De 3 trin til at få en bestemt person ud af dit sind
De mennesker, vi kan lide, kan efterlade varige indtryk på os, og det er meget svært at få dem ud af dit sind selv når det er tid til at gå videre.
Har du nogensinde været så distraheret af tanken om en person, at du bare ikke kan synes at arbejde, studere eller endda nyde en anstændig kop kaffe? Bare rolig om det. Du er ikke vild. Du behøver ikke at gå til en læge endnu. Du tænker bare for meget på nogen.
Hvorfor reparere folk på nogen, de kan lide?
Når du kan lide nogen, kan du ikke undgå at bemærke alle de ting, der er forbundet med dem. Den tid du brugte sammen, deres egenskaber, de små påmindelser om ting, de har gjort, eller de steder, de har været til - det er alt sammen hvirvlende rundt i dit hoved.
Når forholdet går godt, er disse slags tanker mere end velkommen. Når noget går galt, og alt hvad du vil gøre er at gå videre, kan disse tanker være en fuldstændig uønsket distraktion.
Det er forståeligt, at du vil genopleve alle de gode ting, du har været igennem med den person, men nogle gange kan deprimerende tanker gå sammen med det. Derfor føler du behovet for at glemme en person. Det eneste problem er, at intensiteten af dine følelser forhindrer det i at ske.
Det er ikke kun den mængde kærlighed du har for den person. Det kan også skyldes dine usikkerheder eller manglende lukning. Uanset hvad årsagen er, er faktumet, at du vil stoppe disse tanker.
Hvordan får du nogen ud af dit hoved?
De fleste mennesker - hvilket betyder dine venner, der har et objektivt billede af situationen - tror, at du nemt kan stoppe med at tænke på nogen. De siger, at hvis man vil stoppe med at tænke, er det nok, og at det vil ske før eller senere. Det er delvis sandt. Du vil gå videre, men nogle vil gerne gøre det hurtigt.
Ingen kan bebrejde dem, virkelig. Nogle mennesker oplever smerte, når de tænker på nogen, så det er forståeligt, at de vil stoppe deres fiksering med det samme. Sandheden er, at det ikke er så nemt at fjerne nogen fra dit sind. Det er fordi hukommelsen om deres eksistens allerede er trykt i din hjerne.
Den eneste måde at helt glemme om dem er at få amnesi eller blive hypnotiseret. Begge ser ud som farvede ideer, hvilket betyder at du bliver nødt til at gå på den traditionelle rute - komme over det.
Hvor længe vil det tage for at holde op med at tænke på nogen?
Alle vil gerne vide den nøjagtige tidsramme, der kræves for at komme over eller glemme nogen. De fleste mennesker vil fortælle dig, at det afhænger af intimiteten og tankegangen hos de involverede. Hvis det er sådan, du går i gang med denne flytende ting, kan du være skuffet.
Ifølge videnskaben er der nu to mulige teorier, der fortæller dig, hvor lang tid det tager at komme over nogen, men ikke nødvendigvis holde op med at tænke på dem. Den ene er, at det tager i gennemsnit 18 måneder efter en skilsmisse at komme over din eks. Den anden er at det tager 11 uger * ca. 3 måneder * at komme over et regelmæssigt forhold.
Husk på, at disse er standardiserede eksperimenter, der kun involverede en mindre procentdel af befolkningen. Det er ikke en eksakt videnskab. Hvis du virkelig vil have et tilfredsstillende svar på, hvor lang tid det tager at stoppe med at tænke på nogen, er det det bedste, vi kan gøre for dig: Du vil ikke glemme dem i mindst tre måneder.
Den gode nyhed er, at der er noget du kan gøre for at lette denne proces og fremskynde den.
Øvelser for at hjælpe dig med at stoppe med at tænke på nogen
Bare rolig. Vi vil ikke give dig den sædvanlige run-around om at elske dig selv, distrahere dig selv med venner og finde en ny hobby. Du ved allerede, at disse ting virker, men her er du. Du kigger stadig på den samme gamle artikel, og håber at du finder et andet svar.
