10 Crash Diets Du bør undgå
Nordamerika og Vesten i almindelighed er blevet besat af tyndhed. Vi har internaliseret meddelelsen om, at fedme fører til kroniske helbredstilstande og til og med døden, og vi har fuldstændig blæst den budskab ud af proportioner. Vi holder glemme om overvægtige mennesker med rene regninger af sundhed, som kunne kæmpe og overlade de fleste af deres magre venner i en ultramarathon.
Vi glemmer også, at vores samfundsmæssige forventninger til en sund krop er helt ude af kontakt med virkeligheden, især i mode- og underholdningsverdenen. Mens 6-pack abs og "boller af stål" er blevet synonymt med sundhed og skønhed, kan du være sikker på din egen hud, og det kan være en langt mere kraftfuld visning af både indre og ydre skønhed. Og at undgå slankekure kan gøre dig meget sundere end nogen, der hele tiden går i vejen til forskellige buksestørrelser.
Den desperate jagt efter en tyndere krop får nogle kvinder til at gøre vanvittige ting, som crash dieting. Konsekvenserne af nogle af disse kostvaner er meget mindre sunde (og langt mere farlige) end at have lidt ekstra kropsfedt.
Sund og opmærksom spisning er altid overlegen til enhver kost, og de er især overlegne for enhver crash-diæt. Nogle diæt har især alvorlige skadelige bivirkninger. Her er 10 crash dieter, som du skal holde dig væk fra.
10 Juice Cleanses
Juice Cleanses vokser i popularitet, måske fordi mange Hollywood berømtheder har brugt dem med succesrige resultater til vægttab. Men det er på tide at stoppe besættelse over din vægt og begynde at være lidt mere opmærksom på dit helbred.
Mens saftrensninger ofte sælges og markedsføres som en sund kostplan, er sandheden at du vil tabe sig på denne diæt, fordi du spiser for få kalorier for at sikre, at din krop fungerer optimalt. Mens du sandsynligvis ikke vil mangle i vitaminer, hvis du gør det rigtigt, vil du ikke have nok protein i dit system til at genopbygge muskel efter en træning, og dit immunsystem kan også lide.
Juicerne fremmes for disse kostvaner er også alt for lave i kalorier (derfor slipper du hurtigt væk), men at spise så få kalorier gør din krop til at synes, at det er sultende. Din krop reagerer ved at bevare kalorier, hvilket nedsætter dit stofskifte. Det betyder, at når du er væk fra "rens", bliver du endnu hurtigere.
9 Kål suppe kost
Kål suppe kost er ikke præcis, hvad det lyder som - du spiser ikke bare kål suppe (selv om du spiser meget af det). Denne kost involverer en unødigt kompliceret serie af trin, hvor du kun må spise bestemte ting hver uge i et par uger, men du har lov til at have så meget kål suppe som du vil. Kål suppen selv er ganske sund og endda lyder lækker, men som enhver, der har lidt for meget kål, kan fortælle dig, bør du ikke prøve denne kost, når du har mange sociale arrangementer planlagt. Krydderige grøntsager, såsom kål, er kendt for at forårsage gas og mavesmerter, når de forbruges i overskud. Kosten har ingen fedt eller protein inkluderet, så din stofskifte vil faktisk falde ned, og din krop vil have svært ved at genopbygge muskler, hvilket betyder, at din vægt vil vende tilbage med hævn, når du er ude af kostvanen. Er det at tabe et par pund virkelig det hele værd? Jeg vil hellere elske min krop i stedet.
8 Grapefrugt diæt
Mens grapefrugtens kost ikke er det værste derude, falder det ikke for sine krav om et magisk enzym, der hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigt. Denne sammenstødsdiet, som alle andre, hjælper dig med at tabe hurtigt, fordi det indeholder en kaloriebegrænset måltidsplan. Forskellen er, at du skal spise grapefrugt eller drikke grapefrugtsaft ved hvert måltid. Det er ikke grapefrugt, der hjælper dig med at tabe sig; det er den kaloriebegrænsede kost. Mens grapefrugter er en sund tilsætning til din spiseplan, og at spise dem ikke vil gøre meget skade, kan folk på antihistaminer som Allegra eller på visse antiangstmedicin være på vej til problemer, fordi nogle stoffer, der er til stede i grapefrugt eller dets juice forstyrre disse mediciners effektivitet. Og endelig, som alle andre crash dieter, kan denne føre din krop til at tro, at det er sultende, og når kosten er forbi, vil du få vægten tilbage og mere.
7 Master Cleanser Diet / Lemonade Diet
Eliminere al mad fra din spiseplan af hensyn til forfængelighed er aldrig en god ide. Ikke kun fordi du vil være elendig, men også fordi det er farligt for dit helbred. Lemonade dietten indebærer ikke at spise noget og drikker kun sødt limonade i 14 dage lige. Mens din krop vil få masser af C-vitamin, er det stort set alt, hvad det får. Du vil ikke få noget protein eller fedt, to makronæringsstoffer, som din krop har brug for til at opretholde de rette processer, og din krop vil gå i overdrive og hænge på hver kalorie, når du er ude af kosten - fordi det igen synes du er sultende (som du er).
