15 grunde til, at du vågner op midt om natten

At vågne midt om natten er nok en af ​​de værste ting, der kan ske for os. Og at tænke, det sker så ofte ... Hvorfor åh hvorfor ?! De fleste af os bebrejder stress, fordi folk altid siger, at hvis du er stresset AF i løbet af dagen, er det super svært at få en god nats søvn. Andre mennesker tror på gamle myter, at når nogen tænker på dig, vil du vågne op midt om natten. Uhyggelig! Så her er et forslag: Ring til alle dine venner og fortæl dem, at de ikke tænker på dig eller taler om dig, når det allerede er kl. 20.00. Og hvis det ikke virker, kan du ridse den myte ud af din liste. Måske er det slet ikke myten. Fordi ifølge forskningen er der langt mere skræmmende ting der sker i din krop og i denne verden end myter. Tak, videnskaben. Her er 15 mulige årsager til, at du vågner midt om natten.

15 Din hjerne vil ikke have dig til at sove

Når du er vågen i midten af ​​natten, hvad gør du? Ligger du lige i sengen og tænker på ingenting? Har du et væld af ideer, som du ikke ved hvad du skal gøre? Hvis du ikke kan tænke på ideer om dagen, men pludselig er en ideemaskine ved midnat, er det hovedårsagen til, at du ikke kan komme i seng. Stop med at sparke dig selv, når du bruger lange timer på kontoret, og du kan ikke komme med en god ting. Må ikke hader dig selv, når du ikke lever op til dine kunders frister. Nogle af os er født med denne "ingen ideer om dagen, ingen søvn om natten" problem. Den kloge bevægelse her er at programmere din hjerne. Prøv at skrive dine ideer om natten, gå i seng, og så bevidst om dagen, hvis disse ideer rent faktisk er nyttige. Vores hjerne ønsker intet andet end det bedste for os, men nogle gange leverer det ikke denne meddelelse klart.

14 Dine ben får endeløse kramper

Hvis du ikke ved, hvilke benkramper der virkelig er, er det det næsten usynlige problem de fleste af os har. Det sker så ofte, vi tror, ​​det er normalt, eller at vores krop allerede er vant til det. Hvis vi sidder i en stilling for længe, ​​får vi kramper. Nogle mennesker står for længe, ​​og de ved ikke, hvordan deres ben gør det mere. Måske får de også kramper og de bemærker det ikke. Dette er stort set hvad der sker midt om natten. Nogle af os får kramper midt i søvn og den næste ting vi ved, vi er vågen, og vi ved ikke, hvordan man nemt kan komme af med disse kramper. Lyder det ikke godt? Ugh ... hvis der kun var en måde at fjerne disse krampe på. Desværre har videnskaben ikke fundet det endnu. Hvilket betyder at du skal finde ud af en bedre soveskema. Sund levevis og en god sovende skema er tricket her.

13 hormoner gør dig sved

Dine hormoner gør dig sved. Periode. Det er det. Ingen yderligere info. Fordi der er mange grunde til, at vores hormoner får os til at svede. Nogle damer oplever dette i løbet af deres tid, andre har hormonel ubalance (uanset hvad det er), og der er også dem, der har en cocktail af hormoner, som deres krop ikke kan klare. Nogen bedre står op og forklarer dette hormonelle problem. Nogen som helst? Fordi vi alle kan bruge en god nats søvn her, ved du det. Og vi er ret sikre på, at du også er meget irriteret med at vågne om natten. Bare forestil dig alle de knuste drømme, fordi dine hormoner besluttede at få dig til at svede, og det er aldrig behageligt at sove, mens det er dækket af sved. Prøv at skrue op AC, min ven. Måske er det nøglen her. Medmindre du er delbjørn, og du har lyst til, at den kolde AC ikke har nogen match på dig. Hvis det er tilfældet, skal du gøre mere Googling for at vide, hvordan du løser dette for meget svedproblem. Bare rolig, vi vil Google med dig.

