15 tegn på din personlige træner ved ikke hvad de # @ * og de gør
At have en personlig træner ved din side kan virkelig hjælpe dig med at komme i gang i den rigtige retning. Hvis du planlægger at træne på lang sigt, kan en personlig træner bane vejen for en lang rejse fremad. Den viden, du får ud af en personlig træner, hjælper med at forme dine træningsposter på vej ind i fremtiden. Trænere er i det væsentlige som træningshjul på cykel, når du først blomstrer, kan du tage disse hjul ud og køre frit.
Med det sagt, giver ikke alle undervisere sådan vejledning. En dårlig oplevelse med en træner kan føre til dårlige resultater, et negativt sind sæt kan i sidste ende få dig til at foragt gymnastiksalen helt og holdent. Disse er almindelige symptomer, så mange praktikanter føler sig efter en mislykket tre måneders rejse med en personlig træner.
Artiklen i dag vil kaste lys over det meget emne, vi vil specifikt tage et kig på tegn, din træner ved nok ikke hvad han eller hun gør. Med hvert punkt vil vi også diskutere den rigtige teknik, som en træner skal implementere med dig, og ikke den mislykkede opskrift, de bruger.
Her er 15 tegn. Din personlige træner ved ikke, hvad de laver, nyd!
15 Har en grundlæggende certificering
Første advarselsskilt, træneren har en certificering. Nu skal man få en certificering, og det skal helt sikkert være noget at være stolt af, men i fitnessens verden får man en grundlæggende træningsbevis på cirka to uger for at opnå uanset hvor meget erfaring du har på banen. Et grundlæggende kursus kræver et par timers træning på stedet sammen med en skriftlig eksamen (hvilket er meget nemt). Når du har gennemført disse opgaver, er du grundlæggende certificeret til at træne nogen i et gym.
High end-sportsgallerier kræver dog lidt mere, andre kriterier omfatter en universitetsgrad, en fitnesscertificering og en ernæringscertificering, som skal være en forudsætning for ethvert andet gym. Desværre er det ikke altid tilfældet og flere gange end ikke, de ansvarlige er bare ikke erfarne nok til at udlevere sådanne råd. Hvis en træner kun har én form for certificering, er chancerne for hans eller hendes erfaringer ret begrænsede i øjeblikket.
14 giver næringsrådgivning uden nogen form for certificering
Til at begynde med er det ulovligt at udlevere ernæringsmæssige råd i form af en kostplan for monetær gevinst uden nogen form for certificering til dit navn. De fleste undervisere underminerer dog denne kendsgerning og opkræver kunder ekstra for et ernæringsprogram. Disse penge går normalt lige ind i deres lommer uden gymnastiksalen nogensinde at vide.
Hvis du vil have en ordentlig kostplan, kan du se en ernæringsekspert eller en kvalificeret person den bedste indsats, medmindre din træner selvfølgelig har certificering, uanset om det er gennem universitet eller et kursus. Ernæringseksperter specialiserer sig på marken, så du helt sikkert bedre kan få deres ekspertise i modsætning til en træner uden nogen form for grad, som sandsynligvis bare går ud fra og ikke engang indser, at alle organer arbejder forskelligt hvad angår aktivitetsniveauer og genetik. Dette er et par faktorer, der gør en certificering i ernæring et must have, når de søger råd fra en klient.
Sørg for, at den person, der skriver din kostplan er kvalificeret!
13 kropsfedtprocent synes at være væk
Hvis du får en kropsfedt vurdering, skal du sørge for at gå online før hånden og kigge på, hvad din kropstype ligner med hensyn til kropsfedt, dette bør give dig et referencepunkt, der går ind i evalueringen.
Dette ser ud til at være et løbende problem med flere praktikanter, der bare tror, hvad de bliver fortalt, nogle gange kan undervisere drage fordel af dette og gøre et hurtigt job, mens de samler dine penge. Til at begynde med, hvis en træner straks sporer dit kropsfedt, er han allerede forkert. For at danne et ordentligt kropsfedtkriterium skal han bede om din alder, højde, aktivitetsniveau og vægt. Hvis det ikke gøres til at begynde med, spørg efter dine penge tilbage. Disse variabler er meget vigtige, når du tester din kropsfedt og skal indgå i dine totaler.
Med hensyn til hvor præcis det er, undgå at bruge fancy maskiner, er de normale kropsfedtklemmer den mest nøjagtige måde at vurdere ens kropsfedt på..