6 The Baby Food Diet
Under påskud af undervisningstildeling fortæller denne diæt dig at spise baby mad fra en krukke i stedet for ægte mad. Da registrerede dietister anbefaler, at selv babyer holder sig væk fra denne slags mad nu, hvorfor ville en voksen være derhen? Igen hjælper denne kost ikke dig med at tabe sig, fordi jarred babymad på en eller anden måde har mirakuløse egenskaber. Det hjælper dig med at tabe dig, fordi du spiser for få kalorier. Når kosten er overstået, vil dit stofskifte blive bremset for at beskytte dig mod sult, og din vægt vil komme tilbage.
5 sulten kost
Nogle mennesker bliver så bange for mad og så besat af vægttab, vedtager de sultediet, som er at sige, de holder op med at spise alt sammen. Mens vægttab sker meget hurtigt med denne metode, det er vægttab i muskler og vand, og som med alle andre crash dieter, når du giver ind og indser, at du skal spise, selvom du udøver delkontrol, vil din krop hænge på til fedt for at beskytte din krop mod de skadelige virkninger af sult. Du kan også lide af flere vitamin- og mineralmangel, hvilket kan forårsage mange ubehagelige symptomer.
4 Rengør program
Denne kost er ikke kun skadelig for dit helbred; det er også skadeligt for dine lommer. Under den nogensinde overused pretense af "afgiftning" er det en kost, der fortæller dig at spise kosttilskud og shakes, fremmes af et firma, som sælger sådanne kosttilskud og shakes. Åh, du har også lov til ét ægte madmåltid om dagen. Kostprisen på $ 425 til et 21-dages program, hjælper denne kost som alle crash dieter dig til at tabe sig ved alvorligt at begrænse dit kalorieindtag, og derefter forsøge at overbevise dig om, at vægttabet skete på grund af nogle magiske afgifteprocesser. Gem dine penge. Spis ægte mad, øve del kontrol og moderation, og få aktive. Din krop (og din tegnebog) vil takke dig.
3 HcG diæt
HcG, eller human chorionic gonadotropin, er et graviditetshormon, der udråbes af vægttabindustrien som et mirakuløst supplement, som kan hjælpe dig med at tabe sig. HcG-diætet er en kost på 500 kalorier om dagen, der beder dig om at injicere dig selv med et naturligt hormon, der hævder at hormonet selv er det, der sparker, starter vægttabet. Sandheden er, at en 500-kalorie kost er dybest set en sultedie (i betragtning af at de fleste mennesker har brug for gennemsnitligt 2.000 kalorier bare for at opretholde normal kropsfunktion), og vægttabet kommer fra den sult. Alvorlige risici for en diæt, som er lav i kalorier, omfatter vitamin- og mineralmangel, muskelsvaghed, menstruationstab, intolerance overfor kulde, hårtab og mere. Det skaber også humørlighed, for vi er alle lidt crabby, når vi er her sultne. Desuden er kosttilskud ikke reguleret af FDA, så vi ved aldrig, om de er sikre eller hvad der er i hver flaske. Dit helbred er ikke værd at disse risici.
2 Ketogenic Diet
Den ketogene diæt blev indledningsvis indført som en behandling for børn med vanskelige at kontrollere epileptiske anfald. Det har været effektivt for mange børn med epilepsi. Fordi kosten "tricks" kroppen til brændende fedt i stedet for kulhydrater som brændstof, var det kun et spørgsmål om tid, før det begyndte at blive solgt som en vægttabmetode. Desværre glemmer fortalere af kosten at nævne, at det startede som en seriøs medicinsk behandling, og at den har mange negative bivirkninger. Disse omfatter: forstoppelse, lavt blodsukker og en stigning i kolesterol med så meget som 30% blandt andre. Grunden til denne diæt er stadig foreslået for børn med epilepsi, på trods af disse farer, er, at disse bivirkninger er mindre alvorlige end dem, der opstår ved brug af anti-beslag medicin eller kirurgi. Men du er ikke et barn med epilepsi, så hvorfor tage disse risici?
1 Tapeworm diæt
Denne vanvittige "kost" (hvis det kan kaldes det) har eksisteret i århundreder, og har desværre gjort et comeback. Det indebærer at sluge en parasit, der så spiser halvdelen af alt, hvad du spiser. Denne parasit kaldes en bændelorm, og den lever inden i fordøjelseskanalen og fodrer på indersiden. Det kan vokse til over 30 meter lang.
Hvis du har en parasit inde i din krop, er det ikke grund nok til at løbe væk fra nogen, der foreslår denne måde at tabe sig på. Det vil måske overtale dig til at køre den anden vej: båndmormor fodrer ikke bare på den mad du spiser, de også foder på din krop selv. Desuden lægger de æg i tarmene, hvilket skaber potentialet for flere båndorms at leve i din krop.
Bændelorm ikke blot forårsager vægttab, de kan også forårsage vitaminmangel, muskelsvaghed og mavesmerter. Hvis infektionen bliver alvorlig nok, kan bændemidlet bevæge sig ud af tarm og migrere hele vejen til din hjerne og forårsage skade.
I stedet for at jagte crash dieter, der kunne have alvorlige skadelige virkninger på din krop, lær at flytte din krop, fodre din krop og elske din krop. Tross alt, skønhed (og sundhed!) Virkelig kommer i alle former og størrelser.
