15 grunde til at afslutte gymnastiksalen

Med sommeren i fuld gang strømmer mange mennesker til gymnastikken for at sikre, at de enten opnår eller opretholder den "bikini body" for sæsonen. Det forekommer imidlertid modstridende, at folk ville skynde sig indendørs aktiviteter midt om sommeren, især i betragtning af hvor korte vores somre kan være i Nordamerika.

Hvis du ser frem til sommeren hele vinteren, ville det kun være fornuftigt at være ude så ofte som muligt for at nyde solen og varmen - i stedet for at bruge en stor mængde tid i airconditionerede indendørs rum som et motionsrum.

Et gym medlemskab kan være et stort aktiv i din søgen efter en sundere livsstil. Samtidig er det for det meste unødvendigt, og du kan ikke engang bruge det nok til at retfærdiggøre udgiften.

Hvis du absolut elsker at køre for at komme dig ingen steder, og du elsker hele tiden at være indendørs, så må du holde dit gym medlemskab. Men hvis du selv har en meget blid inkling, at måske dit gym medlemskab bare ikke er det værd, har du sikkert ret. Her er 15 grunde til at afslutte gymnastiksalen kunne være dit bedste helbredstilskud endnu.

15 Få lidt sol

Vi er blevet bange for solen i Nordamerika. Bekymringer om noget så alvorligt som hudkræft og lige så trivielt som aldring af huden, har folk til at strømme indendørs, iført lange ærmer, sætter solcreme hver eneste minut af dagen og løber generelt væk fra solen.

Men disse bekymringer, mens de er gyldige, er blevet lidt ude af proportioner. At få lidt sol er faktisk meget sundt for os. Solens eksponering gør det muligt for din krop at producere vitamin D - et vitamin der spiller en afgørende rolle i absorptionen af ​​calcium og hjælper også med at regulere dine immun- og neuromuskulære systemer.

Daglig udsættelse for sollys med røde arme i mindst 15 minutter hjælper din krop til at kaste i gear til D-vitaminproduktion. Afslutning af gymnastiksalen og træning udendørs vil hjælpe dig med at få tiltrængt sollys. Efter 15 minutter er du velkommen til at glatte på solcreme for at undgå solbrændinger og for at mindske risikoen for hudkræft.

14 Udforsk mere

Hvis du ikke har et gym medlemskab, vil du nok bruge mere tid udenfor. Hvis du ikke vil være helt ked af det samme med at gøre de samme ting eller aktivt rejser de samme ruter dag ind og dag ud, vil det betale for at udforske mere af den naturlige verden.

Hvis du holder op med gymnastiksalen, har du tid til at undersøge bevaringsområder og stier, og du får tid til at udforske dem og tilbringe mere tid i det udendørs - hvilket er så meget bedre end at sidde fast inde i et motionscenter fuld af bakterier.

Hvad der også er godt med at holde op med gymnastiksalen og udforske, hvad der er omkring dig, er at du får opdage steder og stier, du aldrig vidste om. Du får også til at bruge meget mere tid udenfor i stedet for at sidde fast inde i et prikket gym. Og hvis du bor i et område, hvor det altid er dejligt derude, er der ingen grund til, at du bor indenfor.

13 Undgå at blive syg

Den bedste måde at fange forkølede eller andre luftbårne vira på er at være i nærheden af ​​dem, der bærer det. Da de fleste ikke genkender, at de er syge i den smitsomme periode, og da alt for mange mennesker ikke tager fridage fra noget, selv når de skulle, kan du garanteres at tage en forkølelse eller to ved blot at være i indendørs rum - og gymnastiksalen er et af disse rum. Tænk på alle de mennesker derinde sveder og rører ved maskinerne lige efter eller før dig. Germs spredes bare konstant.

Brug af mere tid udenfor hjælper dig med at undgå at fange sygdomme, der spredes af luftbårne vira, og det vil sikre, at du får frisk luft, hvilket forbedrer dit helbred og klarhed i sindet. Så meget åbent rum uden chance for at dele tøs luft fuld af mennesker sprede deres bakterier. Det virker mod-intuitivt, men at gå i gym kan faktisk gøre dig sundere.

12 Brug din krop

Træningsmaskiner kan være nyttige, og der er en tid og et sted for dem. Men det er meget vigtigere at lære at beherske kropsvægt bevægelser, af forskellige årsager.

