15 fantastiske bud, der vil motivere alle
Det er ikke svært at forstå, hvorfor fitnessbranchen er så varm lige nu, med fremkomsten af internettet og sociale medier voksede fitnessens verden sammen med den opadgående tendens i teknologi. Tilbage på dagen manglede så mange mennesker motivation, fordi de simpelthen ikke havde nogen til at kigge op til eller hvad der var til rådighed med hensyn til fitnessinformation, foruden personlige trænere.
Nå, i dag er alt forandret, og opstandet har fået fitnessens verden til at være på opsvinget og varmere end nogensinde før. I dag er motivationen stort set omkring hvert hjørne, uanset om det er gennem Instagram, YouTube eller forskellige andre sociale medier. Motivationen og uddannelsen er højere end nogensinde før, og vi bør virkelig være taknemmelige for alle de pionerer, der brød denne skimmel og tog sig tid til at uddanne os korrekt om fitness.
I denne artikel vil vi dokumentere nogle kvinder, der ikke kun motiverer dig til at være gode, men vil løbe til gymnastiksalen. Vi tager et kig på, hvordan de kom i form ved at undersøge deres kost og fitness rutiner.
Nyd denne liste med 15 kvinder, der vil få dig til at gå på gymnastiksalen!
15 Paige Hathaway
Ligesom Jen Selter (som vi vil diskutere lidt senere) blev komfortabel på sin trone som en af de mest eftertragtede kroppe derude, kommer Paige Hathaway endelig til at give hende en sund konkurrence. Paige er blevet et af de mest eftertragtede udseende i verden af fitness, der beundres af millioner, herunder hendes social media fan base på Instagram, som er næsten 4 millioner stærke på dette tidspunkt.
Hathaway's hurtige stigning til toppen begyndte med en fantastisk oplevelse via Muscle & Fitness, Shape og Shredz. Hun blev talsmand for disse virksomheder og ville senere blæse op. Selv Forbes tog mærke til sin arbejdsindsats sammenligner hende med Jen Selter i fitnessverdenen.
Måder at blive som Paige; arbejde hårdt, holde fokus på dine visioner, hold aktiv så meget som du og knuse det i gymnastiksalen når det er tid til en træning. Hathaway kombinerer vægtløftning, cardio og sund kost for hendes resultater.
Du ser, hun er menneske trods alt!
14 Gigi Hadid
Lad os ikke køre, denne Sports Illustrated model vil få dig til at gå i gang med gymnastiksalen. Kun 21 år er Hadid blevet en af de mest populære modeller på planeten. Hun har været modellering siden en alder af to og har været omtalt i næsten alt hvad du læser, der vedrører mode eller berømthed organer du ønsker du havde. Hendes sociale medier følger ikke, heller ikke, hun bliver fulgt af over 23 millioner, det er ret klart, hun er ganske populær.
Så nu til det virkelige spørgsmål, "hvad skal jeg gøre for at se sådan ud?" Som andre modeller følger Hadid en sund kost året rundt. Hendes hovedfokus med hensyn til at holde sig i form i dag er faktisk boksning, sporten giver også en enorm kardio- og muskelopbygning.
Udover at kaste slag, udfører Gigi også en række kropsvægtbevægelser, som øger intensiteten af hendes træning endnu mere.
13 Nikki Blackketter
Med over 1,2 millioner tilhængere på Instagram repræsenterer Nikki den nye skole af fitnessentusiaster derude i dag. Nikki sammen med sin kæreste Christian Guzman, duoen steg til berømmelse gennem YouTube. Parret var blandt de første folk til at dokumentere deres livsstil ved at blogge det hele på YouTube. Deres konstante forpligtelse til at udsætte deres liv hver dag landede dem en seriøs mængde tilhængere. Blackketter i særdeleshed ville stige yderligere med forskellige sponsoraftaler og hendes nuværende virksomheder, det populære britiske mærke Gym Shark og nyt supplement selskab, Ghost Lifestyle.
Som mange nye skole fitness entusiaster klarer Nikki at indtage hendes kalorier ved at styre en fleksibel diæt. Hun er også fitnesskonkurrent, så hun træner normalt med en klassisk kropsbygning stil fyldt med vægtløftning og cardio. Med hensyn til vægte veksler hun mellem tunge sæt med sænke reps (6 til 8) og lighter sæt med et rep interval fra 15-20.
For ikke at nævne hun har en morder squat og en, der vil du løber til gymnastiksalen lige ved første øjekast!
