14 Tegn på dit sociale liv er skadeligt for din sundhed
Venskabets rolle i vores liv er en vigtig, nu er vi mere end nogensinde i stand til konstant at forbinde med vores jævnaldrende, ved hjælp af 24/7 internetadgang for at holde kontakten, uanset hvor vi er. Bare et tryk på vores fingre, og vi kan indtaste en ansøgning, der præciserer præcis, hvor vores venner er, hvad de køber og hvordan de føler.
I dag føles det med de konstante begivenhedsinvitationer, der modtages på sociale medier, at vi er mere end nogensinde ude af huset - men er forventningen om konstant at forsøge at holde trit med andre, der har en skadelig effekt på vores helbred? Ofte ser vi på den fysiske side af vores helbred for at prøve at bestemme, hvor godt vi laver, men at deltage i regelmæssig mental sundhedskontrol er også afgørende for vores generelle trivsel.
Det ville være et chok for nogen at opdage, at vores sociale liv faktisk ødelægger vores sundhed på en så drastisk måde, men det er ofte de mest oplagte tegn på, at vi overser.
14 Du er følelsesmæssigt stresset gennem at konkurrere
Velkommen til socialmediaens verden - forlad din oplevelse af virkeligheden ved døren, og her er en taske fuld af jaloux stirrer, du kan uddele til alle. Vi kan ikke åbne vores newsfeed uden at se nogen forkæle i en ydmyg skrig eller ny opdatering om deres seneste dyre køb. Dette kan lade dig føle sig stresset eller følelsesmæssigt udmattet.
Emosionelt udmattelse kan få din opmærksomhed til at falde drastisk, da du kun fokuserer på de negative tanker alene. Når stress bliver virkelig kronisk, kan det påvirke dig mentalt og professionelt. Begræns din tid online til blot en time om dagen (tillid det er alt hvad du virkelig har brug for) og forstå, at sociale medier er mere teater end virkelighed.
13 Din vægt har svinget sammen med alkohol
Hvis du går ud for mange overnatninger med pigerne til cocktails, så har du måske bemærket din vægt svingende. Du kunne gå i gymnastiksalen fem dage om ugen, men alkohol kommer altid til at indhente dig.
Et stort glas vin har omkring 220 kalorier, hvilket er det samme som et stykke pizza, så en flaske svarer til en halv pizza, og det er oven på aftensmaden. Hvis der er en social lejlighed, hvor du skal drikke, skal du vælge en vodka og en slank linje tonic, som kun har 95 kalorier. Alternativt kan du foreslå gruppen, at en af dine møder er en "tørnat", når du prøver en række mocktails og virkelig føler fordelene ved at undgå for meget alkohol.
12 Din søvn er forstyrret af sentnattschat
Du kender historien - det er sent, og du er ved at lukke øjnene, før du ved det, så er der en ny gruppechat lige startet, du skal involveres i. Efter timers chatting begynder det pludselig på dig at du kun har fem timer at gå, før du skal vågne op.
Alvorlig søvnløshed kan føre til højere risiko for hjertesygdom eller endda et slagtilfælde. Der har også været studier, der har bundet depression og angst på manglende søvn. Lav en meget streng regel for dig selv, at du ikke tager telefonen til sengs eller svarer på meddelelser efter kl. 22.00 - uanset hvad saftig sladder der skal høres om.
11 Overangst, at du ikke passer ind
Vores behov for at være socialt accepteret slutter ikke, når skolen er overstået, selv i voksenalderen kan vi beundres af vores kolleger. Ifølge en rapport fra Socialanxietyinstitute.org, "Social angstlidelse (social fobi) er det tredje største psykologiske problem i USA i dag. Millioner af mennesker udholde stille denne smerte hver dag og tror, at der ikke er noget håb om, at de bliver bedre ."
Find den ven i din gruppe, som du er mest tættest på og udtrykker, at den højtstående fest alle har været begejstret for i uger, er bare ikke for dig, og du er glad for at sidde denne ene ud. Ofte vil folk ikke vide, at du lider, medmindre du taler op.
10 Du har ikke tid til at udøve
Vi får det - du har travlt med venner, og der er altid en ny begivenhed til at deltage eller feste at dukker op på, at du ikke har tid til en træningstræning. Gymnastiksalen er ikke kun der for dig at komme i fysisk form, det har også vist sig at øge hjernens funktion og ændre din mentale tilstand til det bedre også. Bare to sessioner om ugen kan have en positiv indflydelse på dine relationer generelt.
Hvis du føler som om du og dine venner gør masser sammen, men intet betyder virkelig motion, så hvorfor ikke foreslå gruppen at skabe et nyt fitness regime sammen. Tænk på hvor stor du vil se ud, når du har afsluttet den mini marathon sammen og kan sende til Instagram din #SquadGoals.
9 Du har konstant en ondt i halsen
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du måske har en konstant ondt i halsen? Lad os tænke på, hvad der sker før et måltid: Du tager et snap af dine venner, sender telefonen rundt om alle i gruppen til billedgodkendelse, upload billedet og derefter begynder at spise dit måltid og hente det ekstra brød med dine hænder.
Ikke kun gør vores personlige enheder havnene bakterier fra at blive lagt ned på overflader, men de optager også andre bakterier fra mennesker. Som mad rejser gennem luftrøret også bakterier. Hold altid en flaske håndrensning tæt ved brug - især før måltiderne.
8 Sociale medier giver dig kropsdysmorfi
I en nylig undersøgelse af Ruth Striegel Weissman, forfatter af International Journal of Eating Disorders, hun opdagede, at kun 20 minutters aktivitet på sociale medier var nok til at bidrage til vores vægt og form bekymringer. Hun bemærkede, at de, der brugte lange perioder på steder som Facebook, ville blive mere besatte med "udseende-fokuseret adfærd" som anoreksi.