12 Undgår næringsmæssige diskussioner helt
Hvis din træner undgår enhver form for ernæringsdiskussioner, har du chancer for at have brug for en ny træner. Vi diskuterede hvordan træner uden ernæringscertificering ikke kan lave planer, men de kan dog give dig råd og pege på dig i den rigtige retning ved enten at generalisere, hvilke fødevarer der er gode for dig. Eller de kan sætte dig op med en ordentlig ernæringsekspert udenfor gymnastiksalen.
Ernæring spiller i sidste ende en afgørende rolle, ikke kun visuelt, men det gør også ydeevne klogt og mentalt. Under spiser kan du få din hjerne til at køre i langsommere takt, og dine træningspraksis mangler enhver form for bæredygtig kraft. En ordentlig måltidsplan brænder ikke kun en træning korrekt, men det hele holder dig til at føle sig fuld og sund, træder i træning ellers er det bare ikke ok. Sørg for, at din træner styrer dig i den rigtige retning hvad angår ernæring, ellers er det tid til at finde en ny fitness guru!
11 træningstimer se kedelig og aldrig ændre
Normalt tager en træner en praktikant til en 12 ugers rejse (tre måneder). I den tidsramme skal variabler ændres, og planerne skal helt sikkert være tinkered med.
Nogle undervisere ændrer dog ikke noget over en tre måneders periode og får dig til at holde fast i det samme program. Hvorfor? Nå, sandsynligvis fordi de er dovne og vil gøre en hurtig buck af dig.
Den menneskelige krop reagerer meget godt, for nye praktikanter, planer skal ændres hver sjette uge, uanset om det er gennem nye reporter, pause tider, øvelser og kardiovaskulær aktivitet, ting skal ændres for at dit stofskifte stadig får det chokværdi, som vil få det til at revne på en positiv måde. Ophold det samme i tre måneder vil gøre dig ikke godt, og resultaterne vil være begrænsede og ikke nå deres fulde potentiale for den sags skyld. Sørg for at finde en træner, der holder tingene interessant og er fuldt forlovet i hele din 12 ugers rejse.
10 Udsender ikke korrekt vægt træningsinfo
Igen, som vi lige nævnt ovenfor, synes nogle undervisere blot at tage den nemme rute, hvilket giver deres praktikanter grundlæggende information, når det kommer til uddannelse. De viser dybest set dig, hvordan du udfører enhver bevægelse på din såkaldte "ekspertprogramplan", og inden du ved det, er du alene væk.
Der skal være så meget mere end bare at vise dig, hvordan man udfører en bevægelse, når det kommer til ordentlig vægt træning. Formular er bestemt nøgle, men andre variabler skal noteres af en træner. For det første skal TUT etableres, det betyder tid under spændinger, så dybest set, hvor længe skal dine negative og positive reps være.
Andre vigtige faktorer, der bør angives, omfatter egnede brud gange mellem sæt, hvorfor en rep rækkevidde er vigtig og dens formål og endelig gøre det sind muskelforbindelse, når du løfter en vægt. Bare at løfte det er ikke målet, at ordentligt trække på, at muskelen er ideelt, hvad du satser på.
Disse faktorer skal identificeres, før de selv giver en praktikant et program.
9 Synes uinteresseret
En af de bedste kvaliteter i forbindelse med en stor træner er, hvor involveret de er hos deres kunder, dette adskiller i sidste ende en god træner fra en stor. Hvis din træner giver vage svar på spørgsmål, bringer hans telefon og chats med gymnastikmedlemmerne, mens du træner dig, er det sjældent, at det er på tide at ændre tingene og se andre steder for at få hjælp. Vi ses eksempler på denne gang på gang. Du har sandsynligvis en træner på dit lokale gym, der identificerer disse træk, at i slutningen af dagen ikke er hvordan man skal handle, når man får en sådan rolle og et job, der i sidste ende kan ændre livet.
True top of the line trainers tager ikke deres job for givet, de forstår, hvordan indflydelsesrige de kan være ved at ændre andres hele livet, det er den type træner du skal finde og ikke en, der bare søger at gøre en ni til fem dag på det regelmæssige. Find en træner, der vil gå ud over at sikre, at du tager ordentlig pleje af dig selv, alt andet er bare ikke rigtigt.
8 kritiserer eller taler ned til deres kunder
Kommunikation er alt, når det kommer til succes hos en klient og deres træner. Blandt andet at være i stand til at tale frit til din træner er et absolut must, uanset hvilke spørgsmål eller bekymringer du har, skal disse behov løses uden tøven.
