15 Advarselsskilte Du er for stresset

Mange af os i dagens samfund går igennem krævende oplevelser hver dag, om det er at slukke timevis på arbejde, pleje en familie, passe på kære eller simpelthen beskæftige sig med trafik, når du forsøger at køre til købmanden. Vi kan også blive stresset, når vi beskæftiger os med ændringer i vores liv, da vi klare og tilpasse os forskellige miljøer og situationer.

Stress, for at give en simpel definition, er hjernens reaktion på krævende eller dræning af oplevelser, og det er noget, som hver eneste person på denne planet skal beskæftige sig med på en eller anden måde.

Det kan i sidste ende påvirke dit helbred og overordnede velvære, så for at hjælpe med at se symptomerne her er en liste over nogle tegn for at fortælle om du er overbelastet.

15 skaldethed

Overdreven mængde stress har været forbundet med hårtab hos både mænd og kvinder og kan forekomme på tre forskellige måder.

Den første kaldes Telogen Effluvium, hvor betydelige mængder af stress tvinger hårsækkene i en "hvilende" fase med forstyrret vækst. Efter et par måneder, når folliklerne bliver svækket, kan håret falde ud under børstning eller vask.

Den anden vej, kaldet Trichotillomania, er, når du udvikler trangen til at trække hår fra din hovedbund, øjenbryn eller andre steder, når du er for stresset. Dette kan ligner at bide dine negle og kan blive en meget dårlig vane at komme ind på.

Den tredje måde at stress kan forårsage hårtab kaldes Alopecia Areata og kommer fra immunsystemet, der angriber hårsækkene. Under ekstremt stressende forhold er immunsystemet kendt for enten at lukke eller fejle, hvilket er et eksempel på sidstnævnte.

14 Depression

Mere generelt forårsaget af vedvarende eller kronisk stress, har depression været forbundet med stress på grund af de kemiske ubalancer, der er forårsaget i hjernen fra en overeksponering til et stressende miljø.

Sådanne miljøer har vist sig at øge niveauerne af cortisol (stresshormonet) i hjernen, samtidig med at niveauerne af serotonin, dopamin og andre neurotransmissionskemikalier begrænses. Nogle mennesker er mere modtagelige for at blive deprimeret af stress end andre, men depression i sig selv er en kendt kilde til stress og kan opretholde denne usunde kemiske balance i hjernen, hvilket skaber en ond cirkel.

Hvis du lider af stressrelateret depression, er det meget vigtigt at bede om hjælp fra en professionel til at komme dig ud af cyklen.

13 Søvnløshed

Stress stimulerer kroppens centralnervesystem og forårsager, at binyrerne producerer adrenalin til vores "kamp eller fly" -reaktioner. Normalt, når årsagen til denne reaktion forsvinder, vil hjernen vende tilbage til normal funktion, men ved udsættelse for langvarig stress kan hjernen fortsætte med at producere både adrenalin og cortisol.

Denne over-stimulering af hjernen kan resultere i vanskeligheder med at sove, holde sig i søvn og søvnkvaliteten. Mange mennesker tager bare sovepiller eller anden medicin, men det anbefales, at du finder hvad årsagen til stress er, og gør noget for at give dig et bedre miljø.

12 spiseforstyrrelser (for meget eller for lidt)

Mange mennesker (en betydelig andel er kvinder) har et negativt forhold til mad som følge af dårlig kropsbillede. Dette skaber igen stress på kroppen, men det virker også i omvendt.

Problematiske spiseforstyrrelser har været kendt for at være klare mekanismer til tilpasning til stress. Måske har du bemærket, at når du er stærkt stresset eller nervøs, mister du din appetit og spiser ikke, eller du begynder at kræve bestemte fødevarer, der smager godt for at få en god følelse for at blokere stressen.

11 afhængigheder

Selvmedicinering er en af ​​de mest almindelige måder folk negativt beskæftiger sig med stress. Det er mere almindeligt hos mennesker, der kæmper for at klare stressede situationer og så henvende sig til stofmisbrug for hurtigt at undslippe situationen eller følelserne de oplever.

Når vi siger narkotikamisbrug, kommer mere alvorlige stoffer til at tænke på som amfetaminer og kokain, men husk at alkohol og tobak også producerer meget stærke afhængigheder, om end mere socialt acceptable.

Når du siger eller hører nogen sige "Jeg har brug for en røg / drink", betyder det meget, at jeg er stresset og nødt til at undslippe det i en kort periode. " At stole på et stof vil kun skubbe stresset til siden og lade det bygge op til farlige niveauer.

10 hjerteforbrænding, syre reflux eller mavesår

Hastigheden af ​​adrenalin og andre hormoner forårsager naturligt hurtig vejrtrækning og øget hjertefrekvens, men udsættelse for kronisk stress, hvor disse symptomer ikke spredes, kan have konsekvenser for fordøjelsessystemet.

På grund af dette er du meget mere tilbøjelige til at lide af hjerteforbrænding og sur refluks, når du er under kronisk stress. Det er også værd at bemærke, at mens stress ikke forårsager mavesår (de er forårsaget af en bakterie kaldet H. Pylori), kan det være ansvarligt for at gøre eksisterende blusser op i tilstedeværelsen af ​​overskydende hormoner.

9 forstoppelse

Stress og hormonelle ubalancer i din krop kan påvirke de måder, hvorpå dit fordøjelsessystem fungerer. Dette skyldes, at når din krop går ind i "kæmper eller fly" mentaliteten fra en stressende situation, har den tendens til at prioritere kroppsfunktioner igen og gøre sig klar til en farlig situation.

