13 Crazy Yoga Poses Vi ønsker at vi kunne gøre
Mange mennesker tror, at yoga handler om at strække: Røre dine hænder til dine tæer, forlænge siden af din nakke og vride i torso. Og mens ja, det er en stor del af yoga, der er også en anden meget atletisk side til yoga, som også grænser langs linjerne for konkurrencedygtig gymnastik. Der er mange fysisk udfordrende holdninger i yogicrepertoaret, men her er tretten holdninger, der er lidt for vanvittige til endda forsøg (medmindre du selvfølgelig er en super yogi selv):
13 Tittibhasana B (Firefly B)
Åh hej, hamstrings. Det er en fornøjelse at møde dig. Denne fremadgående fold er så dyb, at hænderne ikke kun når op på gulvet, men også tilbage gennem dine ben, så du smider hovedet ud på den anden side og blander fingrene bag ryggen. Hofter, skuldre og hamstrings skal være skøre fleksible og kernen skal være super tæt. Denne firefly pose er intet mindre end skør at være sikker på.
12 Sayanasana (Variation af Scorpion Pose)
Hvis balancering på dine underarme ikke er udfordrende nok, hvorfor ikke gøre posen super cutesy og trække dine hænder til dine kinder for et ekstra osteagtig smil at gå med det? Er du kede af din enkle super hårde inversion? Kick det op i en hak ved at afbalancere udelukkende på dine bølgende albuer. Fordi, hvorfor ikke? Du er også en skør yogi.
11 Yoganidrasana (Yogi's Sleep Pose)
Helloooooooooo hofter! Denne "sovende" stilling er alt andet end det gennemsnitlige menneske. Forsøg på at placere begge fødder tilbage bag hovedet ville sende enhver tilsyneladende rationel person kører i den anden retning. Men talentfulde og fleksible og meget vedholdende yogier tog og tog for at opnå denne position på en "hvilende" måde. Næste gang du føler dig træt, skal du bare pope begge ben bag hovedet og lukke øjnene ... det er den måde yogier sover på!
10 Pungu Mayurasana (Sårede Påfuglposer)
Bare hvis du finder det lidt for nemt at balancere på dine arme i en af de mest udfordrende armbalancer i hele yogic-øvelsen, så heldig for dig, kan du løfte en hånd ud af jorden. Denne enhåndsarmbalance er en utrolig perfekt modbalancering af vægt. Men det er ikke bare det, det er også en stilling, der kræver ekstraordinær styrke, balance, koncentration og selvfølgelig masser af øvelse og tålmodighed.
9 Kala Bhairavasana (Destroyer of the Universe Pose)
Navnet på denne pose siger det hele: Destroyer af universets holdning. Jeg mener, kom nu, det lyder allerede for episk til selv at prøve. Denne latterligt vanskelige sideplankvariation kræver utroligt fleksibilitet (din fod er bag dit hoved, for guds skyld!) Og utrolig styrke. Ingen knuser med nogen, der kan holde denne pose for noget over 0.0000001 sekunder. ;)
8 Niralamba Sirsasana (ikke understøttet hovedstand)
Der er masser af yogier, der elsker at vende om. Flip dit perspektiv og faktisk dreje din verden og din krop på hovedet har så mange fantastiske fordele. Men de fleste yogier (meget smart!) Bruger støtten af deres hænder og arme, når de beslutter at vende på hovedet. De fleste yogier. Men de skøreste yogier af alle vender sig på hovedet med bare toppen af deres hoveder som hvilende jord mod gulvet. Forsøg ikke at gøre denne stilling hjemme: dette ikke understøttede hovedstand tager utrolig styrker, bandha (eller lås inde i kroppen) kontrol og naturligvis masser af øvelse.
7 Urdhva Dhanurasana Variation (Chakra Bound Pose)
En solid backbend er god til kroppen. Det åbner hjertet og udvider forkroppen. Denne holdning tager dog tilbageskridt til et andet vanvittigt niveau. Fleksibiliteten af rygsøjlen, der er så mobil, at du er i stand til at nå op og over og få fat i dine ankler? Måske næste levetid ...
6 Mayurasana Variation Med Bhekasana Ben (Påfugl Variation)
Okay, men virkelig, hvor skal du endda begynde med denne stilling? Det er selvfølgelig en udfordring i sig selv at afbalancere din fulde kropsvægt på dine hænder. Men hvad sker der lige nu med benene her og hvordan, hvordan har hun nogen sinde fået dem til denne position i første omgang uden at knække en knæ? Denne skøre avancerede variation af påfugl udgør med benene i en frøposition er bestemt noget, som vi alle ønsker, vi vidste endda, hvordan de skulle gøre.
5 Urdhva Dhanurasana Variation (Wheel Pose Variation)
Denne dybe backbend må måske ikke se så gal ud ved første øjekast. Men prøv det, prøv det. Jeg udfordrer dig. Mød dine skuldre og øvre ryg. Jeg vedder på, at du aldrig har følt noget sådan før, har du nu? Butt ned, brystet op. Butt ned, brystet op. Du kan bare føle dit hjerte strækker sig. Eller er det klar til at eksplodere? Fortsæt med forsigtighed: Denne holdning er ikke for svag af hjertet.
4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (enhåndsbetjent håndstand)
Som om det ikke er udfordrende at balancere på hovedet på dine hænder, hvorfor ikke løfte en af disse hænder op af jorden? Enhånds håndstand er bestemt en yoga pose for profferne. Ikke kun gør en håndstand en utrolig balance, armstyrke, kernestyrke og overordnet helkropskontrol, der gør balancen i centrum og tilpasser dig fra midterlinjen over kun en arm, ændrer spillet helt. Dette er en stilling, der tager år at mestre og en levetid til at perfektere.
3 Planche
For de fleste er planken (eller en høj push-up position) hård. Oprettelse af en lige linje fra hoved til tå er absolut ingen let ting. Så den blotte ide om at løfte fødderne fra jorden og afbalancere i en plankposition, mens den i det væsentlige leviterer i luften, er et helt andet niveau af vanvittigt. Planche pose er en holdning af styrke og balance og den perfekte modvægt af vægt fra forsiden til bagsiden af kroppen for at give tilskuere illusionen af levitation. Kun til super yogier. ;)
2 Gandha Bherundasana (Formidable Face Pose)
Hellige rygsøjlen! Denne position er en backbend af episke proportioner. Så meget fleksibilitet og styrke er nødvendig for at nå dine ben op til himlen bag dig og trække dine fødder ned for at nå forbi dit hoved til gulvet, så du kan få fat i dine ankler for et sødt billede op. Bendy er en underdrivelse her. Gumby ville være stolt.
1 Adho Mukha Vrksasana Variation (Hollowback Håndstand)
Lad os bare tale om kontrol for et hurtigt sekund. Mængden af kropskontrol, der er nødvendig for at opnå denne fritstående hollowback-håndstandsstilling, er andre steder. Ikke alene har du brug for en ekstremt fleksibel rygsøjle og skøre åbne skuldre, men du skal også være i stand til nemt at balancere i en lige håndstand og derefter begynde at smide din balance af ved at frigive vægten af dine ben og hofter bag dig. Control er en underdrivelse her. Dette er ren magi.
