15 måder at træne uden at realisere det

Mange mennesker føler sig straks trætte, bare tænker på ideen om at træne. Og bekymre dig ikke, du behøver ikke at føle dig dårlig om det. Du behøver ikke at se dig selv som den skøreste sofa kartoffel bare fordi du tror at træne er trættende. Fordi (1) det er virkelig trættende og (2) du ikke er den første eller den eneste person, der har denne tankegang. Men lige så trættende er det lige så vigtigt at træne. At lade din krop have nok motion kan gå langt i form af sund levevis, og vi skal alle leve sunde, hvis vi vil leve længere. Så hvad kan vi gøre ved det? Jeg mener, skal vi virkelig gå i gymnastiksalen eller have et gym hjemme? Nej det gør vi ikke Hvis du er klar til nogle kloge tips, så er det for dig, fordi der er langt mere bedre måder at udøve end at komme i gymnastiksalen. Og de fleste af disse øvelser føles slet ikke som motion.

15 Park længere

Vær venlig at ikke sige, at dette er spild af gas, fordi det ikke er det. Du kan overveje at parkere en blok eller to længere, og din gas vil ikke engang bemærke det. Hvis det kunne snakke det, vil det nok ikke sige noget. Den enkle ide om parkering længere er simpelthen at give dig selv en lille chance for at gå. Hvert trin tæller og det er så bogstaveligt som det kan få. Walking kan lyde minimal men tro det eller ej, at gå en ekstra blok eller to hver dag kan hjælpe med at forbrænde kalorier og den næste ting du ved, din rejse til vægttab og bedre fysik er begyndt. Sikker på, dette tip lyder dumt. Men hør mig ud, fordi jeg begynder at være min bedste ven. Tanken om at du kan tabe sig bare ved at gå lidt mere, end du normalt gør - nu letter det tanken om en trættende træning. Med dette vil du sikkert elske at gå, du vil snart grøfte bilen.

14 Købmand

Hvad jeg elsker om dette tip er, at det giver mig flere chancer for at lede til dagligvarebutikken hver måned. Vi har alle den dagligvarehandelsplan, vi forsøger at holde fast i. De fleste mennesker vil gøre mindre ærinder, så de køber alt en eller to gange om måneden. Men et besøg i indkøbscenteret kan være sundt for dig, bogstaveligt talt, så måske vil overveje at gøre det oftere. Shoppingcentre og dagligvarer betyder ekstra gåtur og ja, jeg siger, at du ikke skal bruge indkøbskurver i stedet for skateboards eller scootere. Du kan også gerne grunde vognen. Vælg en kurv i stedet og bære den rundt som du dillydally i købmanden. Ikke kun går du og brænder fedtstoffer, du løfter også praktisk talt vægt. Igen lyder det som et tip til narre, men det virker virkelig. Dette betyder også, at du skal købe flere frugter, hvis du vil have den vægtløftede ide at arbejde.

13 Stå i kulden

Du kan erstatte dette til "Lav en bataljon af snemand" eller "Foregive du er Elsa" eller "Jagt efter isbjørne i din baggård." Uanset hvad du kan tænke på, skal du bare sørge for, at ideen om at stå ud i kulden forbliver. Hvorfor? Fordi din krop bliver nødt til at arbejde ekstra hårdt for at holde dig varm. Det ved, hvad temperaturen er sund og hvad der ikke er, og for meget koldt er bestemt ikke sundt, især hvis du ikke er vant til det. Så det vil arbejde hårdere end det sædvanlige for at holde temperaturen op, og det vil brænde dine kalorier. Dette er grunden til, at folk, der lever i kolde klimaer, har mere brunt fedt end typisk kropsfedt. Brune fedtstoffer brænder mere kalorier end hvide fedtstoffer, og det er også hvad der sker med dig, hvis du står i kulden. Eller gå eller løb. Uanset hvad, bare være i kulden. Overvej at træne i kulden også. Det vil hjælpe.

