12 måder at virkelig øge din skat
Jeg har været på en rejse i løbet af det sidste år for at få en bedre røv. Sandfærdigt har jeg altid ønsket en større røv så længe jeg kan huske. Vokser op i 90'erne vi alle coveting kate moss i hendes calvins men kultur var at sende blandede meddelelser. Faktum er, alle kan lide store butter og de kan ikke lyve! En stor bageste har været forbundet med intelligens, tiltrækningskraft og endog lavere ryg og knæ sundhed. Da jeg indså, at jeg var et kortbærende medlem af pandekage booty club var det tid til at blive alvorlig. Jeg begyndte at undersøge måder at få en fantastisk tush på, og det er dem der arbejdede for mig. Iggy status undgår mig stadig, men tingene ser definitivt bedre tilbage der. Hvis du også er Rump Seeker, giv disse ideer en prøve. Du vil være glad for at du gjorde det!
12 slidhæl!
Ikke alene gør hæle får dig til at se og føle sig sexet, men iført dem hjælper det faktisk med at få din rødme til at se større ud. Du kan ikke se Kim K gå rundt i lejligheder. Hælene forbedrer bagsiden ved at ændre din kropsholdning. Den måde du står på og går i hæle giver din bum en lille elevator. Du kan bemærke en forskel på 30 til 40 grader. Jo højere hæl jo bedre bunden så smider ud af disse platforme. De kan give dig den højde, du leder efter, men de hjælper ikke din bageste. Pumper og stiletter er hvor den er, selv en killinghæl vil have en fordel. Prøv en kil, hvis du er ny på at bære hæle. Vær ikke bange! Hvis du absolut ikke kan klare en hæl, er der 11 flere forslag til at hjælpe med at få bagved dine drømme.
11 squat i disse hæle
Din butt er en muskel for at sige det simpelthen. Selvom din røv er temmelig presset, er der en muskel under et sted. Jeg startede med en lille flad Fanny, der var næsten alt fedt. Dine gluter er den største muskel tilbage der, og hvis du arbejder dem, vil de vokse. Squats gør netop det. Jeg startede med en squat udfordring gør 20 om dagen og tilføjet 5 dagligt. Jeg ser gode resultater. Hvis man tager knebet op i hak, har det lige den effekt, som derriere divas leder efter. I stedet for at snøre tennissko, skal du forlade dine hæle. Mange mennesker finder det lettere at squat med en hævet hæl. Du vil bemærke et par faste i gymnastiksalen med en forhøjet hælesko eller ved hjælp af træ under deres hæle. Faktum er, hvis noget er nemmere at gøre, vil du gøre mere af det, og jo mere du opbygger den gluteus maximus jo mere vil du hæve det krum!
10 Slank din talje
Ok så raid ikke hans køleskab helt, men lad os tage nogle råd fra alle de store beefcake bodybuildere. Spis din protein. Arnold gør det, The Rock gør det, alle Magic Mikes venner laver. Leo og Denzel plejede også at gøre det. Ikke at vi vil se ud som nogen af disse hotties, men de bruger alle proteiner som en sund del af deres kost for at øge musklerne. Det hele går tilbage til disse glutes. Den muskel er stadig under der, og for at have den smukkeste bageri må vi foder gluten. Protein er en billig og nem ting at tilføje. Jeg har simpelthen gjort et punkt at få et par æg til morgenmad. Jeg nyder også lidt valleprotein i min smoothie, hvilket er en god mulighed for veganske rump seekers. Kylling, bønner, yoghurt, der er så mange gode kilder til protein. Hvis du ikke får nok .
8 Vælg din denim klogt
Alle elsker en flot stød i jeans. En dag mens jeg søgte på stativerne spiste jeg et par jeans, der hævdede, at de ville give mig en bedre røv. Jeg købte noget som dette via katalog et par år tilbage, og resultaterne var mindre end stjernernes. Dette par var på salgsstativet og så gik jeg til det. WOW! tingene er ændret. Jeg er helt sikker på, at min røv så bedre, min mand komplimenterede mig, da han kom hjem, og jeg er sikker på, at jeg hørte en nabo refererer til mig som kurvet. Jeg tog op jeans i en Facebook-gruppe bestående af alle mine bedste veninder. Vises, at de alle har iført jeans for at skabe en dræber. Jeg elsker virkelig mit WannaBettaButt-par, men der er også meget kærlighed til Freddy WR.UP. Rump seekers har virkelig ikke råd til ikke at prøve butt forbedre denim fordi mange stilarter har gode anmeldelser. Når du vælger denim, er lommeplacering nøglen. De nyere muligheder for big booty denim synes alle at følge den samme regel. En mindre højere lomme giver et mere mere løftet look til din bagside.
