13 Ulemper ved gymnastiksalen du skal vide, før du tilmelder dig

Lad os se det - de fleste af os hader at gå i gymnastiksalen. Hvis der var en måde at få washboard abs og en booty at dø for uden motion, så ville vi være over det. Desværre er fysikken imod os.

At tilmelde sig gymnastiksalen for første gang kan være skræmmende. Du kan ikke være sikker på, hvor længe du vil holde ved det, hvor meget tid du kan bruge, eller du har muligvis ikke en klar ide om dit mål. Men det føles som om du ikke kan gå gennem byen uden et nyt højteknologisk gym åbner op og vinker dig for at komme ind.

Sjældent vil du finde et gym medlemskab, der er let at aflyse, så dette er ikke bare et engangs køb - det er en fuldtidsforpligtelse! Før du afleverer dine kreditkortoplysninger, skal du overveje følgende, da folk ofte finder gymnastiksalen ikke altid for dem.

13 Du kan spilde dine penge

Der er over 54 millioner mennesker i Amerika, der bruger gymnastiksalen, men rapporter har vist, at kun kun 4 ud af 5 personer bruger regelmæssigt deres medlemskab. Med en regelmæssig gym opladning $ 55 om måneden og folk deltager i gennemsnit to gange om ugen, går det ud på omkring $ 7 per besøg.

Personlig træner, Krysta Stryker, kommenterer LifeHacks, "Da jeg plejede at arbejde på et gym, ville jeg se en oversvømmelse af mennesker deltage i januar. De ville handle meget begejstret for at komme i form, og ofte gøre det i to eller tre gange om ugen, omhyggeligt at gøre deres trædemølle træning eller prøve en ny klasse eller to. Men efter et par uger, ville de begynde at komme i mindre og mindre, indtil endelig efter en måned eller to, ville de stoppe med at vise helt op. "

12 Du får "Gym Guilt"

Ganske ofte er skyld skylden til, at vi først tager gymnastiksalen op. Vi tror, ​​"jeg spiste for meget i løbet af ferien" eller "jeg har bemærket, at jeg ikke har arbejdet i måneder", og før vi ved det, tilmelder vi os et 12 måneder langt gym medlemskab.

Det eneste problem er, at skylden virkelig ikke slutter der. Hvis du har betalt dit månedlige gebyr, men alligevel har kæmpet for at finde tid til at deltage i den uge, så har du måske endnu mere "gymnastikskuld" end før.

11 Du kan ikke undgå at se et nøgt krop

Spoiler advarsel: Der er kvinder, der går rundt i garderoben nøgne. Plot twist: De kan endda starte en samtale med dig i nøgen. Hvis du er den slags person, der foretrækker at blive ændret ved at forstyrre kroppen bag et stort håndklæde, så er det måske ikke stedet for dig.

Matthew Goldfine, Ph.D., en klinisk psykolog i New York og New Jersey forklarer, at Women's Health Magazine, at kvinder, der vælger at blive nøgen, oplever et løft i selvværd. Han afslører: "Du tror måske, du skal se på en bestemt måde, hvilket kunne få dig til at tøve med at blive nøgen i en offentlig ramme. [Men] baseret på hvad vi ved om angst, bør du være nøgen endnu mere for at slippe af med den frygt. "

10 Du finder det hele meget skræmmende

Lad os se det - gymnastiksalen kan være et skræmmende sted. Der er store åbne rum, stort voluminøst udstyr, og det er selv før du bemærker, at kropsgudene går rundt. Så snart din indledende session er forbi og efterlader dig til dine egne enheder, kan du ikke lade være med at løbe væk fra enhver maskine, der er større end dig selv.

Den eneste måde omkring dette ville være at ansætte en personlig træner til at komme sammen med dig, men det er selvfølgelig bare en anden udgift at tilføje til det stigende medlemsafgift. Før du ved det, har du lige brugt en time på træningscyklen for bange for at gå videre til noget andet.

9 Du glip af fordelene ved at udøve udendørs

Flytning lige fra kontoret eller hjemmet og ind i gymnastiksalen kan være mere ufordelagtigt, end du indser. Ifølge en undersøgelse fra 2010 af Journal of Environmental Psychology, deltagere, der udøvede udendørs var generelt mere entusiastiske, opmærksomme og havde højere energiniveau.

En anden fordel ved at træne i det udendørs er, at du får en stor dosis af vitamin D. Eksponering for solens stråler i kun 30 minutter om dagen er nok til at få din daglige retningslinje for Vitamin D. Cykling og kører i det store brede åben vil også gøre for mere interessante Instagram skud og husk: frisk luft koster ikke noget!

8 Du kan føle sig utilstrækkelig

Hvis du er overdrevent bekymret over din kropsform, så kan du lide af kropsdysmorfisk lidelse. Dette er når du opfatter fysiske defekter på din egen krop, som simpelthen ikke eksisterer. Dette kan resultere i en usund besættelse af "reparation" af den opfattede defekt (er).

