Hvilke 13 af dine foretrukne træningstider siger om dig
Det er ingen hemmelighed, at hvis du vil leve en lang tid og føle sig temmelig fantastisk i mellemtiden, skal du arbejde. Der er ingen to måder om det. For nogle mennesker er det ret nemt - de har fundet en træning, som de absolut elsker og faktisk ser frem til at gøre regelmæssigt. For andre mennesker er det meget vanskeligere, fordi træning er ikke altid super sjovt. Der er ingen magisk træning, der giver dig den nøjagtige form for resultater, du vil have - det er anderledes for alle, så du kan ikke forvente en one-size-passer-alle slags tilgang. Ifølge eksperter skal du arbejde mindst tre gange om ugen, hvis du er seriøs om at leve en sund livsstil. Men selvom din fave træning kan være forskellig fra din bedste ven er der nogle få almindelige typer øvelse, der er virkelig inspirerende tonsvis af mennesker til at komme i form for en gang for alle. Her er 13 favorit træningsprogrammer og hvad de siger om dig.
13 Yoga
Ah, yoga. Det er udøvelsen af valg for zen hippier overalt. Yoga er en smuk personlig ting. Nogle mennesker elsker det, nogle mennesker hader det, og de fleste af os har prøvet det mindst en gang. Hvis du er i yoga, kan det være noget du gør for at slappe af og sørge for at du ikke bliver for skadet eller udtømt af andre former for motion som at køre. Men for det meste, hvis du er en yogi, er du en yogi for livet, og du kan ikke lide at blande det op meget. Du handler om dine hårde yoga-klasser med styrke-træning, der involverer tonsvis af planker og lunges, men du går også til en langsom genoprettende klasse hver gang imellem. Du er en rolig, fredelig person, der tror, at livet er for kort til at bekymre sig om hver lille ting.
12 Pilates
Pilates er som yoga er mere stresset, ældre søster. Det handler ikke bare om at berolige dig selv. Det handler om at arbejde med din kerne og blive så stærk som du muligvis kan. Det involverer absolut ingen kardio, så en som er en løber kan ikke være alt der i det. Hvis du er en pilates slags pige, er du en hård, no-nonsense person, der betyder forretning og ønsker hurtige resultater fra deres træning. Hvis du gør pilates, var du sikkert en yogi i fortiden eller kan lide at kombinere de to træningstræer, da de er så lignede - de indebærer meget tid at sidde eller ligge på din måtten. Men gør ikke fejl, de regner som seriøse træningspaser, da folk begynder at indse, at det går i lang tid ikke er det eneste der kan gøre dig sund.
11 Barre
Barre klasser har fejet Nordamerika med storm de sidste par år, og deres popularitet synes kun at være stigende. Hvis du er en barre klassen afhængig, er du højst sandsynligt en sjov person, der kan lide at være "i viden" og opdage trends før andre mennesker gør. Disse klasser omfatter rekvisitter som vægtede bolde, større bolde, måtter og selvfølgelig balletbarre, da træningen er helt ballet og dansinspireret. De fleste lærere er uddannede dansere, og klasserne er normalt 60 minutter i alt og omfatter et sjovt popmusik-lydspor. Hvis du er involveret i dette, så tror du, at liv og træning skal være super behageligt, og du er ikke i at lide for en varm krop. Du vil hellere bare nyde dig selv.
10 Zumba
Zumba kom før barre og er lidt lignende, da det også er en dans-y-type træning, som du gør i en gruppe fitness-indstilling på et motionsrum eller et studie. Det er dog meget forskelligt fra barre, fordi det handler om salsa og latinske danse. Uanset om det er sandt eller ej, har Zumba slags et ry for at være din mor eller tante favør-træning - så hvis du elsker at tage en Zumba-klasse fra tid til anden, kan du mærke sammen med en ældre kvindelig slægtning. Ifølge The Today showet har nogle mellemaldrende kvinder endda fået ondt i klasserne.
9 Crossfit
Denne træning er super skræmmende, hvis du aldrig har gjort det før. Det er populært blandt folk, der følger Paleo livsstil (skære ud forarbejdet mad, korn, gluten, bønner og nogle gange mejeri) og er en super intens, super hård træning. Du er en seriøs øvelse hengivne og sundhed buff, hvis du er i Crossfit. Ingen bør nogensinde røre med dig, for du mener forretning. Folk, der gør Crossfit, ser ud til at blive fuldstændig og fuldstændig besat, så du højst sandsynligt tilhører et Crossfit gym og kun tager klasserne.
8 kører
Løb har været en super populær måde at komme på og holde sig i stand til for evigt, da det er sådan en bærbar form for motion. Du behøver ikke at gå på gym eller tilmelde dig klassetider, som måske ikke fungerer med din tidsplan - du kan bogstaveligt talt kaste nogle løbesko og løbe ud af din lejlighedsdør. Hvis du er en løber, er du en del af en gruppe mennesker, der er afhængige af "løberenes høje" (den haste af endorfiner, som du får, når du har intens kardio). Du vil aldrig nogensinde give op og du sværger i grunden ved dine kørsler flere gange om ugen. Du er en ambitiøs, målrettet person, og når du vil have noget, går du ud og gør det til at ske.
