17 fitness træner du bør følge på Instagram lige nu
Du har lavet dit løfte i denne måned, at det er tid til en #NewYearNewMe, og du vil helt sikkert være tilbage på gymnastiksalen meget snart. Når du kommer derhen, er det meget nemt at bare træde på tredemølle i ti minutter og derefter gå rundt om de skræmmende maskiner målløst. En spildt træning kan give dig følelse af deflateret eller endnu værre - bånd dig med al motivation til nogensinde at vende tilbage.
Du er ikke bange for, i din egen lomme har du adgang til verdens største fitness træner ved blot at trykke på en knap. Vi har sammensat den ultimative liste over personlige trænere og trænere, som normalt opkræver hundredvis for deres ydelser. Hvis du følger disse inspirerende konti dagligt, vil du hjælpe dig med at lave hurtige træningsprogrammer, du kan prøve selv.
Før du ved det, vil du gå ind i gymnastiksalen som et sandt pro og mange andre vil spørge sig selv, om du også er en professionel træner. Advarsel: Bivirkninger af denne artikel kan omfatte et godt humør og en rockende krop.
17 Jennifer Forrester og Kaisa Keranen: @twobadbodies
Jennifer Forrester og Kaisa Keranen, der er kendt på Instagram som "To Bad Bodies", fik bestemt den titel. De fortalte Runners World magazine, "Vores videoer er bare skudt på iPhones og vores familiemedlemmer. Det er virkelig en familieindsats." Fans elsker at deres opsætning ikke er alt for iscenesat, og at du får se disse piger virkelig arbejder hårdt for deres kroppe.
Med deres koordinerede outfits, rocking kroppe og awesome træning rutiner - disse piger giver en helt ny mening til sætningen squad mål.
16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17
Hvis du kan lide dine mænd med ca. omkring nul procent kropsfedt så kig ikke længere end Curtis Williams. Han er stolt ejer af C.A.M.P Performance Center i New York City og er ansvarlig for mange varme organer landsdækkende.
Tidligere var han aktiv i NFL indtil 2007, der spillede til Baltimore Ravens, New York Giants og New York Jets. Nu er han den vigtigste mand, at atleter kommer til, når de bliver nødt til at blive revet eller dø forsøger. Hans specialiserer sig i kropsbehandling, så du vil ofte komme over ham på Instagram og sætte sine kvindelige klasser igennem nogle grusomme muskelrutiner.
15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins
Jeanette Jenkins er vært for sin egen hjemmeside kaldet thehollywoodtrainer.com og har over 300.000 fans på Instagram. Hun er aldrig kendskab til berømtheder, da hun personligt træner Kelly Rowland, Pk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smith og mand LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams og Queen Latifah.
Jenkins voksede op i Ottawa, Canada, opdraget som en af tre børn af en enlig mor. Hun har altid sagt, at sporten havde været en god måde at forblive disciplineret og ude af problemer.
14 Marie Purvis: @mariepurvis
Marie Purvis har ikke haft den nemmeste tid at komme til, hvor hun er i dag. I løbet af hendes universitetsår følte den tidligere gymnasiebane atlet overuddannet, udmattet og deprimeret. Hun ønskede ikke at opgive sport helt, og blev en personlig træner og fysiolog.
Sammen med Nike Women lancerede hun "Trainer in your pocket" app, der gør det muligt for folk at udmærke sig ved at udøve, om de har adgang til deres egen personlige ekspert eller ej. Hun sagde: "Jeg ønskede at udvikle værktøjer til mennesker, der måske ikke havde ressourcerne til at få en træner eller træner. Jeg ønskede at uddanne. Jeg ville have, at de skulle have en træner i lommen."
13 Seyit Ali Shobeiri: @CoachSeyit
Fitness- og kampsporteksperten Seyit Ali Shobeiri, der er baseret i Tyskland, kender virkelig betydningen af hårdt arbejde i gymnastiksalen. Hans egen træning DVD hedder "Ingen undskyldninger!" Coach Seyit tilbyder 21-dages programmer, som hvis de udføres hver dag, får dig til at rippe på ingen tid. Bivirkningerne kan omfatte du føler som om hele din mave er i brand.
