30 Fit Celebs, der inspirerer os til at træne i gymnastiksalen
Sommeren er endelig her, og du ved hvad det betyder! Badedragt sæson.
For de fleste af os er det svært at have en god krop. Vi skal se, hvad vi spiser og træner regelmæssigt for at holde os i form. Og selv da kan vi stadig ikke få de resultater, vi ønsker. Damn genetik!
Hvis du sidder på sofaen lige nu søger bikini billeder af dine yndlings kvindelige sangere og skuespillerinder, er det svært at ikke føle sig selvbevidst om din krop, uanset hvilken størrelse du er. Men dine foretrukne berømtheder skal arbejde hårdt for at få deres kroppe også og bør ses som kilder til fitness inspiration, ikke point til sammenligning.
På trods af hvad du måske tror, deler berømtheder de samme vægttabkampe som den ikke-berømte folkemusik. Jo, de har adgang til de bedste instruktører, diætister og plastikkirurger, men mange af de mest passende berømtheder sætter meget tid og kræfter på at blive på den måde. De løber rundt om Central Park, tager mange spinning klasser i L.A. og holder sig til meget strenge kostvaner. Nogensinde hørt om saftrensninger?
Angives tidligere, berømtheder har adgang til de bedste træningstjenester i USA og har delet deres hemmeligheder med offentligheden i årevis. Så læg den pint af Ben & Jerry's, få dine yogabukser på og gå over til din lokale Planet Fitness, fordi her er de top tredive berømtheder, der inspirerer os til at slå i gymnastiksalen.
30 Katy Perry
Hvis du har set Katy Perrys "Del af mig" dokumentarfilm, ved du, at denne California-pige gør tid til træning. I mellem hendes skøre turplaner elsker Perry at gå på vandreture og har alle sine træningsprogrammer designet af hendes træner, Harley Pasternak. Perry fortalte People magazine, at hun spiser fem små måltider om dagen som en del af Pasternak's Five Factor Diet og følger hendes måltider med højintensitetskredsløb fem gange om ugen. Katy Perrys foretrukne post-træning snack? "Hun handler om lys, brothy supper, grillet kylling, fuldkorn som quinoa og grillet asparges."
29 Rihanna
En anden pop sensation med en poppin 'krop er Rihanna. Denne 27-årige sanger fra Barbados arbejder sammen med celeb trainer Ary Nunez og udfører en lang række øvelser, herunder kampsport, dans og calisthenics. For at holde "hendes ben fra bulking up", siger Rihanna, at hendes hemmelighed er kardio i 30 minutter fem gange om ugen, ifølge Pop Sugar. Hun skubber sig selv hver træning ved at ramme den stationære cykel, cykle, jogge på plads, lave hoppekopper og hoppetov.
28 Shakira
Alle ved, at Shakiras hofter ikke lyver. Men denne 38-åriges abs må heller ikke lyve. Efter at have haft sin første baby arbejdede Shakira ud to gange om dagen i 30 minutter og trænede med elite fitness guru Anna Kaiser for at kaste den ekstra baby vægt. Ifølge Kaiser kan Shakira "blande det op og gå ud og spille sport som tennis, squash og paddleboarding." Kiser siger, at kun en af Shakira sessioner kunne "bestå af en ballet combo og barre øvelser derefter kickboxing og sports træning, hofte -hop eller pilates. "
27 Mila Kunis
Dette Venner med fordele skuespillerinde har bestemt fitnessfordelene ved at arbejde med berømthed træner Brian Abercrombie. Hun kaste 20 pund for hendes rolle i blockbusterfilmen Sort svane efter at hun arbejdede med Abercrombie's "P.A.S.E" (power, agility, strength and endurance) program i et år. I mellemtiden arbejdede hun tre til fem dage hver uge og satte sig til lavglykæmiske måltider til hendes dampende kærlighedsscener med Justin Timberlake i Venner med fordele.
26 Christina Milian
Bor i Los Angeles, Christina Milian har en overflod af måder at komme i hendes daglige træning. Denne R & B stjernes favorit? "Alt udendørs, men jeg kan godt lide at vandre. Jeg plejer at gå til Runyon Canyon," fortalte hun Pret-a-Reporter. Selv om denne sangresser har et reality-tv-show og er dating rap star Lil 'Wayne, er hun faktisk stort set den gennemsnitlige kvinde ... når det kommer til at træne. "Åh mand, jeg har brug for motivation hele tiden." Følelsen er gensidig, Christina.