12 Emily Ratajkowski
Hun startede med en lovende modelleringskarriere, men hendes lager ville skyrocket efter Robin Thickes "Slørede Linjer" -video, som hun blev indspillet i. Sangen var årets hit, og indholdet i videoen gjorde Emily til en global stjerne. Før hun vidste det, kom Emily i film og tv-shows. Hendes hævning til berømmelse var hurtig, og hun optager stadig alle fordelene ved en ung alder af 25 år.
Hendes udseende kørte i grunden sin superstardom, så du vil sikkert vide, hvad hun gør for at se sådan ud. Diet klog, hun holder tingene meget grundlæggende og spiser højt proteinindhold. Hun nyder også friskpresset juice som sukkerroer.
Fitness wise tror det eller ej, hun har ikke en træner og arbejder sjældent ud. Hun ser i stedet den måde hun gør på grund af hendes aktivitetsniveau, Emily nyder lange gåture og vandreture med sine kærester. Bortset fra det er hendes fitnessinddragelse overraskende begrænset.
Så dybest set vil hun få dig til at gå i gymnastiksalen, men ikke i det ...
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret model, check. Næsten 10 millioner tilhængere på Instagram, tjek. Perfekt skulptureret krop fra hoved til tå, tjek. Chancerne for at du springer ud af dit hus og løber til gymnastiksalen efter at have læst det, tror jeg, at vi kan tilføje en anden check!
Med hensyn til at forblive tonet har den sydafrikanske indfødt fokuseret på en række rutiner, hvoraf nogle omfatter både en balletkombination og Ariel Yoga. Kombinationen har hjulpet med sin slanke kroppsbygning gennem årene. Med hensyn til øvelser udfører hun en række kropsvægtbevægelser.
Med hensyn til mad indrømmer hun, at hun ikke understreger alt så meget i betragtning af, at hun har "Gud som" genetik. Selvom hun har lyst på kød og højt proteinindhold, hvilket er vigtigt efter en stringent træning, især en, der har en række yoga-, akrobatiske og kropsvægtbevægelser. Det er nøglen til at genoplive korrekt efter disse typer træningsprogrammer eller en øvelse for den sags skyld.
Endelige tanker til at opsummere kød godt, yoga godt, aerobic godt. Nu få din sports taske og start løb!
10 Emily Skye
Emily er en anden internet fitness guru, der fortsætter med at udvikle sig i fitnessens verden. Med næsten to millioner Instagram tilhængere er det ret klart, at hun har en stærk støtte, og hendes legitimationsoplysninger er helt sikkert tilbage med nogle indsigtige og nyttige oplysninger om hendes kost og træning.
Emily steg til popularitet på grund af det faktum, at hun repræsenterer en "dagligdags dieter". Hendes formel kræver ikke en stringent kost og indeholder kun en række fødevarer, der simpelthen er gode for dig og let at spise. Hendes måltider omfatter typisk high end proteiner som røget laks og grillet kylling. Hun indeholder også en række grøntsager sammen med sunde carbs som brun ris og sunde fedtstoffer som gedeost.
Med hensyn til motion, bruger hun en blanding af højintensitet kropsvægt bevægelser sammen med en række håndvægt og barbell arbejde.
Han fitness måder er slet ikke komplicerede, og hendes info er meget ligefrem, hvorfor hun er så populær som hun er. Nu er alt hvad du behøver at gøre, følger i hendes fodspor og arbejder hårdt, hvis du gør det, vil resultaterne komme!
9 Jennifer Aniston
Åh Jennifer Aniston, dette fjernsynsikon er på en eller anden måde 47 i dag at dreje 48 i februar. Hun er ikke kun en inspiration for yngre generationer, der stræber efter at være som hende, når de er ældre, men hun er også en rollemodel for kvinder i alderen. Skønhed er temmelig tidløs med denne tidligere Friends-stjerne.
Hun formåede ikke at beholde en sådan fysik efter alle disse år uden hårdt arbejde i gymnastiksalen. I dag udfører Aniston tre dage om ugen. Hendes rutine omfatter en 20 minutters kardio-session, som normalt jogger eller spin cyklen starter efterfulgt af en unik yoga rutine, der har flere forskellige poser og holdninger. Hendes yoga sessioner varer normalt 45 minutter.
Ernæring er nøglen til Jen, da hun er blevet slanket regelmæssigt i et stykke tid nu. Hendes måltider består af høje proteiner som fisk sammen med nogle naturlige økologiske grøntsager. Hun nyder også smoothies, plantebaserede proteiner og en overflod af frugter.