Nogle kunder bliver dog skræmt, når det kommer til at stille visse ting. Nogle praktikanter bliver bange for at stille simple fitness spørgsmål. At have en træner, der snakker ned til dig, vil ikke hjælpe den ene smule, det vil bare holde dig tilbage fra at nå dine mål.
Endvidere vil oplevelsen være en negativ som helhed og få dig til at genoptage træningen mere end noget andet. Gang på gang har praktikanter givet op på deres mål og hadede oplevelsen på grund af en dårlig træner. Giv ikke op endnu, og mere vigtigt finder du en træner, der er let at gå, og det er altid der for dig, uanset hvad. Gør oplevelsen værd og ikke den, du vil løbe væk fra!
7 giver ikke en korrekt tidsplan
Hvis en træner fortæller dig, at du vil komme i form og ikke giver nogen form for info i form af mål og planlægning, så spørg om dine penge tilbage på stedet. Dette er simpelthen ikke nok og bare en doven måde at lave et hurtigt bukke på.
I løbet af et tre måneders program tilbyder undervisere en ordentlig tidsplan, når de vurderer det mål, du måtte have. Så hvis du vil blive stærkere, vil træneren bryde programmet ned i tre dele, der består af styrke, hypertrofi og udholdenhed. Det samme gælder for vægttab, en træner vil bryde den ned ugen om ugen og ændre dine kardio niveauer, øvelser og rep rækkevidde. Muskelforvirring er særlig stor, når du deltager i et tre måneders program.
Planlægning og korrekt timing er ikke bare en bonus, det er simpelthen en nødvendighed, som enhver træner skal indarbejde i et program. Sørg for, at dette medtages, når du modtager en træningsplan.
6 Anmoder ikke om nogen baggrundsinformation
Kvalificerede undervisere giver normalt en klient et spørgeskema til at udfylde, før de tages som en klient. Dette er den rigtige måde at gå om. Indledende information er nødvendig for at vurdere en klients muligheder fysisk og hvilken type liv de bor uden for gymnastiksalen. Denne information er ganske vigtig af forskellige årsager, gymnastiksal oplevelse er nøglen, denne faktor vil diktere de typer træning du vil gøre under dit program. Dybest set, jo mere erfaring får du, desto mere træner intensiteten og bevægelserne sig.
Hvilken type liv du bor uden for gymnastiksalen er også nøglen. Trænere vurderer de typer programmer, du vil være ved, hvor aktiv du er. Så hvis du sidder hele dagen, er chancerne for, at dine kardio niveauer bliver mere krævende end nogen, som arbejder konstruktion og brænder hele dagen. Dette aspekt hjælper en træner til at identificere, hvordan "intens" sessionerne vil være.
Hvis din træner ikke spørger om disse detaljer, skal du vide, at han eller hun bare er doven. Disse træner har en tendens til at give dig de samme programmer gentagne gange, noget du stærkt vil undgå. Hvert program skal være specifikt i henhold til en persons mål, livsstil og færdighedsniveau. Sørg for at disse tre komponenter er korrekt adresseret, når en træner tager på dig.
5 Cardio Anbefalinger Se Vag
Hvis målet er at tabe sig eller endda få styrke, skal kardioanbefalinger være specifikke og kan ikke komme på tværs som vage. Hvis en træner fortæller dig, "ja, du kan også jogge" hans anbefalinger skal være meget mere specifikke end det. Gang på gang Jeg har hørt flere klienter sige, at deres træner anbefaler dem at jogge udendørs uden en bestemt tidsramme eller tid på dagen.
Især med kardio niveauer, skal en ordentlig plan indføres. "Jo mere, jo bedre" mentalitet skærer det ikke og kan bare skabe problemer for dig i det lange løb. Forbrænding for meget overarbejde vil bare forbrænde dit stofskifte, hvilket får dit vægttab til at stå stille. Til at begynde med spiller kosten en vigtig rolle på dine kardio niveauer, så sørg for, at din træner ved præcis, hvad du spiser. Når det er korrekt anerkendt, vil en træner vurdere, hvor meget kardio du skal gøre om ugen, og specifikt hvilke maskiner der passer bedst til dig. Hvis brænding og muskel toning er prioriteret, ville Stairmaster være en top mulighed. Hvis du vil bevare musklerne, mens du brænder i en stabil tilstand, er cyklen bedst.
Variabler udskifter i overensstemmelse med dine mål, sørg for at anbefalingerne er på punkt.
