15 mest fattige sunde muligheder i fastfood kæder
For de af os, der forsøger at spise sundt, er der til tider fastfood den eneste mulighed på et bestemt tidspunkt. Måske er vi i et haste, intet andet er åbent, vi er strandede i lufthavnen, eller vi er med børn, der ubønhørligt tigger om en fastfood burger og fedtede fransk pommes frites.
Nogle fastfood etablering og kæde restaurant muligheder lyder som om de ville være sund i teorien, men det viser sig, at disse menuvalg er lige så slemt for dig som gobbling op en dobbelt cheeseburger og vaske det ned med en stor tyk chokolade milkshake. Uden at have forstået det, har du ødelagt din kost og sandsynligvis føle sig oppustet og grov. Sikker på, at maden måske har smagt godt ... sandsynligvis også fantastisk at have været sund. Ah ha!
Før du leder ud til den lokale fastfoodsammenslutning eller kædenrestaurant, skal du lære, hvilken slags mad der tilbydes, når du er underlagt at være god til dig, når du virkelig ikke er sund. Reklame fra fastfood virksomheder er, hvad lokker forbrugerne os ind, og tanken om at noget velsmagende kan faktisk være noget sundt er beroligende.
Det er selvfølgelig helt forståeligt at give fristelsen til fristelsen, men i det mindste være opmærksom på, når du ubevidst hylder. Billig mad smager bedre, når den er fyldt med fedt og natrium, og nedenstående mad narrer dig til at tro, at de er diætvenlige, når de rent faktisk kalorier bomber venter på at tilføje tommer til dine hofter og lår.
12 McDonald's Egg White Delight-800 milligram natrium
OK, så skal æggehvider være sunde, ikke? Sandt nok, men når du modvirker al den proteinrige godhed med boatloads natrium fra sandwichens canadiske bacon og cheddarost, kan du lige så godt kaste dine planer om at gå til en sund morgenmad ud af vinduet (drive-thru). McDonald's Egg White Delight har en kæmpestor (og tørstfremkaldende) 800 milligram natrium i en lille sandwich! Det kommer til omkring 1/3 af det, vi burde have i hele dagen. Højt natriumindtag er ikke godt for hjertet, så hvis du vil have et æggehvide måltid fra denne fastfood-fælles, bestil dine uden tilsmagninger. Eller bedre endnu, lav din egen version derhjemme og ved hvad du lægger i din krop. For at komme i gang skal du kombinere æggehviderne med nogle ternede tomater, hakket persille, ekstra jomfru olivenolie og sort peber til en sundere salat.
11 P.F. Chang's Crispy Honey Shrimp-2.110 kalorier
Skaldyr skal være godt for dig, så du bestiller den sprøde honning rejer på P.F. Changs kæderestaurant synes sandsynligvis som et klogt udvalg. Åh killing ville du være forkert, hvis du valgte denne skål tænker tilstanden af din talje. "Crispy" betyder dyb stegt, og honning i glasur pakker på masser af ekstra kalorier. Brace dig selv - en skål angiveligt ment til en personens entré har faktisk en utrolig 2.110 kalorier og har 70 gram fedt. Gulp! Naturligvis er denne skål bemærkelsesværdigt lækker, men en dags værd af kalorier i et måltid er ikke værd at lykke til øjeblikket. For ikke at nævne denne skål indeholder over 1.800 milligram natrium. Forhåbentlig tjeneren fortsætter 'runde med genfyldninger af vand! Hvis du søger efter nogle rejer, hvad med at lave dine egne Mojo Rejer. Ikke alene er det en sund skål, det er også nemt at lave.
10 Panda Express Brune Fried Rice-520 kalorier (og tonsvis af fedt)
Brun ris er bedre end almindelig gammel hvid ris, nej? Generelt er dette sandt. Men steg den brune ris i masser af sizzling olie, og du kan lige så godt have en spand stegt kylling. Når kæden restauranten frites det ellers sunde korn i varm olie og deres specielle krydderier og salte, går sundhedsfaktoren ned i røret, som det går gennem din. En servering af Panda Express 'brun stegt ris vil tilføje tæt på 20 gram fedt til din talje samt over 800 milligram opblussende natrium. Hvis du er i humør for carbs, skal du i stedet få dampet brun ris. Eller du kan krydre tingene ved at lave din egen Brown Rice og Black Beans skål. Martha Stewart sværger ved det. Dit hjerte, krop og badeværelse skal takke dig. Pandas er søde, men du vil ikke begynde at se ud som en!