8 Nicole Scherzinger
Bemærkelsesværdig hvordan Nicole Scherzinger er indstillet til at komme ind i 40'erne, mens den stadig ser fantastisk ud og slankere end nogensinde.
LA bosiddende og platinske optagelseskunstner kæmpede faktisk med sin kost tidligt, selv når hun var midt i al herlighed. Nicole tog ganske vist nogle crash dieter, hvor hun bogstaveligt talt "styrtede" og kunne ikke holde op. Kosten førte til depression og binge-spisning, som stoppede hendes fremgang.
Hun skiftede senere til en mere konventionel tilgang, der fremhævede alt fra sunde fedtstoffer, carbs og proteiner. Brug af dette system var langt mere effektivt, og sangstress bruger stadig disse elementer i sin kost.
Træning klog, hun elsker at skifte tingene op med en række forskellige træningsprogrammer fra kredsløbstræning til HIIT cardio sessioner. I dag som Aniston elsker hun at udføre yoga bevægelser og al den ro, der følger med den. Især for celebs, kan de helt sikkert drage fordel af yoga sessioner.
Så sammenfattende med Jen og Nicole; damer løber til yogastudiet så hurtigt som muligt.
7 Michelle Lewin
Med næsten ni millioner tilhængere på Instgram fortsætter Michelle Lewin med at udvikle sig i fitnessens verden. Hun får dig til at løbe ind og ud af gymnastikken, det er sikkert.
Med sin kost er Lewin ikke bange for at spise en kulhydrat. Faktisk er hendes daglige kostplan fyldt med kulhydrater, som omfatter havregryn om morgenen, svensk kiks og brun ris. Så du hører, at damer, kulhydrater er gode! Hendes kost er også meget rig på protein, hendes måltider omfatter svinekoteletter, oksekød, kylling, laks og endda et protein shake før sengetid. Og hvis du undrer dig, ja, det er alt på en dag. Du skal spise for at se resultaterne damer!
Træning klogt, Lewin bruger en klassisk bodybuilding tilgang, hun rammer hver muskelgruppe med en række håndvægte og barbell arbejde. Hendes træning varierer i overensstemmelse med hendes mål, men som sædvanlig er hendes rutine en klassiker i gymnastiksalens kropsbygningsrutine, der indeholder de typiske squats og deadlifts.
Har du forladt huset endnu?
6 Maria Menounos
Hvis du vil se ud som Maria i en alder af 38, tag din taske op, og hvis du ikke kan finde den, skal du afsted uden det som du springer til gymnastiksalen, det sted, hvor hun har skabt sin fantastiske krop.
Ligesom andre berømtheder fitness freaks, elsker Maria at træne ud så sørg når du træner det ikke er en byrde og i stedet er noget, du rent faktisk nyder at gøre det. Hvis du er ny til fitness, skal du opbygge et forhold med det over tid, og før du ved det, vil du blive tilsluttet. Nu tilbage til Maria, nyder hun kørstype-træning, der involverer høj intensitet og højvolumen øvelser. Hendes pauser er ganske korte, blandet med masser og masser af reps og super-sæt, hvilket betyder at hun inkorporerer en anden øvelse efter en anden uden at tage en pause.
Med hensyn til kost holder hun også tingene meget rene, starter dagen med en frisk smoothie, der indeholder en række frugter, mandler og græsk yoghurt. Marias andre måltider er ret grundlæggende og har kylling eller tun sammen med en grøn salat eller en quinoa salat.
5 Torrie Wilson
Ikke overraskende, men at være en WWE Superstar tager det meget cardio og konditionering for at trække et sådant arbejde væk. Åh og kropssigtig, du skal også se temmelig øverst på linjen.
Tidligere WWE-stjerne og ex-kæreste for Alex Rodriguez havde Torrie Wilson den ideelle krop i løbet af hendes dage som en pro wrestler. Hun havde allerede en baggrund i fitness, når han kom ind i wrestlingindustrien som fitnesskonkurrent. Hun blev ekstremt populær og ville i sidste ende forlade WWE-verdenen.
I dag er hun en stor fitnessaktivist og ser fantastisk ud i alderen 41. Nogle mener, at hun på en eller anden måde ser bedre ud i dag end hun gjorde for ti år siden, som virkelig siger noget om den måde hun håndterer sig dag ind og dag ud. Som andre fit celebs har Wilson en række træningsteknikker fra yoga til klassisk vægtløftning. Diet wise, Torrie elsker hendes grønne og proteiner.