25 Kim Kardashian
Kim Kardashian har en sjælden kropstype, hvilket betyder, at hendes talje er utrolig lille, mens hendes hofter og røv er mere krumme end bogstavet 'S'. Det er så ikke retfærdigt! Hvis du ikke tror på dette, skal du tage en kopi af hendes berømte Paper Magazine fotografering. Du får se det hele. Mens hendes tal kan virke umuligt at opnå, er det ikke. Kim, 34, arbejder hårdt for hendes bod. Hun arbejder med træner, Gunnar Peterson, der siger, at hun går til bevægelser er "squats, lunges, sleds og deadlifts." Frem for alt er dedikation nøglen til at opnå en krop som Kims. Hun går til gymnastikken mellem kl. 06.00 og 10.00 hver dag, ifølge Daily Mail.
24 Victoria Justice
Når det kommer til at blive i form, er denne Nickelodeon skuespillerinde simpelthen sejrrig! Retfærdighed er heldig nok, at hendes præstationsplan holder hende i form. Ifølge healthyceleb.com har hun ikke tid til at gå i gymnastiksalen, fordi hun er så travlt, så hun kan godt lide at lave hjemmeøvelser, når hun kan for at holde vægten nede. Når det er sagt, har Justice ikke en fast træningsplan som de fleste andre berømtheder. Heldig hende! Hendes mest øvede øvelser (udover dans) er korte gåture, lunges og squats.
23 Gisele Bundchen
Giselle Bundchen, Victoria's Secret Model og hustru til New England Patriots quarterback, Tom Brady, har ben i dagevis. Hendes høje, slanke fysik er efterspurgt af stort set alle og kommer med et voldsomt træningsprogram, ifølge fitnessblender.com. Er du klar til dette? Bunchden deltager i Pilates tre dage om ugen, toning bodyweight øvelser tre dage om ugen, kardiovaskulær træning i 30 minutter, fire til fem dage om ugen og yoga to gange om ugen. Da en perfekt krop er en del af Bunchden's fuldtidsjob, har hun faktisk tid til at træne så meget.
22 Nicole Scherzinger
Du kender hende som Pussycat Dolls førende sanger, men vær forberedt på at kende hende som fitness gudinde fra nu af. Scherzinger, 37, er en hemmelig foodie og tror på at spise alt i moderation. Ifølge People magazine er denne popdiva ikke bange for at stikke et par chokolade trøfler til dessert eller chow ned på nogle glutenfri pasta. For at gøre op for hendes store appetit har Sherzinger en killer træningsrutine. Hun elsker at vandre, tage spin klasser, gør hot yoga og dans, selvfølgelig. Lad mig ikke ønske, at du har arbejdet sådan?
21 Angelina Jolie
En anden klient fra den populære Hollywood-træner, Gunnar Peterson, er den prisvindende skuespillerinde Angelina Jolie. Med Peterson har Jolie en række kredsløbstræning, hvilket betyder, at hun arbejder hver eneste del af hendes krop fra hendes gluter til hendes abs til armene. Hun dækker alt. Dette Mr. & Mrs. Smith stjerne, der har båret tre børn, har formået at miste hele sin baby vægt med Peterson's daglige træning plus ekstra cardio og L.A baseret yoga. En ting er helt sikkert: Brad Pitt godkender sit smokin 'bod!
20 Britney Spears
Vil du have en varm krop? Vil du have en Bugatti? Vil du have en Maserati? Nå, ifølge Britney Spears, arbejder du bedre. Denne 33-årige sanger ved alt om at arbejde hårdt for at nå sine kropsmål. I december 2014 præsenterede hun dækningen af Women's Health-magasinet, der flaunting hendes flade abs og tonede lår. Hendes hemmelighed? "Jeg kan godt lide, at mine træningsprogrammer er effektive på kort tid. Jeg starter med 20 minutters intens kardi - som regel kører - gå videre til lette frie vægte, kropsvægt øvelser som pushups, squats og sit-ups, så afslut det med en strækning, "sagde hun til bladet. Denne sydlige Louisiana indfødte fortsatte med at sige, at hendes skyldige fornøjelse er sød te, men heldigvis for hende har hun et hjem gym til at forbrænde det.
