16 sjove fakta om yoga der vil overbevise dig om at prøve det

Mere end 20 millioner amerikanere er officielt besat af yoga. Okay, måske ikke besat, men er utænkeligt i det. Der var et tidspunkt, hvor folk ser yoga som en tendens. Noget der vil passere som falmede, tattered jeans og neon tøj og flettet hår. Men det er tilsyneladende ikke det. Denne aktivitet, der siges at opmuntre til fred og balance, ser ud til at være i lang tid. Så hvad er den store deal med yoga? Nå, meget. Tilsyneladende har det masser af sundheds- og sindsmæssige fordele, som de fleste mennesker tror. Og videnskaben arbejder stadig for at opdage mere. Du behøver ikke virkelig at prøve yoga, hvis du ikke vil. Men du vil savne en masse sjov og sund godhed! Så næste gang din ven inviterer dig til at deltage i en yogaklasse, overvej at sige ja. Og du vil blive forbløffet over, hvordan det vil forbedre din intimitet (og mere)!

16 Yoga handler om åndedrag, ikke skumfiduser

En af grundene til, at folk nægter yoga, er, at de tror, ​​at de ikke er fleksible nok. De tror, ​​det er kun for de unge, der nemt kan bøje deres kroppe eller de voksne, der har fleksible knogler og muskler. Her er sagen: De fleste yoga-praktikere startede med ikke-fleksible organer. Mange havde svært ved at gøre det. Din krop vil klare denne praksis efter et par sessioner. Hvad du skal huske på er, at yoga ikke handler om krops fleksibilitet. Det handler om åndedræt. Når du praktiserer din yoga udgør (også kaldet Asana), skal du være opmærksom på din vejrtrækning. Tænk mindre om, hvorvidt du gør det helt eller ej, fordi du ikke er det. Du er en starter. Bemærk mønsteret, dine lunger gør og mærker luftstrømmen i din krop. Dette er en af ​​de mest effektive måder at få fokus på yoga og ikke på stemmen inde i dit hoved.

15 Det lærer os selvpleje, og det er en god lærer

Yoga opfordrer os til at være sunde, indenfor og ude. Det er en praksis, der lærer os, hvor vigtig selvpleje er, og tildeler selv blot 15 minutter om dagen bare for os selv, uden at gadgets og teknologi kan gå langt. Det er en effektiv måde at ødelægge, og det hjælper os med at håndtere de vanvittige følelser inde i os. Som typiske mennesker, at vi er, kan det ikke undgås at få et oprør i vores hjerne nogle gange. Dette omfatter både god og dårlig opstand. Så for at hjælpe dig med at håndtere alt pres og kaos i hjernen, så prøv at lave et par minutter med yoga praksis. Det vil ikke kun slappe af sind og krop, men det vil også forbedre vores kropsholdning. Teknisk set er humørsvingninger resultatet af dårlig kropsholdning, da dårlig kropsholdning forårsager muskel træthed og rygsmerter og irritation. Disse fysiske smerter kan straks påvirke vores humør. Med yoga kan du komme tilbage på sporet på ingen tid.

14 Det hjælper dig med at skylle ud de dårlige ting i din krop

Hvis du ikke tror at yoga hjælper os med at skylle toksinerne og andre dårlige ting i vores krop, så prøv det. Du vil ikke se effekten efter en session, så giv dig selv tid. tro det eller ej, din krop vil omdanne til en sundere, renere krop. Og på grund af fokus på vejrtrækningsmønstre opfordrer yoga os til at indtage mere ilt, hvilket vil forbedre blodcirkulationen. Dette hjælper også med at bremse cellebeskadigelse, hvilket er uundgåeligt. Der er mange yoga poser, men en af ​​de mest effektive i udskylning af dårlige ting hedder Apanasana. Dybest set er det en pose, der indebærer at klemme dine knæ på brystet og derefter klemme dem ind og derefter væk fra din torso. Denne stilling hjælper med at forbedre udslippet af noget gas. Det lyder måske ikke så indbydende, men at lade gas være sund for dig. Overvej at praktisere hjemme først, dog.

