16 Crazy Workout-klasser, du ikke tror, eksisterer
Ifølge undersøgelser kunne de fleste mennesker i den moderne verden tabe omkring 10 pund fedt, så enhver form for motion er velkommen, men folk kæmper med de samme gamle dagligdagse klasser. Studios tilbyder alt fra pilates, yoga, muskelkonditionering, trin, spinning, kickboxing og boot camp - det hele begynder at føle sig som det samme gamle, forskellige dage.
Real Buzz afslørede en undersøgelse foretaget af Nuffield Health Gym i Storbritannien fundet: "Gym medlemskaber kommer ikke billig, hvilket er grunden til, at fitnessindustriens indtægter var $ 19,5 milliarder i 2009. På trods af bekostning menes det, at 80 procent af de amerikanere, der faktisk har et gym medlemskab ikke bruge gymnastiksalen.
Så hvad får folk til at udøve og holde sig til det? At have lidt mere sjovt er svaret, og disse følgende klasser ændrer nu spillet op, da de alle har tænkt på innovative måder at forbedre øvelsen på. Der vil ikke være vægte eller en tredemølle i syne i disse klasser, der omfatter den skøre, den bizarre og den helt ulige.
16 Hydrospinning
Kendt som "Hydrospinning", "Aquaspinning" eller "Hydroburn" klasser - denne undervands træning er bizart men med gode resultater. Vi ved alle sammen, hvor god kardiovaskulær træning er for os, men vi kan ende med at føle sig stresset over den belastning, det sætter på vores led. Hydrospinning løser problemet ved at tillade vandet at skære ned på trykket. Klasserne er populære hos atleter, der har lidt skade, men er ikke klar til at gå direkte tilbage til et intensivt trænings regime.
Personlig træner magasinet forklarede om klassen: "Spin klasser er berygtede for ikke kun brændende skov masser af kalorier, men også for at være ret intens, hvilket kan være skræmmende for nye motionister. Ved at tage denne succesfulde klasse og plonking det i vandet skaber det et øjeblik bro mellem den sikrere, blødere verden af vand aerobic og den kardiøse tunge scene i spinding. "
Der er mange andre fordele ved at udøve på denne måde, da de afslørede: "Da din krop er under vandet i længden, er der ikke behov for at føle sig selvbevidst, vandet giver også en mere behagelig modstand end jordens drejeskive -baserede cykler. " En anden stor bonus er, at i modsætning til andre spindingsklasser, vil du ikke blive dækket af sved eller have mørke patches under armene og ryggen.
15 Forza Samurai Sword Training
Hvis du har set Dræbe bill og fancied nogle Samurai sværd træning (fordi du aldrig ved, hvornår du måske har brug for det!) så se ikke længere end en Forza klasse. Italiensk for "styrke og magt", disse klasser blander japanske sværd kampteknikker, Kendo og Aikijujitsu, med cardio. Selvom du ikke rent faktisk vil svinge sværd, har de fleste klasser en tendens til at uddele træpoler; Illusionen er der stadig, at du forsvarer dit eget liv.
Der er tre standardbevægelser i en Forza-klasse: halvskæringer (svingende sværdet fra overhead), fuldskæringer (svingende sværdet foran dig) og diagonale snit (svingende over begge skulder). Alt dette lyder ret grundlæggende, efter en times sving omkring dig, vil snart føle den intense brænding.
The New York Sun sagde: "Disse samurai-inspirerede Forza-klasser er ikke så skræmmende eller så farlige som de kan synes: Eleverne læres at brandish deres våben, lavet af slibet træ med den største omhu og kontrol, hvilket minimerer risikoen for skade i træningsstudier, der er fyldt op til kapacitet. " Så arbejde på dit bedste kampskrig og få tilmeldt dig.
14 Trapeze klasse
Vi forbrænder flere kalorier, når vores hjerter slår hurtigt, og intet vil medbringe din hjertefrekvens hurtigere end at flyve gennem luften under en trapezeklasse. Det virker sikkert for motion, for trods alt - hvor mange overvægtige trapeze artister kan du se?