For det første er din krop det ene træningsudstyr, som du altid vil have med dig, uanset hvor du går. At vide, hvordan man udfører kropsvægt øvelser betyder, at du ikke har nogen undskyldning for ikke at udøve.

For det andet er kropsvægt bevægelser funktionelle - hvilket betyder, at de normalt efterligner bevægelser, som du skal udføre, mens du går om dit daglige liv. Mastering af disse bevægelser vil hjælpe dig ikke kun med at opretholde din fitness nu, men vil også give dig mulighed for at få en bedre livskvalitet, når du bliver ældre. Ingen af ​​disse bevægelser kræver et gym medlemskab, og chancerne er, hvis du ikke har adgang til et gym, vil du være mere tilbøjelig til at prøve dem og høste fordelene.

11 Forbedre dit kropsbillede

For mange sportscentre reklamerer for deres tjenester ved at overbevise dig om at du ikke er god nok, smuk nok eller lille nok. For mange fitnesscentre bruger den kvindelige krop til at sælge produkter og tjenester, og de kvindelige legemer, der bruges, er fotoshoppede uden anerkendelse af ethvert opnåeligt ideal. Desværre er mange fitnesscentre også fyldt med dømmende medlemmer, der ser sidelæns ud til alle, der ikke passer til kroppen, ideel du-jour. Med andre ord, at gå i gymnastiksalen kan være skadeligt for dit kropsbillede, og derfor din mental sundhed.

Hvorfor ikke deltage i en gruppe af ligesindede kvinder, der kan lide at motionere, fordi motion er god for dem, hvem har tillid til, og hvem har et sundt legeme billede? Eller hvorfor ikke træne i dit eget hjem, med videoer af motion, du rent faktisk nyder at lave? At gå væk fra fitnesscentre, der er hyperfokuserede på udseende i stedet for sund livsstil, vil hjælpe dig med at koncentrere dig om vigtige ting.

10 Trendy udstyr er ikke ensartede resultater

Nogle fitnesscentre elsker at udnytte deres topmoderne, moderne træningsudstyr, og nogle er endda stolte af at have de nyeste trendy gadgets til rådighed. Selvom det er helt sikkert spændende at have adgang til disse pæne udstyr, er de fleste unødvendige og nogle gange endda i vejen for en god, funktionel træning. Nogle er faktisk ikke så store for dig, eller ikke hjælpsomme til at lede dig mod motion uafhængighed og funktionel bevægelse. Bare fordi det er ret eller cool betyder det ikke, det er godt for dig.

At gøre kropsvægt øvelser kan være meget bedre i det lange løb, giver dig mulighed for at træne overalt, og sparer dig også penge. Hvorfor ikke afslutte fitnesscentret i en måned, prøv lidt motion og se hvilke resultater du får? Du kan blive glædeligt overrasket over at finde ud af, at hvis du tager kropsvægtstræning seriøst, kan du faktisk blive stærkere, end hvis du bare brugte vægte i gymnastiksalen.

9 Få nogle vejledning (og ikke fra den uhyggelige fyr med barbells)

På nogle sportscentre får du vejledning om passende øvelses- og øvelsesformular på en af ​​to måder: Den uhyggelige fyr med spidsen forsøger at slå på dig eller den påtrengende personlige træner, der vender sig til gymnastik, som gymnastikken misbruger ved at betale næste gang til intet, medmindre han eller hun sælger en vis mængde sessioner pr. måned. Hvordan ved jeg? Jeg var en af ​​de personlige trænere en gang om gangen, og hele oplevelsen slog mig helt væk fra gymnastiksalen i et stykke tid - derfor tog jeg fat på kropsvægtstræning og ting som Animal Flow.

Hvis du holder op med gymnastiksalen, har du penge til at ansætte en personlig træner til at komme til dit eget hus og for at hjælpe dig med at sikre, at du udfører øvelser effektivt og med korrekt form (for at undgå skade). Bare sørg for at undersøge din træners uddannelse og erfaring. Personlig træning er en ureguleret industri, og alle kan tage en weekend-lang kursus og kalde sig en certificeret personlig træner. Menneskekroppen er for kompliceret til at blive forstået på kort tid, så gør din forskning til at ansætte nogen med den nødvendige viden og færdigheder til at guide dig godt og sikre, at du er sikker.