At stræbe efter at opnå eller opretholde den "perfekte krop" kan lægge for meget stress på både din krop og sind. Der er ikke noget galt med at være den bedste version af dig selv, men gymnastikker er ofte steder hvor fokus er på kroppens overordnede udseende. Motion bør dreje sig om at forbedre din krop og sind, ikke kun dit kropsbillede.

7 Du bliver syg af vask dit hår

Der er ikke angivet antal for hvor mange gange du skal vaske dit hår om en uge, men hvis du går regelmæssigt på gymnastiksalen, vil du begynde at føle, at du bruger hele dit liv til at vaske dit hår! Eksperter i hårpleje anbefaler, at hvis dit hår er normalt, ikke olieagtigt eller tørt, skal du vaske dit hår en eller to gange om ugen. Når du sveder det i gymnastiksalen bliver din hovedbund ekstra fedtet, og tør shampoo vil ofte ikke skære det.

Vask dit hår overdrevent kan fjerne de naturlige olier, der er nødvendige for at holde dit hår skinnende og sundt. Hvis du arbejder og har brug for en hurtig hårpleje tip: brug tør shampoo Før du begynder at få din sved på, da det vil opsuge overskydende fugt.

6 Du kan skade dit hjerte

Vi opfordres til at træne i tredive minutter om dagen, men i et træningscenter kan vi få komfortabel hammering løbebåndet i op til en time ad gangen. Ifølge den canadiske kardiovaskulære kongres i Montreal reducerer regelmæssig motion dramatisk kardiovaskulær risiko, hvilket er gode nyheder.

Men de afslørede også, at for meget efterspørgsel på hjertet, især med langvarig cardio, faktisk kan øge kardiovaskulær risiko op til syv gange. Hjertet er en vigtig del af dig, der skal tages hånd om, så sørg for at du regelmæssigt tjekker din puls, når du træner.

5 Du kan ødelægge din kost

At beslutte, hvad man skal spise før og efter en træning, kan være en reel hovedpine, især når der er så mange modstridende meninger om den perfekte kost. En ting du vil indse, når du begynder at gå på gymnastiksalen regelmæssigt er, at dine madbehov vil være mere intense end normalt.

Hvis du er den slags person, der udstråler deres ansigt før og efter træning, kan du i sidste ende blive demotiveret helt. Den bedste måde at bekæmpe mad binges og motion på samtidig er at optage yoga. Så bare rul den mad i hjemmet og høste fordelene.

4 Du risikerer alvorlig skade

Det går virkelig uden at sige, at du kan risikere alvorlig skade i et motionsrum. Hele punktet er at skubbe dig fysisk, forbi dit komfortniveau. Knæ udskiftninger og hofte udskiftninger er ikke for almindelige - men de kan ske.

Top fitness eksperter vil altid rådgive, at du skifter det op og løber på en række forskellige overflader - fortov og græs. Det er ganske ofte den samme gentagne øvelse, der lægger den ekstra belastning på vores kroppe. Din træning skal være en blanding af "front-to-back" øvelse som løb, cykling og svømning, med en omskifter til "side til side" træning som tennis, crossfit eller basketball.

3 Du vil svede - konstant 

Formålet med sveden er at afkøle din krop ned. Så når du er i Zumba-klassen, svinger dine arme og sparker dine ben - det er ikke overraskende, at du selv drikker af sved.

Endnu engang finder du dig selv et andet træningssæt i vaskemaskinen med røde udslæt under bælterne og håret klæber til bagsiden af ​​din hals. Du ved, det er dårligt, når du starter googling kosmetisk kirurgi, der bare vil stoppe med at svede helt.

2 Du vil finde dig selv afhængig

Flash advarsel: Du kan faktisk have tilbagetrækningssymptomer, når du holder op med at gå i gym efter et stykke tid. Disse symptomer omfatter angst, rastløshed, depression, skyld, spænding, ubehag, tab af appetit, søvnløshed og hovedpine. Det er her, vi nogle gange må stoppe og reflektere, hvis vores hobbyer er lidenskab eller et problem.

Der er en meget lille chance for at du bliver mentalt og fysisk afhængig af gymnastiksalen. Videnskab Direkte rapporterede "risikofri udøvere var 0,3% og 0,5%" af den amerikanske befolkning. Vær altid opmærksom på, at der er stor forskel på sund og skadelig. Hvis du er konstant i smerte fra overdrevent sessioner i gymnastiksalen, kan det være til fordel for dig at tage lidt tid.

1 Du kunne nemt opbygge dit eget hjemmegymnastik

Med det årlige gym medlemskab koster i gennemsnit $ 600 - $ 700 om året for en standardkonto, kan du overveje at holde på din pung og bare opbygge din egen.

Den store del er, at du kun skal investere i det udstyr, du rent faktisk har brug for. Der er ingen køer til maskinerne eller overfyldte skabsrum. Du sparer tid på pendlen til og fra gymnastiksalen. Nøglen er at være motiveret, så sørg for at du omgiver dit rum med motiverende plakater og højttalere. Du vil ikke kun se godt ud, du vil også føle dig godt om alle de penge, du har sparet.