15 underlige vaner du behøver at gøre
Vaner er vanskelige ting - på den ene side kan gode vaner være uvurderlige for at hjælpe dig med at træffe gode valg og gøre skridt i retning af dine mål. På den anden side er dårlige vaner så, så let at udvikle og dermed så svært at bryde. Du kan læse endeløse studier og bøger om vaner, men i slutningen af dagen, hvad du virkelig skal fokusere på, er dig selv. Du skal finde de vaner, der hjælper dig med at gøre dig den bedste, stærkeste, smarteste og sundeste mulighed for dig. Og nogle gange kan de vaner lidt underligt for alle andre.
Lyt - de samme ting virker ikke altid for de samme mennesker, men de fleste vaner på denne liste er blevet undersøgt og vist sig at være gavnlige, selvom du måske scoff først. Og i slutningen af dagen bekymrer du dig virkelig, om en anden ting din nyudviklede vane er underlig, hvis den er direkte ansvarlig for at ændre dit liv til det bedre? Vi troede det ikke.
Uanset om du ønsker at afhente en eller to vaner eller helt forny dit liv, er der sandsynligvis noget på denne liste, som du kan implementere. Her er 15 mærkelige vaner, du skal begynde at lave, som i går.
15 Indstil dit ur et par minutter hurtigt
Alle kender følelsen af at være i en frenzied rush, fordi noget kom op, og du kører langt efter planen. Måske kunne du bare ikke finde den rigtige outfit; måske endte du med at spilde din kaffe over dig selv, fordi din rejse krus låg ikke var skruet på højre. Uanset årsagen sker der ting at skubbe en skruenøgle i dine planer - derfor er denne vane så hjælpsom. Hvis du sætter dit ur selv fem minutter hurtigt, giver du dig selv en smule buffer - på den måde, hvis noget går galt, er der et par ekstra minutter, fordi det ikke er faktisk den tid, du tror det er. Dette virker selvfølgelig ikke, hvis du bare mentalt justerer for at tænke på dit ur som for hurtigt, men hvis du forsøger at tage det til pålydende værdi, kan det være lige hvad du har brug for for at gøre dine morgener lidt mere glat - og det er altid en god ting.
14 Du skal begynde at vælge dine tøj til ugen
Okay, okay, vi ved - dette virker så ungt. Jeg mener, at vælge dit tøj var noget, du måske havde gjort, da du var barn. Tro dog på os - det kan ændre sig i livet. Jeg mener, hvem der ikke har haft det øjeblik med panik, når du forsøger at gøre dig klar, og på en eller anden måde ser det ikke helt rigtigt ud. Du troede, at blusen hængte i dit skab, men det viser sig, at det er helt snavset, du har parret en ny cardigan med din yndlings kjole, og det ser bare ud, og på en eller anden måde virker ingenting. Du ender op med et kæmpe bjergklæde på din seng, mens du forsøger at finde det rigtige tøj. Hvis du bruger et par minutter i weekenden og vælger dine tøj, vil det eliminere en masse stress. Jo, der er altid potentialet for en uforudsete katastrofe, som et stykke tøj, der ryser eller bliver spildt på, men hvis du har noget der allerede er klar til bare at glide ind, vil det skære dit morgen stress betydeligt.
13 Lav din seng, men det er rigtigt
Dette virker som sådan en helt mindre ting at gøre - det betyder helt sikkert, at det gør din plads lidt renere hver morgen, men hvad gør det virkelig? Viser sig meget. Bare at lave din seng hver morgen kan virke utilsigtet, men mange undersøgelser er blevet gjort, der viser, at det rent faktisk hjælper med at øge din produktivitet hele dagen. Det er fordi du får en hurtig buzz of accomplishment næsten første ting om morgenen, og det sætter dig op for at dræbe resten af dagen. Så selv om det kan være fristende at bare forlade tæpper og puder i et sammenbrudt rod, når du står op, tager de to minutter for faktisk at lave din seng - du finder det har stor indflydelse på din dag. Plus, ærligt - hvem ønsker ikke at starte dagen føler sig som om de har opnået noget, før de selv har forladt deres soveværelse? Det er en god følelse.