4 konstant forsøger at sælge dig produkter
Afhængigt af hvilket gym du går til, har nogle undervisere den uheldige opgave at også forsøge at sælge kosttilskud, som resulterer i en bonus på deres løn. Nogle kosttilskud er nyttige, men for det meste forsøger undervisere at sælge dig på multi-vitaminer eller multi-mineraler, som du simpelthen ikke kan spise. Men selvfølgelig glemmer de at nævne det. De vil også forsøge at sælge dig på deres protein mærke, hvilket sandsynligvis er dyrere end andre almindelige mærker.
Den bedste måde at undgå disse tryksituationer på er at lave dine lektier på forhånd. Nogle undervisere er meget nøjeregnende og kan tyde på, hvilket får dig til at købe et produkt, du virkelig ikke har brug for. Se tingene op og undersøge ting, du mangler. Dette er det, der supplerer hjælp. Selv så kig online og se om du kan finde supplementet til en billigere pris, normalt kan du finde de samme produkter til halv pris online fordi forhandleren køber produktet i løs vægt.
Være smart om tilskud og uddanne dig selv, før du køber noget fra en træner.
3 når ikke ud af gymnastiksalen
Personlige trænere, der virkelig bryr sig om deres klienter, gør deres arbejde en 24/7 på uretype job. Omsorg for en klient skal strække sig udenfor gymområdet og bør ikke være indeholdt i et par timer om ugen, der kun er fokuseret på træning og korrekte bevægelser.
Trænere skal nå ud til konstante opdateringer og spørgsmål. Ligegyldigt hvad der bekymrer dig om, skal en træner være åben for at lade dig vide, at de vil være der for dig, om det er et gymnasium eller livsstilsproblem med en diæt.
Uden den rette vejledning har praktikanter tendens til at føle sig fortabt og miste motivation på grund af den stress, der er involveret i at forsøge at finde ud af ting på egen hånd. Ligesom et barn cykler med træningshjul, vil forældren ved din side lære dig at ride i starten, i sidste ende kommer disse hjul ud, og du kan selv køre. Det samme gælder fitness, der er brug for hjælp ved starten for at gøre en praktikant bekendt med fitnessens verden, efter et stykke tid kan du selv klare det.
2 holder ikke styr på din fremgang
I slutningen af dagen er progression alt. Uden at se nogen tegn på fremskridt vil din fitnessrejse lide dybt. Nogle instruktører er ligeglad og undgå at bruge nogen form for progressionssporing uden at se, hvor godt du har gjort, er stort set umuligt.
At vide, at du virkelig har opnået noget specielt kræver korrekt sporing. Fitness trainers indarbejde flere taktikker for at holde trit med en klients progression. Disse metoder omfatter ugentlige vægtvurderinger, kropsfedt vurderinger, log info og de stadig så populære progression billeder. Disse fire enkle procedurer kan ændre hele rejsen af praktikanter, især for nogle, der mangler tillid, og de skal virkelig se det for at tro på det.
Kropsfedt er også en stor indikator for det, nogle gange vil praktikanter tilføje muskler, mens de ikke taber nogen vægt på skalaen. Dette skyldes generelt, at muskelvægter, så ved hjælp af en kropsfedtvurdering, vil bidrage til at klarlægge det. Billeder er også en stor go-to-formel, du ser dig selv hver dag og i sidste ende glemmer, hvor du startede og hvordan du så oprindeligt. Et billede er en fælles procedure, som bruges af de fleste undervisere, da den er ekstremt effektiv.
1 giver dig ikke et klart mål
"Jeg skal få dig i form" er simpelthen ikke god nok. Trænere bruger denne vage sætning som regel for at tage trykket af sig selv ved ikke at forsøge at arbejde hen imod et egentligt mål. I stedet bruger de en åben afsluttende erklæring, som er enkel og vil medføre simple resultater.
Det er en træners opgave at spørge en klient om deres mål. At sige at de får dig i form betyder absolut ingenting. Uanset om dit mål er at opbygge muskler eller brænde fedt, skal en træner være opmærksom på dit mål og formulere en plan korrekt ud i hvilket mål du har i tankerne.
Så hvis du vil tabe sig, vil en træner fortælle dig den præcise spilplan og hvad du stræber efter. "Vi vil forsøge at tabe fem pund i denne måned", noget som denne erklæring er påkrævet. Selvom du planlægger at opbygge muskler, skal træneren formulere en styrke træningsplan og løfte resultater om bestemte øvelser, som vil få dig til at gå op i vægt i gymnastiksalen. Disse erklæringer skal gøres på forhånd, og en ordentlig plan skal være på plads. Hvis det ikke er det, spørg efter dine penge tilbage!