15 Køkken Ingredienser, der giver dig sunde hår
Hun vises på din tv-skærm med sunde, smukke, bouncy krøller, der efterlader dig at undre dig, om billedet er computergenereret. "Hun" er modellen for den nyeste shampoo kommerciel.
Billedet på æsken til do-it-yourself hårfarvestof viser en kvinde, der enten aldrig har farvet håret eller hvis hår er et produkt af flotte fotoshopping-evner.
Mange kvinder vil have det smukke hår udseende, men for enhver der har farvet deres hår, brugt tørretumbler, hårkrøller, hårrør eller andre former for varme, og endda visse produkter, kan det ideelle udseende være alt umuligt.
Mens reklamer, billboards og produktpakke billeddannelse er meget urealistiske (ligesom alt andet at gøre med reklame rettet mod kvinder), er der visse ting, du kan gøre for at få dit hår til at se skinnere, fyldigere og sundere. Det bedste er, at ingen af disse ting skal involvere en dyr tur til salonen.
Mens mange kvinder bruger utallige penge på spaen eller frisøren for at opnå smukt lås, og nogle har endda gået så langt som at stoppe med at vaske håret sammen, behøver du ikke at gå til disse ekstremer. Frisk og smukt hår er kun få skridt væk - i din køkkenskab, for at være præcis. Tjek disse 15 ingredienser (det meste du sandsynligvis har i dit skab), der kan hjælpe dig med at opnå flotte træer.
15 løg
De er stinkende, og de gør dig til at græde. Men hvem vidste at løg ikke kun er meget sunde, men kan også hjælpe dig med at få fyldigere, længere hår? Løg arbejder deres magi, uanset om du spiser dem eller anvender dem direkte på dit hår.
Mens det er normalt at miste så mange som 50-100 tråde hår om dagen, hvis du har lyst til at miste for meget hår, eller hvis du begynder at bemærke et skaldet sted, kan du lære at elske løg.
Disse rodgrøntsager er fulde af svovl, et naturligt forekommende mineral, der spiller en central rolle i hårvækst. Svovl kan også hjælpe med behandling af eksem, psoriasis, skæl og folliculitis.
Chomping ned på dem vil hjælpe dit hår, men for endnu hurtigere resultater kan du anvende løgjuice direkte til din hovedbund. Lugten er ikke stor, men det vasker af efter blot en skylning. For virkelig at se resultater, skal du bruge en løgjuice skylle 2 gange om ugen i 2-3 måneder. Skal enkelt og hugge en løg, bland det eller saft det og læg væsken på dit hår. Lad det være i 30 minutter, skyll derefter af med mild shampoo.
Hvis du absolut ikke kan stå lugten af løg, skal du vælge en ingrediens, der ikke har meget lugt, hvis du køber den rigtige slags: kokosolie.
14 Kokosolie
Kokosolie har været skat af det selv skønhedsbevægelse og med god grund. Kokosolie er super høj i fedt, og fedt svarer ofte til fugt. DIY'er bruger ofte kokosolie i alt fra lip balm til body lotions, og selvfølgelig hår masker. Kokosolie kan hjælpe dit hår til at blive stærkere og mindre modtagelige for splittede ender, og det kan også hjælpe med hårvækst.
Mens de fleste ingredienser på denne liste gør jobbet, uanset om du spiser dem eller anvender dem lokalt, kan kokosolie måske hjælpe dit hår bedst, når det bruges i hårmasker. Ved hjælp af en kokosnødmaskine kunne det ikke være nogen enklere - gælder kun for hår, lad det stå i 30 minutter, og vask derefter af.
Kokosolie er et mættet fedt, hvilket betyder, at det er fast ved stuetemperatur (medmindre rumtemperaturen er så varm som i sommer) og flydende ved opvarmning. Således skal du muligvis opvarme din kokosolie før du ansøger på dit hår, da det er nemmest at anvende i flydende form. Bare sørg for, at det ikke er for varmt, før du ansøger til din hovedbund.
Hvis du har tør hovedbund, skal du fortsætte med at anvende olien direkte på den såvel som længden af dit hår. Hvis du har en olieagtig hovedbund, skal du dog undgå hårbunden og koncentrere dig kun om trådene, da det kan medføre problemer med ekstra sebumproduktion, da du anvender olien i din hovedbund..
13 Kokosmælk
Kokosmælk kan bruges i en række retter for at tilføje smag, tykkere supper og saucer og lave lækre desserter. Det forekommer også at være fremragende til dit hår også.
Du har sikkert hørt om kokosolie til sundt hår, før du læser denne liste, men har du overvejet kokosmælk som en hjælp til dit hår skønhed rutine? Som kokosolie kan kokosmælk også gøre underværker for dit hår, ud over at være en alsidig ingrediens i køkkenet.
