15 grunde til, at din T.O.M er fantastisk
Dun dun dun. Det er den frygtelige tid i måneden igen. Du føler, at din hud bliver vred, din insides trænger op og dit humør går skørere end Britney Spears circa 2007 (Google det, hvis du ikke får referencen). Dine bedste venner hedder nu Kotex og Tampax, og du tror, at en afbalanceret kost består af kagedej og ostebro. Du har handlet dine jeans til sweatpants og din makeup til acne creme. Dine venner og familie (og helt sikkert dine betydelige andre) holder dig nok i armlængden. Det er rigtigt: du har din strømning. Næsten hver eneste kvinde, jeg kender, herunder mig selv, afskyr denne tid i måneden med en brændende lidenskab. Frygt ikke mere, mine venner. Jeg er her for at fortælle dig, at selvom det ikke er alle gnistre og regnbue, når du er damen i rødt, så er det heller ikke alt for dårlig. Brug dette som en vejledning til at finde sølvbeklædningen af dit røde død.
15 frihed til at spise
Spise sundt er noget, som hver person har en anden filosofi om. I disse dage er det ret svært at vove sig ud i verden eller gå på Instagram uden at se nogen forkynde om den rigtige måde at spise. Mens jeg dagligt spiser, er jeg ganske ren og sund, når god ol tante Flo kommer til byen, som alle går ud af vinduet. Jeg er en person, der bruger deres T.O.M som en undskyldning for at gøre alle de frække ting, som normalt ville jeg (unødigt) skamme mig selv til. Selvom jeg normalt ville skyldig mig selv til at spise en stor eftermiddag froyo eller sennat mac og ost, under mit T.O.M, tager jeg livet af sædet af sine (sved) bukser og går efter det. En lil 'calorie blast gør aldrig ondt nogen, og det er sjovt at forkæle, når du føler dig icky. Gør dine ting og ring op Postmates sent nat når du har brug for deres kærlighed. De vil ikke fortælle nogen;)
14 Rengør spiseskudstart
At holde på emnet for mad, men på den helt modsatte ende af spektret, at få under din T.O.M kan inspirere dig til at spise sundere ... hvis du lader det. Det er bevist, at fødevarer som fuldkorn (quinoa, brun ris) og sunde fedtstoffer (avocado, valnødder) kan bidrage til at lette månedlige symptomer. Selvom din krop, virkelig din hjerne, måske ikke fortæller dig, at det kræver dem, er de det bedste brændstof, du kan give dig selv i denne tid. Det anbefales også at indtage fødevarer med højt vandindhold, såsom vandmelon og agurker, fordi de hjælper med fordøjelse og forebyggelse af oppustethed. Endelig skal du forbruge så meget vand som muligt i et forsøg på at holde din hud klar, maven flad og systemet renset. Hvis du er omhyggelig med disse fremgangsmåder i løbet af ugen af dit flow, kan det være en let start for at tilføje dem regelmæssigt til din daglige rutine. Disciplin for sejren!
13 Aktiver din aktivitet
Når du har at gøre med Tanteflow og selv de få dage før, kan du føle dig træt og sløv. Ofte kan dit første instinkt være at ligge rundt og gøre en masse intet. Jeg støtter helt sikkert denne beslutning, som jeg også har været der mange gange. Men hvis du kan mønstre styrken, stå op og flyt din krop. Uanset om det er en rask tur, danser rundt i dit hus eller en gymnastiksession, træner din krop meget godt i løbet af denne tid i måneden. Det har vist sig at fysisk aktivitet er en fantastisk måde at lindre kramper på. Det kan også hjælpe med at lette opblødning og stress forbundet med din T.O.M. Ligesom at spise sundt, er dette et godt spark begynder at skifte og holde sig til en daglig rutine med træning. Det handler om konsistens og motivation, så hvis du kan, mens du føler dig som crap, kan du helt sikkert holde det op!
