11 Øvelser Mænd Find Hot AF
Før vi kommer i gang, lad os gøre en ting klar, udøve og sætte en indsats dag ind og dag ud er det mest sexede, en kvinde kan gøre. Lad være med at udføre de øvelser, du udfører, være dedikeret hver dag og give det alt du har, er mere behageligt end nogen anden øvelse, du udfører.
Med indsats og dedikation kommer hver øvelse ordentligt. Før alt andet skal du sørge for at hver øvelse du udfører er korrekt, korrekt form er et andet eksempel på noget, man finder hot AF i gymnastiksalen.
Nu med dette siges der, er der øvelser, der har tendens til at få nogle mænd til at stoppe og tage en højdepunkt. Med testosteronniveauer til det maksimale kan nogle mænd ikke hjælpe sig selv i det givne øjeblik. Denne artikel tager et kig på, hvilke øvelser der især kører mandlige fitness entusiaster ud af væggene. Så uden videre, lad os finde ud af, her er 11 øvelser mænd finder hot AF, nyd!
11 Barbell Deadlifts
Godt af åbenlyse grunde finder mændene denne øvelse sindssyg sexet. Det involverer stort set en kvinde, der bøjer sig ned gentagne gange, nogle mænd kan ikke hjælpe sig selv og skal bare tage et hurtigt blik til tider. Ikke kun er denne øvelse sexet at se på, men det betragtes også som en af de bedste kerneøvelser derude i dag. Dødløftet måler din nedre ryg sammen med din kerne, der omfatter dine arme, skuldre og glutes. Ikke alene bygger du nogle muskler, men din brænder også en masse en masse i processen, denne øvelse er en af de metaboliske kickstartere. Ikke mange negativer, når det kommer til denne øvelse ... det er en sejr for alle!
10 Bicep Krøller
Ja, tro det eller ej, mænd finder det ekstremt sexet, når kvinder udfører bicepbevægelser. Mænd elsker en pige, der ikke er bange for at slå vægtrummet og buste ud en dumbbell krølle. Til tider udfører kvinder de samme øvelser igen og igen, så at se en pige arbejder deres arme er lidt af frisk luft for mænd. Det viser også, at du er villig til at ændre tingene og diversificere dine rutiner. Hvis du har en træning i motionsrummet, udfører denne øvelse casual, når du er der omkring, vil du ikke fortryde det!
9 Glute Thrust
Bare ved at høre navnet på denne øvelse er det ikke svært at vide, hvorfor mænd finder denne bevægelse sexet, selve navnet alene er nok en tur til de fleste mænd. Denne øvelse kan udføres som en kropsvægt øvelse på en mått eller med en maskine. Jeg advarer dig, hvis du bruger maskinen, vil nogle mænd sandsynligvis forsøge at snige sig op. Du kan bruge en benforlængelsesmaskine til at udføre en hofteprop, den ekstra spænding vil helt sikkert virke dine glutes meget mere end at udføre denne øvelse på en mått uden vægt. Uanset hvad, mænd elsker denne øvelse ... når de udføres af kvinder.
8 lårabsorberemaskine
Du vil aldrig se en fyr bruge denne maskine, men du vil nok se ham lure rundt om det. Denne øvelse indebærer åbning og lukning af dine ben, mens de sidder i opretstående stilling. Sammentrækningen fokuserer på dine abductors og glutes. Alle vittigheder til side, udfør denne øvelse langsomt, at gå for hurtigt kan resultere i træning af et ligament. Hvis du vil være fokuseret, gå i piger sektionen til denne øvelse.
7 Lat Pulldown
Lørdrækken er hot AF af forskellige årsager, som alle begynder med en kvindes startposition, som indebærer ryggen i en sexet opretstående stilling med en lille kurve til den. For ikke at nævne, støvlen helt opretstående også. Når du udfører denne øvelse, skal du altid huske at holde din kerne stramt hele tiden. Glem heller ikke at trække baren på en afslappet og kontrolleret måde, husk at du vil kontrollere vægten og ikke lade vægten kontrollere dig.
6 Sumo Dumbbell Squat
Ordet squat er noget, der straks kommer i tankerne, når mænd tænker på varme bevægelser kvinder gør i gymnastiksalen. I modsætning til en almindelig squat bruger sumo squat en bredere holdning, der lægger større vægt på dine glutes muskler. Det er vigtigt at holde din kerne tæt og ret lige, når du udfører denne squat øvelse. Alt i forhold til et squat vil køre mænd ud af væggene.
5 Leg Leg Curl Machine
Alle mænd kan virkelig tænke på, når man ser en pige udføre denne øvelse, er booty. Den liggende ben krølle maskine er en stor booty og hamstring builder. Som andre maskiner skal du sørge for at udføre dine repræsentanter langsomt og på en kontrolleret måde. Du vil også gerne holde øje med eventuelle lurkers, de synes også at være omkring denne maskine fra tid til anden.
4 Glute Kickback
Ingen overraskelse her, mænd elsker glute øvelser. Glute tilbageslag er en anden træning mænd finder hot AF. Denne øvelse er specifikt rettet mod dine glutes og hamstrings. Du kan udføre denne øvelse på en mått uden vægt eller bruge en maskine eller et kabel for at tilføje modstand mod øvelsen. Glute-tilbageslag er en enorm glute-bygningstrækning, der fortsætter med at udvikle sig blandt fitnessentusiaster. Hvis du leder efter en stor isolation glutebygger, er der ingen bedre end denne øvelse.
3 trin maskine
Ja, selv en cardio-maskine kan køre mænd ud af væggene. Tro det eller ej, der er en rimelig andel af glute-action, der foregår, når du udfører denne cardio-maskine. Ifølge American Fitness Council, step-ups er en af de øverste glute bygning øvelser efter squat. Kombinere dette med kardiovaskulær aktivitet er en meget stærk formel til en effektiv øvelse. Vind gevinst på denne maskine, brændende, mens du bygger dine glutes.
2 Bench Press
Elsker det eller hader det, bænkpressen er faktisk noget, de fleste mænd finder hot AF. Udførelse af denne øvelse viser to ting, mænd finder ekstremt sexet, styrke og selvtillid. Det er ikke meget ofte, at du ser en kvinde udføre denne øvelse, som viser, hvor selvtillid en kvinde er i sig selv. Det tager også en vis styrke, ligesom squat og dødløft, er bænkpressen betragtet som en af de bedste kerneøvelser, der arbejder forskellige muskelgrupper. Det er også en af de bedste metaboliske kickstartere, hvilket betyder, at hvis du vil brænde, er denne øvelse et rigtig godt valg. Hvis du vil prøve noget anderledes, vil du ikke gå galt med en bænkpressøvelse i din rutine.
1 Barbell Squats
Ingen tromler nødvendig ... ikke meget overraskende, at squat anses for den hotteste øvelse udført af kvinder. Ifølge en nylig undersøgelse, der spurgte de mest sexede trænere omkring USA, sagde 44% af dem, at de elsker at se kvinder udføre en knebøj mere end nogen anden øvelse. Deadlift kom i anden om du undrer dig.
For at udføre en ordentlig squat skal du altid huske, at din kerne skal være tæt, mens ryggen er opretstående, når den er låst ind langsomt, bevæg dig ned i knebøjningen. Husk, god form, når du udfører en øvelse, er den mest kønne egenskab for dem alle!