Han blander en unik stil, herunder CrossFit, Football, Ginástica Natural og kampsport. Bare at kigge på hans fysik er nok til at få nogen til at have en "superkrop" af deres egen.
12 Massiel "Massy" Arias: @ massy.arias
Vi ved ikke hvor svært vi skulle arbejde for at få en krop som denne - men Massy er bestemt vores nye #abgoals. Hendes motto er: Stræb efter fremskridt ikke perfektion. Født i Den Dominikanske Republik beviser hun, hvordan motion kan forandre dig mentalt, fysisk og åndeligt.
På sin officielle hjemmeside taler hun om sine egne personlige mål og hvordan de vil forme den måde, vi træner i fremtiden. Hun sagde: "Jeg håber en dag at påvirke en ny generation af undervisere for at lære folk en livsstil i stedet for en hurtig løsning til at få en bikinikroppe. Jeg vil lære folk at fuldt ud tro på at være sund, virkelig er glad."
11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer
Nicole Winhoffer er en selvmærket "fitness kunstner". Hendes træningsprogrammer er koreograferet og kombinerer "videnskab, kunst og energi" til at piske dig i form ved hjælp af høj energi dans bevægelser. Det hjælper også, at hun altid vælger de bedste hiphopspor til at komplimentere sin træning.
Winhoffer skrev på sit websted om hvordan hun arbejder: "Når jeg opretter nye træningsprogrammer eller koreografi, bruger jeg alt inde i mig til at flytte og fortælle en historie." De fleste af hendes bevægelser er ikke let, men virkelig værd.
10 Shauna Harrison: @shauna_harrison
Du kan følge Shauna Harrison stort set rundt om i verden med sine træningsprogrammer, da hun viser sig, når som helst, det er en god tid at arbejde. Hendes klasser er blevet undervist i Bay Area, Los Angeles, Baltimore og endda i Costa Rica og Den Dominikanske Republik. De træk, hun trækker på sit Instagram-feed, får dig til at føle dig som en gymnast, når du er færdig.
Hun er en selvudpeget nørd, der har nydt at blive involveret i sport siden barndommen i sidste ende opnåede en ph.d. i folkesundhed fra Johns Hopkins University.
9 Neghar Fonooni: @negharfonooni
Flyt over Rhonda Rousey, fordi vi lige har fundet vores nye styrke inspiration i Neghar Fonooni. Hun siger, at hendes mission er "at hjælpe kvinder over hele verden med at anerkende deres værd, ejer deres magt, prioriterer selvomsorg og lever deres lyksalighed."
Hendes to bedårende bulldogs ser ofte ud på hendes Instagram-feed for blot at bryde det op mellem de hårde træning. Den bedste bit - hun tillader sin kost at inkludere rødvin og chokolade. Amen til det!
8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen
Før Instagram blev Carmen Morgan til en fitness superstar, arbejdede hun som kunstlærer i ti år. Hun skriver på sin hjemmeside: "Som kvinde ved jeg, hvor nemt det er at være overdrevent frustreret og endda besat af hvordan vores organer ser ud. Desværre så jeg meget af dette selvlidende, kropshat i mine kvindelige mellemskoleelever , i min tid som lærer. Ingen pige eller kvinde burde føle sig sådan om hendes krop. "
Det var ikke længe efter at hun vendte hånden til personlig træning, og hun fik helt fanen efter. Nu kan kvinder fra hele verden føle sig bemyndiget af hendes træning.
7 Kacy Catanzaro: @kacycatanzaro
Du kan genkende Kacy Catanzaro fra en video, der blev viral sidste år, da hun blev den første kvinde, der nogensinde afsluttede American Ninja Warrior i Dallas. Kendt også som Den Mægtige Kacy hun kan være petit men med en latterlig mængde overkropsstyrke er hun bestemt at følge.