12 Baby Monitor
Jeg er sikker på, at der er masser af læsere derude, der vil have en sød lille munchkin i deres liv engang i den nærmeste fremtid, men jeg er ikke personligt en af dem. Hver måned, når jeg føler den frygtede opblæstning og kramper på vej, forsøger jeg i det mindste at tænke på, at jeg er en måned mere barnfri. Jeg er personligt på pillen og har ikke tendens til at stresse på dette, men mange mennesker er ikke og skal være forsigtige. Ansvarsfraskrivelse: Du kan opleve spotting og periodiske symptomer, mens du er gravid, så hvis du overhovedet er bekymret eller har været lidt uansvarlig overfor din prævention, skal du dobbeltklikge hos din læge, foretage en hurtig tur til planlagt forældremyndighed eller afhente en Hjem-graviditetstest. Men højst sandsynligt, hvis du har fulgt hele protokollen, får du din strøm hver måned en fantastisk måde at overvåge, hvis du er med eller uden barn.
11 Ovulationsstation
I den anden ende af spektret er der masser af jer damer derude, der vil have en baby hurtigere end senere. For dig er det ikke altid det bedste tegn at få dit flow. Men se det som et nyttigt værktøj! Din T.O.M er en glimrende indikator for, hvornår du er ægløsende og derfor, når du højst sandsynligt bliver gravid. Din krop løber normalt på en 28-dages cyklus. De fleste ægløses halvvejs gennem cyklen omkring dag 14. Du bliver frugtbar et par dage før det (om dagen ti) så det lille vindue er, når du skal "forsøge", hvis du ved hvad jeg mener. Hvis du antager, at du generelt er sund og ikke har reproduktive problemer, bør du i sidste ende være i stand til at blive gravid, hvis du følger konsekvent denne fremgangsmåde. Dette er ikke en garanti på nogen måde, men helt sikkert din bedste indsats for så vidt at blive gravid! En stor tak til vores kroppe for at give os en så let tidsplan at følge!
10 Fordøjelse Perfektion
Det er ved at blive lidt virkeligt og lidt ubehageligt herinde, så spring over dette, hvis du ikke er helt nede for at tale om kropsfunktioner. Men hej, det sker for os alle, så lær at være behagelige at diskutere det. Enhver, der har haft deres strøm, ved, at på dette tidspunkt i måneden er ting lidt ... accelereret. Du kan finde dig selv på badeværelset meget oftere og bare ... meget mere. Når din krop skurer og fornyer din livmoderforing, arbejder alle dine interne funktioner på deres højeste hastighed. Dette får din fordøjelse til at bevæge sig hurtigt og derfor behandle mad hurtigere og mere effektivt. Denne ekstra "boost" er en stor rensning for dit system og endnu engang en anden måde at hoppe starte dit helbred for, når din T.O.M slutter. Min fulde undskyldning, hvis det var for meget for alle, men sådan er vores kroppe, og sådan er livet.
9 Netflix og Chill
Vi har alle det show på Netflix eller Hulu, at vi har været ved at dø for at se på dage, uger, måneder, år osv. Det er den der gør alle dine venner, siger "Hvad ?! Hvordan har du ikke set det ?! "Hvis du er ligesom mig, bliver du temmelig syg og træt af at være ude af løkken, men du kan bare ikke synes at finde viljen eller frit øjeblik at plop dig selv foran en TV for en længere * periode * af tid. Indtast scenen tilbage: din tid på måneden. Da du sandsynligvis allerede er vandret og foran en slags skærm, tag fordel! Mens du er bingeing på junk food, binge et nyt show! Ikke interesseret i det store engagement? Prøv en miniseries eller noget, der kun har været i luften for nogle få episoder hidtil. På det tidspunkt, hvor du føler dig tilbage til dit normale selv, vil du være på farten med resten af dine venner og kan endelig se en fest sammen!