12 vandretur

Fortæl mig, at du ikke virkelig skal stille spørgsmålstegn ved dette ... vandring brænder fedtstoffer og hjælper med at holde musklerne fast, der er ingen tvivl om det. Men hvis du ikke er sikker på, fordi du ser vandreture mere som en sjov aktivitet end en træning, er det et tip: Har du nogensinde bemærket dig selv sved når du vandrer? Hvis ja så er det et tegn, din krop træner. Det er et tegn på, at du brænder fedt, og du føler dig træt og dine muskler bygger på bedre form. Så ja, vandreture hjælper. Det er rigtig godt, fordi du ikke behøver at tænke på at træne nogensinde igen. Bare planlæg en vandretur med dine venner hver weekend eller endda par gange hver uge, og du vil forbedre dit helbred på ingen tid. Plus, vandreture betyder at være i naturen, og at være i naturen betyder friskere luft. Selv når du er i byen, så længe du er omgivet af træer betyder det, at du indånder friskere luft.

11 Rengør huset

Generel rengøring er nok den næste mest trættende ting at gøre efter træning. Derfor gør vi ikke generel rengøring hver eneste måned, vi gør det en gang om året. Eller to gange, hvis du ikke er så doven som mig. Men tingen om generel rengøring er, at det er en perfekt kombination af træningstræk. Det har masser at løfte og flytte rundt og gå og klatre ... det er bogstaveligt talt en overordnet træning til din krop. Så næste gang en ven inviterer dig til gymnastiksalen, fortæl hende, at du ikke kan. Fortæl hende, du bliver nødt til at rense huset. Det kan ikke være så glamourøst som at løfte de skinnende vægte eller løbe på tredebånd, men det virker bare det samme. Og du vil også ende med et renere hjem, så det er en win-win-situation! Skynd ikke ved rengøring. Tag din tid og vær sikker på, at hver tomme er dækket. Du vil helt sikkert elske eftervirkningen.

10 Håndvask dit tøj

Jeg forstår, at vaskemaskiner og tørretumbler eksisterer af en grund, men håndvask dine tøj er mere gavnligt for dit helbred. Hvad gør du med vaskemaskiner, når du har dumpet dit tøj i det? Lad mig gætte ... du Netflix og chill, eller du spiser uanset hvad du kan finde i køleskabet. Nej, det er ikke den slags sunde, vi præsenterer. Håndvask dine tøj vil tvinge dig til at udøve indsats for at gøre dine arme og biceps fastere gennem tiden. Og med tiden betyder jeg mange måneder med at vaske tøj med hånden, ikke efter at gøre det to gange eller tre gange. Forsøg heller ikke at snyde og gøre det kun med lette tøj. Grib al denim i huset og andre tøj lavet af tungt stof. Få det bedste ud af håndvaske dit tøj, og du vil helt sikkert sætte pris på resultatet, at du måske bare vil vaske mere tøj. Måske kan du også rense tæppet med hånden.

9 Dance

Hvem bekymrer sig, hvis du ikke ved, hvordan man danser? Hvem bekymrer sig om du hader at danse? Hvis du vil leve sundere og have mindre fedtstoffer og flere muskler, men ikke har lyst til at gå i gymnastiksalen, overveje at danse i stedet. Almindeligvis hjælper enhver fysisk aktivitet med at brænde fedtstoffer, men ikke alle giver synlige resultater. Så for de synlige resultater, du ønsker, at danse natten derhjemme - alene eller sammen med venner - er en fantastisk måde at kickstart din nye og forbedrede sundere liv. Find en upbeat musik, brug behagelige tøj og vent til dine naboer ringer til politiet. Eller ikke. Pointen er, at du bare tillader dig at bevæge sig frit, væk fra trinene og danseglerne og ind i sved og træt. Gør det jævnligt, og du skal snart shoppe til mindre tøj. Selvfølgelig er det også klogt at vælge sundere mad. Du ønsker ikke at spilde din energi ved at danse gennem natten, når du er i løbet af dagen, samler du kun kalorier.