12 Meditere, prøv virkelig at centrere dig selv
Meditation får lidt af en dårlig rap - når du tænker på øvelsen, forestiller du sig sandsynligvis et knaprende granoletype individ i en tropisk skov, uden omsorg i verden og ikke noget arbejde at skynde sig for. De har tid til at meditere, men du er alt for travl, ikke? Nå, du bør genoverveje. Undersøgelser har vist, at meditation har masser af sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere angstniveauer, faktisk øger produktiviteten og forbedrer vores minder. Ingen siger at du skal skære ud tre timer hver dag og skabe et dedikeret meditationsrum i din lille lejlighed. Alt du skal gøre er at bruge et par minutter hver dag med fokus på at rydde dit sind og blive centreret for den kommende dag. Der er masser af nyttige apps, og alt hvad du virkelig har brug for er et behageligt sted at sidde. Det kunne ikke være nemmere, og mange super succesfulde folk sværger ved det, så hvorfor ikke give det et skud?
11 Spis den samme morgenmad hver dag
Se, vi får det - for nogle, ideen om at spise det nøjagtige samme dag dag efter dag lyder som absolut tortur. Hvis du ønsker variation i hvert enkelt måltid, så godt. Men hvis du kan se dig selv at være tilfreds med at blande bare dine middage eller frokoster, så har du den samme morgenmad hver dag en fantastisk vane at danne. Hvorfor? Nå, det er den samme grund, at så mange tech moguls bærer det samme tøj hver dag - minimerer antallet af beslutninger, du skal lave. Hvis du ved hvad du spiser hver dag til morgenmad, er dit sind gratis at tænke over, hvad du skal opnå, eller hvilke mål du forsøger at nå, fordi det ikke vil være travlt med at diskutere, om du skal have græsk yoghurt eller skål. Det lader til, at det kun tager et par sekunder, men alle de små beslutninger tilføjer, og når du forsøger at træffe en vigtigere beslutning senere i din dag, bliver du alle træt ud.
10 Gør din hårdeste opgave først, selvom den suger
De fleste af os har hørt udtrykket 'spise frøen' ved dette punkt, men ved du faktisk hvad det betyder? Det refererer til vane at tage sig af din mest frygtede, vanskelige opgave første ting. Det virker helt underligt, for de fleste af os har en tendens til at afskrække de ting, vi ikke ønsker at gøre og bare undgå dem, udsætte dem og håndtere dem senere på dagen. Det er en forfærdelig vane. Hvis du bare står over for den opgave, der vil kræve den mest energi første ting i dag, vil du føle en følelse af præstation, og endnu vigtigere vil alt andet på din liste gøre det nemt at sammenligne! Når alt kommer til alt, hvis du har tacklet den hårdeste opgave først, vil intet andet virke ret så skræmmende. Plus, du vil ikke have en stor, forfærdelig opgave, der lurer på din liste, og venter på at blive behandlet hele dagen lang - det er en surefire måde at zap din produktivitet på.
9 Prøv tidspærring
Mange kvinder er stolte af deres evne til at have flere opgaver - når din tidsplan er skør pakket, er det kun fornuftigt at kombinere ting for at optimere din tid, ikke? Nå, ikke helt. Mange undersøgelser har vist, at multi tasking faktisk ikke er så effektiv. Så i stedet for at splitte dit fokus, gør det en vane at adskille din tid i blokke - noget som også ofte kaldes Pomodoro-metoden. I denne vane tager du en vis håndterbar tid - ca. 25 minutter - og fokuserer udelukkende på en opgave i løbet af denne tidsperiode. Ingen distraktioner, ingen multi tasking, bare fuldføre fokus. Efter det tidspunkt blokerer du op, giver du dig en pause på cirka 5 til 10 minutter for at slappe af og opdatere, før du hopper ind i den næste blok. Det kan være fristende at ønske at arbejde i endeløse tidspunkter uden afbrydelser, når du har et stort projekt i værkerne, men blot at gøre det til en vane at strukturere din tid i overensstemmelse med blokke vil give dig utrolige resultater.