4 Teyana Taylor
Med 3,7 millioner tilhængere og en krop, der er idoliseret af så mange mennesker, hvordan klarer Teyana at have en så god krop? Svaret vil såre dig lidt, så du kan være bedre at bare løbe udenfor og ikke læse denne del.
Er du her stadig?
Nå, hvis du sidder fast, bliver du forbavset over at vide, at Taylor faktisk følger en "doven træning". "Er det en kode for et vanvittigt træningsnavn eller noget?" Desværre nej. For at være ærlig her, træner hun ikke rigtig på et gym. Hendes største aktivitetskilde er fra dans. Hun har gjort det i årevis nu, så det er ikke svært at indse, hvorfor hun ser så slank ud. Dans er en meget undervurderet måde at forbrænde nogle kalorier, hvis du søger at brænde uden for gymnastiksalen derefter køre til en danseklasse i nærheden af dig!
3 Kim Kardashian
Kim har haft piger løb i gymnastiksalen i årevis nu, de fleste kvinder sandsynligvis holdt op med at løbe, da de nåede squat rack og tilbragte en time der forsøger at få, at Kim ligesom Butt.
Selv med sin store bytte lykkedes det Kim at miste 60 pund i løbet af sommeren, hvilket er ganske bemærkelsesværdigt og skulle have nogen at køre til gymnastiksalen. Efter at have født hendes Saint West, startede Kim sin fitnessrejse og udviklede sig utroligt godt. Diet wise, hun brugte Atkins diæt, som er meget let og fleksibel at følge. Kosten består af faste proteiner som æg, kylling og fisk sammen med høje fibre og lave kulhydrater.
Træne klogt, hun tog en side ud af The Rocks playbook ved at træne klokken 6 hver morgen, nu tager det noget seriøst engagement. Hun brugte forskellige træningsprogrammer såsom kørstræning med både kropsvægt og vægtede øvelser sammen med boksessessioner.
Så hvis du ikke har lyst til at køre til gymnastiksalen, kan du altid løbe til en lokal boksningsanlæg, du vil være sikker på at komme ind i træningen helt der!
2 Khloe Kardashian
Khloe ser ud til at være fremadrettet konstant lige nu, selv for nylig på LAX blændede kroppen sin mediet, da hun så bedre ud end nogensinde. Hendes transformation gennem årene er inspirerende at sige mildt og en, der skal have dig løbende tilbage til gymnastiksalen, glem det om en normal sprint.
Hun tabte 40 pund siden hendes fitnessforpligtelse begyndte, hvilket fører os til vores næste spørgsmål, hvordan tog hun denne bemærkelsesværdige transformation ud? Svaret, nogle gode gamle mode hårdt arbejde både ind og ud af gymnastiksalen. Ud af gymnastiksalen holder Khloe tingene meget rene, indtager kulhydrater om morgenen efterfulgt af proteiner og sunde grøntsager hele dagen. Også meget vigtigt, Khloe forbliver konstant hydreret, noget mange fitness goers forsømmelse til tider.
I gymnastiksalen elsker Khloe højintensiv træning, der både har håndvægt og kropsvægtede bevægelser. Hun rammer hver kropsdel og holder repsne højt og går kort. Hendes type træning vil få dig til at brænde de kalorier på ingen tid!
1 Jen Selter
Endnu kun 23, det lader til, at Jen Selter har domineret fitnessbranchen i årevis nu at blive en af de mest inspirerende figurer derude og en, som mange ønsker at være som.
Hendes personlige træningsrejse og skøre kurver satte hende ud fra alle andre, kort efter at hun blev "det" indflydelse.
Mens du springer til gymnastiksalen, kan vi dele noget af hendes kost med dig, der endda indeholder kylling og endda pasta til tider. Selter er meget betinget cardio klogt, så hun er ikke bange for at inkorporere disse typer fødevarer fra tid til anden. Hun elsker også sushi.
I gymnastiksalen holder hun kardio niveauerne høje, mens man udfører dumbbell og barbell arbejde på det regelmæssige. Ikke overraskende, hun har også en rumpedag, som har en række forskellige slags squats med rep-intervaller mellem 10 og 15. Hun udfører de glute-bevægelser to til tre gange om ugen.
Nu, hvis du ikke allerede har, få dine ting og køre fordi vi er færdige!