Dette er ikke en klasse, der vil gøre dig til en ekspert på rekordtid, da du bliver nødt til at opbygge muskler, arbejde på din overkropsstyrke og lære at håndtere ømme hænder, så du ikke får fat i baren så tæt. Men de fysiske og mentale fordele ved denne træning, når du har mestret de krævede færdigheder, er utroligt.
Amanda Miles, ejer og lærer hos Mit antennehjem, fortalt Formynderen: "Du kan gå igennem en hård tid, så kommer du til trapeze, det er overvældende, og du tror, jeg skal holde fast, jeg ønsker ikke at falde! Folk laver venner og hviler deres hjerne fra dagligt bekymringer og så ser du: de er en lille babyfugl, som har lært at flyve og gå væk. "
13 Punk Rope
Punk Rope grundlægger Tim Haft beskriver denne klasse som "Ligesom recess: sjovt, hurtigt og højt!" Han er ikke forkert, da vilden har taget ud over hele USA, da deltagerne bliver taget tilbage til deres skoledage, da de hopper reb og råber deres lunger ud, mens de er ved det.
Træningen består af 14 intervaller, fra 90 sekunder til 5 minutter. Klassen brænder omkring 600 kalorier i timen og har til formål at forbedre fleksibilitet, koordinering, balance, rytme, timing, styrke, kraft og hastighed. Tanken om hoppetov i fem minutter er lige nok til at få vores hjerter til at pumpe allerede.
Tim Haft selv er en selvudråbt "skinny nerd" vendte atlet og Punk Rope var en måde at gøre fitness sjov igen. På hans hjemmeside hedder han: "Jeg var ikke født atlet. Min lange rejse fra besynderlig nørd til fitnessinstruktør har lært mig, at vi alle er i stand til at passe, og at øvelsen er så meget mere effektiv, når den er kreativ og sjov. Jeg begyndte som en tynd nørd, men med lidt hårdt arbejde, tro og dedikation forvandlede jeg mig til en atlet. "
12 pund tromme klasse
Pound Drumming klasser er en måde at forbrænde kalorier under en intens cardio træning ved simpelthen - godt ... luft tromme. Du får letvægts tromler og en chance for at rocke ud i en gruppe, da hver 4-minutters sang er kalibreret med intervalltoppe for forlængede fedtforbrændingssekvenser. I løbet af kun 45 minutters klasse kan du fuldføre op til 15.000 reps, der hjælper med at brænde omkring 900 kalorier i timen.
I 2011 startede co-creators Kirsten Potenza og Cristina Peerenboom med en klasse i Los Angeles og har nu nået et netværk af over 7.000 instruktører i 35 lande. De var både drummers og tidligere atleter fast besluttet på at sætte begge sammen, så de kunne skabe en sjov træning for alle. Deres inspiration kom, da de blev tvunget til at tromme uden en skammel og knebet over trommesætet, og de indså hurtigt, at trommesætning faktisk kunne blive en øvelse.
Denne sjove træning har siden optrådt på Steve Harvey, The View og Good Day LA - som alle oplevede nogle seriøst hilarious air drumming.
11 Beyoncé træning
Nogensinde spekuleret på, hvordan dronning Bey formår at synge og danse på scenen i timevis hver under sine verdensture uden at se ud af vejret? Sandheden er, hun løber en mile på en tredemølle hver morgen mens du synger hendes lunger ud - selvom det måske ikke er muligt for os, bare dødelige, er der mange andre fantastiske Beyonce træningsklasser at vælge imellem.
Vixen Workout i New York, skabt af tidligere Miami Heat Cheerleader Janet Jones, lærer dig hvordan du pisker dit hår som Beyonce, mens brændende kalorier er super sassy. En anden New York-træning er simpelthen bare "at gå som Beyonce" i en klassekonkurrence af koreograf Mitchell Wayne, hvor du lærer hendes tre signaturgange og tone op. Derefter for den ultimative sjov, er der 305 Fitness-træningen, der omdanner gymklassen til en natklub, blæser Beyonce i en time, og du går bare vild.