8 Gå rundt om byen

Dette er den del, når du går ud fra, at du er turist i din egen by. Når du tilbringer dagen (eller natten), går du rundt og bemærker, hvor smukt dit sted virkelig er, og værdsætter hvor heldig du er, at du kommer til at bo her. Det har måske lød lidt for langt, men du får point. Gå. Og gå. Og så gå lidt mere. Intet kan slå strømmen til at gå, når det kommer til at toning din krop. Gør det få skridt ad gangen og ikke hader dig selv, hvis du nemt bliver træt. Dette kan være en stor ændring for dig, så lad dig selv og din krop klare sig. Styr væk fra at tro, at du gør det til træning. Fokus ikke på hvor meget sved du har udskilt eller hvor nummen dine ben er. Bare gå rundt og fokusere på dine omgivelser. Når alt kommer til alt gør du det her for at have det sjovt at udøve.

7 børnepasning

Børnepasning er ikke for alle, især hvis du laver babyer - de små skabninger, der altid er fyldt med energi. Men hvis du kommer til at tænke på det, kan det være godt at hænge ud med disse små stipendiater at forbedre din energi. Babysitting involverer at være med toddler hele tiden, bogstaveligt talt. Så når han vil spille udenfor, løber du udenfor og leger med ham. Hvis han vil gå tilbage og ryste køkkenet, går du tilbage indenfor og laver mad til ham. Det gode ved barnevagt er, at der ikke er noget forkert eller rigtigt. Disse børn er ligeglad, hvis du spiller lam eller hvis du løber hurtigt, eller hvis du ikke rigtig ved, hvordan du laver pandekager. Alt, hvad de behøver, er at forblive sikkert, og det er noget, enhver ansvarlig voksen kan gøre. Alt, hvad de vil, er at spille og være aktive, og det er noget godt for dit helbred. Børn er de bedste lærere, hvis du vil lære at være aktiv.

6 Besøg en trampolinpark

Hvis du ikke er i babysitter, kan du også spille alene eller ringe banden og frigøre barnet i dig. Trampolin parker er ikke kun for sjov. De er ikke kun et drop off sted for børn at lege og voksne for at læse de næste tre kapitler i deres yndlingsbog. Trampolin parker er også for voksne, fordi det hjælper med at lette stress og giver os mulighed for at holde vores kroppe i god form. Bare se forskellen mellem at bruge en time på en trampolinpark og en time på løbebåndet. Løbebånd er selvfølgelig kedeligt. Så hvis du ønsker at træne, men du er ikke opsat på træningsudstyr, hvorfor ikke overveje legepladsudstyr? Der er trods alt ingen regler, at voksne ikke skal hoppe som 6-årige børn. Tillad dig selv at have det sjovt, og husk at træning skal ikke altid være kedeligt. Det kan også være sjovt, hvis du lader det være.

5 griner mere

Okay, jeg ved, at grin meget vil få dig til at lyde som en skør kvinde, men tag venligst dette tip seriøst. Laughing har mange sundhedsmæssige fordele, og det omfatter bedre generelt helbred. Det er den ene enkle aktivitet, vi gør på daglig basis, der gør mange forskellige nerver i kroppen sammen som en symfoni. Så grin med enhver chance du får. Vær ikke en killjoy. Ring til dine venner og gør det til en vane at gå tilbage til de gamle dage, da du stadig var ung og vild. Udveksle vittigheder med fremmede. Der er utallige måder at le mere på hver dag. Det er en god løsning at vende en dårlig stemning på hovedet, og det kan hjælpe med at blæse de mørke skyer væk. Og den bedste del af det hele, griner gør os til at udøve mange forskellige muskler, ikke kun ansigtsløse. Det gør maves muskler også hårdt, så din mave vil se bedre ud.