12 Dit soveværelse er for koldt

Selvfølgelig, hvis du ikke er dækket af sved, men du stadig vågner midt om natten, er det nok din sindssygt kolde soveværelse. Hvad er det med mennesker, der ikke kan overleve, medmindre deres rum fryser koldt? Kan du alle huske, at AC er det, der gør dit værelse koldt og dit køleskab er det, der gør tingene helt frysende? Eller okay, fryseren, specifikt. Hvis du vil være i et rum, der er alt for koldt, skal du åbne din fryser og sove i køkkenet. Åh rigtigt, vi glemte næsten ... du kan ikke sove, når rummet er for koldt. Så brug AC-timeren og sluk den ting, når dit værelse føles koldt nok allerede. Vent ikke på din hjerne til at signalere din krop til at vågne op, fordi dine muskler fryser og dine knogler er for sprøde allerede. Vær venlig at være barmhjertig med air-condition. Og vær venlig mod din krop. Alt hvad man vil, er at sove. Prøv at skrue ned AC lidt, okay?

11 Sociale medier skræmmer dig

Tro det eller ej, sociale medier har en måde at nå os, selv når vores telefon er slukket, og vores bærbare computer er gemt væk. Den har sin egen måde at krybe i vores hjerne, og den næste ting vi ved, vi tænker på, hvor mange som den nye selfie har. Eller hvis Mr. Dream Boy delte vores video. Gæs, vær venlig at stoppe. I stedet for at gøre din hjerne håndtere dette problem hver aften, så prøv at fortælle dig selv om at stoppe med at tænke på likes og aktierne. Det kommer ikke til at være en overgang om natten, men tro det eller ej, programmering af din hjerne til at tænke mindre om social media interaktion og mere om det virkelige liv kommer til at gnide nogle forandringer. Og chancerne er, at denne ændring omfatter at sove bedre om natten. Så lad ikke sociale medier hjemsøge dig mere. I stedet lad det virkelige liv bringe dig god søvn. Uforstyrret søvn. Tilbring regulerede timer på sociale medier og uanset hvor fristende det er, giv ikke ind. Hvis Facebook tid for dagen er overstået, er det forbi.

10 Du har sove lammelse

Soveforlamning er skræmmende. Det er, når din krop føles så tung, at du ikke kan bevæge dig. Men du er helt vågen. Eller du har lyst til at være helt vågen. Du kan heller ikke tale. Det er som noget super tungt er oven på dig, men underligt, det er kun dine muskler, der føler denne tunge ting. Så nej, du behøver ikke bekymre dig om at føle, at du har en elefant, der sidder på brystet, og dit hjerte græder i smerte. Men stadig kan søvnforlamning forstyrre din søvn. Det sker ikke hver aften, men når det gør, som nævnt, er det skræmmende. Videnskaben sagde, at det sker for mennesker, der er stressede eller som har uregelmæssige soveskemaer. Så du vil måske mindske stresset i dit liv. Og du vil måske også finde ud af en bedre sovende vane. Medmindre du vil blive lammet oftere. Lammelse, søvnforlamning, hvem bekymrer sig om forskellen? De er begge uhyggelige. Videnskaben bør finde ud af en måde at fjerne søvnlammelse for godt.

9 Du går til vaskerummet på den forkerte tid

Åh, kisse ... den store fjende af mange mennesker. Hvis du tror, ​​at kun gravide kvinder er dem, der beskæftiger sig med dette peeing problem, så tænk igen. De fleste mænd og kvinder oplever dette oftere end verden tror. Så her er vi og gør det kendt for offentligheden. Hader du ikke bare, at din krop gør det svært for dig at sove og samtidig gør du lyst til at komme ud af sengen og gå i vaskerummet? Hvis vi bare kunne bære bleer! Men det kan vi ikke. Fordi det er for dyrt, hvis vi skal købe voksne bleer selv når vi kun er i vores tyverne. Så gå i vaskerummet før du sover. Som om et par minutter før du går i seng. Reguler AC så det bliver ikke for koldt. Hvis dette ikke virker, hvis du stadig ender med at vågne midt om natten og ønsker at gå i vaskerummet, skal du se en læge og sørge for at du kan udelukke at der er noget galt med dig og din krop.