Alt lyder som en fremragende undskyldning for os at købe endnu mere Ivy Park gear.
10 Paddle Board Yoga
Paddleboard yoga er ikke for uerfarne. At udføre yoga samtidig med at balancere på en paddleboard er den nyeste trend, og når du har mestret disse vanskelige træk, gør det et helvede af et Instagram skud. Stefanos Averkiou grundlagde klasserne med sin kone, efter at de flyttede til Kreta med deres nyfødte datter. Efter at have tilbragt 14 år i it-branchen, indså han sin kærlighed til det åbne hav, og yoga kunne omdannes til et nyt eventyr.
Ud over fordelene ved at få meget frisk luft, kan du også nyde D-vitamin og nyde udsigten, der er også et omgængeligt aspekt til træningen, da grundlæggerne opfordrer dig til at gå ud i grupper. Hilary Kimblin, ejer af yoga under træerne i Beverley Hills, fortalte Yoga Journal, "Yoga betyder" union. Når det praktiseres udendørs, ser det ud til at foreningen med naturen, menneskeheden, og universet virkelig føltes. "
Hvis du virkelig ønsker at gå alle derude, er der specielle paddleboard yoga retreats med daglige sessioner, personlige instruktører og sunde, afbalancerede måltidsplaner.
9 antennehøjde
Arbejde på gulvet er så sidste år - luftbøjle træning træning vil få dig til at udøve 6 fod fra jorden og udfordre tyngdekraften. Under Pink's 2010 performance på Grammys udførte hun sin sang Sober skyder gennem luften i en luft rutine og en ny trend blev født.
Blanding af akrobatik og kropsstyrkende teknikker, luftbøjle klasser ser ud som sjovt, men de er en seriøs træning. Carlye Wisel skrev for martret online om hendes erfaring i en af klasserne. Hun afslørede: "Øvelsen kræver et vist niveau af, hvad jeg kan kalde" gårdstyrke ": all-over, fulde kropsmuskler udviklet ud fra et liv brugt af landet eller forbereder sig til at være en American Ninja Warrior contestant ... så at kalde (klassen) en udfordring for mig er en ekstrem underdrivelse. "
Hun tilføjede: "(Klassen) er ikke til wimps eller for folk, der ikke kan indrømme deres fejl. Du skal være åbenhørt og acceptere også at du kan være forfærdelig, virkelig forfærdelig over noget, der ser forholdsvis let ud." Med en vis vedholdenhed kan du dog hurtigt blive et proffs på luftbøjlen og så begynde det virkelig at vise ud.
8 vandcykling
Tampa Bay Water Cykel Company introducerede deres specielle vandcykler som en træningsklasse for nogle år siden, og det har virkelig fanget - i hvert fald brænder du op ad 900 kalorier i timen, så det kan bestemt klassificeres som motion. Ejet og ledet af mand og kone hold, Dan og Amanda, de er begge tidligere militære, før de flyttede til Tampa Bay og blev forelsket i området.
Denne træning er så sikker, at selv børn som unge og seks årige kan deltage også - vandcyklerne er så stabile, det er næsten umuligt at vende i vandet. Fordelene ved cykling omfatter øget kardiovaskulær fitness, forbedret kropsholdning, nedsat stressniveau, øget muskelstyrke, fælles bevægelighed og fleksibilitet. Ideel til dem, der elsker at cykle, men hader andre cyklister, der kommer i vejen eller sidder fast i tung trafik. Bare husk at tage meget vand ud med dig.
7 Polegraphy
Polegraphy er en ny trend, der tillader dem, der deltager i at frigive deres indre vixen. De 38 mm spinde og statiske messingpoler er designet specielt til poledansning. Det handler om at øge din selvtillid såvel som dine generelle fitnessniveauer. De fleste, der deltager i disse klasser, foretrækker at dukke op som en gruppe eller med en ven.