7 Walking
Hvis du elsker at gå og gå på lange gåture rundt om i dit kvarter eller by på aftener eller weekender, så er du en meget rolig, meditativ, tankevækkende pige. Du kan lide at arbejde igennem dine problemer i dit hoved, inden du træffer beslutninger, der er store og små. Folk ved, at du er lidt forsigtig og ikke en spontan person overhovedet. Du er ikke i gymkultur eller arbejder tæt på andre mennesker. Du vil bare gå og gå og gå. Du kan endda hader rigtig motion. Sikker på at gå tæller som motion, men ifølge eksperter skal det være en "rask tur".
6 klatring
Klatring gymnastiksaler dukker op hele tiden, og denne nye type træning er ved at blive temmelig trendy. Hvis du elsker at gå til et klatrestræ, så er du en frygtelig slags kvinde. Du elsker at tage risici, og du elsker eventyr. Du er sandsynligvis også en travel buff, og du har ikke noget imod at komme ned og beskidt. Du elsker sikkert at lege og se sport også. Som Crossfit er klatring en meget intens form for motion og involverer virkelig hele din krop. Du vil have super ømme arme efter men vil være helt fit og buff.
5 boksning
Hvis du kører regelmæssigt, tager du absolut ingen crap fra nogen og følger altid din egen vej. Du er super sikker og ved, hvordan man går efter, hvad du er interesseret i. Dette er ikke en træning til dårlige, svage mennesker, og du kan lide at tage ud af din aggression og stress på boksene. Det er en god ting. Du er sund, ikke kun fordi du får regelmæssig motion, men fordi du ved, at stress relief er en vigtig del af at holde dit sind skarpt og stressfrit. Sund sind, sund krop.
4 HIT
Hvad er HIIT? Det står for High Intensity Interval Training og er bedst for kvinder med supernutsplaner, der ikke har tid til at gøre det til træningslokaler på et motionsrum eller et studie. Du kan finde videoer online og gøre træningene i komfort i dit eget hjem eller endda dit kontor. Du kan komme i form i så lidt som 15-20 minutter - ja, virkelig! Hvis du elsker disse træningsprogrammer, så er du så oversvømmet med arbejde og liv, at du ikke har 60 minutter at spare til længere træning, så du kan lide at få din øvelse ind og komme ud.
3 Brug af løbebåndet
Åh, løbebåndet. Hvis du ejer en tredemølle i din lejlighed eller kælderen i dit hus, hvis du bruger en i gymnastiksalen eller endda din lejlighedsbygning gym, så er du en traditionel pige, der kan lide at komme tilbage til det grundlæggende, når det kommer til at holde sig i form. Løb, jogging eller endda bare at gå på tredemølle er en super klassisk form for motion. Du kan forstærke det, når du vil, ved at bruge vægte eller bare holde det nemt. Hvis du sværger ved løbebåndet, kan du ikke have masser af tid til at gå i gymnastiksalen, eller du ønsker ikke at skal ud til et fancy gym medlemskab. Du kan endda freelance / arbejde hjemmefra og vil have noget nemt, hurtigt og bekvemt.
2 Ansættelse en personlig træner
Hvis du ansætter en personlig træner, betyder det, at du har rigtige sundheds- og fitnessmål, som du vil opnå. Du kan være interesseret i at tabe sig eller bare lære at gøre bevægelser ordentligt. Du kunne endda have været såret i fortiden, så vil du sørge for at du gør alt som du skal være. Da du beskylder penge til dette, er du virkelig seriøs over dit helbred. Du har måske ikke så mange tid på denne måde, din træner kan komme til dit hus, når det virker for dig, eller du kan møde dem på deres gym eller studie på et passende tidspunkt. Du er ikke i gruppe fitness klasser - du vil have og har brug for personlig opmærksomhed for virkelig at sikre, at du bliver i orden.
1 Svømning Eller Spille Sport
Nogle mennesker foretrækker at blive sunde ved at komme udenfor (eller indenfor, hvis det er vinter, hvor du bor lige nu). Svømning eller involvering i sport er både sjovt, interessante måder at forbedre dit fitnessniveau. Hvis du spiller sport som en form for motion, så er du en super selvsikker person, der tror på kraften i teamarbejde. Du trives under pres og elsker at være involveret med andre. Hvis du er i svømning, er chancerne for, at du er mere af den stærke, tavse type, som kun konkurrerer med dig selv. Du nyder den terapi, som vandet giver dig. Hej, alle disse suckers kan have deres fitnesscentre og løbebånd - du ved, hvor sej det kan være at komme under vand og overveje det motion.