13 ting du skal gøre for din hud
Når du er ung, kan det være helt umuligt at tro, at din hud nogensinde vil være noget udover sit smidige, smukke selv. Men takket være aldring og generel slitage vil din hud helt sikkert ændre sig. Jo hurtigere du kommer i agn for at behandle din hud (og resten af din krop også selvfølgelig) med den største respekt, jo bedre vil du være i det lange løb. Hvis du har brugt mange år på at smide dit ansigt, skal du ikke bekymre dig - det er aldrig for sent at vende tingene rundt. Hvis du vedtager nok nye sunde hudvaner, vil du absolut se nogle positive ændringer. Her er de 13 top ting, du skal gøre for din hud lige nu. Du vil takke os senere.
13 Beskyt det mod solen
Dette råd er sandsynligvis ret kedeligt, men det gentages så meget af en grund: det er bare gode råd. Antag ikke, at solen ikke er stærk, uanset hvad vejret er, eller hvor lidt tid du planlægger at bruge udenfor. Du kan muligvis undgå nogle UVB stråler ved at forblive inde, men UVA stråler kan gå gennem din bil og vinduerne i dit hus, og de har potentiale til at forårsage solskader. Faktisk har mange mennesker mere solskader på venstre side af deres ansigt fra kørsel. Du bør helt sikkert tilføje solcreme til din daglige rutine.
12 Få nye pudebetræk
Sleeping er ret vigtigt for at holde vores hud sund, da det er, når vores hud helbreder og bekæmper betændelse. Hvis du sover på din side, kan du ved et uheld øge dine chancer for at få rynker. Bomuldspudebetræk kan trække på din hud. Dette er fuldstændig forhindret, hvis du får nogle glatte satin eller silke pudebetræk, der giver dit ansigt en vis frihed. Få i det mindste det højeste slidbanetælling, du kan finde for at sikre, at dine tilfælde er bløde (du er så dekorativ).
11 Find ud af din hudtype
Alle har en anden hudtype og lærer, hvad du arbejder med, hjælper meget. Nogle mennesker skal vaske deres ansigt oftere end andre, og nogle vil have gavn af at bruge stærke produkter, mens andre slet ikke har brug for dem. Hvis du ikke har nogen anelse, kan du altid besøge en hudlæge eller få en ansigtsbehandling. Når du kender din hudtype, kan du finde ud af den bedste handlingsplan.
10 Overfyld ikke
Exfoliating er godt ... til en vis grad. Punktet med exfoliating er at fjerne døde hudceller, der gør dit ansigt kedeligt og potentielt tilstoppe dine porer ved at holde gunk i dem. Men tag ikke af med de naturlige olier, du har brug for for at holde din hud sund og beskyttet (derfor er de der til at begynde med). Vi har brug for den naturlige hudbarriere, så vores celler kan vende om til en normal hastighed, og derfor virker vores produkter faktisk.
9 fugt
Hvis du hopper over fugtighedscreme, er det tid til at starte. Hvis du ikke har haft det bedste held med et bestemt produkt i fortiden, skal du forsøge at prøve, indtil du finder den bedste pasform til dig. Der er tonsvis af lette versioner, der ikke får dig til at bryde ud eller få din sminke til at glide af dit ansigt i et svedt rod. En god fugtighedscreme har ingredienser, der beskytter din hud mod sol, smog eller begge dele.
8 drik vand
Fugtighedsbevarende udefra er nødvendig, men det er også fugtgivende indefra. For at din hud skal se plump og sund, skal dine hudceller have masser af vand, og den eneste måde at gøre det på er at drikke op. At drikke rigeligt med vand vil også holde dine nyrer og lever fungerer på øverste niveauer, så de effektivt kan gøre deres arbejde med at cykle crap ud af din krop, at det ikke behøver. Jo mindre skit i din krop, jo mindre betændelse på din hud (og andre steder også).