13 Afslapning er nøglen

Uanset hvor dårlig du vil prøve yoga, hvis du er superstædig og ikke kan lukke stemmerne i dit hoved, sker der intet. Du har kontrol over din krop og sind. Mens sindet gør sjove tider, husker du altid, at du er den i førersædet. Så når du laver yoga sessioner, så prøv dit bedste at øve afslapning af sind og krop. Fokuser på din vejrtrækning og tænk på intet andet. Gennem tiden vil du være i stand til at opretholde den afslapning, selv når du ikke laver yoga sessioner. Denne aktivitet hjælper dig med at styre dine følelser, så spørg ikke hvorfor yoga-praktikere har en tendens til at være afslappet og super rolig dag og nat. Det handler om fokus og at holde afslapning i dit system. Dette er en hård ting at øve, men det er virkelig det værd. Plus, afslapning har dominoeffekter til dine muskler og andre organer, især hjertet.

12 Du kan gøre yoga med dine hunde

Tro det eller ej, der er mennesker, der slog ned yoga, fordi de ikke kan bringe deres hunde med dem. Nå takket være et åbent samfund, er der nu yoga klasser åbne for mennesker og hunde. Hvis du laver yoga hjemme, kan du helt sikkert have din hund med dig. Hvis du deltager i klasser, skal du vælge de der tillader hunde. Ikke alene kan du tone din krop med din bedste knopp, din hund får også at lære yoga passer til ham. Nu behøver du ikke bruge hunde og kæledyr for ikke at kunne yoga. Hvis du er for ivrig efter at starte, overveje video tutorials du kan finde online og øve med dit kæledyr hjemme. Eller du kan også ringe til din gal pals og deres kæledyr til en sjov gruppesession i din baghave. Uanset hvad, din hund vil helt sikkert nyde denne aktivitet. Trods alt har kæledyr en ting til at strække også!

11 Yoga hjælper dig med at forbedre intimiteten

Nu for den del, som mange mennesker tvivler på - intimitet. Der har været mange undersøgelser, der siger, at yoga forbedrer dit drev. Mula bandha eller rodlås er en af ​​de mange ting, der hjælper med at forbedre dit drev. Dybest set er det en pose, hvor du skal løfte perineum, som vil hjælpe cirkulationen og forbedre bevidstheden om regionen. Når du har mestret dette, skal du huske det, når du har en soveværelse session. Det siges at øge følelsen af ​​den store finish. Der er også andre undersøgelser, der tyder på, at kun ben og muskelstyrke udviklet gennem yoga er nok til at forbedre kvaliteten. Så hvis du ikke er i mula bandha, i hvert fald har du stærkere knogler og muskler. Det bliver lettere for enhver yoga-udøver at udforske andre poser (i sengen) og holde dem i længere tid. Hvis det ikke er nok, så husk at mange andre yogapositioner er forbundet med disse handlinger, ifølge forskningen.

10 Det bliver svablet mave til fast abs

Løfte vægt og træne på maskiner i gymnastiksalen er ikke så slemt. De kræver vedholdenhed og disciplin - begge er vitale i livet. Men hvis du ikke ønsker at løfte vægte eller bruge maskiner til træning, men du stadig vil fjerne disse mavefedt, er det bedst at overveje yoga. Hvis fitness træning bruger vægte til tone din krop, bruger yoga kun din kropsvægt. Slags som push ups og pull ups, hvis du kommer til at tænke på det, kun mere sjovt på grund af de udgør. Også gym træning har en tendens til at gøre dig masse op, hvis du stopper det. Yoga gør det ikke. Hvis du vil stoppe, kan du tage et suk af lettelse, fordi det ikke får dig til at løbe op. Når du praktiserer yoga med det formål at fjerne fedt, skal du gå efter poser, som kræver at du løfter din krop i luften. Hold det der, så længe du kan, og du vil helt sikkert føle brændingen.

9 Det kan hjælpe med depression

Det siges, at den menneskelige krop har otte chakraer eller energicentre. I disse centre absorberes kosmisk energi. Med yoga kan du rense dine chakraer og holde den positive energi strømme ind. Selv korte sessioner kan have en stor positiv indvirkning på forbedringen af ​​energistrømmen i din krop. Depression er ikke noget, vi bare snap ud af, når vi vil. Der er ingen tænd / sluk-switch enten. Men der er måder vi kan klare det på, og yoga er en af ​​det. Videnskab siger at øve yoga giver bedre strøm af serotonin i kroppen. Nogle kalder dette den følsomme hjernekemikalie. Med en god strøm af serotonin kan du forbedre dit humør og føle dig mere positiv end før du praktiserede yoga. Selvfølgelig har vi alle forskellige måder at kæmpe mod depression. Og den metode, der virker for mig, virker måske ikke for dig. Men der er ingen skade i at overveje yoga.