9 Dunkin Donuts Havregryn-22 gram sukker (det er bare almindelig slags)
Hvis du kommer til Dunkin Donuts til morgenmad, eller for noget andet måltid eller snack, for den sags skyld, vælger deres havregryn som den sunde vej at gå. Før du fylder din mave med dette tilsyneladende sunde valg, bør du vide, at en servering af havregryn er fyldt med 22 gram sukker - og det er bare for den almindelige slags! For at sammenligne, kan du bestille DD's almindelig pinddoughnut og få mindre end halvdelen af den mængde sukker - som kun har 10 gram. Pludselig synes donuts ligesom det godt for dig menupunkt. Hvis du stadig har brug for havregryn, pisk op nogle hurtigkogende havre derhjemme. Du kan gøre det sundere og smagere ved at tilføje dine yndlingsfrugter og grøntsager. På denne måde vil du spare penge, og det bliver hurtigere at lave dig selv. Dette er absolut det bedre alternativ end at gå ud til nærmeste donutbutik.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap-990 kalorier
Denne ret lyder temmelig harmløs, og hvis du følger dieting nyheder, middelhavs kost skal være en af de bedste i verden. Men det går til autentisk Middelhavet mad, ikke noget en fastfood kæde whips op til at virke mere sofistikeret. Lad dig ikke narre af sit navn. Quiznos 'Mediterranean Chicken Wrap packer faktisk tæt på 990 kalorier, næsten 50 gram fedt og over 2.000 milligram natrium ... bare for en wrap! Måske undrer du måske: "Men kyllingen er ikke engang stegt, og denne wrap er fuld af veggies, så hvad giver?" Åh, det er den rige dressing, der gør det hver gang. Så hvis du ønsker at skære ned på kalorier, bestil dine uden den usunde creme dressing og din wrap bliver en hel del sundere. Det kan ikke smages så interessant, men du vil føle dig bedre om din spisestue valg. Nu er det en wrap.
7 TGI Friday's Pecan Crusted Chicken Salad-980 kalorier
Pekannøer, kylling, grøntsager. Det lyder som om noget relativt sundt, ikke sandt? FORKERT! Denne restaurant kæde måltid faktisk har så mange kalorier, at du kunne dele det med hele bordet og stadig har spist masser til frokost. Denne salat er toppet med kaloriebelastet bleuost, nødderne er stærkt glaserede, og delen er bare alt for stor til et møde. Denne salat kommer ind i en kæmpestor 980 kalorier, som for en salat eller et enkelt måltid for den sags skyld er latterligt. Faktisk er der nok kalorier til tre måltider. Dette viser kun dig, at en salat ikke altid er det bedste valg, når du er ude at spise. Men hvis du forlader sukkerholdige nødder og fedeost, kan du måske reducere kalorierne væsentligt på denne. Plus, bestil dressingen på siden og tilføj sparsomt.
6 Denny's Granola-690 kalorier
Hvis du planlægger at slå Denny til en morgenmadsmad, synes at vælge granola som en sund mulighed. Men ligesom mange granolas er Denny's version høj i kalorier og fedt - 690 kalorier og 12 gram fedt i en skål, for at være præcis. I den grad kan du lige så godt have bestilt en stak pandekager med ahornsirup og en side af bacon. Granola er tæt, så lidt går langt, i modsætning til flager eller puffede korn. Hvis du virkelig vil have granola, skal du kun spise en halv servering og spar resten for en anden dag. Eller du kan altid tilbyde den anden halvdel til en kompis af din, der også klipper tilbage på kalorier. Se om andre kornarter tilbydes eller gå til nogle æg i stedet. Sikker på, granola barer er lækre, men er det virkelig det potentiale, det skal pakke på pundene?