Når dette sker, nedbrydes fordøjelsen dramatisk, og når stress er en kronisk faktor i individets miljø, har forstoppelse tendens til at være slutresultatet. Prøv at gå på en forstoppelse kost og se en læge for at hjælpe med at få tingene i bevægelse.

8 Stramme muskler / manglende evne til at slappe af kroppen

Igen, når din krop træder i "kamp eller flyvning" -tilstand, pumpes kortisol og adrenalin gennem dit system, bliver dine muskler påvirket.

En anden bivirkning af en hormonel ubalance i hjernen forårsaget af stress er manglende evne til at frigive spændinger fra muskler. Dette kan ikke kun forårsage kramper og spasmer, der kan være ubehageligt for smertefuldt, men kan også forårsage kropssmerter, arbejdsproblemer og spændingshovedpine.

7 ændringer i det reproduktive system

Dette punkt er en, der påvirker mænd og kvinder på forskellige måder (selvfølgelig).

Hos kvinder kan menstruationscyklusen ændres ved udsættelse for konstant stress. Du kan have uregelmæssig eller endog ingen menstruation eller tungere og mere smertefulde perioder. Symptomer på overgangsalderen er også forstørrede, når de udsættes for konstant stress og kan også føre til infertilitet i ekstreme tilfælde.

Hos mænd kan de begynde at producere for meget testosteron, hvilket fører til en stigning i seksuel ophidselse på kort sigt, men det er ikke noget at fejre. Langtidsvirkninger kan være en nedsat produktion af testosteron, dårlig sædproduktion og erektil dysfunktion.

6 hæmmet immunsystem

Når hjernen regelmæssigt producerer kortisol (ja der er det ord igen) i tilfælde af fortsat vedvarende stress, kan det skade immunsystemet på to måder.

Den første er, når cortisol akkumulerer og virker som en antiinflammatorisk i kroppen under stressperioder. Kroppen udvikler en modstand mod det efter et stykke tid, og i stedet for at opføre sig normalt beslutter det sig for at øge produktionen af ​​proinflammationsstoffer kaldet cytokiner. Dette kan forlade kroppen i en langvarig tilstand af betændelse, hvilket fører til mere alvorlige helbredsproblemer.

Den anden effekt er, at der i stressede tider ikke produceres proteiner, der er essentielle for immuncellernes funktion. Kroppen kan blive mere modtagelig for sygdom og også tage meget længere tid at komme sig.

5 Social tilbagetrækning

Der er en bred vifte af grunde til, at nogen kan blive socialt tilbagetrukket, og en af ​​disse grunde er stress og angst.

Mange mennesker, der beskæftiger sig med stress på daglig basis, føler behovet for at være alene, ved hjælp af social tilbagetrækning som en håndteringsmekanisme. Uanset om de bliver stressede fra blot at være omkring mennesker eller fra bestemte scenarier, de ønsker at fjerne sig fra, kan social tilbagetrækning faktisk øge stressede og ængstelige følelser.

Når du er alene, kan du blive tabt i dine tanker, især når du føler dig nede. Det kan faktisk være bedre for dig at se nogle venner og socialisere og forhindre dig i at trække sig tilbage i dine egne tanker og sind.

4 højt blodtryk

Stresshormoner, der oversvømmer kroppen, kan medføre, at dine blodkar falder sammen og hæver dit blodtryk. Alt, der hjælper med at få ilt til din hjerne og hjerte, så du får mere styrke og energi til at handle, og er en naturlig del af "kamp eller fly" -responsen ...

Hyppig eller kronisk stress gør dit hjerte for længe for arbejde, hvilket øger risikoen for hypertension og problemer med blodkar og hjerte. Du har større risiko for at få slagtilfælde eller hjerteanfald.

Det kvindelige hormon østrogen tilbyder præmenopausale kvinder en vis beskyttelse mod stressrelateret hjertesygdom.

3 astma

Når du er i en overbelastet tilstand, går hele din krop til en form for overlevelse. Hjertefrekvensen stiger i et forsøg på at give ekstra ilt til hjernen og kroppen, og som følge heraf øges din åndedræt også.

Denne overlevelse kan være endnu vanskeligere for alle, der lider af astma, da det øgede hormonniveau og respirationshastighed skaber yderligere krav til lungerne, hvilket igen muligvis forårsager astmaangreb oftere end normalt.

2 Arthritis

Rheumatoid arthritis (RA) er især blevet fundet i flere studier for enten at være begyndt efter en stressende eller traumatiserende hændelse, men også forværres, når patienten bliver unormalt stresset, hvilket viser en sammenhæng mellem de to.

Selvom det er ukendt præcis, hvilken proces i kroppen forårsager dette, tror mange forskere på, at det er en negativ effekt af hormoner som kortisol, der er fremherskende i kroppen. Hvis du lige har lidt af en alvorlig livshændelse som et bilulykke eller taber en elsket, og du føler begyndelsen af ​​arthritis, kan det skyldes stress snarere end direkte fysiske faktorer.

1 hudbetingelser

Et andet hormon, der hedder glucocorticoid, har vist sig at være udbredt i stressperioder og er kendt for at være en årsag i hudforhold som eksem og psoriasis.

I stressfulde omgivelser fandt forskerne, at væksten af ​​hudceller bliver hæmmet, hvilket fører til en opbygning af både døde og beskadigede hudceller, som i kombination med hormonets ubalancer fører til disse hudforhold.

De arbejder stadig på metoder til at blokere dette hormon i kroppen for at forhindre disse tilstande som følge af stress, men det er bedre at diagnosticere årsagen til stresset og forbedre dit følelsesmæssige miljø for at komme til roden på dette problem.