12 Apps til at hjælpe dig med at sove om natten
Med arbejde, skole og vores travle daglige liv er det blevet sjældent for os at få en god nats søvn. Vores sind kan køre, mens vi stirrer på loftet, vi kaster og vender os for at forsøge at narre os ind i at sove - men det virker stadig ikke. Og med denne mangel på søvn virker hele dagen i en tåge, vi kan ikke koncentrere os ordentligt, og vi får sommetider et grinagtigt humørbehov for en lur. Heldigvis er der hundreder af tusindvis af apps, som du kan downloade direkte på din telefon, der giver dig mulighed for ikke kun at spore og overvåge din nats søvn, men nogle hjælp hjælper dig faktisk med at falde i søvn. Ud af de hundredvis af søvnapps derude, her er nogle af de bedste til at hjælpe dig med at sove som en baby.
12 hovedrum
Nogle gange kan vi ikke overbevise vores hjerne om at det er tid til at slukke og gå i seng. Vi har konstant distraktioner, lyde og pligter i vores hoved, der begrænser os fra at slappe af og hvile helt. Headspace kalder sig en app, der "er et gym medlemskab til dit sind" og fremmer meditation. Meditation fremmer et sundt hjerne, hvilket bringer mindre stress, bekymring, angst og øget opmærksomhed og skarphed. Denne app giver dig mulighed for udelukkende at fokusere på "nu" og for at hjælpe med at rydde dit hoved af ekstern eller intern støj, og dermed hjælpe dig med at falde i søvn.
11 rolige
Ikke alene er dette en meditation app, men denne app har også et udvalg af beroligende lyde, som du kan vælge imellem for at hjælpe dig med at roe dit sind og hjælpe dig med at falde i søvn. Der er forskellige meditationstemaer, som du kan vælge at sigte mod dyb søvn, angst eller endog dem der fremmer medfølelse. De tilbyder også "body scan" meditation, der udelukkende er lavet til at hjælpe dig med at falde i søvn. Denne app letter enhver mental spænding og hjælper dig med at få en afslappende nats søvn.
10 Sovecyklus Power Nap
I lighed med den oprindelige Sleep Cycle-app, der følger din nats søvn, sporer denne app faktisk sine naps! Den bruger det indbyggede accelerometer til at hjælpe med at analysere dine bevægelser og bruger alarmen til at vække dig, før du falder i en dyb søvn! Vi har alle haft disse lur hvor vi sover lidt for længe, og du vågner at føle sig groggy, forvirret og mere træt end fra da du faktisk faldt i søvn! Denne app hjælper med at undgå det, og endda har afslappende lyde, der hjælper dig med at falde i søvn. Dette gør os begejstrede for at tage lur!
9 Thunder Space 5k
Denne app har 3D-lydfelter, der giver den klareste lydkvalitet lige ind i dine hovedtelefoner. App gør præcis hvad sit navn siger - bringer torden, bogstaveligt talt. Vælg mellem en række storm lyde, der ironisk vil berolige dig. Det giver dig mulighed for at fokusere bedre og blive opsuget i en beroligende og naturlig atmosfære, så du kan sove bedre. Med denne app har de også en søvn og meditationstid, som ikke kun driver dig i søvn, men giver dig også mulighed for at meditere, hvor lang tid du måske har brug for eller vil have.
8 sove bedre
Denne app har alt hvad du behøver med hensyn til din søvn i en. Det giver dig mulighed for at spore, hvor længe du har sovet såvel som dens cykler, hvilket giver dig en bedre ide om dit eget personlige lys og dyb sovepladser. De har også en funktion, der giver dig mulighed for at overvåge og registrere eventuelle drømme du måtte have, så du kan se, hvor godt, dårligt eller normalt drømme påvirker dit humør og søvncyklusser. Denne app giver dig mulighed for at se og observere alle aspekter, der vedrører dit generelle helbred, som direkte påvirker din søvn. Det hjælper dig med at identificere eventuelle kampe, du kan forbedre for at få dig til at føle dig mere udhvilet.