8 Yoga er en fusion af mange andre sjove aktiviteter

At slå din krop i pretzels er kun en del af yoga. Hvis du mener, at dette er en kedelig aktivitet, der bare spiser din tid og energi og bugser dig med en fokusere på vejrtrækning bla bla, tænk igen. Yoga er faktisk sammensat af mange andre aktiviteter, der er sjove og opmuntrende. Dette omfatter meditation, chanting og pranayama eller vejrtrækningsteknikker. Alt dette sker og er beregnet til at blive praktiseret samme gang du praktiserer yoga, og alle disse tilskynder til at leve et liv af venlighed, mening og formål. Hvad mere kan du bede om? Jeg mener, hvem vil ikke have det sjovt med chants? Eller eksperimentere og lege med yoga udgør? Sikker på, vi skal fokusere her, men vi kan heller ikke slette grimme øjeblikke. I slutningen af ​​dagen kan vi ikke nægte at yoga er en sjov og meget gavnlig aktivitet. Så fortæl dig selv, hvorfor du ikke vil prøve det ...

7 Det kan hjælpe dig med at se ung og føle sig ung

Åh, aldring. Det aspekt af livet, der forlader flere og flere mennesker forvirret og bekymret og sandsynligvis endda engstelig. Der er ingen undgåelse af aldring. Selv når du bruger alle de skønhedsprodukter, der er tilgængelige på markedet, vil du stadig se rynker, og din hud vil stadig falde. Men sænkning af aldring, nu er det muligt. Og en af ​​de bedste måder at opnå dette på er gennem yoga. Fordi yoga hjælper med at skubbe toksiner i din krop, og fordi det toner dine muskler, kan du forvente, at aldring sænkes, for ægte. Desuden hjælper denne aktivitet med at forbedre blodcirkulationen og strømmen af ​​positiv energi i din krop. Så ikke kun yoga får os til at se unge, det gør os også til at føle sig unge. Hertil kommer, at det opmuntrer til sund kost og afslapning samt de dejlige vejrtrækningsteknikker du kan øve på noget tidspunkt på dagen ... du vil være i overordnet tip-top form!

6 Mantraerne er ret indsigtsfulde

Yoga er ikke komplet uden mantraer. Og bemærk, de er ikke de corny linjer, du chant helt, mens du gør kampen for at gøre en pose meget værre. Mantraer er der for at forbedre yogaens virkninger og fordele, ikke bare noget add-on, du kan ridse ud. Og der er også mange slags mantraer. Hver har en dyb betydning, at du sandsynligvis vil prøve yoga lige efter at have læst dette. En af de mest almindelige er about. Den består af tre sanskritbogstaver aa, au og ma. Det menes at være den første lyd, der høres ved oprettelsen af ​​dette univers. Der er også den Gayatri mantra, en af ​​de ældste sanskritmantræer. Det handler om enhed og det tilskynder lys til at strømme ind i os. Hvis du vil fjerne hindringer i livet og vække visdommens gud, chanting a Ganesh mantra, om gam ganapataye namaha er et must.

5 Det tilskynder sund kost

Kost er også en del af yoga, men i modsætning til andre former for kost, praktiserer det, mens du praktiserer yoga, bliver overgangen mindre stressende. Ting med andre typiske kostvaner er, at du har tendens til at fokusere på kun én ting. Du holder øje med dine kalorier og den mad, du spiser, og de fedtstoffer, du brænder. Med yoga sker det som følge heraf. Du træner i yoga, bevæger dig til vanskelige situationer, mens du bevæger dig fremad, og med tiden vil du indse, at du spiser sund også uden selv at fortælle dig selv "Okay, hold dig væk fra slik. I dag er sund kost dag " eller lignende linjer. Du behøver ikke at udøve bestræbelser på at overbevise dig selv om at skifte til en sundere kost. Det sker bare. Hvordan? Nå, sandsynligvis fordi yoga får dig til at elske en sundere, mere tonet krop. Og det vil bare være i modstrid med det, hvis du fortsætter med at spise usunde måltider. Men virkelig, bundlinjen er, yoga gør en sund kost meget lettere.