Som kokosolie kan kokosmælk hjælpe med at hydrere dit hår og kan hjælpe med hårvækst, med den fordel at have mindre virkninger på allerede olieholdige skalpe. Undgå at tilføje direkte til hovedbunden, hvis du har problemer med ekstra sebumproduktion, men prøv at behandle dine tråde, hvis du vil have skinnende, flot hår.
Der er masser af måder at bruge kokosmælk til sundere hår. Du kan bruge det som en balsam, forlade-in balsam, tør hovedbund behandling og meget mere. Super-tangled hår? Prøv dette: Du skal blot gnide kokosmælk i dit hår, og brug derefter fingre eller en kælkekamme til at fjerne det.
12 kanel
Ønsker du endnu bedre lugte hårbehandling? Prøv kanel i stedet. Med en behagelig lugt og lækker smag kan kanel kun være billetten, hvis du vil undgå den skarpe lugt af løg, men stadig få fordelene ved dit hår.
Kanel har vist sig i mange undersøgelser for at forbedre blodcirkulationen. Forbedret blodcirkulation betyder mere ilt til hver del af din dreng, herunder hårfollikel.
Spis dette lækre krydderi sprinklet på dine æbler eller korn, eller tilføj det til dine varme drikkevarer. Du kan også bruge det i mange bagning opskrifter for et ekstra boost af smag.
Du kan også bruge kanel i en hårmaske: kombiner 1 spsk jord kanel med 1 spsk honning. Når du blander, tilsættes 1 kop olivenolie og bland alle ingredienser for at danne en pasta. Massage pastaen på din hovedbund og lad sidde i 10-15 minutter. Vask med mild shampoo. Gentag en gang om ugen for at opnå de bedste resultater.
11 æblecider eddike
De damer, der har sluttet sig til no-poo-revolutionen, bruger ofte et æblecider eddike skyll i stedet for shampoo for at holde deres hår sunde og skinnende. Æblecidereddike bliver mere populær hos naturligt sindede mennesker, da dets mange fordele kommer til lys. Apple cider eddike kan hjælpe med at genoprette pH balance i din hovedbund og hår, det bekæmper svampe og bakterielle infektioner, og stimulerer også blodgennemstrømningen til hårsækkene.
Du kan enten indtage eller anvende æblecidereddike topisk for at høste sine hårstyrkefordele. Til forbrug kan du tilføje æblecidereddike til salatdressinger, supper og dressinger eller endda drikke det rå - selvom det måske ikke smager godt. Hvis du ikke kan lide smagen af æblecidereddike, kan du stadig få fordelene ved at anvende det direkte på dit hår.
At bruge æblecidereddike til hårvækst, skinnende hår og andre store fordele, kan du prøve en simpel æblecidereddike skylle. For at gøre det skal du tilføje 2 spsk æblecidereddike til en kop vand. Påfør denne blanding efter rengøring af dit hår (ved shampooing eller simpelthen skylning), lad det sidde i 1-2 minutter, skyll derefter af.
10 æg
Protein og jern er to vigtige ingredienser til sundt hår. Æg er højt i begge disse næringsstoffer, hvilket betyder at spise dem kan hjælpe dig med at få flotte hår. Hvis du er bekymret for kolesterol, vær det ikke. Det har vist sig i flere undersøgelser, at for sunde mennesker, der spiser gennemsnitligt ét æg om dagen eller syv æg om ugen, er det helt sikkert og ikke på nogen måde øger dit blodkolesterol. Men for mennesker med type 2-diabetes eller allerede højt niveau af kolesterol kan for mange æg forårsage problemer. Hvis du passer til den sidstnævnte gruppe, skal du tale med en registreret diætist om, om æg i din kost er ok eller ej.
Æg kan hjælpe med hårvækst, om du bare spiser dem (der er et utal af lækre måder at forberede æg på) eller hvis du bruger dem i en maske. Her er en enkel æghårsmaske du kan prøve: Bland 2 æggeblommer og 2 spsk olivenolie, og tilsæt lidt vand for at gøre det lettere at sprede. Arbejd håret fra hovedbunden til tip, og lad sidde i 30 minutter til en time. Vask som sædvanlig, helst med en mild shampoo. Olivenolie vil give øjeblikkelig fugtighed, og ægget kan efter flere applikationer også hjælpe med hårvækst.
9 grøn te
Grøn te bliver hurtigt i popularitet for sine mange sundhedsmæssige fordele. Udover at være lækker kan grøn te også hjælpe med hårvækst og med at gøre håret blødere. Grøn te er fantastisk til hår, fordi den indeholder vitamin A og C-vitamin, som begge er vigtige vitaminer i hårvækstprocessen. Vitamin C og vitamin A fordele i kroppen er mange. Begge vitaminer spiller en central rolle i produktionen af kollagen, et vigtigt stof i hårvækst.
