11 gode vaner du bør begynde at gøre

Jeg er sikker på, at hvis nogen spurgte dig om en "dårlig vane", du har, ville du være i stand til at lytte ti uden at tænke. Og mens dårlige vaner kan være vanskelige at sparke, indarbejder gode vaner i din hverdag, behøver ikke at være svært overhovedet. Faktisk er jeg sikker på at tage på nogle af disse gode vaner vil faktisk hjælpe dig med at sige farvel til dine dårlige vaner. At vedtage gode vaner, som du gør hver dag (ja, jeg sagde hver dag) er yderst gavnlig for både din vækst og udvikling og også dit overordnede følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Jeg ved hvad du tænker: Jeg forsøger at gøre mit liv nemmere og ikke tilføje mere stress til det. Intet problem, det er jeg også. Gode vaner, i modsætning til dårlige vaner, gør dit liv lettere. Den eneste hårde del er at gøre ændringerne og faktisk gøre dem. Men siden du har klikket på denne artikel, er du sikker på at du allerede har indset, at det nu er en god tid at tilføje nogle gode vaner til dit liv. Læs nedenfor for at finde ud af 11 gode vaner, du skal begynde at gøre.

11 øvelse 3- 5 gange om ugen

Nej, jeg mener ikke at starte træning til en maraton, jeg mener, hold din krop i form. Øvelse frigiver endorfiner, får dit stofskifte løbende og endda øger energiniveauet. Mere end det viser undersøgelser, at de, der udøver regelmæssigt, har lavere stressniveauer og mindsker risikoen for kroniske sygdomme. Hvis du ikke er vant til at leve en aktiv livsstil, start lille og gå derfra. Selvom man starter små betyder at gå i 20 minutter eller bare gøre noget strække, når man vågner om morgenen, gør det. Det er yderst vigtigt at tage sig af din krop. Jo mere vi bruger vores kroppe, jo bedre form er de i, og jo lavere er vores risiko for skade.

10 Lav din seng

Det kan måske lyde mærkeligt - især for dem, der bor alene og ved, at de kun vil ødelægge det om tolv timer eller så - men det handler ikke helt om at "gøre et værelse ser godt ud" (ikke at et rent værelse ikke gør mindske stressniveauet, fordi det helt sikkert gør dit hjem føles lidt mindre rodet). At lave din seng hver morgen handler mere om at sætte din dag op for succes. Tænk på det på denne måde, hvis den første ting du gør om morgenen er udført noget, starter du dagen helt ud. Resten af ​​din dag ser meget lysere ud. På toppen af ​​det, når du unmake din seng om natten, signalerer du til din krop, at det er tid til at slappe af og slappe af.

9 Spar penge

Jeg ved, pengene er altid stramme, men det er tid til at slippe af med den undskyldning. Selvom det kun er fem dollars fra hver lønseddel, skal du sætte pengene på en opsparingskonto. Hvis du ikke lever lønseddel til lønseddel, overveje at investere i aktiemarkedet eller en lille virksomhed. Ligegyldigt mængden, det kan måske synes at være lille i starten, men som tiden går, skal dine penge vokse. Du ved aldrig, hvornår du mister dit job eller skal betale for en dyr bilreparation. At have en opsparingskonto vil bidrage til at reducere enhver angst, du har for fremtiden. Hvis du ikke ender med at bruge pengene, skal du tage en god ferie og forkæle dig selv.

8 Indstil rutiner

Jeg ved, vi ønsker alle at have spontane livsstil, og det kan vi - men der skal der være balance. Bare vågner op på samme tid og går i seng hver nat på samme tid er yderst gavnlig for både din mentale og fysiske sundhed. Din krop begynder at fungere bedre, når den falder i mønstre. For eksempel viser undersøgelser, at når vi spiser mad på samme tid hver dag, er vores kroppe bedre i stand til at absorbere alle næringsstoffer fra fødevaren, fordi den er klar og forventer at blive fodret. Når vi sover lignende søvntyper hver nat, er vi mindre tilbøjelige til at føle sig groggy eller træt næste dag.

7 Gå købmand

Kog derhjemme! Ikke alene vil du spare tid og penge ved at lave mad hjemme, men du kan også bedre kontrollere din kost. Det er ret vanvittigt, hvad restauranter sætter i visse retter (især deres specialiteter). For eksempel, den sunde salat du bestilte, er dressing alene pakket med mættede fedtstoffer og er 600 kalorier alene. Når du laver mad hjemme, gør du det på en afslappende måde (vi foreslår stærkt iført din PJ), og du vil også lære hvad der går i forskellige retter. Dette betyder, at du får en samlet bedre forståelse af, hvad du lægger ind i din krop dagligt.