En anden stor fordel ved polegrafi er, hvor lav indvirkning på leddene det kan være. Løbende eller intens kardi kan lægge en stor belastning på leddene, mens dette er en sikrere form for motion og kan reducere risikoen for at udvikle osteoporose senere i livet. Du vil også udvikle meget stærkere ryg- og abdominale muskler, og nogle har rapporteret dette hjælper med at minimere rygsmerter under graviditeten og endda mindre smertefuld fødsel.
Emma Watson siges at være en stor fan af denne træning. Hun afslørede til Sol avis, at læringsstangdans hjalp hende med at komme ind i karakter for Bling ringen film. Hun afslørede at hun var "forbløffet over resultaterne, fordi den har tonet hendes krop så godt (og) finder det helt befriende." Godt nok, for Hermione er godt nok for os.
6 Thriller klasse
Lær hvordan du bliver mager og bevæger dig som King of Pop med en sjov Thriller-træning inspireret af Michael Jacksons egen koreografi. Vi har alle ønsket at imponere vores venner ved at buste et træk på dansegulvet, og det er en fantastisk måde at forme op i, at blande.
Dancing i kun 20 minutter hver dag kan forbedre muskeltonen, reducere kropsfedt, øge fleksibiliteten, forbedre kropsholdning, forbedre hjerte og lunger og hjælpe dig med at forbedre din rytme - oh, og det er også sjovt! Det bedste er, at du kan gøre det overalt, så få pigerne sammen og sprænge ovenstående tutorial, så før du ved det, har du brændt hundredvis af kalorier, mens du har en grin.
En anden træning, der også har meget lav effekt, så du ikke behøver at bekymre sig om hævede ledd plus, når du har mestret de klassiske trin, kan du opgradere bevægelserne til en moonwalk - nu ville det være imponerende.
5 Zombie Apocalypse Training
T-Nation tilbyder en af de fedeste og mest intense træningstimer, vi nogensinde har hørt om - zombie apokalypse træning. De skrev på deres officielle hjemmeside, hvad de skulle gøre i verdenens ende: "For at overleve den kommende zombieinvasion, skal du have virkeligheds styrke, muskuløs udholdenhed, atlet-lignende konditionering og hastighed. For at udvikle disse attributter skal du bruge den løbende rampemetode, mekaniske drop sæt og en række olympiske løfter, kaster og hopper. Cone øvelser vil udvikle dine ændringer i retninger, hvis ammunitionet løber ud. "
I det ekstreme tilfælde af en zombie breakout vil T-Nation sørge for at du er revet og klar til at tackle noget. Denne træning i fuld krop vil øge din tillid med at vide, at du vil overleve noget - selv et angreb fra de døde. De anbefaler, at du fuldfører deres strenge 7-dages træningsplan for at maksimere dit potentiale for overlevelse. Nu er alt, hvad vi har brug for for at gøre dette perfekt, Daryl Dixon ved vores side.
4 Hot Yoga
Hvis du ikke er den største fan af yoga, vil du nok ikke lide det endnu mere gør det indefra en varm ovn, men nogle mennesker er store fans af denne træning. Også kendt som Bikram Yoga opvarmes klasseværelserne til 40 ° C (104 ° F) med en fugtighed på 40%. Oprettet af yoga ekspert Bikram Choudhury, fra Yoga College of India, begyndte Choudhury at praktisere yoga i alderen bare fire år gammel og har nu 1.650 yoga studios over hele verden.
Sessionerne brænder op til 400 kalorier om 30 minutter og ved siden af de strækningsfordele, vil varmen også hjælpe med at frigive toksiner fra kroppen. Tæt deltagere går gennem en række 26 forskellige yogapositioner, og varmen i rummet hjælper stive led, der gør det muligt for folk at stille sig i ellers umulige stillinger.