Grøn te er så god til hår, mange shampoo virksomheder tilføjer det til deres formler. Og hej, hvis det er godt nok for shampoo virksomhederne, hvorfor ikke prøve det som et supplement til din hårpleje rutine derhjemme?
En simpel måde at nyde grønt te fordele (udover at drikke det selvfølgelig) er at blot stejle 3 poser med grøn te i en halv liter vand, og påfør det så på dit hår som om det var shampoo. Du kan gøre dette efter shampooing af dit hår, eller hvis du er i "no-poo" -hjørnet, brug det som en erstatning.
8 søde kartofler
Lækre, nærende og alsidige, kan du blive overrasket over at høre, at søde kartofler ikke kun er sundere end almindelige kartofler, de kan også hjælpe dig med at opnå flotte, smukke trisser. Det skyldes, at søde kartofler er høje i beta-caroten, som omdannes til vitamin A i kroppen. A-vitamin spiller en nøglerolle i al cellevækst, herunder hårvækst.
Lad være med at gå alle skøre og tage vitamin A-tilskud, selvom - højt indhold af vitamin A er giftigt for kroppen og kan forårsage alvorlige og skadelige bivirkninger. Ironisk nok kan for meget vitamin A også forårsage hårtab.
Opt for at få vitamin A fra fødevarer: søde kartofler er kun en mulighed. Kale indeholder store mængder af vitamin A (næsten 200% af din anbefalede daglige indtagelse!), Og andre fødevarer indeholder også store mængder: Prøv cantaloupe, græskar og gulerødder, blandt andre.
Hvis søde kartofler gutter din interesse, prøv at bruge dem i stedet for regelmæssige kartofler, næste gang du laver hyrdecirkel, spise dem mikrobølge på egen hånd eller endda skære dem tyndt og spise dem rå. I små mængder er rå kartofler fint at spise.
7 Spinat, Kale og andre mørke bladgrønne
Din mor havde ret. Du skal spise vores grønt. Mørkegrønne grønne grøntsager som spinat eller kale er blandt andet næringsdigtige fødevarer, der pakker et fantastisk slag for din ernæringsmæssige bukke. Spinat indeholder især vitaminer A og C, jern, folat og beta-caroten. Folat og jern hjælper med hårvækst - Folat hjælper med at skabe røde blodlegemer, og jern hjælper disse røde blodlegemer med at transportere ilt, som derefter fordeles gennem hele kroppen, herunder din hovedbund og hårsække.
Hvis du virkelig ikke kan holde smagen af friske løvgrønne, så prøv at tilføje dem til din morgen smoothie eller inkludere dem i bunden af gryderetter. Du kan også prøve kale chips som et alternativ til usunde kartoffelchips. Du skal bare rive kale i små stykker, pels i olivenolie og salt og bage ved 350 F i 15 minutter eller til skarp. Opbevares i en glasburk og munch, når stemningen rammer. Yum!
6 linser
Linser kommer i forskellige former - du behøver ikke at holde sig til de kedelige, brune. De kommer også i grønne og orange sorter, og kan bruges i en række retter - fra supper til kødfrie burgere og mere. De sker også for at hjælpe dig med at få smukke hår.
Linjer er højt i jern og protein, to nøgle næringsstoffer til sundt hår (og sund alt andet også). Hvis du er vegetar eller veganer, skal linser være en hæfteklammer i din kost. Det er et godt kødalternativ, da det giver flere næringsstoffer fundet i kød, uden det tilsatte mættede fedt. For at hjælpe linser gøre deres arbejde endnu bedre, sørg for at spise dem ledsaget af en fødevare højt i vitamin C. De fleste mennesker hører C-vitamin og tænker straks appelsiner, men jordbær, kiwier og guava er også højt i vitaminet. Der er også grøntsager, der er højt i C-vitamin, som kale og paprika.
5 Bell Peppers
Farverige og alsidige, røde, grønne og gule paprika kan tilføje flair til enhver skål og kan fremstilles på mange forskellige måder. Disse lækre grøntsager er fulde af C-vitamin, som er et vigtigt vitamin i absorptionen af ikke-heme jern (jernet er til stede i plantebaserede fødevarer). Jern hjælper med til at transportere ilt overalt i kroppen - herunder hårsække.
C-vitamin er også en vigtig ingrediens i produktionen af kollagen, hvilket hjælper dit hår til at forblive stærkt. Så lad dine tallerkener op, fordi disse grøntsager er super næringsdækkede og lækre at starte. Den nemmeste måde at spise en paprika på er at spise den rå - skiv den, hvis du ønsker det, og få det med lidt hummus til lidt proteinforøgelse. Du kan også lave mad, men husk at jo længere du laver disse grøntsager, jo færre næringsstoffer kommer du ud af dem. Det er bedst at lade dem stadig være lidt crunchy efter madlavning.
