15 Ansigtsøvelser til et yngre ansigt

Vi udøver vores kroppe, så hvorfor ikke udøve vores ansigtsmuskler også? Ansigtsøvelser og ansigts yoga udgør sammen med fuld kropsøvelser en kost rig på frugt og grøntsager og rigeligt med vanddrikning, der hyldes som alternativer til kirurgi og botox.

Ansigtsøvelse har eksisteret i århundreder. Det antages, at Cleopatra udøvede hendes ansigt for at holde hende så ung, og i 1960'erne blev ansigtsøvelser genopbygget med bogen "Face Lifting by Exercise" af Senta Maria Rungé. Med internettet den måde det er, og alle scrambling for en måde at se yngre ud og holde deres skønhed frisk, er ansigtsøvelser levende og godt i dag.

Arbejder de? Mange mennesker, der har tilføjet ansigtsøvelser til deres daglige rutine, tror stærkt på, at poserne arbejder for at holde deres ansigt og jowls fra at falde i alderen. På den anden side er der masser af plastikkirurger, der har pooh-poohed ideen om, at ansigtsøvelser kan erstatte operationen.

Mange kvinder, og endda nogle mænd, gemmer sig i badeværelset for at udføre deres ansigtsøvelser og slipper aldrig på nogen, at de gør dem. Når alt kommer til alt ser vi alle lidt dumme ud på at gøre disse ansigtsforhold.

15 Øjne bredt åbne

Overraskelse! Denne ansigt yoga pose antages at styrke musklerne omkring dine øjne og pande, og alt hvad du skal gøre er at se overrasket ud. Du skal blot åbne dine øjne så bredt, som du muligvis kan, udsætte dine øjnets hvide og holde huden på panden høj og stram. Hold dette ansigtsudtryk i cirka fem sekunder, og slip derefter. Gentag et par gange om dagen og slet de scowl linjer, der kan danne på din pande.

14 Bevitched Nose Twitch

Indrøm det. Du har set Bewitched og forsøgt at vrikke din næse ligesom karakteren, Samantha. Sagen er, du wiggle ikke din næse overhovedet. Du bevæger faktisk din overlæbe frem og tilbage meget hurtigt, og det gør din næse til at ligne, at den er vinkende. Dette sker også som en øvelse opført for dit ansigt, og det er sjovt at øve sig foran børn. Før du ved det, kan du få et helt rum af mennesker, unge og gamle, der rykker deres næse for sjov og forstår aldrig, hvor godt det er, at de udøver deres ansigtsmuskler.

13 Big Mouth

Hold din mund åben tilstrækkeligt lang tid, du kan få fat i nogle fluer. Det er i det mindste det, hvad vores bedsteforældre sandsynligvis vil sige. Sjovt er, det er også en god måde at strække dine ansigtsmuskler på, især musklerne omkring din mund og tungen. Alt du skal gøre er at åbne munden så bredt som muligt (hvis du har tørre læber, fugt dem først eller huden kan splitte åben) og stik ud tungen så langt som muligt. Hold denne ansigtsstilling i ca. fem sekunder, og slip derefter. Gentag denne ansigt position hele dagen.

12 Sæt dig ned og puk op

Alene hjemme? Fantastisk, fordi du ikke kan låse dig selv på badeværelset for at gøre denne ansigtsøvelse, medmindre dit badeværelse er stort nok til en behagelig stol. For at gøre denne øvelse, sæt dig ned på en sofa eller blød stol. Sæt dit hoved tilbage og kig op i loftet. Dernæst stak tungen ud så langt som den vil gå og pucker dine læber rundt om tungen. Hold denne position i ca. fem sekunder, og slip derefter. Gentag dette udgør fire gange og undgå at forsøge at se din refleksion i et spejl. Bare tag mit ord til det. Du ser latterligt ud, men du arbejder også med dine ansigtsmuskler og strækker dine nakke muskler.

11 Tre fingerløfter

Forestil dig løftevægte med dine ansigtsmuskler, og det er en slags hvad du skal gøre med denne øvelse. Dine tre mellemfingre på hver hånd er dine vægte. Tryk disse tre fingre på dine kindben og smil så hårdt som muligt for at løfte fingrene. Gør dette fem til ti gange i træk, og du vil føle dit ansigt muskler arbejder. Det er næsten ligesom cheek pushups, og disse er en af ​​de få ansigtsøvelser, du måske vil kunne slippe af med mens du er på arbejde.

10 nedre låglifte

Giv musklerne rundt om øjnene en træning med denne underlige, men sjove ansigtsøvelse. Først skal du åbne dine øjne så bredt som du kan få dem. Prøv derefter at lukke øjnene med dine nederste låg. Det er som at lave push ups med de nederste låg. Det er vanskeligt, og du skal få dine kinder inddraget i handlingen, men det er også sjovt. Jeg kæmper for at gøre flere af disse ad gangen, og jeg ser ud som om jeg har en del dårlige kontaktlinser, der foregår, men ingen har sagt noget om det til mig endnu.

9 Øjenbrynsklemmen

Det er på tide at få det quizzical ansigt på og baffle dine venner til ingen levende ende. Jeg kalder det øjenbryn klemme og øvelsen hjælper med at tone din pande. Først klemmer du dine øjenbryn sammen og nedad så hårdt som muligt. Hold i et sekund, og slip derefter dine øjenbryn tilbage til deres normale position. Pause i et sekund og gentag klemmen. Gør det fem til ti gange om dagen som en del af din ansigtsbehandling.