19 Madonna
Madonna skal have drak fra Youth Youth, fordi hun er 56 år gammel og stadig har en af de bedste kroppe i Hollywood. Hun spiser en makrobiotisk kost (en japansk baseret kost bestående af hvede, æg, kød, mælkeprodukter og havgrøntsager), og det er meget sværere end du tror. Denne Materialepige spiser surkål, boghvede, hirse og tofuost på daglig basis for at holde hendes hårdt tjente bod. Åh forresten indeholder kosten ingen forarbejdede fødevarer og tillader to måltider om dagen. Umm, pass. Med hensyn til sin øvelsesrutine byggede Madonna sit eget personlige gym ved siden af hendes hus, som hun besøger seks gange om ugen, ifølge healthyceleb.com. Hun er en stor fan af Ashtanga yoga og bruger sin trofaste StairMaster 45 minutter om dagen.
18 Miranda Kerr
Denne 32-årige australske skønhed fødte Flynn Christopher Bloom (ja hun var gift med Orlando Bloom) i januar 2011. Kerr krediterer sin succes efter yoga til yoga, lette jogging og en kost af dampede grøntsager, frugt og fisk. Lyder normalt, men hun har et mærkeligt trick for at holde hendes vægt ned: kokosolie. Rapporter siger, at denne supermodel indtager fire spiseskeder om dagen for ikke blot at holde hendes figur slank, men også for at holde hendes hud og hår skinnende. Der kan man bare se?
17 Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parker er 50 år gammel, men har kroppen af en 20-årig. Selvom hun har en travl timeplan, tager hun altid tid til træning, ifølge Pop Sugar. Hvordan spørger du? Hun går overalt. Hun fortalte Good Housekeeping, hun gør det for at føle sig bedst. "Jeg kan lide at føle mig fit og sund. Når du er ung, kan du løbe rundt og ikke rigtig bekymre sig om hvilken form du er i, fordi du vågner op hver dag, føler dig OK. Men nu hvor jeg er ældre, skal jeg gør mere for mig selv. " Parker har dog ikke helt forladt hendes yndlingsfarer. Hun er en stor fan af bacon, ost og pasta. mmm.
16 Carrie Underwood
Denne 32-årige amerikanske Idol-alumni har nogle af de bedste ben i Hollywood. Hendes lår er så stærke, at de ser ud som om de kunne knuse nogen. For at udføre sit bedste under sine to timers koncerter, foretager Underwood dagligt kredsløbstræning med berømtheder, Erin Opera. De to er ofte spottet vandreture, løb, kickboxing og cykling sammen. Nogle af Underwoods go-to-bevægelser er squats, one-leg deadlifts og lunges.
15 Julianne Hough
Hvis du tror, at Julianne Hough kun danser for at holde sig i form, så er du forkert. Som enhver anden berømthed har Hough sin egen personlige træner. Hendes træner, Astrid Swan McGuire, har arbejdet sammen med Hough i tre år og siger "dans er god cardio, men styrketræning giver dig muskeltone og får dit stofskifte brændende i højeste grad" ifølge Shape. Dette Danse med stjernerne Pro handler om "dobbeltarbejde", der intersperserer hele kroppen, bevæger sig med højintensitetsintervaller. "Kombiner det med hele hendes dans, og det er ikke underligt, at hun har en af de bedste kroppe i Hollywood.
14 Kerry Washington
Ifølge healthyceleb.com, Skandale skuespillerinde, kæmpede Kerry Washington med en spiseforstyrrelse i løbet af hendes skoleår. Washington, ligesom mange andre amerikanske piger, elskede junk food og brugte spiser for at bremse hendes følelsesmæssige problemer. HealthyBeb.com siger, at Washington helbrede sin spiseforstyrrelse efter at have set en terapeut og siden har ændret sig til en mere sund livsstil. Hun arbejder regelmæssigt sammen med træner, Nonna Gleyzer og spiser en kost rig på grøntsager, magert protein og frugt.
13 Jessica Alba
Skuespillerinden Jessica Alba er indbegrebet af skønhed og fitness. Som en ivrig Soul Cyclist ses Alba ofte sportsligt træningsudstyr omkring L.A. Da hun trænede for sin rolle i filmen Mekanik: Opstandelse, Alba sendte videoer af hendes fitnessregime på Instagram. Og lad os bare sige, hun arbejdede hende ud for den rolle. Alba har styrketræning og har også en dansoplevelse under sit bælte. Hvad lytter denne skuespillerinde til, mens hun arbejder? Ingen Flex Zone.
