15 grunde til at gå Paleo er ikke så skræmmende som du tror
Så du har sikkert hørt om hele denne Paleo livsstil nu. Måske er en af dine bedste venner nu ved at følge Paleo-kosten, og for dig synes det at være meget vanvittigt at ikke spise fuldkorn, at sværge franskfries, fordi de ikke er kogte i den rigtige olie, eller at opgive gluten og mejeri. Livet er svært nok, ikke? Hvorfor vil du ærligt gøre det for dig selv? Er der ikke nok beslutninger at lave hver eneste dag uden at sætte så meget fokus på, hvad du spiser? De er alle helt legitime og normale tanker at have, men sandheden er, at Paleo diæt handler om så meget mere end bare mad ... og du behøver ikke at være super bange for det. Det kan faktisk gøre mere godt end skade, og det kan være det bedste, du nogensinde gør for dig selv. Her er 15 grunde til at gå Paleo er ikke så skræmmende som du tror.
15 Det er en faktisk livsstil
Du har tendens til at fokusere på ideen om Paleo som at gå glutenfri, skære junkfood og sværge af sukker. Ja, disse ting er helt sikkert en del af det, og det er stort set en overhalning af hele din kost. Du behøver ikke tage disse ting let, og du bør bestemt ikke. Men Paleo er en livsstil. Det handler om mere end bare hvad der står på din plade lige foran dig. At være Paleo handler om at sove godt og få nok hvile, ikke at lave skøre træning, hvis de ikke virker for dig, at finde et fitnessprogram, som du faktisk har det sjovt at lave, danner tætte venskaber og forbindelser, og mest af alt, ikke stresset den store eller små ting. Hvis du kan tænke på at gå Paleo som at gøre dit daglige liv bedre og få det til at fungere for dig meget mere, vil det skifte din tænkning.
14 Det handler ikke om dinosaurer
Den første stereotype om Paleo? At det drejer sig om dinosaurer, at spise som vores forfædre, og at være hulefolk. Nej, det er slet ikke tilfældet. Det er stort set blevet en larmende vittighed blandt Paleo-samfundet, at folk, der spiser sådan og lever på denne måde, forsøger at være som hule og hule. Um, nej. Ikke engang eksternt tæt. Først og fremmest skulle du være nødt til at afstå fra at spise redskaber (som gafler og skeer og knive!) Og også stort set ikke købe noget i en købmand ... da de selvfølgelig ikke havde adgang til købmænd. Plus, du kan aldrig få dit flotte mandelmel og mandelmælk og alt det fra hele fødevarer eller et andet lokalt økologisk marked. Så nej, det handler faktisk ikke om noget af det. Det handler bare om at tage sig af din krop og fodre den god mad.
13 Det er ikke lavt karbon
Mange tror, at fordi Paleo betyder at give op fuldkorn, betyder det, at du skifter til en helt lav carb diæt. Folk er bekymrede for "carb influenza", der kan ske, når du skifter fra en høj eller moderat carb kost til en lav en. Men du behøver ikke at opgive kulhydrater helt, hvis du går Paleo ... og du burde det egentlig ikke. Fordi du er sulten hele tiden og har nul energi til at leve, arbejde eller arbejde er ikke sjovt, og det er stort set, hvad der vil ske, hvis du holder op med at spise carbs. Så bare gå til Paleo carbs, hvad enten det er søde kartofler eller andre rodgrøntsager. Nogle Paleo-æter går endda til hvid ris og almindelige hvide kartofler, og vi ved alle, at de har karbohydrater i dem.
12 Du behøver ikke forarbejdet mad
Ting ved Paleo? Du bliver nødt til at smide alle forarbejdede fødevarer i dit hus, uanset om det er i dit skab, pantry og / eller køleskab og fryser. Det er bare den ærlige sandhed. Kost / livsstil elsker ikke ligefrem forarbejdet mad og junkfood, og du ved hvad? Det er bare fint. Du behøver ærligt ikke junkfood. Du tror måske, at du gør - især efter en hård dag på kontoret, når alt hvad du vil have er kartoffelchips eller en opbrydning, når det er ret normalt at kræve Ben og Jerry noget hård. Men din krop og sind og overordnede sundhed vil takke dig, hvis du holder op med at spise junkfood og forarbejdede fødevarer. Tænk frisk mad, der er i hele deres tilstand, ikke noget der kommer ud af en taske eller en kasse (foruden frosne grøntsager, selvfølgelig - de kommer stadig i en taske og er stadig rigtig rigtig god for dig).