4 guava
Guava er fyldt med vitamin C, som ikke kun hjælper med dannelsen af kollagen, men hjælper også med at absorbere ikke-hæm jern, hvilket igen hjælper med at transportere ilt gennem hele kroppen - herunder dine hårsække.
Forskellen mellem guava og paprika er, at hvis du har en sød tand, gør guava jobbet med paprika samtidig med at du får en ikke-skyldig fornøjelse værd at have. Native til Latinamerika (især Nordsø Sydamerika, Mexico og Mellemamerika), er disse grønhudede og lyserøde eller til tider hvidfleste frugter ikke kun lækre, men også sunde for din krop og hår. Mens du sandsynligvis ikke finder guava på dit lokale hjørneforretning, vil nogle større købmandsforretninger med en international sektion ofte sælge dem. De er mindre end hvad du ville se i Sydamerika, men stadig lækre alligevel. Giv dem en chance for en glad mave og smukt udseende hår.
3 laks
Fedt fisk er fantastisk til dit helbred generelt, og de kan også hjælpe dit hår skinner lysere. Laks og andre fede fisk som sardiner og makrel indeholder høje mængder af omega-3 fedtsyrer, vigtige sunde fedtstoffer, som din krop ikke kan producere alene. Du skal få omega-3 fedtsyrer fra den mad du spiser. De fleste nordamerikere mangler i dette næringsstof, så læg din tallerken op for en sundere krop og skinnende hår.
Der er mange måder at spise laks på, men frisk mad, hvis du er i stand til at få det, er altid bedre. En simpel måde at forberede lækker laks på er at hælde noget hvidvin, saften af en halv citron og dild og hvidløgspulver til smag. Dæk i aluminiumsfolie og bages i ovnen ved 350 F i 20-30 minutter, eller indtil den let flager med en gaffel. Alternativt kan du pakke lakken i aluminiumsfolie og grill den i ca. 10 minutter på hver side. Tilføjelse af nogle citronskiver i pakken gør den grillede version endnu bedre.
2 gulerødder
Gulerødder er en ernæring kraftværk, og de er også lækre. Ligegyldigt din holdning til økologisk mad, hvis du kun har købt konventionelt dyrkede gulerødder, gør dig selv en tjeneste og brug den ekstra dollar på den økologiske slags. Du vil bemærke en betydelig smagsforskel, og du kan aldrig gå tilbage.
Gulerødder er latterligt højt i vitamin A - kun en gulerod giver over 330% af dit anbefalede daglige indtag. De fleste mennesker har hørt, at A-vitamin er godt for dine øjne, men mange kan måske ikke indse, at det også spiller en afgørende rolle i hårvækst. Vitamin A er nødvendigt for al cellevækst, herunder hår, så spis op.
Uanset om du munch på gulerødder (som ikke er dårligt for dig, uanset hvad den nyeste sundhedsguru siger) eller tilføjer dem til fancy salat eller supper, kan du ikke gå galt med denne næringsstof-tætte grøntsag. Du kan også bruge gulerødder sammen med andre ingredienser til hårmaskere, men hvis du føler dig underligt om at have en bogstavelig "gulerodtop", holder du med at lade håret hjælpe dig indvendigt ud.
1 græsk yoghurt
Græsk yoghurt bliver mere populær, da fordelene ved at forbruge det bliver mere tydelige. Græsk yoghurt er meget høj i protein, som er byggestenen af hår. Mere præcist er håret lavet af et protein kaldet keratin. Spise mere protein kan hjælpe med at producere keratin, hvilket betyder, at dit hår bliver stærkere.
Ud over protein og mange andre næringsstoffer indeholder græsk yoghurt også vitamin B5 (ellers kendt som pantothensyre), som hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen til hovedbunden, så håret vokser hurtigere og muligvis endda forhindrer hudsynning og tab.
Spis græsk yoghurt som en snack, eller læg den direkte på hovedbunden som en hårmaske. Du skal bare tage lidt yoghurt i din hånd og massere det i din hovedbund og langs hårets længde. Efterlad i 20 minutter, skyll derefter med vand. Du kan også tilføje nogle andre ingredienser fra denne liste for endnu flere fordele. Udover at stimulere hårvæksten fungerer denne hårmaske også som en dyb balsam, hvilket gør dit hår blødt og håndterbart.
Som med alle andre sundhedsmæssige fordele vil du se de smukkeste låse, hvis du spiser en varieret kost, så du får alle de næringsstoffer dit hår trænger til. Anvendelse af nogle ingredienser lokalt kan gøre rejsen til det smukke hår endnu hurtigere.