Det gør du ikke. Det er fordi den eneste måde at glemme nogen på er at begynde at huske dig selv, selv når tankerne på dem flyder rundt i din periferi. Stadig har vi et par faser og tips til hvert trin, der kan hjælpe dig med at opnå et udtryk for normalitet i dine tanker.
Trin 1 - Meditation
# 1 Start meditere hver dag. At se, at uønskede tanker om nogen er blevet en gener i dit daglige liv, hvorfor ikke tilføje noget, der er umagen værd i din rutine?
# 2 Isoler dig selv. Meditere i mindst 5 minutter om dagen ved at finde et roligt sted eller nedsænke dig selv i lydafbrydende hovedtelefoner, mens du lytter til meditationsmusik. Koncentrere dig om din vejrtrækning, mens du indånder og trækker vejret ud.
# 3 Focus! Når uønskede tanker glider igennem, trækk dig tilbage til din vejrtrækning.
# 4 Persevere. Fortsæt med at gøre dette, indtil du træner dig selv for at holde uønskede tanker i stykker.
Trin 2 - Undgåelse
# 1 Husk dig selv ikke at se dem op. Skær dig væk fra enhver form for kommunikation eller eksponering for denne person. Fortsæt med at fortælle dig selv, at du ikke bør se på dem, fordi det bare forværrer din situation.
# 2 Giv ikke dig selv freebies. Eksperter vil fortælle dig, at du skal stå over for den uønskede tanke og lade det gå. De betyder ikke, at du skal gøre dette så mange gange som muligt. Der skal være et punkt, hvor du anerkender det faktum, at du kan styre dine tanker. Derfor er det sidste råd at lade det gå, hvilket betyder at du ikke bør se tilbage på disse uønskede tanker overhovedet.
# 3 Lær din nærhed til den person. Stop med at gå til de steder, de hyppige. Hvis du arbejder med dem, skal du undgå dem så meget som muligt. Når du støder på dem, skal du ikke engagere dem.
# 4 Acceptér nederlag, men stiger over det. Hvis det ikke kan hjælpes, må du ikke lægge nogen værdi på deres tilstedeværelse i det øjeblik. Det er hverken gavnligt eller skadeligt. De eksisterer simpelthen, og du bør acceptere denne kendsgerning.
Trin 3 - Overførsel
# 1 Tænk på noget andet. Når tænkningen af nogen dukker op i dit hoved, så tænk på noget andet rigtigt hurtigt. Hvad som helst! En plante, en hund, en symaskine - alt det, der ikke er den person, er godt nok. Fortsæt med at gøre dette, indtil dine tanker stopper med at kaste med den pågældende person i tankerne.
# 2 Tænk glade tanker. Hvis du begynder at tænke på en dårlig hukommelse om en person, skal du erstatte den med en god hukommelse. Ved at gøre dette vil du føle dig roligere og mere afslappet i stedet for at blive agitated hele tiden, og det bliver lettere at overføre dine tanker til noget, der ikke er relateret til den person.
# 3 Løs et puslespil. Find et krydsord, spil nogle spil på din telefon, der kræver intens tænkning, bygg et Lego slot. Mentalt udfordrende aktiviteter tager det meste af din opmærksomhed, hvilket gør det lettere at skubbe uønskede tanker til side.
Vil du nogensinde holde op med at tænke på dem?
Som vi sagde før, er den eneste måde at helt stoppe med at tænke på nogen ved at få hjerneskader eller finde en hypnotisør, der kan gøre det for dig.
På den anden side kan du ved at følge disse trin måske ikke glemme en person, men tanker om dem vil ikke længere være smertefulde nok. Dette er muligt, hvis du er villig til at foretage de nødvendige ændringer for at lade det ske før.
Disse øvelser er kun en midlertidig udsættelse for det faktiske problem, du står overfor. Ikke tænker på nogen er ikke nødvendigvis din sidste udvej. Der er andre muligheder for at huske på som selvintrospektion og anvende dig selv på ting, der kan gavne dig, som arbejde og ekstra-curricular aktiviteter.
Du behøver ikke at blive slået ned af uønskede tanker om nogen hele tiden. Du kan ændre hvad du tænker på og stoppe med at tænke på dem, der har skadet dig. Med det i tankerne, hvorfor begynder du ikke at tænke på dig selv i stedet?