6 Læs regelmæssigt

Jo mere du holder din hjerne aktiv, jo skarpere bliver du som du alder. Læsning stimulerer dit sind og fantasi. Undersøgelser viser, at læsning hjælper med kognitiv funktion, hjælper med at opretholde hukommelsen og forbedrer også fokus- og koncentrationsfærdigheder. Når det siges, kan det hjælpe med at udskyde eller forhindre udvikling af aldersrelaterede degenerative sygdomme som Alzheimers. Reading hjælper med at udvide dit ordforråd og din viden om forskellige steder, mennesker og emner samtidig med at hjælpe med at lindre stress og fremme afslapning. Næste gang du tænker på at tænde fjernsynet efter en lang dag, skal du hente en bog i stedet.

5 Lav en checkliste

Nogensinde vågnet i panik fordi du har så mange ting at gøre den dag og bare ikke ved, hvor du skal starte? Nå skal jeg fortælle dig, hvor du skal. Når du har lavet din seng, lav en checkliste over alle de ting, du skal udføre. Organiser din tidsplan, så du er i stand til at passe alt ind, og så når opgaven er færdig, skal du tjekke den fra listen. Dette sparer tid, når du forsøger at beslutte, hvad du skal gøre næste eller forsøger at huske noget, du ved, du har glemt. Det vil også hjælpe med at squash enhver angst, du måtte have. Bonus: Du får det godt i slutningen af ​​dagen, når alle dine opgaver er afkrydset, og hvis du stadig har mere at gøre, ved du præcis, hvor du skal starte i morgen.

4 Socialiser

Nå ud til folk. Livet bliver vanvittigt, og nogle gange er det svært at lave tid til at hænge ud med gamle venner eller endda ringe til slægtninge i telefonen, men gæt hvad? Det er meget vigtigt. Socialisering er afgørende for at leve lykkelige og sunde liv. Så meget, at ældre, der gik ud på film og tilbragte tid sammen med venner, endte med at leve længere end dem, der plejede at blive hjemme og være mere antisociale. Du ved, det er sandt - du føler dig altid bedre efter at have taget en kaffe med en kæreste eller indhenter familie sladder med din søster. Hvis du er sump på arbejde, skal du finde mulighed for at arbejde på et projekt med en kollega. Undersøgelser viser, at dem, der arbejder med en anden person, ender med at nyde projekter mere og endda sænket stressniveauet af enkeltpersoner.

3 Tag kontrol over din tid

Time management færdigheder, sammen med at holde en organiseret tjekliste er vigtige færdigheder, der er nødvendige for succes. Hvis du er en person, der føler, at der aldrig er nok tid på dagen for at få alt, hvad du behøver for at få gjort færdig, kan du ikke styre din tid godt. Brug en uge til at dokumentere den tid, du tager for at gøre alt, hvad du gør - herunder kørsel til arbejde, tid brugt i brusebadet, tid til at forberede mad, tid brugt på sociale medier mv. I slutningen af ​​ugen analyser dine resultater for at finde Hvis der er et bestemt område, kan du reducere mængden af ​​tid, så foretag nogle ændringer. For eksempel, hvis du bruger otte timer om ugen madlavning, kan du beslutte dig for at vælge udtagning et par dage om ugen eller tilberede mad på forhånd, så fryse det. Tip: Hvis du er en person, der altid kører fem minutter for sent, skal du indstille dine ure fem minutter for at hjælpe dig med at flytte.

2 Find en måde at udtrykke dig selv på

Uanset om det er at se en terapeut eller bare skrive ned dine tanker og følelser, er det vigtigt, at du ind og ind med dig selv nu og da. At gøre dette kan hjælpe med at forhindre "følelsesmæssige ruter" og endda hjælpe dig med at arbejde igennem problemer, du måske står over for enten hjemme eller på arbejde. Vores følelser støtter vores vækst og udvikling, derfor, hvis vi konstant maskerer dem eller ignorerer dem, vil vi sandsynligvis forblive stillestående. Når vi udtrykker os, får vi selvbevidsthed, som hjælper os socialt, på kontoret og i vores daglige beslutningsproces.

1 Behandler dig selv rigtigt

Hvorfor? Fordi du fortjener det. Havde en lang uge på arbejde? Nå, fantastisk! Lørdag er en god dag til at slappe af i spaen eller få en mani-pedi. Nu siger jeg ikke at forkæle dig selv, jeg opfordrer bare dig til at elske dig selv. Hvis du er Type-En personlighed, og du hele tiden bereder dig selv for at lave små fejl, så tag dig medfølelse for dig selv. Tillad dig selv at lave fejl og tænke på dem som en læringserfaring, ikke en forbrydelse. Bekræft den positive, ikke-fordømmende holdning, du har over for alle andre i dit liv, og brug det når du beskæftiger dig med dig selv. Jo sværere vi er på os selv, desto mindre nyder vi alle andre aspekter af vores liv. Og lad os være ærlige, med hvor hårdt vi arbejder, fortjener vi lidt behandler nu og da.