Før denne ex-gymnast gjorde det stort arbejdede hun som personlig træner til Alpha Warrior, et forhindringsgymnastik i San Antonio, Texas. I løbet af denne tid lærte hun at skala vægge, springe store afstande og aber bar helvede ud af noget i sin vej.
6 Natalie Uhling: @natalieuhling
Natalie Uhling er misundelse af mange kvinder, da hun virkelig har det hele - morderen, det fantastiske udseende og hendes flok beundrende tilhængere. Det er ikke at sige, at hun ikke fortjener hvert sekund, da hun gør hårdt arbejde i gymnastiksalen.
Hun dedikerer også meget tid til at opmuntre andre. I starten af året skrev hun på sin blog: "Aldrig holde op med at tro på dine drømme. Der var så mange gange, jeg brød i tårer og tænkte" har jeg det, det kræver det? "Jeg blev skubbet til mine grænser, både mentalt og fysisk. Jeg lærte, at ingen nogensinde kan tage den ild væk fra mig og uanset hvad jeg tror på min egen magi. " Prædik det, søster.
5 Lauren Fisher: @laurenfisher
San Diego universitetsstuderende Lauren Fisher deler sin tid mellem at studere og døde løfter sin egen kropsvægt i gymnastiksalen, der giver kvinder mulighed for at vise deres potentiale.
På bare 21 år gammel har hun allerede etableret sig som et af landets fremadskridende atleter, efter at have afsluttet 9 på 2014 Reebok CrossFit Games og også taget titlen på USA Vægtløftning Junior National Championship. Hun hjælper nu med at træne andre, der ønsker at finde samme succes med sit træningsprogram.
4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful
På næsten en halv million tilhængere tilbyder Mary Helen Bowers, som er ansigtet til Ballet Beautiful, et alternativ til træning af muskelsnitning. Hun personlig uddannet Natalie Portman for sin rolle i Sort svane (2010) med sine målrettede øvelser og strækninger, der hjælper med at skulpte hele kroppen.
Bowers arbejder også tæt sammen med A-liste berømtheder, supermodeller, Victoria's Secret Angels og selvfølgelig sine tusinder af tilhængere rundt om i verden. Ballet Beautiful er den perfekte træning til den moderne kvinde.
3 Adam Rosante: @adamrosante
Adam Rosante er ret godsend. Ikke bare smuk, men også hans øvelser varer normalt 30-60 sekunder målretning områder hurtigt. Der er en grund til, at han hurtigt bliver en af USAs førende fitnesseksperter.
I 2012 blev han udnævnt af SELF magazine en af de sexiestrænere i verden, og han åbnede sin første "pay-what-you-can" bootcamp for dem, der hurtigt vil komme i form. På sin personlige blog deler han sin morgenrutine som: "Vågn med taknemmelighed. Giv. Meditere. Træning."
2 Robin Arzon: @robinnyc
Professionel runner Robin Arzon har både skønhed og hjerner, da hun tidligere var uddannet som corporate advokat. Hun træner nu andre, der ønsker at løbe og løbe i hendes fodspor som en person, der løb fem marathoner om fem dage på tværs af Utah.
En selvudråbte stilgudinde rådgiver hun aldrig med at ofre stil til funktion og forrige år fortalte Glamour magazine, "Sweat with swagger. Jeg har rød læbestift, rejse parfume og dør-knocker øreringe om 24/7". Hun mener også, at "booty shakes er gode for sjælen".
1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez
Lyzabeth Lopez er et af de mest populære navne, når det kommer til fitness modeller, da hun har en bytte, som selv Kim Kardashian ville misunde. Det bedste ved hendes konto er, at hun ikke er genert for at vise dig, hvordan man får en figur ligesom hendes. 2,1 millioner mennesker følger hendes prisvindende "Hourglass Workout", hun skabte selv.
Dette er ikke for de svage, men de resultater, du får ved at følge hendes regime, er utrolige. Det handler om squats når det kommer til at danne den ultimative figur, så vær forberedt på at blive lav.