8 Forkæl dig selv
"Jeg har tre ord til dig: Behandle. Yo. Selv. "Tag et notat fra Parks and Rec og giv dig selv en lille ekstra TLC denne uge. Din T.O.M er den perfekte tid til at forkæle noget, du normalt ikke ville spænde på. Kramper optræder? Gå med en massage. Der er kurbade, der kan rumme ethvert budget, og en svensk vævsmassage føles UTROLIG, når nogen del af din krop har smerter. Breakouts kommer ud for at spille? Planlæg en ansigtsbehandling. Mens du ikke skal gå for alt for intensiv, er en dyb rengøring efterfulgt af en afslappende ansigtsmaske en fantastisk måde at bekæmpe fornemme hormonelle acne på. Hvis du er mere af en DIY slags gal, skal du oprette en spa-dag i hjemmet (selvom det efter min mening ikke er nogen, der har tid til det lige nu). Du bør altid forkæle dig selv som dronningen du er, men din T.O.M er en fantastisk tid at starte, hvis du ikke allerede har! Du fortjener det.
7 Brilliant Bedroom Antics
Ja, du har hørt rigtigt. Hvis du er som en masse kvinder derude, vil du ryste på den næste. Men frygt ikke mere, damer! At blive fysisk under dig T.O.M kan ikke kun være fantastisk, men kan nogle gange endda være bedre end almindelige tider! Fancy det! Når du har din egen personlige hajuge, som nogle gerne kalder det, oplever din krop en stigning i testosteron. Dette intensiverer efterfølgende din libido, også kendt som dit drev. Dette kan gøre travlt i soveværelset meget mere behageligt for mange kvinder, da dine sanser er forøget, og dit ønske er forhøjet. Du tænker nok på, "hvem bekymrer sig om, hvor godt det føles - vil det ikke gøre noget rod?" Så længe du tager de nødvendige forholdsregler og er forberedt på at blive mulig, bliver du helt fint. Stol på mig, når jeg siger, at det ikke er så nært så dårligt som du tror. Lad aldrig din T.O.M komme i vejen for at du bliver travlt, gals! Det kan endda være dit bedste endnu!
6 Gå din egen vej
Når weekenden og min T.O.M falder sammen, har jeg en tendens til at frygte det uundgåelige "Hvad laver vi i aften?" Tekst fra mine venner, som jeg normalt ville se frem til efter en lang uge på arbejde. Når jeg surfer på den krøllede bølge, er jeg ikke ligefrem i de mest sociale stemninger. Alt jeg virkelig vil gøre er at sætte på mine oneies pyjamas, pop på en ansigtsmaske, og få min kæreste til at lege med mit hår. Dette er faktisk det, jeg vil gøre meget af tiden, men mine venner gør mig ofte heldigvis skyldig i at være et menneske og komme ud af huset. En lys side af din T.O.M? Det er den perfekte undskyldning for at være en eremit. Ingen kommer til at argumentere, når du fortæller dem, at dine insider føler, at de er blevet kørt over af en 4x4, og du vil bare blive hjemme. Hvis du bruger 48 timer i din pyjamas og kun interagerer med en leveringsmand, er det forkert, jeg vil ikke have det rigtigt.
5 Jeg er Feelin 'Mig selv
Mellem opblussen, akne og uanset andre fysiske ændringer, som din krop kan gå igennem, føler du sandsynligvis ikke dit bedste eller smukkeste i ugen af den røde bølge. Du har sandsynligvis tendens til at være alt for hård på dig selv generelt, og dette forværres kun af dine høje indviklede og intensiverede følelser. Prøv at finde sølvforingen og brug denne uge som en mulighed for at finde en ny kærlighed til dig selv, fejl og alle. I stedet for at fokusere på din ubehagelige mave, ros dit morderi. Snarere end at shame dig selv for din olieholdige pande, sig selv, at du er glødende til gudene, skat! Hvem har brug for highlighter, har jeg ret ?! Du bør altid elske dig selv på dit bedste og på dit værste så drage fordel af denne uge for virkelig at øve det. Når ugen er færdig, skal du fortsætte med at sprede kærligheden til dig selv og også til andre, selv når du er tilbage i toppen.