11 Du vil lære at elske fedt
Sund fedt, det vil sige. Hvis der er en ting, som Paleo livsstil understreger og absolut elsker, ville det være at spise nok sundt fedt på en dag for at sikre, at du har energi, føler dig klar og kan fungere ordentligt. Sund fedt kan være i form af avocados (aka alles mad BFF), nødder smør som mandel smør (jordnøddesmør er en no-go), nødder og frø, olivenolie, kokosolie, smør (smør anses for okay på Paleo diæt , eller du kan gå med ghee, som fjerner visse dele af smøret) osv. Det er ikke så skræmmende at omfavne fedt - det er jo ikke mere end 80'erne, og du behøver fornuftige portioner af god fedt i dig for at virkelig leve en sund livsstil. Så gå videre, gå Paleo og lær at blive forelsket i fedt. Din krop vil blive så glad, og du vil føle dig så meget bedre.
10 Du vil skære ud sukker
Se, at klippe ud sukker kan være skræmmende i starten, især når du overvejer, hvor meget du elsker cookies, kage, slik, chokolade og is. Okay, ja, det lyder helt sikkert ret skræmmende ... og også ganske vanskeligt. Men at gå Paleo er ikke så slemt, fordi det er faktisk den bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Ærlig talt bør du gøre det meste af tiden, fordi sukker er et virkelig varmt emne lige nu og ikke af gode grunde. Flere og flere mennesker er klar over, at raffineret sukker er skjult, er så mange fødevarer som salatdressinger og pasta saucer, og at du ærligt kan få alt for meget vægt og bare generelt være virkelig usundt ved at spise for meget sukker. Så når du tænker på det sådan, er det faktisk endnu skræmmere at fortsætte med at spise sukker, og det er ikke så skræmmende at stoppe.
9 Der er grå område fødevarer
Going Paleo betyder ikke at opgive hver eneste ting, du elsker. Som nævnt ovenfor kan du spise hvid ris og hvide kartofler, hvis det er dine ting. Du behøver heller ikke at opgive mejeriprodukter. Mange mennesker gør det fint med højere kvalitetsmælk, at de kommer fra et bedre supermarked eller højere end-marked. Så hvis du stadig vil spise ris, kartofler og mejeri og gå Paleo, er det stadig helt fint. Andet gråt område mad på Paleo diæt? Det ville være sukker og alkohol. Det er klart, at raffineret sukker og typiske hvide mel og smørbagt varer er ret meget ude på denne diæt sammen med gluten. Men Paleo desserter inkluderer ofte mandelmel eller kokosmel og ja, nogle sukker, men normalt i form af mindre raffinerede sødemidler som kokossukker, ahornsirup, ahornsirup eller honning. Så det kan ikke være sådan en enorm switch overhovedet, da du stadig kan spise dine kulhydrater, mejeri (men bedre kvalitet!), Drik nogle gange med dine venner og bage dine egne sundere men stadig helt lækre godbidder. Lyder det virkelig så slemt?
8 Du lærer at lave mad
Når du bliver frisk, uanset hvilken form for plan eller diæt eller livsstil du følger, betyder det dybest set, at du skal få din røv i køkkenet. Du kan ikke komme rundt om det, fordi du ikke kan spise forarbejdet eller fastfood eller bestille fra en restaurant hver eneste nat. Så hvad er ulempen ved at gå Paleo og lære at lave mad? Der er bogstaveligt talt ingenting. Du vil være så stolt af dig selv, når du begynder at lave mad til din egen mad, fordi du vil fodre dig selv med god mad og hej, du har helt lovende rettigheder. Dine venner og familie og kæreste vil være super imponeret over dig, og de vil være der for at høste belønningerne selvfølgelig. Der er ingen grund til at tænke madlavning er en dårlig ting eller at være bange for det, så hvis det stopper dig fra at ændre din livsstil, lad det ikke lade sig.
7 Det er super simpelt
Folk elsker Paleo livsstil så meget, fordi det faktisk er super simpelt, og det er bestemt ikke så skørt eller underligt eller hårdt som du tror det ville være. Det handler i grunden om at spise sund mad, der er i sin normale tilstand og bogstaveligt talt har en ingrediens. Tænk en sød kartoffel eller avocado eller æble, ikke kartoffelchips eller korn eller en pakket granola bar. Det er okay at være nervøs for at starte en ny livsstil eller ændre den måde, du spiser - det ville være ret mærkeligt, hvis du ikke følte den måde. Men tænk på det som sådan: Når du går Paleo, bygger du bare super nemme måltider. Tænk æg, hjemmelavet oksekød eller hjemmelavede kyllingpatties og søde kartofler til morgenmad, salater med protein og avocado til frokost, bøf eller laks med broccoli og stivelsesholdige grøntsager til middag. Det er ikke så svært at gøre.