4 Forbedrer din balance og holdning på en elegant måde

Er du syg og træt af at høre folk kommentere din kropsholdning? Har du det, når du ser billeder af dig i en dårlig kropsholdning? Dette er normalt, og det sker for mange af os. Heldigvis er der en sjov aktivitet, der fremmer bedre kropsholdning. Det er en gradvis proces, men de fleste yoga udgør ikke kun tone dine muskler eller gøre din krop mere fleksibel, det hjælper også dig med at opnå en bedre kropsholdning. Og på ingen tid vil du bemærke, at du har bedre sidestilling end før yoga. Nu, hvis du mener, at dette kun er en overbevisende faktor for at opmuntre jer og gals til at prøve yoga, så tænk det bedre igen. Videnskaben er også på denne side, og vi ved alle, at videnskaben får bivirkninger, når de lyver. Balance er også noget yoga forbedrer. Sikker på, du har en god balance nu. Men når du bliver ældre, vil du miste den. Og det er, når de ting du lærte i yoga, går ind i billedet.

3 Gør dig meget sundere

Der er ingen enkelt aktivitet, der vil forvandle os til sundere mennesker. Du skal finde et sæt aktiviteter, der virker for dig. Og du bliver nødt til at afbalancere disse aktiviteter, så du ikke overarbejde dig selv, og du vil ikke ende med at fokusere på en eneste aktivitet. Yoga hjælper os her. Det begynder med at lære os at trække vejret på en sådan måde, at vi indånder mere ilt i vores krop, som forbedrer blodcirkulationen og fører os til mange andre sunde muligheder. Det giver os mulighed for at tage vores tid til at tilpasse, men det sikrer også, at vi en dag vil gå til sundere madvalg. Yoga gør det til et punkt, at vi er følelsesmæssigt og fysisk stabile og det holder vores muskler fast. Plus, det sikrer, at vi kun tillader positiv energi i vores kroppe. Hvilken anden form for sund vil du have? Nu er der ingen grund til at bekymre sig om du stadig ikke vil yoga, er der andre muligheder.

2 Det forbedrer din hukommelse

For at være mere specifik kan 20 minutter yoga hver dag drage omsorg for at forbedre din hukommelse, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Physical Activity and Health. Ja, det virker uvirkeligt og falsk og falsk, og du vil gerne kalde det. Men yoga har helt sikkert meget mere at byde på. Der er mange vitaminer, du kan tage for at forbedre hukommelsen, og du kan også gå naturligt, hvis du vil. Men hvis du kombinerer dem med yoga, er chancerne for, at du får en skarp hukommelse, og du bliver overrasket. Sindet gør sjove ting, en af ​​disse ting glemmer nemt. Dette betyder ikke, at du har Alzheimers eller noget, det betyder bare, at du skal være opmærksom på din krop. Måske får din krop ikke nok næringsstoffer. Måske er vitaminer ikke nok. Måske har du brug for yoga. Alvorligt, tænk bare på det ... der er så mange chants at huske og mange Asanas at udføre. Du vil helt sikkert udvikle skarp hukommelse her.

1 Yoga er for alle

Denne aktivitet giver dig mulighed for at være venlig over for dig selv. Yoga træder i kraft, uanset hvor fed eller tynd du er. Det træder i kraft, hvis du er hvid eller sort eller asiatisk eller anden. Det får også virkning, hvis du har slankede leggings eller joggingbukser. Vi vil altid komme op med tusind grunde til, at vi ikke kan gøre den eneste ting, vi er interesserede i at gøre, men samtidig tvivlsomme. Vi vil aldrig løbe tør for overbevisende beføjelser til at fortælle os, bare afslutte. Men det handler om yoga, det sætter dig ikke i den position, hvor du skal føle sig for udmattet, at alt du vil gøre er at sætte håndvægten nede og gå. Det tillader gradvis proces, uanset hvor langsom det er. Og yoga lærer os så meget mere, end vi forventede, selvom vi læser tonsvis af artikler som denne.