12 Ciara
Stop alt, hvad du laver og gå og se på Ciara's "Ride" musikvideo. Nå, først færdig med at læse denne artikel. Bortset fra at være 5 ft. 10 inch høj, har Ciara abs af stål og ekstremt tonede ben. HealthyBeb.com siger, at Ciara "attributter 85 procent til kost og 15 procent til træning til hale og pasform." Hun har deltaget i mange vægttabsfarver, før han inkluderede Cayenne Pepper detox, den flydende kost og andre restriktive kostvaner. Men disse kostvaner fungerede ikke for hende. Den kost, der gjorde: fem små måltider. Brændstoffet fra at spise fem små måltider om dagen giver denne stjerne nok energi til at udføre 500 ab øvelserne, som hun gør hver træningssession.
11 Adriana Lima
Her er den anden Victoria's Secret-model på vores liste: Adriana Lima, brunbrunet, bombehul, der fylder vores hjerter med misundelse hver VS Fashion Show. I september 2012 udførte Lima en fantastisk oplevelse. Efter at hun havde sin anden baby, formåede hun at tabe stort set hele babyens vægt i løbet af få uger, så hun kunne gå i den årlige Fashion Show. Så hvordan gjorde hun det? Denne strandgudinde blev bokset, udført Capoeira (en brasiliansk form for kampsport), tog yogakurser og praktiseret HIIT (High Intensity Interval Training) -programmet for at få sin præ-baby bod tilbage. Nu er det seriøst viljestyrke.
10 Gwen Stefani
Denne stjerne har altid været god. Pop sanger, Gwen Stefani dræber det på scenen og i gymnastiksalen. Bare kig på hendes seks-pack for at bevise! Stefani er fan af at træne sammen med sin familie og ses ofte på sjove eventyr med sin mand, Gavin Rossdale. Når hun ikke svømmer eller skiløber med sin mand, praktiserer hun yoga, Pilates og endda løfter vægte. Ikke alene gør hun det, men spiser kun økologiske produkter og magre proteiner. Der er ingen tvivl om, at denne popstjerne er en fitness inspiration.
9 Kelly Ripa
Når du ser Direkte! Med Kelly og Michael, får du nogensinde bare distraheret af Kelly Ripas fantastiske skulpturelle arme? Denne tv-vært, selvom den er petite, er en magertrænet træningsmaskine. Når hun ikke jogger rundt i New York City, arbejder hun ud med celebtrainer Anna Kaiser. Kaiser, som også arbejder med Shakira, fortalte US Weekly hvordan Ripa inkorporerer danser ind i hendes intervalltræning. "Interval træning er det bedste måde at træne på, og når du parrer det med dans, gør du det endnu mere sjovt og mere effektivt, fordi du arbejder på alle bevægelsesfly. "
8 Jillian Michaels
Jillian Michaels er en træner, der er blevet berømt. Fra at være fitness træner på Største taber at have sit eget tv-show og linje af vægttab kosttilskud, Michaels er en fitness ekspert på flere områder. Ikke at nævne, hendes vaskebord abs, der er perfekt defineret. Godt gået! Hvis du vil have resultater som hende, være klar til at arbejde meget hårdt.
7 Cameron Diaz
Denne celebs synspunkter om træning er lidt anderledes end de andre stjerner på denne liste. "Jeg ser på det som noget, jeg får at gøre. Jeg er taknemmelig for, at jeg kan bevæge min krop på den måde, "sagde hun til Form i 2014. Hun har arbejdet sammen med samme træner, Teddy Bass, i årevis. Bass "kombinerer dans, Pilates, vægte og atletisk cardio til en entusiastisk core-centreret træning" for at give Diaz hendes skulpturelle, tonede bod. Åbn et fejnemagasin, og chancerne er, at der er et billede af denne elite-skuespillerinde, der har arbejdet.