4 cykle

Vi nævnte i denne artikel igen og igen at gå er en af ​​de bedste måder at forbedre dit helbred og træne på uden at bemærke det selv. Men vi forstår, at der er nogle mennesker, der bare ikke er glade for at gå. Så for at holde disse ben muskler arbejder uden at gå, overveje at cykle. Jeg lejer ikke med dig, cykling er virkelig et godt alternativ. Det tilskynder muskelbevægelse ikke kun i benene, men også andre kropsdele. Det gør os sved, hvilket betyder, at det bringer fedt til os. Mens cykling måske ikke brænder så mange kalorier som at gå (selv om det stadig afhænger), er det en effektiv måde at udøve vores lunger på. Det giver os mulighed for at arbejde med vores åndemønstre, og det er også en god aktivitet for dit hjerte. Så ja, at cykle har en lang liste over sundhedsmæssige fordele, der ville tilskynde ikke-cyklister til at lære også!

3 Tag trappen

Der er tre gyldige grunde til, at vi alle hader trapper: 1. Det er trættende. 2. Det er spild af tid. 3. Det er trættende. Jeg er helt sikker på, at de er alle gyldige grunde, men de er også de slags grunde, vi kan grøfte, hvis vi vil leve et sundere liv. Jeg siger ikke alle rulletrapper og elevatorer bør lukkes, men når du har chancerne for at overveje at vælge trappen. Det vil ikke rigtig føles som at træne. Det vil bare føles som om du klatrer op en ødelagt rulletrappe, kun meget sikrere. Klatring af trappen gør flere muskler mere arbejde end blot at stå, og at arbejde muskler svarer til motion. Så ja, trapper kan sutte af mange grunde, men det vil helt sikkert være vores bedste ven, når vi beslutter at gå til mere kaloriefyrende aktiviteter. En stor bonus er, at du kan holde dig væk fra dit kontorbord et par minutter sammenlignet med elevatorer.

2 Spil videospil

Videospil er generelt et barns bedste ven. Men aktive videospil er generelt en voksens bedste ven. Du bemærker sikkert nu, end når du forsøger at udøve uden virkelig at bemærke det, udvikler du masser af besties. Med videospil, vil du gerne gå til dem, der kræver fysisk aktivitet. At spille guitar eller svinge en flagermus eller danse og sørge for at sensoren får dig ... teknologi kan vende os til dovne snegle (godt i det mindste nogle af os), men det baner også vej mod flere højteknologiske aktiviteter, hvor vi faktisk kan brug vores kroppe. Dette er et af de mange beviser for, at træning ikke behøver at være kedelig. Det behøver ikke at være udmattende enten og bestemt ikke behøver at være traditionelt. Du kan træne uden en træner, men med et barn ved din side. Så gå spille videospil med dine børn, du vil svede og forbrænde kalorier, og alle vil være glade.

1 Arbejde på et stående skrivebord

Hvis dit job kræver at sidde på din stol foran en computer i 8 lange timer, så føler jeg mig ked af det. Eller ikke. Der er langt flere mennesker derude, der kun kunne betale regningerne, hvis de sidder foran deres computere i mere end 8 timer. Jeg taler om frilansere. Men takket være barer og høje skriveborde kan du nu stå under arbejdet. At sidde ned, bortset fra at være en kedelig ting at gøre, kan ødelægge din holdning gennem tiden. Jeg siger ikke at stå op vil ikke ødelægge din holdning, men i det mindste vil du være mere forsigtig med det. Også, mens du stående gør det muligt for kreativiteten at flyde frit, mens kroppen gør sit job for at få dig til at føle brændingen. Det er som at acing to ting på samme tid! Du kan også vælge disse skriveborde med indbyggede løbebånd og udveksle stole til fitnessbolde, fordi vi alle vil sidde i et par minutter.