8 Læs bekræftelser, giv dig selv det løft, du har brug for
Vi ved, vi ved - bekræftelser, som meditation, får lidt af en dårlig rap. De virker helt osteagtig, og du kan endda føle sig flov over den blotte tanke om at tale disse kliché-d udtalelser højt. Før du skriver det ud som en forfærdelig vane, kan du bare høre os - de kan faktisk være yderst hjælpsomme. Uanset om du vil udvikle mere selvtillid eller øge din indkomst, om du vil være mere optimistisk i dit kærlighedsliv eller blive en total chef på kontoret, er der sandsynligvis et ordsprog for dig. Det er som at øve et smil, indtil smilet bliver ægte - hvis du gentager visse bekræftelser igen og igen, så vil din hjerne i sidste ende begynde at tro på dem, og de kan få stor indflydelse på dit liv. Så sug det op, vælg nogle få, og giv bare denne vane et forsøg. Du kan bare finde det virkelig virker.
7 Har en seng tid (ja, som når du var barn)
For de fleste voksne får ideen om sengetid dem til at tænke tilbage til, da de var barn, og deres forældre håndhævede en vilkårlig tid på dem. Hvorfor i alverden ville du gøre det for dig selv, når du er voksen? Nå, der er mange grunde. Rutine og struktur kan være utroligt positive ting, og en sengetid falder ind i den kategori. Hvis der er en vis tid, skal du vågne hver dag, tælle baglæns en rimelig mængde timer fra da og bestemme, hvad din seng tid skal være. Spil rundt med det og se, hvor meget søvn du behøver for at føle dig opdateret og fungere optimalt og derefter håndhæve den sengetid for dig selv. Det kan være svært i nogle tilfælde, når du virkelig vil spille en anden episode af det show, du har set, men du vil takke dig selv om morgenen, når du føler dig godt rustet og klar til at erobre dagen.
6 Gør et to-minuts rydde før du tager afsted
For mange mennesker kan morgenen være en hektisk tid - du løber ofte rundt og prøver at få en flok ting færdig, før du leder ud af døren til arbejde. Så du lader nogle ting glide - du forlader de afviste trøjer på skabet gulvet for at beskæftige sig med senere, du efterlader din kaffe kop på din forfængelighed i stedet for at tage det til køkkenet osv. Det ser ikke ud til at den store deal , men så kommer du hjem efter en lang, hård dag på arbejde og bliver mødt med et rod og flere ting at gøre. Hvem vil have det? I stedet gør det til en vane at tage et ekstra minut eller to for hurtigt at lægge noget tilbage, hurtigt tørre ned tællerne efter morgenmaden osv., Så når du kommer hjem, bliver du velkommen af et rent og indbydende rum. Det er som en gave fra dig til fremtidige dig - og det tager næppe nogen tid.
5 Bestil fremtidige aftaler, så snart du er færdig med din nuværende aftale
Der er mange frynsegoder for at være voksen voksen, men der er også mange ansvarsområder - ligesom du skal være den, der reserverer dine tandrensninger og lægenes aftaler. Hvis du ikke gør det, vil ingen vide det, så det er lidt helt op til dig at holde dig på tingene. Det kan være så nemt at bare fortælle receptionisten på din tandlæge kontor / læge kontor / frisør, at du vil give dem et opkald senere, når du ser, hvor din tidsplan er gratis. Modstå den trang, fordi lad os være ærlige - du skal sætte den af og sætte den af og det vil bare være en ting på din liste, du undgår, indtil du har brug for en aftale ASAP (og så ender du med at have at få en på ubelejligt tidspunkt, fordi du ikke bookede på forhånd). Når du har pakket din aftale, skal du bare gå videre og gøre den næste et par måneder i forvejen. Det gør livet så meget lettere.