6 Candice Swanepoel
Hun er den højest rankede Victoria's Secret Model på denne liste, og der er ingen tvivl om hvorfor. Ikke alene er hun naturligt smuk, Candice Swanepoel har en vanvittig krop. Denne sydafrikanske skønhed er 5'10 "og er definitionen af lang og magert. Swanepoel har en slank fysik, men hun holder ikke tynd. Hun har kurver på alle de rigtige steder, som alle VS-modeller gør, og hendes mave er fit og fast. Ifølge Shape elsker Swanepoel at arbejde med vægte. "Det toner virkelig mine muskler og holder mine arme lænet. Jeg føler altid brændingen bagefter, men det er det værd, "fortalte hun webstedet. Så damer, er nøglen til at ligne hende følelsen af brændingen. Ingen smerte, ingen gevinst.
5 Beyonce
Beyonce, a.k.a Queen Bey, er fitness royalty, hun er komfortabel i sin egen hud og er en inspiration for alle kvinder af forskellige kropstyper. Hun står for empowerment og selvudfoldelse, som alle kan identificere sig med. Med det siges, tror hun på at leve en sund (alligevel realistisk) livsstil. "Sandheden er, at det er meget offer. Det handler mere om din mentale styrke end fysisk styrke. Du er nødt til at skubbe dig selv. Det betyder ikke noget, hvilken træner du har. Og det er ligegyldigt hvilket program du er på. skal være sunde og træffe de rigtige valg ", fortæller denne 33-årige diva Pop Sugar. Hun har sin egen personlige træner, Marco Borges, der bruger intervalltræning for at redde denne travle Bey tid. Borges skal være uerstattelig.
4 Jennifer Lopez
Hun kan være et fitness ikon med den perfekte mave og de stærkeste glutes i Hollywood, men hun er stadig bare "Jenny fra blokken." Denne pop sensation fortalte Elle Canada, at selv hun har off dage hver gang imellem. "Ligesom alle andre er der dage, jeg føler mig god, når jeg vågner op, og så er der dage, hvor jeg føler mig mere træt eller ikke klar til at møde dagen." J. Lo har ofret meget for hendes efter graviditet. Hun fejler slet ikke, hvilket betyder, at hun ikke bruger alkohol, cigaretter eller salt / sukkerholdige fødevarer. For at få hendes blinkende glød siger Lopez at få mindst otte timers søvn hver nat. Så føl dig ikke dårligt, når du rammer Snooze-knappen!
3 Kate Hudson
Dette Bride Wars skuespillerinde er # 3 på denne liste, fordi hun træner hårdt og ser godt ud, mens man gør det. Du har set de nyeste reklamer for Kate Hudson's Fabletics træningsudstyr, right? Hudson, 36, modellerer alle tøjene selv i reklamerne, mens hun slår hendes afbenede abs og tonede ben. I betragtning af at hun har to sønner, er det selv inspiration!
2 Khloe Kardashian
Som sin søster Kim (# 25) arbejder Khloe med veteran træner Gunnar Peterson. Hun er tabt over ti pund siden februar 2015, takket være Peterson, der fortalte Ok! bladet Khloe kommer til gymnastiksalen hver morgen. En kilde tæt på denne reality-tv-stjerne fortalte Ok! magasin, at "hun elsker at bruge en hula-hoop, som kan virke dumt, men virkelig virker. Du ville blive overrasket over, hvad den slags konsistent øvelse gør for en krop! "En ting, der er elskeligt om Khloe, er hendes kropspositivitet. Den 27. februar, da hun afslørede sin nye krop og flade abs via Instagram, sendte hun denne billedtekst: "Min fitnessrejse vil være en livslang rejse. Fitness handler ikke om at være bedre end nogen anden ... Det handler om at være bedre end du plejede at være. "
1 Jennifer Aniston
Den # 1 fitness inspiration er den altid så fantastiske, Jennifer Aniston. I 2012, dette venner stjernen blev tildelt den bedste krop af året af fitness magazine som hun er meget disciplineret, når det kommer til hendes rutine. Ifølge healthyceleb.com arbejder Aniston fem til seks gange om ugen og er bevidst om hvad hun spiser. Hendes typiske måltider omfatter smoothies og vandmelon til morgenmad, grøntsagssuppe til frokost og tangsalat til middag. Hun følger en daglig rutine og "slutter altid sin dag med et sæt strækninger og sit-ups." Her er en sjov kendsgerning om hendes kost på set Venner: hun plejede at spise en cobb salat hver dag til frokost!