4 Forever Young
Generelt har kvinder en tendens til at leve længere end mænd og en faktor, vi kan tildele det til, er vores T.O.M! Mens jern er et vigtigt næringsstof til dit helbred, brænder det også frie radikaler i din krop. Frie radikaler kan øge risikoen for lidelser som Alzheimers, slagtilfælde, hjertesygdomme og meget mere. Ifølge mange læger, den månedlige blodtab og efterfølgende jerntab du udholde under din T.O.M er en god ting. Det mindsker din chancer for at opleve nogen af disse forfærdelige sygdomme eller medicinske nedfald. Mens din tid i måneden ikke er en garanteret måde at undgå disse ting på, hjælper det helt sikkert. Du er i endnu bedre form, hvis dine strømme er regelmæssige og kommer hver måned. Nu skal du fortælle en læge, at vi skal finde vej til vores strømme for at stoppe vores fysiske aldringsproces! Jeg tager en kasse med tamponer med en side af rynke reduktion tak!
3 Hold roen og fortsæt
Jeg er bestemt en af de damer, der kan være en tornado af terror lige før og under min T.O.M. Mine følelser er overalt, og jeg kan overgå fra glad til trist at gale alt i blinke i øjet. Men ifølge kinesisk medicinske traditioner kan det være en god ting. Det menes at din indre energi, eller qi, er 'opbevaret' i din lever. Når der ikke er nogen rigtig strøm af din qi, kan du blive vred, frustreret og spændt. Når du får din strøm, sagde dine leverudgivelser qi og kan få dig til at føle en følelsesmæssig flod følelsesmæssigt. Det er derfor, så mange følelser kan komme op på en gang og med så stor intensitet. Prøv at omfavne din rutsjebane af følelser og se det som en ny start. Find en følelse af ro i dit nyligt rensede hjerte og sind.
2 sundhedstips
Din tid i måneden kan tilbyde mange spor om din generelle sundhed afhængigt af, hvordan det varierer hver cyklus. For det første, så grovt som det lyder, brug dine sanser. Duften, tekstur og farve på dit flow kan give nøgle indsigt i, hvordan din krop gør. Hvis du bemærker noget ud over det, skal du straks kontakte din læge og få checket ud. Mange mennesker har forhindret forværringen af sygdomme og sygdomme ved at overvåge disse faktorer måned til måned. Din strøm er også en fantastisk måde at sikre, at dine hormoner er i kontrol. Få din strøm hver måned på omkring samme tid er en fantastisk måde at vide, at dine hormoner er afbalanceret og fungerer korrekt. Din krop går udenom i løbet af få dage før din T.O.M, fordi du mangler hormoner. Hvis du fortsætter med at have PMS-lignende symptomer i lang tid, er det en anden grund til at give din læge et opkald.
1 bedre end koffein
Ser du nogensinde kvinder på under deres T.O.M, der synes peppere end nogensinde, og du spørger dig selv, "HVOR ?!" Nå, hvis du ikke er den type pige, der føler sig svag under din T.O.M, kan du faktisk føle det modsatte. Mange kvinder vil midlertidigt føle, at de er energizer kaninen for tilsyneladende ingen grund overhovedet. Videnskaben bag den er: Når du frigiver dit æg hver måned, er dine østrogenniveauer lavere end normalt. Dette hjælper dit system med brændende glykogen. Glycogen forsyner os med en jolt eller hurtig boost af energi. Udnyt denne lille stint, som du kan få meget gjort! Måske kan du prøve den HIIT træning du har lagt af. Ikke i sveden i øjeblikket? Måske kan du støvsuge din lejlighed eller lave mad forberedelse til ugen. Uanset hvad det er, du vælger at gøre, skal du helt sikkert udnytte denne korte energiforøgelse og malk den for alt det er værd.