7 Donkey Kicks
Da jeg først startede min rejse mod en større rumpe, kom jeg over en person igen og igen. Jen Selter af instagram, den selvdrevne dronning af butt selfie / belfie. Gør ingen fejl, hun har tjent denne titel. Hun er en meget dedikeret gym dronning så normale folk som mig kan ikke ligefrem følge alle hendes råd.Den flytte hun anbefaler gang på gang er Donkey Kick. Det er ikke smigrende, og det er sikkert at få dig til at grine, hvis du forsøger at gøre det foran nogen, men belfie-dronningen har mig overbevist om, at dette er et skridt, du ikke kan springe over. Bliv ved alle fire, hold din fod bøjet og løft op, klem den tøs. Jeg gør femten af disse på hver side dagligt. Det er ikke meget, men jeg kan se og føle en forskel.
6 Byt pasta og ris til Quinoa
Quinoa er et gammelt korn, udtalt Keen-Wah. I modsætning til din pasta og ris er dette korn rig på lysin. Lysine er fantastisk til din krop, fordi det hjælper med at vokse sundt væv. Nu kan jeg ikke love, hvor det væv vil være, men give det tush en chance. Hvis du tidligere har udskåret carbs, kan du fratage din bagside. Quinoa er en sikker måde at få de kulhydrater du har brug for med et ekstra boost af protein (som vi allerede har diskuteret). I modsætning til dit typiske carb er det ikke et behandlet mareridt. Quinoa er et ægte helkorn.
5 Body Wear
Der er to hovedtyper af slid på kroppen for at hjælpe de af os, der ser ud til at have sat for lang tid. Den første type er en stødløfter. Dette er som et godt stramt par støvlet shorts med huller skåret ud i det frække område. Dette er fantastisk, hvis du har noget der, men det faldt fladt. En løfter har den ekstra fordel at se mere naturligt ud. Det virker bare bare som en bh til din bum. Den anden mulighed ville være en polstret trussel. Dette er det bedre valg for folk, der har absolut ingenting på bagsiden. Ulempen til en polstret strømpebukse er, at det ikke vil se ud og føle sig som virkeligt, men hej, du skal gøre hvad du skal gøre!
4 slidmønstre
Crazy leggings og mønstre popper op overalt, og der er ikke bedre plads til at udnytte dem end på din bagside. Sørg for at holde udskrifterne på bunden af dig. Brug mønstre og udskrifter nær din talje vil tilføje et omfangsrig udseende, præcis hvor du ikke vil have det, hvilket gør din bum se endnu mindre ud. Prøv og vælg dine bukser eller nederdele i en formfuld stil. Dit krumme udseende kan gå tabt i en løs udskriftsprint. For de af jer, der ikke er ligefrem klar til at bære super vildtryk, skal du vælge en vandret strimmel, houndstooth eller endda et blødt leopardtryk, som vi ofte ser på Mrs.Obama. En denim med en masse lommedetaljer kan også fungere. Sørg for at være opmærksom på lommeplacering som nævnt i nummer 8.
3 Butt Bridges
Ok, hvis du leder efter en helt akavet øvelse så er det det. Læg på ryggen, knæbøjninger, nu bevæger bækkenet ind i luften. SQUEEZE, der er bum, og mens du er ved det, skal du klemme dem også. Hvis du har Flat Butt Syndrome, vil det være din nye bedste ven. Dette er også et godt træk for alle med knæproblemer, der kæmper med knekker eller høje hæle. Jeg forsøger at gøre 15 om dagen minimum, men jeg er sikker på, at min bund ville have gavn af mere. Hvis det bliver for nemt, kan du tilføje flere og begynde at marchere ved at holde broen og løfte et ben ad gangen i en marchestil. Bare glem ikke at SQUEEZE. Dette er en nøglefaktor i at sikre, at du ikke spilder tid og du får maksimal derriere-indvirkning.
2 Spis fedt
Sunde fedtstoffer jeg mener Hvis du laver alle disse øvelser for at vokse din gluteus, vil du sørge for, at du fodrer det også. Hvad vi ikke ønsker at gøre, er at arbejde med din røv lige! Glem ikke at fodre fundamentet. Jeg mener ikke at køre til nærmeste drev igennem. Hvis du går den rute, har du bare ingen anelse om massen vil ende i støvlet eller ej. I stedet vælger du at erstatte fedtstoffer i din kost med sunde kilder. En af mine favoritter er avocado. Jeg forkæler det, når det er muligt, og brug dette på min salat med bare nogle salt og peber. Nødder og ekstra jomfru olivenolie er også stor kilde til sunde fedtstoffer.
1 Sex!
Dette er nok det nemmeste element på listen, og du kan allerede gøre det. Det er ingen hemmelighed, at sex kan virke svedt og derfor kan være den eneste kardiovirksomhed, mange af os får. En ting, der er nøglen til Rump Seekers verden over, er position. Hvis du vil bruge sex som en måde at få en større bytte på, bliver positionen vigtig. Cowgirl er hænder ned vinderen, så langt som en bedre røv går. Dette kræver, at Rump Seeker gør alt arbejdet, men det er vel det værd, da du ser dine glutes vokse. Hvis du er en virkelig eventyrlystne Rump Seeker, kan du prøve at kombinere sex med stødbroerne nævnt i nummer 3. Dette dræber to fugle med en sten, som er fantastisk til en Rump Seeker på farten. Min mand er positiv, at dette er min mest succesrige butt building flytte endnu!