er naturligvis så farligt, at det er absurd, men vi har tendens til at tro, at tingene ikke går galt. Men det er hensynsløst tænkning, vi er bestemt ikke uovervindelige. Og at tage øjnene væk fra vejen selv kort kan have dystre resultater for andre, som du måske skulle møde i mellemtiden. Selvom du ikke er faktisk på din telefon under kørslen, men du føler dig nødt til at fange det ved hvert stoplys, gør du stadig noget distraheret kørsel. Dit sind er andetsteds, og du føler dig rent faktisk for at tjekke din telefon som en distraktion. Men fra hvad? Du er allerede involveret i en aktivitet ved at køre, og du lytter sikkert til musik, mens du gør det. Tror du virkelig, du skal være mere underholdt end det, mens du kører de 20 minutter til at arbejde? Medmindre der er en nødsituation, vil du ikke gå glip af noget ved blot at blive i din egen zone.

4 Du vil lære at være alene

Du kan fysisk være alene noget af tiden, men når du har din telefon tilsluttet til dig til enhver tid, kan du bruge den som en krykke og ikke virkelig tage den følelse af at være alene. Hvorfor i alverden vil du gerne, kan du spørge? Nå i slutningen af ​​dagen har vi kun os selv, uanset hvor mange mennesker der er omkring at elske og kommunikere med os, og det er en god ting at huske på. Du vil gerne vide, at hvis din telefon går i stykker, vil du ikke gå vild eller freak ud, fordi du pludselig føler at du måske lige så godt er på Mars. At være til stede med dig selv er den bedste måde at lære dig selv at kende, og ved at lære dig selv at kende dig selv, finder du ud af, hvad der er godt om dig, hvad der kunne bruge lidt hjælp, og hvad du måske gør om nogen af ​​disse ting. At stole på dig selv, din intuition og dine evner skaber et centralt udgangspunkt for at opbygge resten af ​​dit liv. Hvis du vil have et stabilt kerne- og basisniveau, skal du regne ud, hvordan du bygger og opretholder det.

3 Du kan lære at blokere

Begrebet time blocking er en produktivitet hack trukket fra begrebet Parkinsons lov, som siger, at "arbejdet vil simpelthen udvide for at udfylde den tid, der er tilgængelig for dens gennemførelse." Du har oplevet dette, når du er i en deadline, du får ting færdig, men når du ikke er det kan det tage uger eller aldrig endda færdiggjort. Problemet er, at vi ofte har en vis frihed til at udføre ting, især hvis det er et personlig kreativt projekt eller noget. Der vil aldrig være en frist, medmindre du sætter en. Tidspærring er en taktik, som kan bruges til at omgå denne mentale barriere. Den fyr, der kom op med dette koncept, antyder, at du kan blive 50 procent mere produktiv, når du fastsætter en bestemt tidsblokeret tidsplan forud for tiden, og at det er muligt at gennemføre en gennemsnitlig 60 timers arbejde i en 40-timers arbejdsuge, når du ' re udnytte dette værktøj. Prøv at bruge kun ti minutter i slutningen af ​​dagen til at blokere målene for den følgende dag og se, hvad der sker. Du kan bemærke, at ingen af ​​disse blokke omfatter "Check Instagram."

2 Du kan gøre plads til inspiration

Der er et koncept om, at manifestationsprocessen kræver et hul i tankerne, hvor du stopper med at prøve at kontrollere alt, hvilket er, hvad mange mennesker stræber efter eller oplever, når de gør yoga. Endnu bare korte øjeblikke, hvor vi kan stoppe med at dømme, bekymre os, håbe og tænke over alt, tillader en smule frihed i vores bevidsthed for nye ting at komme ind. Ideelt set vil disse nye ting være tanker, der faktisk er inspirerende eller hjælpsomme for dig. Der er helt sikkert mange inspirerende ting at se på din telefon, det er uden tvivl. Men du er også nødt til at finde ud af en måde at skabe det uafbrudte rum i dit rum for virkelig at genkende eller samle den inspiration. Du har sikkert bemærket, at du har nogle interessante tanker eller realisationer i brusebadet, hvorfor det sker. Du er afslappet, og du er ikke distraheret af noget udover de samme ben, der hele tiden har brug for barbering. Det er en rolig rutine, og der er plads til inspiration til at sive ind. Prøv at dyrke det miljø på andre steder også.

1 Du kan blive behagelig med dine tanker

Når du er på din telefon hele dagen, bruger du meget tid på at internalisere andres tanker. Det er alt godt og godt, og faktisk en af ​​de ting, der virkelig er magtfulde og kølige om smartphones og internettet generelt. Den forbindelse og den indre dialog. Men du behøver ikke at tage alt på bekostning af dine egne tanker. Hvem ved hvad der har påvirket dine egne tanker i det seneste. Du ved faktisk ikke, før du tager et øjeblik væk fra de udenpåvirkninger. Prøv bare at sidde og tænke eller skrive dine tanker ned på papir i modsætning til at lave notater på din telefon. Processen er anderledes end hjernen, så du kan få forskellige resultater på hvad der sker næste gang. Når du tager dig tid til at lade dine egne tanker fuldt ud formes, vil du være mere tilbøjelig til at huske opgaver, stole på din intuition og holde øje med, hvad du behøver at få gjort. Som modstridende som det lyder, kan det være at ændre på den måde, du tror, ​​ved at give slip på nogle af de elektroniske forbindelser.