6 Du kan stadig spise dine fantastiske fødevarer
Sikker på, at du ikke spiser en sukkerholdig, gluten og hvidmalet fyldt doughnut eller kage eller kage mere, for det er ikke hvad Paleo handler om. Men du kan stadig have din fave godbidder og måltider ... du skal bare spise dem på en meget sundere, Paleo-venlig måde. Du kan finde masser af opskrifter online / på Paleo blogs eller i Paleo kogebøger til mandelmel eller kokosmælksbaserede tortillas, så du kan stadig nyde din Taco Tuesday. Du kan gøre det samme med en Paleo pizza skorpe, uanset om du vælger at fortsætte med at spise mejeri og ost. Du kan bage dine egne godbidder og lave sundere versioner af din mors chokoladechipkager eller blåbærmuffins. Du kan stort set stadig spise de samme ting, bare bedre og sundere versioner af dem. Det lyder godt, rigtigt?
5 Du vil være mindre træt
Hvem ønsker ikke at føle sig mindre træt? Selvfølgelig vil du have det her, ikke? Hvis du er syg for at vågne hver dag, føler dig udmattet, så snart din alarm går ud og kæmper for at holde sig vågen på kontoret, så kan Paleo være for dig. Du ærligt vil føle dig mindre træt, fordi du vil give din krop til brændstof med egentlig, rigtig mad, der er rigtig godt for dig, og i slutningen af dagen er det ret uvurderligt. Dine venner vil ikke tro på, hvor meget energi og livskvalitet du har, når du ændrer din kost, og du kan fortælle dem, at Paleo er helt hemmeligheden for din energiske succes. Det er ret fantastisk, når du laver en massiv livsstilsændring, der rent faktisk virker for dig og får dig til at føle en million gange bedre, end da du startede.
4 Du vil være en del af et fællesskab
Den kolde ting om Paleo-folk er, at de stort set har dannet et online-fællesskab. Søg bare på hashtag "paleo" eller "kornfri" på Instagram, og du vil finde masser af mennesker, der starter på denne sundhedsrejse ligesom dig, og du kan forbinde dem og tilbyde hinanden support. At være en del af et fællesskab er en rigtig god ting, især hvis dine venner og familie ikke er lige ombord med det du laver. Ingen ønsker at føle sig ensom om noget, især når man først begynder at lave noget nyt. Så hvis din kæreste stadig handler om kinesisk mad og pizza, og du bytter de ting til kylling og grøntsager og avocado, så tag det ikke ud - bare gå til Instagram og find nogle nye mennesker at følge og engagere sig med.
3 Du lærer at elske dig selv
Selvkærlighed og selvtillid kan være smukke osteagtig ting, men de er virkelig vigtige dele af livet. Du kan ikke rigtig gøre meget uden at være selvsikker. Nå, det kan du, men du vil ikke føle dig godt om dig selv, og du vil ikke nyde dit daglige liv så meget som du burde. Hvis du følger Paleo diæt og livsstil, vil du automatisk se dig selv i et andet, meget mere positivt lys. Du skal tage vare på dig selv ved kun at skære gluten og sukker og junkfood, og det vil få dig til at elske dig selv mere. Du vil se, at du har værdi og selvværd, og du får andre til at behandle dig med kærlighed og respekt, som du ved, du helt fortjener. Det er en temmelig fantastisk bivirkning ved at ændre den måde, du spiser rigtigt på?
2 Du skal opdage nye fødevarer
Når du overhaler din livsstil og begynder at træne mere, sover bedre, nyder dig mere og spiser bedre, begynder du at prøve nye ting. Du kan selvfølgelig prøve nye træningsprogrammer, men nummer én ting du skal gøre er at spise nye fødevarer, som du aldrig engang drømte om før. Måske havde du kun avocado i form af guac (med ca. en million salte tortilla chips til at følge med det naturligt) og aldrig indset, at du elsker de ting, der skåret i en sund salat til din arbejdslunch. Måske har du aldrig spist nogen grønne grøntsager før og indser det, ja, du får helt hvorfor verden er så ind i denne kale ting. Du skal opdage nye fødevarer, når du går Paleo, og det er bestemt ikke en skræmmende udsigt overhovedet. Det er ret sjovt at prøve nye fødevarer, og du skal spise så meget sort, du bliver automatisk sundere.
1 Du kommer til at falde i kærlighed
Når støvet er afgjort, og du bliver super vant til at spise på denne måde, vil du ærligt falde helt og 100 procent i kærlighed med at være Paleo. Du skal sove bedre, leve bedre, have energi, være produktiv og stort set ønsker at hoppe ned ad gaden, synge og danse og grine. Okay, måske ikke den sidste, men du ved det aldrig. Ønsker du ikke at elske dit liv, og den måde du spiser, og har et normalt forhold til mad? Selvfølgelig gør du det rigtigt? Der er stort set ingen grund til, at du ikke vil have det. Så glem din Paleo frygt og overvej at ændre din kost, hvis det er hvad du vil gøre. Du behøver ikke at være rædselsslagen - du skal spise sådanne lækre måltider og have så meget sjov madlavning, du ved ikke hvorfor du var så bekymret før. Paleo kunne ærligt ændre dit liv ... hvis du kan komme forbi frygt og stoppe med at tænke det er for hulefolk.