7 Motion X 24/7
Denne app sporer ikke kun din søvn som mange andre apps, men den har den funktion, der faktisk overvåger dine daglige aktivitetsniveauer - som f.eks. Overvågning af hjertefrekvenser og kropsvægt. Det sporer din søvn og vælger at vågne dig op under din letteste søvncyklus, så du vågner op nemt og opdateret. Med denne funktion kan du se, hvordan din fysiske sundhed samarbejder med din søvn og viser dig, hvordan du kan bruge denne viden til at foretage ændringer i din daglige livsstil, som kan gavne dig og din søvn, så du generelt føler dig bedre.
6 Beddit
For at opnå en god nats søvn skal vi indse de elementer, der ikke hjælper, så vi kan forsøge at rette eller fjerne dem. Beddit sleep tracker ser alle disse vigtige elementer og opsummerer dem til et nummer, der hedder din "SleepScore". Din SleepScore fortæller dig, om du har haft god søvn eller ej, og selvom du vælger at tage en lur under dagen vil det med fordel tilføre din SleepScore. Dette er en sjov måde at holde styr på dine sovemønstre, og hjælper især med din forståelse af din over sundhed generelt på en mere forenklet måde.
5 Slap af melodier
En af de mest populære søvnhjælpeprogrammer, Relax Melodies er en app, der giver 52 højkvalitetslyde og 4 hjernebølgeslag for at hjælpe med at slappe af i kroppen. App'en giver dig mulighed for at blande 12 lyde sammen, som du kan gemme i appen, så den er tilpasset til din smag, og du kan altid gå tilbage for at lytte til dine yndlingsmixer. Brug denne app i løbet af dagen på arbejde eller skole for at hjælpe dig med at slappe af eller endda bruge den til at hjælpe dig med at roe dig, mens du går i seng. Enhver måde du bruger det, vil du føle dig mere rolig, rolig og klar til at slappe af.
4 SleepBot
Hvor stor ville det være, hvis vi alle havde vores egen robot, der spores vores søvncykler, vores bevægelser og endda vækker os op på det perfekte tidspunkt i løbet af vores nat? SleepBot app gør netop det! SleepBot-appen sporer vores søvncyklusser ved at optage vores bevægelser hele natten, og har også træk ved at optage langtidslejere. Betydning, du vil kunne se dine søvnresultater for ugen efter at have brugt denne app hver aften for at se forbedringer. Denne app registrerer også øjeblikke med lys søvn eller snorken, hvilket vil være nyttigt at vide, om du undrer dig over, hvorfor du ikke sover nok om natten. Denne app er vores egen lille søvnrobot!
3 Sovepude lyde
Nogle gange når hovedet rammer puden, er vi ikke i stand til at fokusere på at sove. Vi ligger der, og vi er så distraheret af de tanker og bekymringer der foregår og frem i vores hoved, at vi ligger der for hvad der ligner timer. Sleep Pillow App bringer et beroligende og afslappet miljø for dig at lykkes med at sove. De omgivende lyde og lyde, du kan vælge imellem, erstatter de hurtige tanker i dit hoved og giver dig mulighed for at føle, at du er i et helt andet miljø. Du kan vælge regn lyde, vand lyde, bil lyde, chimes, eller endda lyden af en hårtørrer eller vakuum. Hvad nogensinde lyder du kan vælge, det vil få dig til at føle sig hjemme og komfortabel - hvilket er den perfekte opskrift på en afslappende nats søvn.
2 Mindfulness App
Denne app giver guidede meditationer fra enhver længde, du måtte have brug for eller vil have, varierende fra 3 til 30 minutter. Du har også 7 forskellige kategorier af meditation, som du kan vælge og tilpasse dig selv, og du har de endeløse muligheder for at vælge guidede meditationer fra nogle af de mest kendte meditationslærere i verden! Der er også mulighed for at kontrollere dine statistikker og dine fremskridt gennem din meditationsrejse. Ryd dit sind, lær at leve i nutiden, og du vil sove fredeligt og roligt.
1 SleepCycle
Denne app sporer og analyserer dig kun, mens du sover, men det vågner dig op i din letteste søvnfase. Dette gør det muligt at vågne op på den mest naturlige måde, så du føler dig fuldstændig opdateret og udhvilet. Du placerer denne app nedad ved siden af dig, så mikrofonen kan høre bevægelsesbevægelser for derefter at bestemme hvilken søvnfase du er i. Når du vågner, giver den dig en graf, der viser dine forskellige faser af søvn hele natten. Denne app sætter dig virkelig på rette spor til en kontinuerlig og sund søvn hver nat.