8 Hund på Vet Face Pose

Der er visse ansigtsøvelser, der kun skal gøres i et låst badeværelse. Dette er en af ​​dem. Jeg kalder det "hunden på dyrlægenes ansigt", fordi det minder mig om en doggy ven, jeg havde, der hadede, at visse ubehagelige øjeblik for hans dyrlæge besøg. For at se, hvad jeg taler om, står foran et spejl. Åbn dine øjne så bredt som de kan gå og løft dine øjenbryn op. Frown hårdt. Efter at du har genoprettet din oprindelige gnistpasform, gentag ansigtet fire gange mere. Ja, du ser helt latterligt ud, men du vil føle dine ansigtsmuskler, der arbejder med denne øvelse.

7 Groucho Marx Lift

Jeg ønskede desperat en dummy, da jeg var barn og en jul, jeg åbnede en fabelagtig stor gave til at opdage en Groucho Marx dummy med flotte buske øjenbryn. Han skræmte mig så forfærdeligt, at jeg ikke ville tillade ham ind i mit værelse og han blev til sidst opbevaret i cubbyhullet. Et par år senere gik han ind i donationsbakken. Hvis du nogensinde har set Groucho Marx på sølvskærmen, vil du vide, at hans varemærkeudseende var øjenbrynsløftet. I øvrigt er dette også en meget populær ansigtsøvelse, du kan gøre. Løft blot dine øjenbryn op så højt, som du kan få dem, hold i et sekund, og slip derefter dem. Gentag øvelsen fem til ti gange.

6 Oh Pucker

En tur til lejr en sommer for tredive plus år siden lærte mig tricket at mene E og O igen og igen for at løsne min mund og forberede mig på at udføre nogle latterlige rutiner på lejren. Jeg synes, det var en genoptagelse af en børnsang. Uanset at jeg fortsatte at øve min Es og Os alle disse år som en måde at stoppe mig selv fra at få tungen bundet. Lidt vidste jeg, at det også lignede en populær ansigtsøvelse. Den oh pucker udgør indebærer puckering dine læber så hårdt som muligt og derefter trækker dine læber tilbage i et smil. Gør dette fem til ti gange for at føle dine ansigts muskler at få en træning.

5 noget stinkende udgør

Du kender udseendet. Du kommer ind i bilen, sæt tasterne i tændingen, og pludselig lugter du det. Det er så forfærdeligt, at du krymper din næse og slipper et par valgord. Et sted mellem hoveddøren og din bil formåede du at træde ind i noget. Den dårlige nyhed er, at du nu skal skynde dig tilbage i huset og tage et rent par sko. Den gode nyhed er, at du bare lavede en ansigtsøvelse. For at gøre næse krøllet, rynke op i din næse, hold det et sekund, og slip derefter. Gentag krympen fem til ti gange.

4 Åben Tuck

Se, ma! Ingen hals. Jeg husker at gøre dette sjove ansigt som et barn, og hvis jeg gjorde det, gjorde du sikkert det også et par gange foran spejlet. Nu da vi alle er voksne, kan vi stille komme tilbage til at lave sjove ansigter foran badeværelset spejl og sige at vi udøver. For at gøre denne øvelse skal du åbne din store mund så bred som du muligvis kan og derefter smide din hage i nakken. Hold denne position til antallet af tre og derefter vende tilbage til normal. Gentag den åbne klap fem til ti gange om dagen.

3 nedre læbe krølle

Jo mere ansigtlige øvelser jeg lærer, jo mere tror jeg, vi havde alle de rigtige svar på fysisk sundhed, da vi var børn. Denne øvelse var en, som jeg perfektede tilbage i grundskolen, da vi alle havde travlt med at brække hinanden ud. Jeg var også nødt til at relearn det til mine egne børn, der altid var i at gøre silliest ansigterne tænkelige. Hvad taler jeg om? Hvorfor læber læben sig selvfølgelig. Til denne øvelse skal du bare krølle din læbe ned og ud som en klovnæppe. Gør det fem til ti gange om dagen for at arbejde med din læbe og hagesmagler.

2 Åben smil

Fik et grin nogensinde dig i midten af ​​en gabbe? Det er sådan, hvordan denne øvelse ruller. Åbn munden op bred og smil. Hold i et sekund og derefter slappe af din mund. Gentag det brede åbne smil fem til ti gange. Hvis du er tilbøjelig til at tørre læber, fugt dem før du gør denne øvelse. Jeg finder ud af, at hvis jeg ikke fugter mine læber før jeg udfører ansigtsøvelser, har jeg tendens til at knække og opdele min hud, især i vintermånederne. Hvis du lider af et forkølelsessår, skal du undgå at gøre denne, før du er helbredt.

1 knip

Hvis du er glad og du ved det, giv et blik. Når vi normalt blinker, blinker vi for det meste med vores øvre øjenlåg. Til denne ansigtsøvelse skal vi få vores kinder ind på handlingen. Blot dit højre øje ved at bruge din højre kind muskler til at lukke den. Hold i et sekund og slip. Gentag den samme proces med dit venstre øje og kinden. Gentag øvelsen fem til ti gange, alternerende sider.