Elsket af Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna og Gwyneth Paltrow, men det er virkelig ikke for alle som skotsk yogelovgiver Simone Garner fortalte Daglig post. Moderen for tre afslørede: "Inden for få minutter troede jeg, at jeg ville passere med varmen, men jeg tvang mig til at holde igennem bølger af kvalme. Jeg brugte aldre i en kølig bruser, efter at klassen forsøgte at bringe min kerne temperaturen ned, men mit hjerte ville ikke stoppe racing og for resten af dagen følte jeg, at jeg måske var syg hver gang. Jeg var fuldstændig desorienteret. " Vi kan springe over denne klasse så ...
3 420 Yoga
En ny øvelsesklasse, der opdeler en lejr i midten, er den nye "420 Yoga" - dybest set en træning, der gør det muligt for yoga-elskere at blive forbedret på adrenalin og cannabis samtidig. Nogle synes det er en god idé - andre får det ikke helt.
Cannabis Yoga, der er baseret i Orange County, beskriver deres klasse som: "Et samfund af yogier, der foretrækker at lægge medicin til deres yoga-praksis. Cannabis hjælper os til at tænde eller forblive permanent i en tilstand, hvor du føler dig glad, fuldstændig afslappet og meget opmærksom bevidst) af her og nu. Når vi er i en afslappet tilstand, har vi en tendens til at have et glædeligt sind, som er klarere og mere i stand til at mærke subtile ændringer i bevidsthed og bevæger os ind i avancerede stater. "
De instruktører, der er involveret i klasserne, giver dig også mulighed for at vælge enten præmedicinering før du ankommer eller under øvelsen. Da klassernes succes gik viral, med en artikel fra Vice offentliggjort alt om oplevelsen, der har været mange andre pop-up klasser rundt.
2 Undervandshockey
Underwater hockey (eller hilarisk kendt som Octopush i Storbritannien) havde eksisteret siden 1950'erne, men for nylig har fitness-fans betragtet det som en god træningsmulighed. De grundlæggende regler er to hold på op til ti spillere konkurrerer, en puck er placeret midt i puljen, og spillerne venter på at røre væggen over det mål, de forsvarer. Når startfløjten går, holder spillerne vejret og fem for pucken forsøger at tage det til konkurrencens mål. Spillere kommer til at bære en dykkermaske, snorkel og finner.
Underwater hockey professionel Richard Reeh fortalte Sun Sentinel, "Først troede alle, at jeg var sjov, da jeg fortalte dem om dette, men vi er seriøse. Der er meget mere til (underwater hockey) end bare flopping rundt i vandet." Holdkammerat Bob Bergen tilføjede: "Dette er de bedste træningstimer, jeg nogensinde har haft. Det eneste andet der kommer tæt på dette er vindsprints og løber. Jeg plejede at løbe hele tiden, og underwater hockey er meget bedre. sikrere også. " Reeh aftalt: "Hver runner, jeg ved, har haft problemer med ben og knæ. Du vil ikke få disse skader til at spille denne sport."
1 kattøvelse
Katte er smidige, stærke og har upåklagelig balance, der gør dem til den perfekte træningspartner. Hvis du har en afslappet kat, der ikke trækker klørne på din yogamåtte, så kommer ind på denne nye dille betyder det meget sjov for jer begge.
Populære YouTube-videoer viser, at katte kan bruges til stor modstand, når de hakker, de skaber perfekte overheadvægte, når du løfter dem højt ind i luft- eller brystpresserne, og for de mere velopdragen katte kan de sidde på ryggen, mens du skubber -UPS.
Model, skuespiller og iværksætter Travis Deslaurier (billedet ovenfor) er en stor fan af denne træning. Han fortalte Cosmopolitan magasin: "Nå, jeg begyndte lige at arbejde igen, og jeg troede bare, at det ville være rigtig sødt (at inkludere hans kat Jacob), fordi han er så fyldig. Det har bare funktet så godt. Det faktum, at han er formet som en medicinbold - og han glider lige over og slår sveden væk og alt. Det var sjovt. " Men han tilføjede nogle indlysende sikkerhedsråd: "Jeg vil helt sikkert smide et advarselsmærke op. Forsigtig: Pas på, når du gør det hjemme. Sørg for at du har det rigtige tøj, du vil ikke blive ridset! "