8 Spar din tid

Der er et gammelt ordsprog, der siger, at tiden er penge. Jeg er uenig. Tiden er mere værdifuld end penge, og i disse dage kan vi alle bruge lidt ekstra tid. Hvis du går på et gym, er der chancer, du bruger alt fra 5 til 15 minutter eller endda mere pendling der. Hvad kan du gøre med en ekstra 10-30 minutter om dagen? Måske læse en interessant bog? Brug mere tid sammen med din partner? Ring til din bedste ven? Bare slappe af med et glas vin? Afslutning af gymnastiksalen kan spare dig tid, hvor du kan bruge meget vigtigere og mere behagelige ting end at pendle til et sted, du ikke engang skal besøge i første omgang. Du kan få de samme fordele fra gymnastiksalen andetsteds, og der er ikke behov for at være modproduktiv ved at tage en bil til gymnastiksalen og tilbage efter at du fik din øvelse.

7 Mere tid med dine venner

Når du holder op med gymnastiksalen, åbner du tid i din tidsplan, fordi du ikke kommer til at pendle så meget. Du kan bruge denne tid til at pleje dine venskaber og hænge ud med dine venner. I stedet for altid at grøfte dem, når de beder dig om at gøre noget, fordi du er på vej til gymnastiksalen, hvorfor ikke grøft gymnastiksalen og gør noget sjovt med dine venner. Der er så mange ting, du kan gøre sammen, der stadig holder dig aktiv. Du kan også finde interessante og behagelige træningsprogrammer, du kan lave i forbindelse med dine træningskammerater, uden at skulle bekymre sig om, om du tilhører samme gymnastik, eller om du begge kan have råd til en bestemt form for motion (kropsvægt træning er gratis, og du kan leje træningsvideoer fra biblioteket til at lave sammen). Åh ja, og det bedste også, det er gratis!

6 Gem dine penge

Gym medlemskaber er dyre. Med et gennemsnit på $ 50 pr. Måned kan du spare dig selv så meget som $ 600 om året ved at annullere dit gym medlemskab. $ 50 pr. Måned lyder måske ikke så dyrt, men hvis du er en af ​​de gennemsnitlige gym-medlemmer i Nordamerika, går din historie sådan som sådan:

I slutningen af ​​året træffer du en beslutning om at tabe det følgende år. Du tilmelde dig et gym medlemskab den første uge af januar. Så deltager du i gymnastiksalen religiøst 3 gange om ugen den måned. I februar kommer livet i vejen, og du ender kun om to gange om ugen. I marts går du en gang om måneden, hvis overhovedet. Det giver i alt cirka 30 gymbesøg i et år. Ved $ 600 pr. År for dit medlemskab betaler du 20 dollar pr. Besøg for privilegiet at bruge nogle maskiner. Du er bedre at slippe af med medlemskabet og betale per besøg (normalt $ 12-15, afhængigt af gymnastiksalen), når du rent faktisk går. Bedre endnu, tag det $ 600 og invester i en personlig træner, der kommer til dit hus og sørg for at du rent faktisk træner - og med en passende intensitet for at opretholde din egnethed.

5 Frihed til at prøve noget andet

Med de ekstra penge, du sparer ved at afslutte fitnesscentret, får du mulighed for at prøve forskellige aktiviteter, som du måske finder mere underholdende og behageligt end at bruge kedelige cardio-maskiner dag ind og dag ud. Måske er du den eventyrlystne type, som altid har lyst til at prøve at vandre nogle vilde bjerg eller zip-line gennem skoven. Gæt hvad ... nu kan du.

Tag de penge, du har sparet, og prøv en træoplevelsespark - forhindringsbaner højt op i træerne. Bange for højder? Invester i et træningsprogram, der omfatter bevægelser tæt på jorden, som f.eks. Animal Flow. Elsker du at danse? Deltag i en danseklasse. Har du brug for at slukke for noget damp? Tag et selvforsvar kursus eller deltage i en cardio kickboxing klasse.

Mulighederne er uendelige, og du vil kunne finde den ene ting eller bevægelse, der virkelig bringer dig glæde. Det er så meget bedre end et gym medlemskab, som du ikke engang bruger.