8 Du er hemmeligt stresset ud

Yup, her er god gammel stress, besøger os igen. Tilsyneladende er det ikke så enkelt at blive stresset, som vi tror det er. Sommetider gemmer stress inde i os. Helt lurende. Vi synes vi gør okay, fordi vi fungerer som enhver anden normal person. Men om natten finder vi det svært at sove lige. Vi vågner op midt om natten og stirrer i loftet i timevis. Og så næste dag forsøger vi at fungere som en normal person snarere end en zombie, der kun har tre timers søvn. Det kan være irriterende nogle gange. Og for at tro at vi har stress i hemmelighed skjuler i os, er det uhyggeligt. Hvor præcist kan vi løse dette stress, hvis vi ikke kan finde årsagen? Nå, det er når det bliver en detektiv, kommer ind i billedet. I stedet for at håndtere for mange søvnløse nætter, prøv at undersøge dit liv og se, hvad der potentielt kan få dig til at stresse. Adresse og observere dine sovende vaner.

7 Du har en skjult hoste

En skjult hoste. Vent, hvad? Nå, du læste det rigtigt. Bare fordi du ikke hoster betyder ikke, at der ikke er nogen slim i din hals og lunger og ... du får det. I din krop. Så hvis du har problemer med at sove, tror du ikke, der er et monster i skabet eller et spøgelse under din seng. Det er for børn, min ven. Tænk på at besøge en læge. Hvis du er helt sikker på, at du ikke er stresset, og du vågner op, men ikke ønsker at gå i vaskerummet, og måske har du lidt kløe i halsen, det er et tegn. Du har sandsynligvis en skjult hoste, og du vil måske overveje at få dig selv tjekket ud. Du vil ikke miste noget her. Og desuden er det bedre at få tjekket ud for en skjult host end at tilbringe mange flere overnatninger, der ikke kan sove. Fordi du vil indse hurtigt nok, at ikke at sove vil få dig til at føle dig forfærdelig.

6 Du forlod fjernsynet

Vent venligst ikke med tv'et. Eller din bærbare computer. Vi er seriøse. Tv kan vække dig op om du kan lide det eller ej. Fordi et tv ikke kan slukke sig selv, vil det skarpe lys helt sikkert forstyrre din søvn. Hvis du er den slags person, der ikke kan sove med lysene på, sover det med tv'et stort set det samme. Det er irriterende, og det kan skabe endnu mere irriterende skygger, at når vi vågner, kan vi skræmme f * ck ud af os. Er det det du vil? Sikkert ikke. Eller måske er det ikke tv'ets lys, der skræmmer dig. Måske er det heller ikke de skumle skygger. Måske vil du vågne op midt om natten, indse TV'et er stadig på, og den elektriske regning vil skræmme dig så meget, at du ikke vil sove mere. Lyder det muligt? Nej. For at være på den sikre side, skal du slukke for tv'et, okay? Din søvn vil takke dig.

5 Du er bange for kakerlakker

Vi siger ikke, at det er barnligt at være bange for kakerlakker. Vi siger heller ikke, at du bliver straffet for det. Hvad vi siger er, at de der frygter kakerlakker, kan have svært ved at sove. Hvis du er ligesom mange typiske mennesker, der ønsker at leve et fejlfrit liv, er et forkert møde med en roach nok til at ødelægge din søvn for hele dit liv. Dette er ikke noget videnskabeligt og måske kan du sige det er alt i tankerne. Måske er det. Men uanset, hvis du altid føler, at irriterende fornemmelse kun kakerlakker kan give, kan du overveje det som din gyldige grund til ikke at kunne sove hele tiden. Du har hørt os, det er gyldigt. Det er okay at være irriteret med følelsen af ​​en kakerlakk, der kryber på dine fødder. Vi forstår, hvor ubehageligt og uheldigt denne fornemmelse er. Og vi tror stærkt, hvorfor du ikke kan sove godt om natten.