7 Stop med at berøre dit ansigt
Det kan være svært at nix vanen med at røre dit ansigt, da vi ikke engang altid indser, at vi gør det. Men vi bør ikke røre vores ansigt hele tiden, fordi vi har et ton bakterier på vores hænder, når vi rører ved alt, og vi ønsker ikke at sætte de ting på vores ansigt. Når vi vælger på vores hud, forårsager vi mikroskopiske tårer, og enhver åben hud er som et blinkende velkomstskilt for bakterier. Gross, vi ved det, så lad os alle være enige om at standse denne dårlige hudvaner.
6 Tag din makeup fra om natten
Ja, du har hørt denne om en million gange, men det er stadig sandt. Sove med din makeup på vil tilstoppe dine porer og vil ikke give dig chancen for at slippe af med noget, som du har samlet på dit ansigt i løbet af din dag. Makeup clogs porerne og fører til breakouts og kan faktisk gøre dine porer større. Jo mere du breakout, jo mere vil du røre dit ansigt og forårsage flere problemer. Så lad os stoppe cyklen.
5 Spring over brummeren
Alkohol er ikke blid på vores krop, og det er heller ikke mild på vores hud. Det er et hepatotoxin, hvilket betyder, at det ødelægger vores lever og de celler, der er ansvarlige for detox. Når vores krop ikke kan detoxe effektivt, holder vi på toksiner, der kan sænke vores immunsystemrespons, og hvis det ikke er så dårligt, øger vi også vores stressniveauer. Dette betyder flere breakouts, rynker og mindre af den naturlige reparationsproces. Alkohol dehydrerer også vores celler. Du ved allerede dette, hvis du nogensinde har vågnet op med et grovt ansigt efter en aften.
4 udskæres sukker
Naturligvis sukker smager ret godt, men det er også ansvarlig for aldring af vores hud. Når sukker kommer ind i blodbanen, knyttes det til protein og danner molekyler kaldet avancerede glycation slutprodukter, som ikke er gode. Aldersgrupper akkumuleres i vores krop og forårsage skade på uanset proteiner de kan få fat i - normalt kollagen og elastin. Vi har brug for begge dem til at holde vores hud fast.
3 Sove Mere
De fleste af os ville være enige om, at vi har brug for mere søvn, og hvis vi føler den måde, så skal vi helt sikkert. Søvn lyder ikke lige så produktiv som at arbejde mere, og det er ikke så sjovt som at se Netflix. Men det er et kraftfuldt værktøj til bekæmpelse af betændelse i kroppen og uden nok søvn, kan vores hormoner gå på nødder og forårsage alle slags problemer. Ikke sover nok fremskynder aldringsprocessen, og vi skal sove for at plumpe vores hudceller med hydrering. Du har måske bemærket, at selv en nat med dårlig søvn kan få dit ansigt til at se crappy.
2 spis sund
Gør en indsats for at spise ting, der faktisk er godt for dig. Enhver mad i sin naturlige, uforarbejdede tilstand vil være en bedre mulighed end noget behandlet, ingen spørgsmål stillet. Hele fødevarer har altid fantastiske sundhedsmæssige fordele. Tænk frisk frugt og grøntsager, magert kød, fuldkorn ... du får ideen. Disse ting er ikke bare gode til at holde din vægt i kontrollen, men de får faktisk dig til at se yngre og sundere også. Hej, hvis forfængelighed gør dig sundere, er det en win-win.
1 Tag nogle kosttilskud
Hvis du ikke får nok næringsstoffer i din kost, kan du få gavn af nogle almindelige kosttilskud. Fiskeolie er for eksempel en perfekt kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper dine hudceller med at holde fugt. C-vitamin er et godt supplement til en antioxidant boost for at hjælpe med at skære ned på betændelse i kroppen, der påvirker huden. Biotin er et B-vitamin, som kan øge sundheden for ikke kun din hud, men dine nerver, fordøjelseskanalen og dit stofskifte. Igen, win-win.
kilder huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com