4 Åbn dit sind

For meget tid i gymnastiksalen kan gøre dig til en nærliggende person, når det kommer til bevægelse. For mange sportsgrene taler visse bevægelser som overlegne for andre, og for mange gym-goers scoff hos dem, der vælger at gøre noget anderledes, når det kommer til motion. Dette er blevet endnu værre i mobiltelefon kameraer og den udbredte manglende respekt for folks privatliv - hvor mange videoer af "hvad laver hun ??" i gymnastiksalen har du set / hørt om? Det er blevet mere om, hvem der ser hvem i stedet for at fokusere på dig selv og dine egne træningsprogrammer.

Hvis du forlader gymmiljøet, kan du tænke dig for at prøve forskellige bevægelser med støtte fra venner eller erfarne aktive mennesker og kan hjælpe dig med at prøve nye ting, når det kommer til fysisk aktivitet. Denne åbenhed kunne endda sprede over til andre områder af dit liv, hvilket gør dig til en bedre lytter og hjælper dig med at afholde dømmekraft over andre.

3 Rejser bliver ikke en byrde

De fleste fitnesscentre gør dig til at betale et tilmeldingsgebyr eller registreringsgebyr sammen med dit medlemskab. Hvis du nogensinde annullerer dette medlemskab, skal du betale det oprindelige opsætningsgebyr igen, hvis du vælger at genindstille det. I betragtning af at de fleste gym medlemskaber er ret dyre, tjener dette tilmeldingsgebyr ikke andet formål end at opfordre dig til at forblive medlem ubestemt tid. Folk, der overvejer at afslutte deres gym medlemskab, beslutter ofte imod det, fordi de ikke ønsker at tilbagebetale dette gebyr, hvis de beslutter at vende tilbage.

Denne type forretningspraksis straffer folk, der kan lide at rejse - især dem, der rejser i længere perioder for at besøge familie eller til arbejde. Hvis en person rejser i udlandet i to måneder til et land, hvor hans eller hendes gym ikke har en placering, betaler de for et gym medlemskab, de slet ikke bruger - og tilmeldingsgebyret betyder at man holder et hold på det medlemskab er det ikke værd.

I stedet for at underkaste sig forretningspraksis, der straffer dig for at leve livet på dine vilkår, skal du afslutte fitnesscentret og omfavne kropsvægt træning eller træning, der kan gøres med bærbart udstyr.

2 Lad ikke være skadelig for skade (bogstaveligt talt)

Den samme irritation om at rejse og at skulle betale for noget, du ikke bruger, gælder, når du lider en skade. Nogle fitnesscentre vil være nådige nok til at holde et hold uden økonomisk straf for dit medlemskab, hvis du er skadet, men mange vil ikke. Det betyder, at dit gym er bogstaveligt at føje fornærmelse til skade. De viser fuldstændig tilsidesættelse for din smerte og ikke understøttende i din opsving (medmindre de tilbyder dig en gratis fysioterapeut session hver gang du besøger gymnastiksalen under din opsving - hvornår vil grisene flyve og gymnastiksalerne vil blive uddødt alligevel). Afslut dit gym medlemskab nu og undgå modgang og hjertesorg at skulle betale for noget, du ikke engang kan bruge. At kigge på dit pengeaffald væk, fordi du ikke kan bruge det, er forfærdeligt, og det er ikke som om du kan give dit medlemsskab væk til en ven i den tid. I det mindste ville det have været nyttigt for nogen.

1 Hjælp miljøet

Hvis du holder op med gymnastiksalen, er en måde at forblive aktiv på at omfavne aktiv transport. Ridning af din cykel, skateboard eller scooter, rulleskøjteløb eller gå på arbejde vil hjælpe dig med at forblive aktiv, mens du reducerer kulstofemissionerne. Hvis du ikke har et gym medlemskab, kan du bidrage til redning af planeten af ​​to grunde: Du vil ikke pendle i bil til fitnesscentret længere, og du vil være mere tilbøjelige til at tilføje flere fysiske sysler inden for din hverdag aktiviteter. Da aktiv transport er en af ​​de nemmeste måder at gøre det, vil du sandsynligvis omfatte aktiv transport, i hvert fald i sommermånederne.

Hvis du ikke har et gym medlemskab, kan du bidrage til redning af planeten af ​​to grunde: Du vil ikke pendle i bil til fitnesscentret længere, og du vil være mere tilbøjelige til at tilføje flere fysiske sysler inden for din hverdag aktiviteter. Da aktiv transport er en af ​​de nemmeste måder at gøre det, vil du sandsynligvis omfatte aktiv transport, i hvert fald i sommermånederne og derved bidrage til at rydde op i vores miljø.