4 Hold altid kontanter i din taske / tegnebog lige i tilfælde
I dag rejser så mange mennesker kun med plastik. Når alt kommer til alt kan du købe næsten alt sammen med dit betalingskort eller kreditkort, ikke? Hvorfor i alverden ville du flyve rundt i kontanter? Nå, selv om de fleste af de steder, du bruger penge dagligt, acceptere debet eller kreditkort, er der nogle, der ikke gør det. Eller måske konfronteres du med noget som en fundraiser, du har glemt alt om, eller et særligt arbejdsinitiativ, der kræver, at du donerer et par penge. Måske får du en kaffe til at sætte dig op midt på eftermiddagen, og systemet går ned, så kortene ikke kan behandles. Uanset årsagen er der situationer, hvor du måske har brug for koldt hårdt kontanter - så få det til vane at holde $ 20 bucks eller så i din tegnebog for ligefrem. Hvis du bruger det, skal du udskifte det ASAP - og snart har du dannet vanen og vil aldrig behøver at bekymre sig om at blive konfronteret med et uventet scenario uden kontanter på hånden.
3 Gennemfør 30 sekunders regel
De fleste mennesker elsker ideen om at have et hjem, der hele tiden er upåklageligt ryddeligt - men sommetider kommer livet væk fra dig og tingene bliver lidt rodet. Vi får det. Mens du forventer dig selv at vakuum hele huset hver dag eller til at skrubbe dit toilet på daglig basis, kan det være lidt meget, der er en vane, der vil gøre vidundere for at holde dit hus ser rent ud - og det tager kun et par sekunder af din tid . Det er enkelt - hvis noget kun tager dig 30 sekunder eller mindre at gøre, skal du bare gøre det lige så og da, i stedet for at lave arbejde for dig selv i fremtiden. I stedet for at kaste jeres kappe på en stol skal du tage de ti ekstra sekunder for at komme til skabet og hænge det op. I stedet for at forlade det magasin på stueetagen, skal du hente det og lægge det, hvor det tilhører. Det er en simpel vane, men det vil gøre underværker, når du gør dit hjem mere rent dagligt.
2 Lav en stående aftale - med dig selv
Det kan være så svært at skære ud 'mig tid' i en travl tidsplan. Og ærligt kan det føle sig alt for overbærende til tider - hvorfor vil du bare slappe af, når du har så meget arbejde at gøre? Nå, at have en dedikeret tid lige for dig er afgørende. Og en vane, der kan være yderst gavnlig, er, hvis du planlægger en aftale med dig selv på samme måde som du ville planlægge på et arbejdsmøde eller en aftale om at tage din bil til vedligeholdelse. Tag en klump af tid, enten i ugen eller i weekenden, hvad der bedst virker med din tidsplan, og lav en aftale med dig selv. Måske betyder det at tage dig selv til at blive forkælet på et nærliggende spa og derefter indulge i en lækker latte og croissant. Måske det lige op betyder bare at lægge på din sofa og binge-watching noget, du har lyst til. Uanset hvad det er - giv tid til at slappe af.
1 Tilbring fem minutter for at overbelaste din stillesiddende pendling
Medmindre du er heldig nok til at leve lige rundt i blokken, hvor du arbejder, eller arbejde hjemmefra, er chancerne, du har en pendling hver dag. Det betyder enten at sidde på et tog, en bus eller i din bil for et stykke tid hver dag. De fleste mennesker accepterer bare, at som tiden spildes fordi, godt, du skal komme på arbejde! Men hvis du vil overbelaste dit liv, er det bare et par minutter at oprette din pendling for ugen. Alle ønsker at de havde mere tid til at læse eller lære nye ting - så brug din pendlingstid til at gøre det. Tag et par minutter en gang om ugen for at downloade nogle podcasts, eller for at downloade en lydbog, og snart nok finder du at søge efter den næste uges pendler materiale bliver en vane - og en sjov! Jeg mener, radioen er stor nu og da, men kan du forestille dig hvor mange bøger du kunne 'læse' ved at lytte til dem på din times pendlingstid hver dag?