4 Din krop hater din madras

Jep. Kroppen har sin egen måde at kommunikere med os. Og en af ​​disse måder tillader os ikke at sove om natten. Det kan lyde sindssygt, men vores krop har madras præferencer. Det ved, hvad madrassen er en god og som føles som en sæk sten. Og hvis du har svært ved at sove, men din læge siger, at din generelle sundhed er okay, er det nok madrassen. Det er nok din krop, der fortæller dig, at søvn er lige så vigtig som noget andet, og at du ikke kan sove lige overalt. Især ikke på en sække af klipper. Prøv at sove på sofaen i stedet. Måske føles det bedre end din vanvittige madras, og måske er det noget du burde tænke på. Hvis du kan sove bedre på din sofa, så er din madras uden tvivl problemet. Enten ændrer du det, eller du sover på sofaen. Det er dine eneste valg. Så du vil sikkert ændre din madras, rigtigt?

3 Din bærbare computer ringer til dig

Uh oh ... her går vi igen med krybene bragt til dig via internettet. Undskyld at sige, men hvis du tror din bærbare computer er verdens dronning, så tænk igen. Nogle gange kan det også skade os. Vi ved, det er her, hvor de fleste af os gør vores arbejde (kalder alle frilansere og digitale nomader!) Men nogle gange kan det få os til ikke at hvile. Hvornår var sidste gang du lukkede computeren og besluttede ikke at arbejde? Hvornår var sidste gang du lukkede din bærbare computer og ikke blev ramt af sociale medier? Bare rolig, vi skal ikke rapportere dig, hvis du siger, at du er besat med din elskede computer. Alle forstår fristelsen til at åbne den ting og se film eller bruge lange timer på sociale medier eller, godt arbejde. Men det stopper dig fra at sove og det er ikke en god ting. Tid til at lukke din bærbare computer.

2 Du tænker på arbejde

Hvis det ikke er din bærbare computer, så er det måske dit arbejde, der holder dig op om natten. Du kan ikke stoppe med at bekymre dig om dine arbejdsproblemer. Din hjerne er fyldt med ideer. Din krop nægter at hvile og ønsker så slemt at få hælen ud af sengen og komme på arbejde. Du behøver ikke at være en total workaholic for at forholde sig til dette, så tænk ikke på det. Dit arbejde kan holde dig om natten, hvis du også er så forelsket i dit job, som du vil arbejde 24/7. Vi siger ikke, at du er forelsket i dit job er forkert, men det er vigtigt at fortælle dig selv fra tid til anden at du sover om natten. Og hvis du ikke får ego søvn, vil du ikke være i stand til at gøre det arbejde, du elsker så meget. Nogle gange er alt det, der kræves, en konstant påmindelse om, at mens du elsker hvad du gør, ville din krop elske lidt søvn. Tro det eller ej, vi alle falder let ind i denne fælde. Det er lidt skræmmende at tro, vi kan elske at arbejde så meget, at vi glemmer vigtigheden af ​​at sove.

1 Du har en mareridtforstyrrelse

Hvilken slags mareridtforstyrrelse? Åh ved vi ikke, der er tonsvis af dem, og de viser sig alle anderledes. Nogle mennesker kan have virkelig dårlige mareridt få gange om ugen, og andre kan have uhyggelige mareridt hver aften. Nogle mennesker har uhyggelige tanker på at skræmme dem, selv når de er vågen, og disse tanker spøger dem, selv når de sover hurtigt. Vi er ikke eksperter her, folk. Men vi er bekymrede for de uhyggelige sandheder bag hvorfor du holder dig vågner om natten. Nogle gange har mareridt noget at gøre med det. Nogle gange er det ret normalt, men andre gange har du brug for en specialist til at gribe ind og hjælpe dig. Du vil måske finde ud af, hvorfor du har disse dårlige drømme. Bare rolig, videnskaben har sine måder at håndtere med dette. Hvis du stoler på videnskab, får du din skønhedssøvn på ingen tid. Stol på os, vi lover!