Sociale medier kan være en god måde at komme i kontakt med venner og familie, men for meget aktivitet kan resultere i høje niveauer af angst. Hvis du føler, at din brug er ude af kontrol, kan du prøve at downloade en app som SelfControl, som gør det muligt at blokere sociale medier på dine enheder til bestemte tider på dagen.
7 Din hud lider under for meget for makeup
Konstant at være "billed klar" til dine selfies kræver timer med makeup ansøgning. Selv de letteste af produkterne kan tilstoppe dine oliekirtler og påvirke dine porer, hvilket får dem til at virke større. Genstart makeup kan føre til betændelse og alvorlige breakouts, hvilket vil skabe en ond cirkel med mere makeup, der er nødvendigt for at dække op.
Daily Mail rapporterede: "Kun en ud af 14 kvinder ville tørde at forlade huset uden makeup, ifølge en ny undersøgelse - med læbestift og mascara stemte de bedste skønhedsværktøjer, de ikke kan leve uden. Undersøgelsen af 1.000 kvinder fra George i Asda fandt ud af, at de fleste kvinder har et fuldt ansigt i mere end 60 år af deres liv, selv om de nægter at gå bare på gymnastiksalen. " Det er på tide at give din hud en pause og omfavne at være helt naturlig for en forandring.
6 Dine økonomiske problemer forårsager depression
At holde øje med sociale udseende kan til sidst brænde helt hullet i lommen uden selv at indse. Opladning af den runde cocktails til dit kreditkort, køb af den seneste må-have kjole til festen eller betale for dit fly til pigernes tur, tilføjer alle snart. Før du ved det, kan dit hoved være ude af kontrol med gæld.
Ifølge WebMD kan økonomisk stress forårsage hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, brystsmerter eller uregelmæssige hjerteslag. Undersøgelser har også forbundet stress mod blodpropper, hvilket gør et hjerteanfald mere sandsynligt. Hvis du finder dine udgifter langt større end din indkomst, er det nu en bedre tid end nogensinde at søge gældsrådgivning, før det bliver ude af kontrol.
5 Du lider migræne fra for meget skærmtid
Normalt sættes vi foran en skærm på arbejde hele dagen, og så når vi kommer hjem spenderer vi timer på at chatte online med venner. Denne meget aktivitet kan medføre "Computer Vision Syndrome" og kan forårsage migræne, svimmelhed, synshandicap, nakkepine og skørhed.
Vores øjne er ikke beregnet til at stirre på genstande up-close uden nogen pauser. En regel at følge er 20/20/20-reglen: Tag 20 sekunders pause hvert 20. minut og fokusér dine øjne på noget mindst 20 meter væk fra dig selv. Dette vil massivt hjælpe med at tage belastningen af dine øjne.
4 Du har RSI fra for meget øjeblikkelige meddelelser
Virgin Mobile offentliggjorde en undersøgelse, der viste, at fire millioner mennesker lider af RSI (Repetitive Strain Injury), der forårsager smerte og immobilitet i led, nerver og muskler rundt om fingre og nakke.
Da vi sender op til hundredvis af onlinemeddelelser om dagen, tilføjer det hele til modtagelig belastning. Regnskabsselskabet Deloitte forudsagde, at instant messaging-tjenester understøtter mere end 50 milliarder beskeder om dagen rundt om i verden. Nu er det meget fingerarbejde.
3 Du bliver konstant stresset om morgenen
Det er en af de typiske formiddag, du har tjekket sociale medier klokken 7 og derefter 40 minutter senere er du stadig i sengen, og nu er panik indstillet i, at du måske ikke er klar i tide til arbejde. Hvis du holder af med at se på nogen apps, indtil du har lavet den på din pendler til arbejde, så vil dette drastisk forbedre starten på din dag.
En anden fordel ved at starte din morgen er, at du faktisk har tid til morgenmad. Undersøgelser har fundet ud af, at de, der er oppe senere om morgenen, ofte overhaler den vigtige morgenmad, der leverer din energi og næringsstoffer til dagen.
2 Din online tid ødelægger intimitet med en partner
I 2015 fandt en undersøgelse fra Zephoria Internet Marketing, at de fleste Facebook-brugere bruger mere end 20 minutter på Facebook pr. Besøg. Det inkluderer ikke engang den tid, vi bruger på Instagram, Twitter og Pinterest også. Hvis du skulle tilføje alle de timer, der blev brugt online, kan du ærligt sige, at du hilste så meget uinddelt opmærksomhed på en elsket?
Intimitet med en partner brænder kun kalorier en masse, men kan også hjælpe med at frigive vigtige stress-lindrende hormoner. Når oxytocin (kendt som "kærlighedshormonet") kommer ind i kroppen, vil du opleve en følelse af eufori og derefter afslutte afslapning. Det hjælper også med at få en god nats søvn.
1 Du er udmattet af over-tænkning
Overdænkning kan føre til frustration, angst, dårlig koncentration og endog langvarig sygdom. Når vi bruger for meget tid på at overveje en ting eller en anden, kan vi ganske ofte ende med en vridd opfattelse af virkeligheden på vores hænder.
For eksempel: Du udtrykte til din ven, at du gerne vil se den seneste Ryan Gosling film, så du bemærker på Facebook, hun har været at se den med en anden ven. Hvert scenarie i dit hoved begynder at spille ud, og du går endda så langt som at tro, at de begge er "imod dig". Normalt er det rigtige svar de mere enkle - de havde allerede planer, og du nævnte i denne uge var en travl for dig. Diskuter dine følelser ud i det åbne, og du vil højst sandsynligt være beroliget over, at du ikke har noget at bekymre sig om, da dit venskab er værdsat meget.