5 Applebees Spinat og Artiskok Dip Forretter - 1.470 kalorier
Spinat og artiskok er begge super sunde som de er, men når de bliver en del af Applebees rige og cremet spinat og artiskokdamp, taber de slags fitnessfaktor. Bland de en gang sunde grøntsager i et boblende kar af smeltet Asiago og Parmesanost, tilsæt noget salt og server med fedtede tortilla chips, og denne "appetitvækker" pakker i over 1.500 kalorier. Og for at tro, det er bare en forretter, hvilket betyder at du skal bestille noget andet efter du er færdig Den nederste linje er dette menupunkt er bare for rig og overbærende at være sund på nogen måde. Få dine grøntsager enten i form af en frisk salat eller bestil dampede grøntsager som en sideskål. Hvis du simpelthen ikke kan gå til Applebee og ikke bestille denne forretter, så del det i det mindste med venner ... mange af dem!
4 California Pizza Køkken Thai Crunch Salat-1.000 kalorier
Denne thailandsk inspirerede salat fra den populære kæde California Pizza Kitchen har cirka en halv dag værd af kalorier i en skål. Mens der er masser af sunde grøntsager i skålen, er salaten generøst overdækket med stegte wontons, jordnødder, sprøde rissticks (hvilket betyder stegt) og er slathered i en gødning (selvom sandsynligvis lækker) jordnøddebinding. For ikke at nævne det har en ekstra dressing stablet på toppen - lime-cilantro. Den gode nyhed er, at denne salat plejede at være endnu højere i kalorier, og CPK skære det ned, men det er stadig en temmelig usund option, især til en salat. Hvis du vil gøre denne ret lidt sundere, så prøv at spørge om salaten minus alle stegte påfyldninger og PB dressing, og du vil oplyse dette menupunkt. Hvis ikke, kan du altid piske din egen sunde salat derhjemme.
3 Subway Fod lang Sweet Onion Kylling Teriyaki- 750 kalorier
Sød løg - tjek. Kylling - også godt. Men brug disse to ingredienser i metroens fodlange søde løg kylling teriyaki sandwich og du er i for et ikke-så-sundt måltid fra den populære fastfood kæde. Denne sandwich indeholder tæt på 80% af det anbefalede daglige tillæg af natrium og ca. 750 kalorier - og det er en masse for kun en sandwich (heck, det er endda meget for kun et måltid). Gå til en grillet kylling med friske grøntsager og sennep i stedet for eller i det mindste bare få den seks-incher, hvis du virkelig er i humør for den teriyaki fristende smag. Men husk, at alt det fedtede glasur er at tilføje tonsvis af kalorier, som du ikke behøver for at få smag og lidt kick. Metroens mad er forholdsvis frisk, så vælg noget lidt lettere, før du begynder at ligne en metro-bil selv.
2 KFC kyllingekande-800 kalorier
Mor plejede at tjene kyllingekage, hele tiden, da vi var børn, så det skal være godt for os, ikke? Måske var morens opskrift, men KFC er? Ikke så meget. En tærte har en skør 1970 milligram natrium og 37 gram fedt. På toppen af det har den tæt på 800 kalorier pr. Tærte. Der er en grund til, at de kalder ting som denne "komfortføde". På en kold vinterdag er det let at forstå, hvorfor nogen ville bestille denne maveopvarmningsvare, og måske som en ferie på en årlig ferie, er det ikke så frygteligt at splurge. Men hvis dette er dit måltid til KFC, kan du have problemer med at passe gennem kørslen-gennem årets ende. Hvis du ikke tror på mig, har menuen deres ernæringsoplysninger, så giv det en "once-over" og lav et smartere valg. Derudover er der masser af andre sunde kyllingretter du kan forsøge at lave selv.
1 Quiznos tunfisk smelte-1.500 kalorier
Quiznos holder bare popping op på denne liste. Tunfisk er en sund spisestue valg for sin store mængde protein pakket i hver servering. Det er dog kun tun. Når denne populære fisk er kommet ind i en Quiznos tunfisksmelte, bliver den noget tættere på junkfood. Ved tæt på 1.500 kalorier pr. Sandwich og næsten 30 gram fedt, vil denne tun sandwich nok føle dig mere som en hval. Alt det kalorie-riddede og opfedning, der bruges til at lave tunssalat, plus osten smeltet ovenpå hjælper med at gøre denne tun smelter en diætets dilemma. Lav din egen tunssalat hjemme, så du ved hvad der er i det. Masser af delikatesser og restauranter tilføjer sukker til deres tunfisk salat, yderligere øge kalorieindholdet. Plus, tun smelte kan være lidt kvalmende, når du tænker over det alligevel.